войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 30

Куриные рулетики с чесноком

Куриные рулетики с чесноком

На 100 грамм:
111.02 ккал, Б/Ж/У: 22.55 / 1.18 / 0.94

Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
чеснок - 3 зубчика
соль, перец - по вкусу

Как сохранить витамины в продуктах

Как сохранить витамины в продуктах

Как известно, большая часть витаминов очень нестабильна и, при воздействии света, кислорода, повышенной температуры, при контакте с металлическими поверхностями (в особенности c алюминием) теряет чудесные свойства. Следовательно, часть витаминов природных даров утрачивается во время доставки от места сбора до конечного потребителя. И, чем длительнее этот период, тем значительнее потери волшебных частичек в овощах, спелых фруктах, зелени и так далее. Больше всего страдают кислота аскорбиновая и витамин B, которые чрезмерно чувствительны к свету и воздуху. Поэтому растительные продукты следует держать при прохладной температуре, в темном месте, в закрытой посуде.

Нежные творожные оладьи

Нежные творожные оладьи

На 100 грамм:
79.6 ккал, Б/Ж/У: 7.94 / 1.23 / 9.11

Ингредиенты:
творог обезжиренный 150гр
овсяные хлопья 50гр
кефир 1% 300мл
яичный белок 1 шт
сода 1/3 ч.л
ванилин по вкусу
щепотка соли

Блинчики из куриной грудки

Блинчики из куриной грудки

На 100 грамм:
88.52 ккал, Б/Ж/У: 14.03 / 2.71 / 1.72

Ингредиенты:
отварная куриная грудка 150 г
8 ст. л. куриного бульона
яйцо 1 шт
1-2 зубчика чеснока
репчатый лук
черный перец, хмели-сунели, соль

Курица с баклажанами

Курица с баклажанами

На 100 грамм:
57.02 ккал, Б/Ж/У: 5.69 / 1.8 / 4.48

Ингредиенты:
филе курицы
2 баклажана
1 большой сладкий перец
1 помидор
3 корнишона
половина банки оливок (можно больше,кто как любит)
морковь
3 маленьких луковицы
1 перышко зеленого лука
молотый чеснок (можно чесночную соль)

Суп из красной чечевицы

Суп из красной чечевицы

На 100 грамм:
59.58 ккал, Б/Ж/У: 4.17 / 0.39 / 10.02

Ингредиенты:
красная чечевица - 245 гр
вода - 1100 гр
лук репчатый - 100 гр
помидоры - мякоть (около 160 гр.)
чеснок - 2 зубчика
корень имбиря - 20 гр
куркума (порошок) - 1 ч.л
зира (кумин) - 1 ч.л
кинза (зелень) - 20 гр
соль, перец острый чили молотый - по вкусу
масло оливковое

Мультивитаминный фреш

Мультивитаминный фреш

На 100 грамм:
35.93 ккал, Б/Ж/У: 1.29 / 0.19 / 7.36

Ингредиенты:
1 яблоко
1 свекла
2 моркови
4 листика шпината
1 корень сельдерея

Тефтели под сметанным соусом

Тефтели под сметанным соусом

На 100 грамм:
89.86 ккал, Б/Ж/У: 9.51 / 4.6 / 1.89

Ингредиенты:
куриное филе 600 грамм
яйцо 1 штука
сметана 1 стакан
лук 1 штука
морковь 1 штука
чеснок 1-2 зубчика
вода 2 стакана
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу
масло растительное 2-3 ст. ложек
рис ширатаки 0,5 стакана

Торт «три шоколада»

Торт «три шоколада»

На 100 грамм:
173.48 ккал, Б/Ж/У: 9.69 / 9.02 / 13.74

Ингредиенты:
2 яйца
100 гр запечённой тыквы (можно любое детское пюре)
40 гр рисовой муки
сахзам
40 гр молочного шоколада
1 банка концентрированного молока без сахара
желатин 30 грамм
30 гр молока
15 гр какао
1 ч.л. разрыхлителя
40 гр горького шоколада
40 гр белого шоколада
2 упаковки мягкого творога данон 5%

Датский рыбный сэндвич

Датский рыбный сэндвич

На 100 грамм:
120.81 ккал, Б/Ж/У: 9.31 / 2.98 / 13.62

Ингредиенты:
редис 50 г
огурцы 100 г
соль ч.л
сахар-песок 3 г
лимонный сок 5 мл
укроп 15 г
лук зеленый 10 г
лук репчатый (100г) шт
творог нежирный 60 г
семга слабосоленая 100 г
хлеб ржаной 150 г

Диетический курино-грибной жюльен «бутик на выезде»

Диетический курино-грибной жюльен «бутик на выезде»

На 100 грамм:
82.43 ккал, Б/Ж/У: 13.48 / 1.58 / 2.73

Ингредиенты:
800 г куриного филе
3 луковицы
300 г творог пастообразный 0,3%
150 мл ряженка
250 г шампиньоны
50 г полутвердого сыра

Запеченный свиной рулет

Запеченный свиной рулет

На 100 грамм:
158.38 ккал, Б/Ж/У: 19.66 / 8.62 / 0.58

Ингредиенты:
свиная грудина - 800 г
свиная вырезка - 500 г
соль морская - по вкусу
смесь перцев - по вкусу
семена фенхеля - 1 ч.л
уксус белый винный - 1-2 ст.л
свежий розмарин, тимьян, шалфей - при наличии
чеснок - по желанию

Диетические шоколадные кексики «хрустящий аромат»

Диетические шоколадные кексики «хрустящий аромат»

На 100 грамм:
274.07 ккал, Б/Ж/У: 13.24 / 8.51 / 34.34

Ингредиенты:
20 ст.л. хлопьев 5 злаков
4 яйца
4 ч.л. оливкового масла
по 1 ч.л. кунжута и семян льна
8 ст.л. молока 1%
ванилин
1 ч.л. корицы
2 ст.л. какао
стевиозид по вкусу

Салат с лососем в апельсине

Салат с лососем в апельсине

На 100 грамм:
94.53 ккал, Б/Ж/У: 9.87 / 4.45 / 3.37

Ингредиенты:
для лосося:
соевый соус - 2 столовые ложки
апельсин (цедра и сок) - 1 шт - 200 г
филе лосося - 800 г (5 шт)
оливковое масло - 20 г
ананас (свежий) 100 г
для салата:
листья салата - 200 г
красная капуста - 200 г
морковь - 100 г
маринад для лосося(оставшийся)
кунжут - 10 г
руккола- 50-70 г

Пышный омлет с помидорами, салями и зелёным луком

Пышный омлет с помидорами, салями и зелёным луком

На 100 грамм:
154.82 ккал, Б/Ж/У: 6.58 / 13.18 / 1.88

Ингредиенты:
3 яйца
150 мл псевдомолока
салями 10гр
маленький помидор
зелёный лук
соль, свежемолотая смесь 5-ти перцев
оливковое масло

Салат из кальмаров с грибами

Салат из кальмаров с грибами

На 100 грамм:
101.48 ккал, Б/Ж/У: 7.81 / 6.1 / 3.44

Ингредиенты:
кальмары - 200 г
шампиньоны замороженные - 100 г
яйца – 2 шт
лук - 1 шт
огурец маринованный - 1 шт
лимонный сок - по вкусу
йогурт натуральный - 2 ст. л
соль, перец - по вкусу
зелень - по вкусу

Куриный суп с лапшой без муки

Куриный суп с лапшой без муки

На 100 грамм:
87 ккал, Б/Ж/У: 12.59 / 2.42 / 3.61

Ингредиенты:
грудка куриная
яйцо
морковка
лук репчатый
зелень

Буженина

Буженина

На 100 грамм:
198.04 ккал, Б/Ж/У: 18.24 / 13.73 / 0.49

Ингредиенты:
мясо 1,5-2 кг. (лучше всего взять свиную шею)
майонез домашний 2 ст.л
французская горчица 1 ст.л
чеснок 2-3 зубчика
раст. масло
соль
перец
приправы для мяса

Куриное филе с сухофруктами и розмарином

Куриное филе с сухофруктами и розмарином

На 100 грамм:
134.57 ккал, Б/Ж/У: 16.54 / 2.16 / 11.67

Ингредиенты:
400 г куриного филе (2-3 шт.)
50 г кураги
50 г чернослива
сок и цедра половины лимона
цедра апельсина
1 ст.л. горчицы
2 ч.л. жидкого меда
0,5 ч.л. корицы молотой
0, 5 ч.л. мускатного ореха молотого
свежемолотый душистый перец
1 веточка розмарина

Салат с корейской морковью и грибами

Салат с корейской морковью и грибами

На 100 грамм:
70.35 ккал, Б/Ж/У: 8.88 / 2.67 / 2.71

Ингредиенты:
куриное филе - 300 г (отварное)
огурцы - 3 шт
опята маринованные - 350 г
морковь по-корейски - 200 г
йогурт натуральный

Теплый салат из кальмаров с овощами

Теплый салат из кальмаров с овощами

На 100 грамм:
126.03 ккал, Б/Ж/У: 8.95 / 8.46 / 2.76

Ингредиенты:
2 шт тушки кальмаров
1 пучок зеленый салат (латук, фризе)
1 шт помидор
1 шт огурец
1 шт сладкий лук
10-12 шт оливки черные
соль, орегано по вкусу
3-4 ст.л. оливковое масло

Рулетики из цуккини с копченой семгой

Рулетики из цуккини с копченой семгой

На 100 грамм:
167.95 ккал, Б/Ж/У: 5.33 / 15.34 / 2.61

Ингредиенты:
цукини 2 шт
сыр сливочный 200 г
семга копченая 80 г
оливковое масло 3 ст.л
соль по вкусу
перец по вкусу
укроп для украшения

Цыпленок по-грузински

Цыпленок по-грузински

На 100 грамм:
234.03 ккал, Б/Ж/У: 16.42 / 18.28 / 1.51

Ингредиенты:
цыпленок 1 шт
сванская смесь по вкусу
сметана по вкусу
укроп по вкусу
чеснок по вкусу
соль по вкусу
масло растительное по вкусу

Белковая пицца на сковородке

Белковая пицца на сковородке

На 100 грамм:
98.44 ккал, Б/Ж/У: 19.11 / 1.27 / 2.91

Ингредиенты:
яичный белок - 3 шт
клетчатка - 2 ст.л
куриная грудка отварная - 300 гр
помидор - 1 шт
зеленый лук - 30 гр
соль, перец по вкусу

Запеченные куриные котлетки

Запеченные куриные котлетки

На 100 грамм:
109.71 ккал, Б/Ж/У: 18.17 / 2.57 / 3.37

Ингредиенты:
куриная грудка-800гр
ржаной хлеб-1 ломтик
яйца-2 шт
лук - 2 шт
орегано, перец, немножко соли

Кабачково-сырные оладьи

Кабачково-сырные оладьи

На 100 грамм:
115.35 ккал, Б/Ж/У: 6.78 / 6.28 / 9.27

Ингредиенты:
250 г кабачков или цуккини
125 г натурального йогурта без добавок
100 г моцареллы
2 яйца
3 ст.л. муки
1 ч.л. разрыхлителя
соль, перец, зелень, чесночный порошок – по вкусу

Куриное филе в тыквенном пюре

Куриное филе в тыквенном пюре

На 100 грамм:
57.14 ккал, Б/Ж/У: 6.84 / 1.01 / 5.98

Ингредиенты:
300 гр куриное филе или куриные грудки
550гр очищенная тыква
180 гр лук
2 зубчика чеснока
1 ст.л нарезанного базилика
1 лавровый лист
1 ч.л соль с сельдереем
соль и перец по вкусу
стакан молока

Овсяный кекс с черносливом

Овсяный кекс с черносливом

На 100 грамм:
253.71 ккал, Б/Ж/У: 8.72 / 7.62 / 40.31

Ингредиенты:
цельные овсяные хлопья – один стакан
овсяные хлопья 230г
кипяток – полстакана
кефир – полстакана
стевиозид- 2-3 щепотки
яйцо куриное – 2 шт
разрыхлитель – 2 ч.л
соль – щепотка
чернослив и курага – 80 гр

Сёмга на пару с грибным соусом

Сёмга на пару с грибным соусом

На 100 грамм:
91.21 ккал, Б/Ж/У: 10.73 / 3.51 / 4.18

Ингредиенты:
стейк сёмги – 200 г (1 шт.)
шампиньоны консервированные (мелкие) – 50 г
лук репчатый (маленькая головка) – 1 шт
йогурт натуральный – 3 ст. ложки
зелень укропа и петрушки – несколько веточек
карри – 0,5 ч. ложки
оливковое масло – 0,5 ч. ложки
специи

Салат из редиски с яйцом

Салат из редиски с яйцом

На 100 грамм:
85.78 ккал, Б/Ж/У: 5.21 / 5.91 / 2.48

Ингредиенты:
200г редиса
2 яйца
2 ст.л. сметаны 20% (ну или без сметаны, заправвить кефиром)
укроп

<< < 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх