войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 4

Блинный торт с бананом

Блинный торт с бананом

На 100 грамм:
128.13 ккал, Б/Ж/У: 8.15 / 3.32 / 16.23

Ингредиенты:
для блинчиков:
300 мл молока
200 г овсяной муки
1 яйцо
подсластитель
для крема:
1 крупный банан
150 г творога
20-30 мл молока

Скумбрия, запеченная с паприкой и чесноком

Скумбрия, запеченная с паприкой и чесноком

На 100 грамм:
80.68 ккал, Б/Ж/У: 5.79 / 4.8 / 3.57

Ингредиенты:
скумбрия - 800 г
болгарский перец - 8 шт
помидоры - 800 г
лук - 1 шт
чеснок - 3 г
оливковое масло - 2 ст. л
соль, перец - по вкусу

Мясной рулет с капустой

Мясной рулет с капустой

На 100 грамм:
72.34 ккал, Б/Ж/У: 7.41 / 3.29 / 3.21

Ингредиенты:
капуста белокочанная — 600 г
куриный фарш — 600 г
яйцо куриное — 2 шт
шпинат — 250 г
морковь — 2 шт
репчатый лук – 1 шт
соль

Куриные грудки с авокадо

Куриные грудки с авокадо

На 100 грамм:
165.28 ккал, Б/Ж/У: 15.73 / 10.38 / 2.17

Ингредиенты:
2 куриных грудки
2-3 авокадо
100 г сыра  филадельфия
оливковое масло 3 ч.л
перец, соль по вкусу

Капуста, тушенная с фаршем и апельсинами

Капуста, тушенная с фаршем и апельсинами

На 100 грамм:
85.21 ккал, Б/Ж/У: 5.08 / 4.88 / 5.23

Ингредиенты:
1 кг капусты
500 г фарша (любого, по вкусу)
400 г апельсинов
200 г лука
2 зубчика чеснока
соль
перец
растительное масло

Бескостная курица, фаршированная грибами

Бескостная курица, фаршированная грибами

На 100 грамм:
174.78 ккал, Б/Ж/У: 13.7 / 13.1 / 0.51

Ингредиенты:
курица 1,5 кг
шампиньоны 300 г
лук белый 1 шт
масло растительное 30 мл
соль по вкусу
перец, специи по вкусу
фарш смешанный 300 г

Печеные овсяные пирожки с курицей и зеленым луком

Печеные овсяные пирожки с курицей и зеленым луком

На 100 грамм:
130.11 ккал, Б/Ж/У: 15.98 / 4.96 / 5.11

Ингредиенты:
для теста:
2 ст. л. молотых овсяных отрубей
2 куриных яйца
75 г кремообразного обезжиренного творога
1/8 ч. л. соли
для начинки:
125 г отварного куриного филе
1/2 пучка зеленого лука
1-2 ст. л. куриного бульона
свежемолотый черный перец, соль по вкусу

Свекольный салат с яблоками

Свекольный салат с яблоками

На 100 грамм:
63.67 ккал, Б/Ж/У: 1.21 / 2.91 / 7.93

Ингредиенты:
свекла (отварная) - 1 шт
яблоки - 3 шт
зелень укропа - 1 пучок
зелень петрушки - 1 пучок
лук зелёный - 0,5 пучка
орехи грецкие (очищенные) - 1 горсть
листья зелёного салата
масло облепиховое

Гречневая каша со шпинатом и грибами в горшочках

Гречневая каша со шпинатом и грибами в горшочках

На 100 грамм:
82.13 ккал, Б/Ж/У: 3.82 / 0.91 / 16.16

Ингредиенты:
крупа гречневая — 1,5 стак
томат — 1 шт
шпинат замороженный (или свежий, или консервированный) — 150 г
шампиньоны консервированные — 1 банка
лук репчатый
чеснок
соль
перец
вода — 1.5 стак

Салат «королевская креветка»

Салат «королевская креветка»

На 100 грамм:
103.21 ккал, Б/Ж/У: 11.92 / 4.9 / 2.9

Ингредиенты:
900 г очищенных креветок вареных
1 зеленый болгарский перчик, порезанный на небольшие кубики
1 красный перец сладкий, мелко порезанный
5 измельченных зубчиков чеснока
1 порезанная на кубики луковица
свежая кинза измельченная
1 авокадо очищенный, без косточек и нарезанный
2 ст. ложки масла, лучше если будет оливковое
черный перец молотый и соль

Икра из свёклы и сыра

Икра из свёклы и сыра

На 100 грамм:
130.41 ккал, Б/Ж/У: 5.34 / 6.7 / 12.36

Ингредиенты:
свёкла - 2 шт
лук репчатый - 1 головка
чеснок
сыр плавленый - 1 пачка
масло растительное - 2 ст. ложки
зелень укропа
соль
перец чёрный молотый
кресс-салат

Плов с курицей и овощами

Плов с курицей и овощами

На 100 грамм:
77.28 ккал, Б/Ж/У: 7.45 / 1.3 / 8.56

Ингредиенты:
500 г куриных грудок без кожи и костей
2 нарезанные луковицы
15 г (1 cт. л.) сливочного масла
225 г смеси очищенных овощей (репа, брюква, морковь, пастернак или горошек)
15 г (1 cт. л.) молотого красного перца
соль и молотый черный перец
2 промытые луковицы порея
150 г длиннозерного риса
125 г нарезанных шампиньонов
250 мл куриного или овощного бульона
4 очищенных нарезанных помидора
1-2 ст. л. нарубленной зелени

Низкокалорийное овощное рагу

Низкокалорийное овощное рагу

На 100 грамм:
42.54 ккал, Б/Ж/У: 1.21 / 1.94 / 4.92

Ингредиенты:
баклажаны 4 штуки
кабачки 2 штуки
помидоры 7 штук
огурцы 3 штуки
чеснок головки
орегано сушеный 2 столовые ложки
базилик 2 столовые ложки
шафран 1 столовая ложка
масло оливковое 50 г

Ризотто с морепродуктами

Ризотто с морепродуктами

На 100 грамм:
84.92 ккал, Б/Ж/У: 3.42 / 0.72 / 16.37

Ингредиенты:
лук репчатый 70 г
масло подсолнечное 1 ч.л
рыбный бульон 900 мл
коктейль из морепродуктов в рассоле 180 г
рыба белая 50 г
рис короткозерный 300 г

Куриная печень в горшочке

Куриная печень в горшочке

На 100 грамм:
119.42 ккал, Б/Ж/У: 11.8 / 6.72 / 3.22

Ингредиенты:
печень куриная – 600 г
морковь (мелкая) – 1 шт
лук репчатый – 1 шт
сухая смесь пряных трав – 1 ст. ложка
сметана – 200 г
зелень петрушки (для украшения) – немного
масло топлёное (растительное)
специи

Куриный суп с клецками

Куриный суп с клецками

На 100 грамм:
53.03 ккал, Б/Ж/У: 5.48 / 1.32 / 4.77

Ингредиенты:
куриные грудки - 800 гр
лук репчатый (большой) - 1 шт
картофель (средний) - 5 шт
перец болгарский (средний) - 1 шт
морковь (средняя) - 2 шт
укроп - 1 пучок
соль (по вкусу) - 2 гр
лавровый лист (по вкусу) - 2 гр
вода - 2 л
для клецок:
молоко - 7 ст.л
мука - 5 ст.л
яйцо куриное - 1 шт
масло сливочное - 1 ст.л

Булочки из творожного теста

Булочки из творожного теста

На 100 грамм:
174.7 ккал, Б/Ж/У: 8.3 / 2.55 / 29.88

Ингредиенты:
яйцо куриное 2 штуки
сахарозаменитель по вкусу
соль щепотка
сахар ванильный 10 г
разрыхлитель 15 г
молоко 2 столовые ложки
мука пшеничная 250 г
творог мягкий 250 г

Шоколадно-творожный торт

Шоколадно-творожный торт

На 100 грамм:
105.59 ккал, Б/Ж/У: 8.65 / 4.87 / 7.3

Ингредиенты:
яйца - 3 шт
овсяная мука - 2 ст. л
какао - 1 ч. л
разрыхлитель - 2 ч. л
подсластитель - по вкусу
для крема:
творог обезжиренный - 100 г
натуральный йогурт - 300 г
подсластитель - по вкусу

Салат из сельдерея

Салат из сельдерея

На 100 грамм:
176.14 ккал, Б/Ж/У: 1.8 / 14.83 / 8.7

Ингредиенты:
1 большой корень сельдерея
1 крупное кислое яблоко
для заправки:
1 ч. ложка готовой горчицы
1 ст. ложка соевого соуса
1 ст. ложка лимонного сока
2 ст. ложки оливкового масла
1 ст. ложка грецкого ореха
соль
перец черный молотый

Ленивый штрудель с грушей

Ленивый штрудель с грушей

На 100 грамм:
216.62 ккал, Б/Ж/У: 3.03 / 12.25 / 24.44

Ингредиенты:
3 средние груши
20 гр миндаля
20 гр грецкого ореха
20 гр фундука
2 ст л меда
250 г слоеного теста

Морковный салат с курагой и йогуртом

Морковный салат с курагой и йогуртом

На 100 грамм:
49.9 ккал, Б/Ж/У: 1.48 / 0.58 / 9.85

Ингредиенты:
1 морковка
1 небольшое яблоко
1 ст.л нарезанной кураги
зелень сельдерея
3 ст.л натурального йогурта
1 ч.л меда
2 ст.л лимонного сока
соль, перец по вкусу

Легкий торт из баклажанов

Легкий торт из баклажанов

На 100 грамм:
99.02 ккал, Б/Ж/У: 5.47 / 5.94 / 5.84

Ингредиенты:
баклажаны - 3 шт
яйца - 2 шт
мука цельнозерновая - 2 ст. л
соль, перец - по вкусу
хмели-сунели - 0,5 ч. л
для оформления:
сыр - 100 г
помидоры - 2 шт
орехи грецкие - 70 г (по желанию)
зелень - 3 ст. л (у нас укроп и листовой салат)
сметана - 3 ст. л
чеснок - 7 г

Салат «радуга»

Салат «радуга»

На 100 грамм:
51.65 ккал, Б/Ж/У: 6.77 / 1.12 / 3.5

Ингредиенты:
300 гр отварного куриного филе
2 красные луковицы
1 красный перец
1 желтый перец
пучок зеленого лука
0,5 кочана китайской капусты
для заправки:
2 столовые ложки сметаны
1 столовая ложка готовой горчицы
1 зубчик чеснока (через пресс)
соль, перец по вкусу

Грибной суп

Грибной суп

На 100 грамм:
52.09 ккал, Б/Ж/У: 1.67 / 3.09 / 5.18

Ингредиенты:
сушеные опята - 100 гр
луковица – 1 шт
морковь – 1 шт
капуста квашеная - 300 гр
пучок укропа
растительное масло - 1 ст. ложка
специи по вкусу

Курогрудка с грибами в йогурте

Курогрудка с грибами в йогурте

На 100 грамм:
68.03 ккал, Б/Ж/У: 12.36 / 1.54 / 1.17

Ингредиенты:
300-400 г куриной грудки
0,5 шт. лимона
1 зубок чеснока
100 мл натурального йогурта
300 г свежих грибов
соль, черный перец

Творожная запеканка с черной смородиной

Творожная запеканка с черной смородиной

На 100 грамм:
93.81 ккал, Б/Ж/У: 11.94 / 1.8 / 8.04

Ингредиенты:
для основы:
яйца - 1 шт
творог обезжиренный - 250 г
овсяная мука - 100 г
какао - 1 ст. л
корица - по вкусу
для начинки:
творог обезжиренный - 500 г
яйца - 1 шт
кефир 1% - 50 мл
черная смородина- 300 г 
подсластитель - по вкусу
корица - по вкусу

Ягодный штрудель с творогом в лаваше

Ягодный штрудель с творогом в лаваше

На 100 грамм:
116.65 ккал, Б/Ж/У: 9.11 / 3.71 / 10.25

Ингредиенты:
1 шт (150 гр) тонкий лаваш
200 гр ягода (150 гр смородина, 50 гр брусника мороженная)
50 гр йогурт натуральный 2%
200 гр творог 5%
1 (30 гр) яичный белок
5 гр кукурузный крахмал
сахзам по вкусу
желток для смазывания верха

Салат с ветчиной и помидорами

Салат с ветчиной и помидорами

На 100 грамм:
79.13 ккал, Б/Ж/У: 3.18 / 4.68 / 6.05

Ингредиенты:
ветчина — 80 грамм
помидоры — 2 штуки
луковица фиолетовая — 1/2 штуки
фасоль красная консервированная — 100-150 грамм
огурец — 1 штука
майонез(или сметана маложирная) — 3 ст. ложки
перец — - по вкусу
болгарский перец — 1 штука (необязательно)

Кабачки с ореховым соусом

Кабачки с ореховым соусом

На 100 грамм:
119.45 ккал, Б/Ж/У: 2.96 / 9.84 / 5.47

Ингредиенты:
кабачок: 2 штуки
орехи грецкие: 150 грамм
чеснок: 4 зубчика
зелень: 1 пучок
соль: по вкусу

«Лето в тарелке»

«Лето в тарелке»

На 100 грамм:
98.7 ккал, Б/Ж/У: 14.01 / 3.29 / 2.33

Ингредиенты:
куриное филе 800 гр
кабачок 1/2 шт
перец желтый 1/2 шт
морковь 1 шт
фасоль романо 100 гр
красный лук 1/2 шт
розмарин 2 веточки
оливковое масло 2 ст.л
соль, специи по вкусу

<< < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх