войти через вконтакте вход

Киноа-завтрак в банке

Категория: закуски
Рекомендуемые приемы пищи: завтрак, ланч
Добавить в избранное
Оцените рецепт:

На 100 грамм:
Калорийность: 149.09 ккал.
Белки: 4.21 г.
Жиры: 10.4 г.
Углеводы: 9.04 г.

Ингредиенты

  • киноа 1/2 чашки
  • оливковое масло 2 ч. л
  • помидоры 3 шт
  • огурцы 1 шт
  • авокадо 1 шт
  • петрушка пучок
  • сок лимона 1 ч. л
  • шпинат 100 г
  • кунжут 2 ч. л
  • семена кориандра 1/2 ч. л
  • фундук горсть
  • яйца 2 шт
  • для заправки:
  • оливковое масло 60 мл
  • апельсиновый сок 100 мл
  • горчица 2 ч. л

Рецепт приготовления киноа-завтрак в банке

  • Отварите яйца.
  • Киноа приготовьте согласно инструкции на упаковке.
  • Кунжут, семена кориандра и фундук смешайте вместе. Их следует немного растолочь.
  • Смешайте ингредиенты для заправки и отставьте в сторону настаиваться.
  • Киноа заправьте оливковым маслом.
  • Порежьте помидоры, огурец, авокадо на небольшие кусочки. Заправьте их орехово-кориандровой смесью.
  • Выложите в банку или порезанный шпинат с петрушкой, киноа, овощи. Украсьте яйцом.

Смотрите также:

Киноа с авокадо и яйцом
Киноа с авокадо и яйцом
Рецепт приготовления киноа с авокадо и яйцом
Завтрак для ленивых
Завтрак для ленивых
Рецепт приготовления завтрака для ленивых
Сытный завтрак для ленивых
Сытный завтрак для ленивых
Рецепт приготовления сытного диетического ззавтрака для ленивых
Творожные мини-запеканки с сыром и овощами на завтрак
Творожные мини-запеканки с сыром и овощами на завтрак
Рецепт приготовления творожных мини-запеканок с сыром и овощами на завтрак
Очень полезные овсяные блинчики на завтрак
Очень полезные овсяные блинчики на завтрак
Рецепт приготовления полезных овсяных блинчиков на завтрак
Здоровый завтрак: запеченная овсянка
Здоровый завтрак: запеченная овсянка
Рецепт приготовления здорового завтрака: запеченная овсянка
Предыдущий рецепт
Домашняя буженина
Домашняя буженина
Рецепт приготовления домашней буженины
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх