войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 6

Суп «кавказский» с ребрышками

Суп «кавказский» с ребрышками

На 100 грамм:
164.33 ккал, Б/Ж/У: 7.43 / 13.76 / 3.07

Ингредиенты:
свиные или бараньи ребра - 500 гр
болгарский перец - 1 шт
луковица - 1 шт маленькая
баклажан - 1 шт
помидор - 1 шт
чеснок 1-2 зубчика
растительное масло
острый перец, кориандр, базилик, черный перец, кинза,укроп, соль, черный перец - по вкусу

Шоколадный фондан

Шоколадный фондан

На 100 грамм:
164.81 ккал, Б/Ж/У: 11.81 / 8.22 / 10.35

Ингредиенты:
1 яйцо
2 ст.л. кефира
1 ст.л. овсяной муки
3 ч.л. какао-порошка
1 ст.л. сома (сухого обезжиренного молока)
1-2 гр фитпарада

Овощи, запеченные под соусом

Овощи, запеченные под соусом

На 100 грамм:
60.71 ккал, Б/Ж/У: 4.26 / 2.65 / 4.72

Ингредиенты:
помидор
зелень, перец, соль
кабачки – 300 гр
сыр – 50 гр
луковица
морковь
соус:
яйцо – 2 шт
перец, соль
молоко – 100 мл. (0%)

Куриная бастурма в духовке

Куриная бастурма в духовке

На 100 грамм:
95.26 ккал, Б/Ж/У: 12.27 / 2.98 / 3.82

Ингредиенты:
куриное филе - 800 г
вода - 3 ст
чеснок - 9 г
мед - 2 ст. л
лавровый лист 3 шт
паприка - 1 ст. л
оливковое масло - 2 ст. л
соевый соус - 1 ст. л
соль, перец - по вкусу
подсластитель - по вкусу

Салат с курицей и апельсинами

Салат с курицей и апельсинами

На 100 грамм:
43 ккал, Б/Ж/У: 6.05 / 0.42 / 3.57

Ингредиенты:
куриное филе - 150 г
огурец - 1 шт
апельсин - 1 шт
лимон - 1/2 шт
листья салата - 100 г

Диетические куриные котлетки с овсянкой

Диетические куриные котлетки с овсянкой

На 100 грамм:
175.47 ккал, Б/Ж/У: 16.12 / 8.04 / 10.06

Ингредиенты:
фарш куриный 1 кг
1 стакан овсяных хлопьев
2 ст. л. манной крупы
2 яйца

Индейка на шампурах

Индейка на шампурах

На 100 грамм:
124.17 ккал, Б/Ж/У: 16.12 / 6.28 / 0.68

Ингредиенты:
1 кг мякоти грудки индейки
1 лимон
4 ст. л. оливкового масла
1 ч. л. молотой куркумы
соль, свежемолотый черный перец
зелень для подачи

Наливной пирог с капустой

Наливной пирог с капустой

На 100 грамм:
191.89 ккал, Б/Ж/У: 6.56 / 12.31 / 13.06

Ингредиенты:
майонез — 250 г
сметана — 250 г
яйцо куриное — 4 шт
разрыхлитель для теста или сода — 1 ч. л
мука — 300 г
для начинки:
капуста белокочанная — 400 г
сосиски — 500 г
растительное масло для обжаривания
соль

Пп-мильфей в форме сердца

Пп-мильфей в форме сердца

На 100 грамм:
332.21 ккал, Б/Ж/У: 7.58 / 10.66 / 51.2

Ингредиенты:
корж:
150г муки (рисовую и миндальную 2:1)
40г кукурузного крахмала
1 яйцо
30г мёда
1/2 ч.л. соды
щепотка соли
30г сливочного масла (комнатной t)
сахарозаменитель (2 ч.л. fit parad 7)
корица, имбирь, мускатный орех - по желанию

Куриные оладьи в кабачковых кольцах

Куриные оладьи в кабачковых кольцах

На 100 грамм:
60.06 ккал, Б/Ж/У: 6.53 / 1.74 / 4.08

Ингредиенты:
кабачки — 300 г
филе куриное — 100 г
яйцо — 1 шт
лук репчатый — 0,5 шт
куркума — 1 щепотка
соль — по вкусу
перец — по вкусу

Жаркое из свинины в горшочках

Жаркое из свинины в горшочках

На 100 грамм:
138.61 ккал, Б/Ж/У: 8.6 / 9.01 / 5.97

Ингредиенты:
свинины — 700 г
картофеля — 5 шт
луковица — 1 шт
морковь — 1 шт
перца болгарского — 1-2 шт
томатов — 2-3 шт
сметаны— 200 г
прованские травы — по вкусу
перца черного — по вкусу
соли — по вкусу
сыра — 200 г
зелени — по вкусу

Правильное питание для начинающих

Правильное питание для начинающих

Правильное питание - довольно широкое понятие и не каждому новичку под силу сначала разобраться во всех его тонкостях и сразу же начать правильно питаться. К тому же правильное питание - одно из проявлений образа жизни, резкая смена которого также может вызвать стресс у организма, а также страх, что новый образ жизни не оправдает возлагающихся на него надежд.

Куриная грудка с овощами в мультиварке

Куриная грудка с овощами в мультиварке

На 100 грамм:
72.65 ккал, Б/Ж/У: 10.48 / 1.19 / 5.03

Ингредиенты:
куриная грудка - 800 гр
баклажаны - 300 гр
картофель - 300 гр
вода - 150 гр
помидор - 100 гр
лук - 70 гр
морковь - 70 гр
томатная паста - 60 гр
чеснок - 2 зубчика
петрушка - 50 гр
кинза - 50 гр
масло растительное - 5 гр
соль - 3 гр
хмели-сунели - 2 гр
перец черный - 1 гр
перец красный - 1 гр

Гуляш из говядины с грибами «пикантный»

Гуляш из говядины с грибами «пикантный»

На 100 грамм:
141.77 ккал, Б/Ж/У: 7.58 / 11.08 / 2.84

Ингредиенты:
говядина мякоть - 600 гр
лук репчатый - 1 шт
морковь - 1 шт
шампиньоны - 400 гр
перец острый (зелёный) - 2 шт
перец сладкий (красный) - 1 шт
сметана густая - 200 гр
растительное масло- 100 мл
соль, перец по вкусу

Желатин: состав, польза, вред и правила употребления

Желатин: состав, польза, вред и правила употребления

Желатин – суперпродукт для набора мышц, похудения и здоровья суставов
Желатин обладает множеством полезных свойств. Его применяют бодибилдеры, чтобы быстрее наращивать мускулатуру, на его основе создают диеты для похудения. Также этот продукт рекомендуется употреблять при болезнях костей и суставов. Действительно ли он так полезен, как его правильно употреблять и что говорят по этому поводу врачи? Об этом вы узнаете, прочитав статью.

Плов с говядиной

Плов с говядиной

На 100 грамм:
176.11 ккал, Б/Ж/У: 8.77 / 5.33 / 23.68

Ингредиенты:
говядина — 400 г
лук — 2 шт
морковь — 2 шт
рис — 1,5 стакана
масло для жарки
соль и перец по вкусу

Салат с креветками и икорным соусом

Салат с креветками и икорным соусом

На 100 грамм:
64.9 ккал, Б/Ж/У: 5.16 / 2.95 / 4.48

Ингредиенты:
салат китайский - 3 листа
зелёный лук - 2-3 стебля
зелень петрушки - 1 веточка
помидор - 1 шт
перец сладкий (желтый) - 1 шт
лайм (лимон) - 0,5 шт
креветки - 10-12 шт
майонез - 1 ст. ложка
сметана - 2 ст. ложки
икра красная - 1 ст. ложка

Промасливание как решение проблем целлюлита и высыпаний

Промасливание как решение проблем целлюлита и высыпаний

Вы уже давно придерживаетесь правильного питания, но никак не проходит целлюлит и высыпания на теле и лице? Тогда вам необходимо промасливание! Только эта процедура способна вывести особый вид токсинов — жирорастворимые, которые провоцируют появление апельсиновой корки и кожных заболеваний.

Яблочные кексики с грецким орехом и изюмом

Яблочные кексики с грецким орехом и изюмом

На 100 грамм:
216.76 ккал, Б/Ж/У: 6.45 / 8.23 / 28.52

Ингредиенты:
200г яблочного пюре(можно детского или домашнего)
130г цельнозерновой муки(пшеничной, овсяной-на ваш вкус)
1 яйцо
30г грецких орехов
40г изюма
1/2чл корицы
1чл разрыхлителя
1чл ванильной эссенции или натуральной ванили
для посыпки:
20г грецких орехов
5г кокосового сахара

Овощной крем-суп из брокколи с сыром

Овощной крем-суп из брокколи с сыром

На 100 грамм:
107.45 ккал, Б/Ж/У: 4.47 / 7.67 / 5.16

Ингредиенты:
1/4 стакана плюс 2 столовые ложки подтопленного масла (отдельно)
1 небольшой кабачок
1 средняя морковка
1/4 стакана муки
2 стакана молочно-сливочной смеси
2 стакана овощного бульона
1 пучок (340 грамм) соцветий брокколи
1/8 чайной ложки мускатного ореха
225 грамм чеддера
соль крупного помола и черный перец по вкусу

Сырный суп с горошком и кукурузой

Сырный суп с горошком и кукурузой

На 100 грамм:
52.08 ккал, Б/Ж/У: 3.94 / 2.7 / 3.6

Ингредиенты:
2,5 л. воды
2 куриных окорочка
3-4 средние картошки
1 морковка
400 гр. замороженного горошка
100 гр. замороженной кукурузы
2 плавленых сырка
приправа
3-4 горошины душистого перца

Рыбный омлет

Рыбный омлет

На 100 грамм:
85.04 ккал, Б/Ж/У: 8.77 / 4.22 / 2.59

Ингредиенты:
форель - 200 г
яйца - 4 шт
молоко - 1 стакан
помидор - 1 шт
болгарский перец - 1шт
зелень - 5г

Пей воду, чтобы похудеть

Пей воду, чтобы похудеть

Чем быстрее мчится машина, тем выше расход топлива. То же и с человеком. Чем выше наш темп обмена веществ, тем больше нам нужно энергии, тем больше мы «сжигаем» подкожного жира. Так вот, вода является естественным регулятором скорости метаболизма.

Рулетики из цукини

Рулетики из цукини

На 100 грамм:
84.1 ккал, Б/Ж/У: 5.75 / 5.41 / 2.85

Ингредиенты:
цукини - 2 шт
творожный сыр - 80 грамм
жирный творог 9% (пастообразный) - 80 грамм
форель слабой соли - 100 грамм
корнишоны маринованные (каперсы) - 2 ст.л
огурец - 1 шт
укроп - 1,5 ст.л
паприка сладкая - 1 ч.л
соль и перец по вкусу
для украшения используйте зелень или икру

Диталини с соусом из зеленого горошка

Диталини с соусом из зеленого горошка

На 100 грамм:
212.12 ккал, Б/Ж/У: 6.26 / 13.1 / 17.34

Ингредиенты:
паста диталини 80 г
горох 215 г
масло оливковое 45 г
лук репчатый 1 головка
панчетта 50 г
мясо краба 35 г
сыр пармезан 10 г
помидоры черри 80 г

Баклажаны с сыром

Баклажаны с сыром

На 100 грамм:
60.09 ккал, Б/Ж/У: 3.71 / 3.33 / 3.99

Ингредиенты:
1 средний баклажан
5-6 средних помидоров (или банка томатной пасты)
100 г твердого сыра (у нас пармезан)
1 зубчик чеснока
несколько веточек базилика
оливковое масло
немного цельнозерновой муки
соль, черный перец

Гаспачо с креветками

Гаспачо с креветками

На 100 грамм:
52.23 ккал, Б/Ж/У: 6.16 / 1.79 / 3.38

Ингредиенты:
1 ст.л. оливкового масла
450 г креветок среднего размера, очищенных
крупная соль и свежемолотый перец
6 сливовидных помидоров, мелко нарезанных кубиками
1/2 нарезанной головки красного репчатого лука
2 измельченных зубчика чеснока
1/2 очищенного и мелко нарезанного огурца
1/2 стакана мелко нарезанного печеного красного перца
1,5 стакана томатного сока
2 ст.л. красного винного уксуса

Вкусняшки из молодого кабачка с легким соусом

Вкусняшки из молодого кабачка с легким соусом

На 100 грамм:
145.91 ккал, Б/Ж/У: 7.29 / 6.47 / 15.17

Ингредиенты:
350 г молодого кабачка
1 большое яйцо
100 г тертого сыра
100 г панировочных сухариков
1 измельченная долька чеснока

Запеканка из капусты с мясом

Запеканка из капусты с мясом

На 100 грамм:
107.41 ккал, Б/Ж/У: 9.03 / 5.07 / 6.07

Ингредиенты:
капуста белокочанная — 400 г
куриный фарш (из филе) — 400 г
лук — 1 шт
морковь — 1 шт
масло оливковое — для обжарки мяса
соль, перец черный молотый — по вкусу
для соуса:
йогурт натуральный — 6 ст. л
яйца — 3 шт
мука цельнозерновая — 3 ст. л
соль — по вкусу
сыр нежирный — 50 г

Баклажаны в духовке с сыром и помидорами

Баклажаны в духовке с сыром и помидорами

На 100 грамм:
73.34 ккал, Б/Ж/У: 4.21 / 4.52 / 4.06

Ингредиенты:
баклажаны 600 грамм
помидоров 700 грамм
4-5 средних зубчиков чеснока
200 грамм твердого сыра
растительное масло для жарки
2-3 столовые ложки свежей петрушки
соль и специи по вкусу

<< < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх