войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 8

Запеченная рыба

Запеченная рыба

На 100 грамм:
91.48 ккал, Б/Ж/У: 11.62 / 3.82 / 2.7

Ингредиенты:
карп 500-600 гр
1/4 лимона
5 ст. л. яблочного сока
1 луковица
соль и перец

Салат из брокколи

Салат из брокколи

На 100 грамм:
45.61 ккал, Б/Ж/У: 1.92 / 1.69 / 6.51

Ингредиенты:
брокколи - 500г
картофель - 2-3 шт
морковь - 1-2 шт
сельдерей - 2-3 шт
огурец - 1-2 шт
оливковое масло
зелень петрушки и укропа - по вкусу
соль - по вкусу

Рыбка с помидорами и сыром

Рыбка с помидорами и сыром

На 100 грамм:
202.76 ккал, Б/Ж/У: 8.66 / 16.75 / 2.81

Ингредиенты:
рыба ( ~2 кг) - 1 шт
помидоры - 150 г
сыр твердый - 150 г
лимон - 0.5 шт
майонез - 200 г
петрушка
укроп
соль - по вкусу
перец черный молотый - по вкусу

Шницели с сыром

Шницели с сыром

На 100 грамм:
206.4 ккал, Б/Ж/У: 21.13 / 10 / 7.66

Ингредиенты:
куриная грудка — 1 шт
сыр твердый — 150 г
яйцо — 1 шт
мука — 3 ст. л
соль — по вкусу
перец — по вкусу

Какие продукты полезны для кожи

Какие продукты полезны для кожи

Питание нашей кожи играет одну из самых важных ролей в сохранении женской красоты и молодости. Именно поэтому каждая женщина, желающая оставаться привлекательной и молодой, просто обязана знать полезные продукты для кожи.

Азиатcкий огуречный салат

Азиатcкий огуречный салат

На 100 грамм:
136.85 ккал, Б/Ж/У: 1.64 / 11.26 / 7.22

Ингредиенты:
400г огурцов 
1 чили
небольшой пучок зелени кинзы
несколько перьев зеленого лука
кунжутные семечки для посыпки
1 ч/л измельченного арахиса
1/2 зубчика чеснока
заправка:
2 ст/л соевого соуса
1 ст/л жидкого меда/тросниковый сахар
3 ст/л кунжутного масла
1 ст/л сока лайма

Куриный чупа-чупс

Куриный чупа-чупс

На 100 грамм:
173.13 ккал, Б/Ж/У: 18.95 / 10.38 / 1.39

Ингредиенты:
куриные голени 4 шт
сыр натёртый 2 ст.л
для маринада:
йогурт натуральный 2 ст.л
горчица 1 ч.л
соевый соус 1 ст.л
чеснок, соль, специи по вкусу

Бананово-мандариновый смузи

Бананово-мандариновый смузи

На 100 грамм:
66.38 ккал, Б/Ж/У: 2.25 / 1.76 / 10.51

Ингредиенты:
мандарин — 2 шт
замороженный банан — 1 шт
молоко — 1 стакан
йогурт — стакана
мёд — 1 ч. л

Лимонно-чесночное филе рыбы

Лимонно-чесночное филе рыбы

На 100 грамм:
141.28 ккал, Б/Ж/У: 17.86 / 7.76 / 0.54

Ингредиенты:
филе тилапии или карпа – 4 шт
лимон – 1/2 шт
сливочное масло – 3 ст.л
чеснок – 1 зубчик
петрушка – 2 ст.л
соль – 1/2 ч.л
перец – по вкусу

Запеканка из брокколи и кабачка с брынзой

Запеканка из брокколи и кабачка с брынзой

На 100 грамм:
77.7 ккал, Б/Ж/У: 4.68 / 4.72 / 4.21

Ингредиенты:
250 г брокколи
1 кабачок
150 г сыра брынза
50 г твердого сыра
соль и молотый черный перец по вкусу

Белая фасоль с мясным фаршем и овощами

Белая фасоль с мясным фаршем и овощами

На 100 грамм:
116.91 ккал, Б/Ж/У: 7.68 / 5.34 / 9.1

Ингредиенты:
фасоль белая отварная - 470 гр
фарш говяжий - 350 гр
помидоры - 2 шт
болгарский перец - 1 шт. крупный
вода (кипяток) - 135 гр
чеснок - 3 зубчика
соль, перец, любимые специи и острый перчик - по вкусу и по желанию

Картофель с шампиньонами в сметане

Картофель с шампиньонами в сметане

На 100 грамм:
76.25 ккал, Б/Ж/У: 2.85 / 2.88 / 9.74

Ингредиенты:
картофель — 8 шт
шампиньоны — 500 г
лук репчатый — 1 шт
мука — 1 ст. л
оливковое масло — для жарки
сметана — 250 г
соль — по вкусу
перец — по вкусу

Скумбрия с лимоном

Скумбрия с лимоном

На 100 грамм:
185.55 ккал, Б/Ж/У: 13.25 / 13.99 / 1.68

Ингредиенты:
скумбрия - 1 шт
чеснок - 1 зуб
лимон - 0,5 шт
петрушка
соль - по вкусу
перец черный молотый - по вкусу
подсолнечное масло - 1ст.л

Куриные наггетсы без масла и муки

Куриные наггетсы без масла и муки

На 100 грамм:
111.28 ккал, Б/Ж/У: 22.41 / 1.85 / 1.29

Ингредиенты:
куриная грудка 1 кг
3 яичных белка
приправы
овсяные отруби для панировки

Салат с курицей, ветчиной и сметаной

Салат с курицей, ветчиной и сметаной

На 100 грамм:
98.41 ккал, Б/Ж/У: 9.95 / 5.54 / 2.09

Ингредиенты:
куриная грудка шт
яйцо куриное 2 шт
помидоры 2 шт
ветчина 150 г
сыр 50 г
зелень 20 г
сметана 4 ст.л
огурцы маринованные 4 шт
соль по вкусу

Творожно-шоколадный десерт

Творожно-шоколадный десерт

На 100 грамм:
102.44 ккал, Б/Ж/У: 10.94 / 2.37 / 9.72

Ингредиенты:
творог обезжиренный – 500 г (мягкий)
молоко 1% – 100 мл
черный шоколад – 60 г
желатин – 15 г
мед – 2 ст. л
вода – 1 ст

Куриная грудка маринованная в грейпфруте

Куриная грудка маринованная в грейпфруте

На 100 грамм:
99.5 ккал, Б/Ж/У: 19.99 / 1.63 / 1.3

Ингредиенты:
2 кг куриной грудки
1 большой грейпфрут
половинка лимона
специи по вкусу

Медовая курица с овощами

Медовая курица с овощами

На 100 грамм:
144.66 ккал, Б/Ж/У: 10.73 / 5.84 / 11.89

Ингредиенты:
филе куриное 500 г
яичный белок 1 штука
мука кукурузная 40 г
лук репчатый 2 головки
масло оливковое 3 столовые ложки
перец зеленый 1 штука
морковь 2 штуки
мед 90 г
зеленый горошек стручковый 100 г
кунжутные семечки 2 столовые ложки
специи по вкусу

Филе миньон

Филе миньон

На 100 грамм:
169.48 ккал, Б/Ж/У: 10.38 / 13.04 / 2.81

Ингредиенты:
томаты 300 г
болгарский перец 300 г
чеснок 7 зубчиков
оливковое масло 70 мл
тимьян 5 г
листья розмарина 2 ст.л
говяжья вырезка 800 г

Корзинки с творожно-банановым муссом

Корзинки с творожно-банановым муссом

На 100 грамм:
147.43 ккал, Б/Ж/У: 12.25 / 4.35 / 15.16

Ингредиенты:
тесто:
180 гр творог 5%
5 гр сливочного масла 72%
5 гр кокосовое масло
70 гр кукурузная мука
сахзам по вкусу
начинка:
100 гр творог обезжиренный
50 гр йогурт натуральный 3,2%
50 гр банан
сахзам по вкусу

Фунчоза с курицей

Фунчоза с курицей

На 100 грамм:
125.74 ккал, Б/Ж/У: 8.36 / 5.34 / 11.97

Ингредиенты:
фунчоза 100 грамм
окорочок 350 грамм (без кожицы)
помидорки черри 65 грамм
базилик
1 ч.л. сметаны 15%
вода 200 мл
специи, перец, соль по вкусу
кунжут 5 грамм

Сочные люля-кебабы из индейки

Сочные люля-кебабы из индейки

На 100 грамм:
174.06 ккал, Б/Ж/У: 13.84 / 9.41 / 8.24

Ингредиенты:
500 грамм индейки
1 луковица
1 яйцо
1 ч л соли
2-3 зубчика чеснока
чёрный молотый
зелень
30 гр сметаны

Творожное наслаждение

Творожное наслаждение

На 100 грамм:
129.03 ккал, Б/Ж/У: 13.85 / 2.81 / 12.26

Ингредиенты:
творог обезжиренный 200 г
изюм 30 г
яичный белок 2 шт
яичный желток 1 шт
крупа манная 1,5 ст. л

Японский суп

Японский суп

На 100 грамм:
55.13 ккал, Б/Ж/У: 5.06 / 1.06 / 5.99

Ингредиенты:
куриный бульон
гречневая лапша
куриное филе
соевый соус
вареное яйцо
листья черемши

Котлеты из крабовых палочек с сыром

Котлеты из крабовых палочек с сыром

На 100 грамм:
208.02 ккал, Б/Ж/У: 14.19 / 13.55 / 7.26

Ингредиенты:
крабовые палочки 200 гр
сыр "российский" 200 гр
яйцо 2 шт
чеснок 2 зубчика
сухари панировочные 

Капустный салат с куриным филе и сыром

Капустный салат с куриным филе и сыром

На 100 грамм:
105.66 ккал, Б/Ж/У: 15.95 / 3.49 / 2.25

Ингредиенты:
500 г филе куриных грудок без кожи
400 г белокочанной капусты
стакана тертого маложирного сыра
йогурт натуральный
соль по вкусу

Тыквенные бискотти

Тыквенные бискотти

На 100 грамм:
288.44 ккал, Б/Ж/У: 10.21 / 12.6 / 32.87

Ингредиенты:
125 г тыквенного пюре
150 г муки цз
100 г овсяных хлопьев перемолотых в муку
15 г сливочного масла
2 яйца
1 ч.л. разрыхлителя
1/2 ч.л. молотой корицы
1/4 ч.л. мускатного ореха
1/4 ч.л. молотого имбиря
80 г очищенных фисташек
75 г коричневого сахара

Домашний хлеб

Домашний хлеб

На 100 грамм:
147.21 ккал, Б/Ж/У: 15.77 / 4.71 / 9.72

Ингредиенты:
ц/з мука 80 гр
льняная мука 40 гр
яйца 3 шт
творог 250 гр
разрыхлитель 1 ч л
семечки, кунжут, специи по вкусу
 1/3 ч л кориандра

Хумус

Хумус

На 100 грамм:
320.76 ккал, Б/Ж/У: 9.76 / 20.09 / 26.36

Ингредиенты:
300 г сухого нута
1 лимон
1 зубчик чеснока
100 мл оливкового масла
60 г тахини (кунжутной пасты)
125 г томатов черри
1/2 рубленной красной луковицы
1/2 пучка кинзы
1 ч.л. кумина
1/2 ч.л. паприки (по желанию)
1/2 ч.л. соды
соль, перец по вкусу

Спагетти с курицей «фиеста»

Спагетти с курицей «фиеста»

На 100 грамм:
96.75 ккал, Б/Ж/У: 7.37 / 3.68 / 8.96

Ингредиенты:
оливковое масло - ч. ложки
куриная грудка без кожи – 450 г
репчатый лук – 100 г
сладкий перец – 100 г
томатный соус – 425 г
вода – 4 стакана
тонкие спагетти – 225 г
обезжиренный сыр чеддар – 100 г

<< < 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх