войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 2

Оладьи из брокколи

Оладьи из брокколи

На 100 грамм:
66.74 ккал, Б/Ж/У: 5.77 / 3.39 / 4.52

Ингредиенты:
500 гр брокколи
3 яйца
немного тертого сыра
1 ч.л. хлебных крошек

Курица с ананасом

Курица с ананасом

На 100 грамм:
66.14 ккал, Б/Ж/У: 8.8 / 0.63 / 5.35

Ингредиенты:
1 небольшой ананас
500 гр помидоров в собственном соку
800 гр куриного филе
соль, перец
немного муки

Мясные рулетики с овощами

Мясные рулетики с овощами

На 100 грамм:
217.34 ккал, Б/Ж/У: 13.15 / 17.78 / 1.28

Ингредиенты:
говяжьи антрекоты – 6 шт. (или говяжья вырезка 700 гр)
болгарский перец – 1 шт
маринованный огурец – 1 шт
оливки – 6 шт
специи и приправы для маринада (орегано, майоран, петрушка, укроп, черный молотый перец) - по вкусу
сок половины лимона
оливковое масло – 2 столовые ложки для маринада и 2 столовые ложки для жарки
1 чайная ложка томатной пасты

Грибная запеканка

Грибная запеканка

На 100 грамм:
122.35 ккал, Б/Ж/У: 5.27 / 10.92 / 0.44

Ингредиенты:
грибы - 500 г
зелень - небольшой пучок
яйцо - 2 шт
масло оливковое - 60 г

Паста с брокколи

Паста с брокколи

На 100 грамм:
224.88 ккал, Б/Ж/У: 7.37 / 2.53 / 41.94

Ингредиенты:
800 гр пасты
500 г брокколи (разобрать на соцветия)
горсть базилика
3—4 столовые ложки белого сухого вина
1 столовая ложка оливкового масла
зубчик чеснока
пармезан
соль, перец

Салат с мидиями

Салат с мидиями

На 100 грамм:
111.16 ккал, Б/Ж/У: 6.21 / 7.99 / 2.45

Ингредиенты:
мидии —500 г
яйцо (вкрутую) — 3 шт
вино белое (сухое)— 100 мл
листья салата —1 пучок
помидор— 1 шт
красный сладкий перец— 1 шт
лук репчатый— 0,5 шт
петрушка— 1 пучок
кинза— 4 веточки
соль— по вкусу
белый перец —по вкусу
оливковое масло— 5 ст.л
чеснок— 1 зубчик
базилик— 8 листиков
лимон— 1/2 шт

Печёночный тортик

Печёночный тортик

На 100 грамм:
120.75 ккал, Б/Ж/У: 13.38 / 4.42 / 7.22

Ингредиенты:
печень говяжья - 400 г
яйцо - 2шт
овсяная мука - 2 ст.л
соль, перец (по вкусу)
для начинки:
морковь - 1шт
для соуса:
йогурт классический - 80 г
горчица - 10 г
чеснок - 2 зубчика
для украшения:
яйцо - 1 шт

Горбуша, запеченная в сметанно-грибном соусе

Горбуша, запеченная в сметанно-грибном соусе

На 100 грамм:
100 ккал, Б/Ж/У: 6.58 / 5.98 / 4.77

Ингредиенты:
горбуша — 1 шт
грибы лесные замороженные — 200 г
лук репчатый — 2 шт
сметана — 5 ст. л
молоко — 100–130 мл
зелень
соль, перец, специи по вкусу
сыр твердый — 100 г
лимон

Овощное рагу с красной фасолью

Овощное рагу с красной фасолью

На 100 грамм:
52.7 ккал, Б/Ж/У: 2.64 / 0.78 / 8.87

Ингредиенты:
консервированная фасоль - 200 г
морковь - 1 шт
лук - 1 шт
помидоры - 2 шт
болгарский перец - 1 шт
оливковое масло - 1 ч.л
соль, перец, зелень по вкусу

Куриные блинчики

Куриные блинчики

На 100 грамм:
121.6 ккал, Б/Ж/У: 17.37 / 3.35 / 4.17

Ингредиенты:
филе куриное - 600 г
яйца - 2 шт
молоко 1% - 150 мл
лук - 1 шт
мука цельнозерновая - 50 г
сыр нежирный - 100 г
соль, перец - по вкусу

Ржаная галета с соусом песто, томатами и моцареллой

Ржаная галета с соусом песто, томатами и моцареллой

На 100 грамм:
140.57 ккал, Б/Ж/У: 5.25 / 6.6 / 16.2

Ингредиенты:
для теста:
1 яйцо
20 гр сливочного масла
2 ст.л йогурта
75 гр ржаной муки
25 гр гречневой муки (можно полностью оставить ржаную)
щепотка соли
для начинки:
2 крупных томата
3-4 шт оливок
моцарелла по вкусу
орегано сушеный по вкусу
соус песто (базилик, чеснок, оливковое масло, соль, перец, немного воды - все взбить в блендере). приготовление:

Суп с курицей и клецками

Суп с курицей и клецками

На 100 грамм:
53.21 ккал, Б/Ж/У: 5.53 / 1.33 / 4.74

Ингредиенты:
800 гр. куриной грудки
луковица
5 картофелин
болгарский перец
2 моркови
2 литра воды
пучок укропа
соль
на клецки:
7 ст. л. молока
1 ст. л. сливочного масла
5 ст. л. муки
яйцо

Фаршированная грудка индейки

Фаршированная грудка индейки

На 100 грамм:
171.38 ккал, Б/Ж/У: 15.72 / 11.4 / 1.06

Ингредиенты:
филе грудок индейки — 1 кг
колбаса вареная — 200 г
сыр российский — 100 г
сыр с голубой плесенью — 100 г
базилик — 3 веточки
масло оливковое — 1 ст. л
соль — по вкусу
свежемолотый черный перец — по вкусу
для соуса:
базилик — 2 веточки
майонез — 200 г
уксус винный белый — 2 ч. л
несахар — 0,5 ч. л
соль — 0,5 ч. л

Закуска из баклажанов

Закуска из баклажанов

На 100 грамм:
46.85 ккал, Б/Ж/У: 7.48 / 0.1 / 4.13

Ингредиенты:
1 средний баклажан
1 помидор
250 грамм обезжиренного мягкого творога
несколько зубчиков чеснока
немного укропа

Яично-луковый пирог в мультиварке

Яично-луковый пирог в мультиварке

На 100 грамм:
171.3 ккал, Б/Ж/У: 9.84 / 9.44 / 11.22

Ингредиенты:
тесто:
яйца – 4 шт
сметана – 200 гр
соль
сода
мука – 7 ст. л
начинка:
соль
пучок зеленого лука
вареные яйца – 6 шт

Панчо с бананом и киви

Панчо с бананом и киви

На 100 грамм:
97.44 ккал, Б/Ж/У: 7.24 / 3.45 / 9.2

Ингредиенты:
для бисквита:
4 яйца
300 гр молока
1 ч.л разрыхлителя
150 гр овсяной муки
30 гр какао-порошка
50 гр овсяных отрубей
подсластитель по вкусу
для пропитки и глазури:
200 гр кипятка
2 ч.л растворимого кофе
горький шоколад по вкусу
для начинки и крема:
100 гр киви
100 гр банана
500 гр мягкого творога
подсластитель по вкусу

Жиросжигающие обертывания в домашних условиях

Жиросжигающие обертывания в домашних условиях

Существует немало способов борьбы с целлюлитом. Один из наиболее эффективных — обертывания. Данную процедуру можно проводить в домашних условиях, и вскоре ты заметишь сокращение объемов до 2,5 см!
Благодаря обертываниям усиливается микроциркуляция крови, стимулируется лимфодренаж, выводится лишняя жидкость из тканей, уменьшаются жировые отложения.

Рис с имбирем

Рис с имбирем

На 100 грамм:
89.46 ккал, Б/Ж/У: 1.87 / 0.69 / 19.25

Ингредиенты:
200 г сухого риса
1 крупная луковица
1 крупная морковь
2 зубчика чеснока
кусочек корня имбиря
450 мл воды
соль по вкусу
масло для жарки

Картофельная запеканка с курицей и зеленью

Картофельная запеканка с курицей и зеленью

На 100 грамм:
109.53 ккал, Б/Ж/У: 6.79 / 5.16 / 8.55

Ингредиенты:
картофель 600 г
морковь 100 г
яйцо куриное 3 шт
соль 1/2 ч.л
куриное филе 200 г
шпинат 150 г (можно заменить на молодую крапиву, зелень горчицы, зелень тельтовской репы)
перец черный молотый ч.л
сливочное масло 50 г

Суп из сельдерея

Суп из сельдерея

На 100 грамм:
11.13 ккал, Б/Ж/У: 0.51 / 0.03 / 2.23

Ингредиенты:
400 г сельдерея
6 средних луковиц
500 г белокочанной капусты
3 свежих или консервированных помидоров
2 стручка зеленого перца
черный перец
соль
3 литра воды

Творожная запеканка с бананом

Творожная запеканка с бананом

На 100 грамм:
94.78 ккал, Б/Ж/У: 9.23 / 1.23 / 11.5

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 500 г
яйца - 2 шт
бананы - 2 шт
молоко 1% - 30 мл
цедра лимона - 1 шт
манная крупа - 3 ст. л
подсластитель - по вкусу

Курица под острым соусом

Курица под острым соусом

На 100 грамм:
132.83 ккал, Б/Ж/У: 13.58 / 8.04 / 1.84

Ингредиенты:
куриные ножки - 1,5 кг
лимон - 2 шт
соус чили - 2 ст. ложки
соевый соус - 3 ст. ложки
имбирь (корень) - 30 г
зелень укропа и петрушки - 1 пучок
зеленый лук
специи

Курица с рисом и маслинами в горшочке

Курица с рисом и маслинами в горшочке

На 100 грамм:
111.93 ккал, Б/Ж/У: 10.97 / 6.72 / 1.52

Ингредиенты:
куриные окорочка 4 шт
шампиньоны 250 грамм
луковица крупная 1 шт
помидор крупный 1 шт
маслины без косточки 100 грамм
чеснок 4 зубчик
молотая зира 1 ч.л
прованские травы 1 ч.л
соль по вкусу
рис 200 грамм
куриного бульон 480 мл

Томатный суп с кальмарами

Томатный суп с кальмарами

На 100 грамм:
30.05 ккал, Б/Ж/У: 2.88 / 0.4 / 2.77

Ингредиенты:
кальмар (тушки или кольца) — 200г
лук репчатый — 1шт
чеснок — 1-2зуб
томатная паста (или пюре) — 160г
сельдерей черешковый — 1шт
специи (соль, перец, пряности - по вкусу)
зелень (по вкусу)
лимон (по вкусу и желанию)
каперсы (по вкусу и желанию)
вино белое сухое — 100г
бульон (овощной) — 1л (можно делать супчик на воде)

Блины с яблочным припеком

Блины с яблочным припеком

На 100 грамм:
146.35 ккал, Б/Ж/У: 4.81 / 4.93 / 19.96

Ингредиенты:
мука 2 стакана
молоко 3 стакана
яйца 4 шт
сливочное масло 50 гр
сахар 1 ст.ложка
соль 1 чайная ложка (неполная)
яблоки 4-5 шт

Гречка с вареными яйцами и зеленью

Гречка с вареными яйцами и зеленью

На 100 грамм:
285.25 ккал, Б/Ж/У: 8.77 / 20.9 / 16.01

Ингредиенты:
1/2 стакана гречневой крупы
3 яйца
5 веточек укропа
3 стебля зеленого лука
30 г сливочного масла
2 ст. л. подсолнечного масла (нерафинированного)
соль, свежемолотый черный перец

Картофель запеченный с травами

Картофель запеченный с травами

На 100 грамм:
118.22 ккал, Б/Ж/У: 1.95 / 5.72 / 14.68

Ингредиенты:
картофель средний 6 шт
лук репчатый 1 шт
растительное масло 2 ст.л
паприка пол ч.л
куркума пол ч.л
«прованские травы» смесь 1 ч.л

Крабовый салат с овощами

Крабовый салат с овощами

На 100 грамм:
61.8 ккал, Б/Ж/У: 4.42 / 2.28 / 5.99

Ингредиенты:
брокколи вареная - 400 г
кукуруза консервированная - 300г
крабовые палочки - 400г
помидоры свежие - 400г
яйцо вареное - 4 шт
сметана 10% - 70г

Оладьи из белой рыбы

Оладьи из белой рыбы

На 100 грамм:
112.16 ккал, Б/Ж/У: 11.64 / 4.76 / 5.84

Ингредиенты:
500 гр рыбного филе (треска, тилапия)
2 яйца
100 гр нежирной сметаны
2-3 ст. ложки гречневой или овсяной муки
1 луковица
2 зубчика чеснока
соль и перец по вкусу (можно заменить приправой к рыбе)

Грибы с чесноком

Грибы с чесноком

На 100 грамм:
109.59 ккал, Б/Ж/У: 3.84 / 9.82 / 1.44

Ингредиенты:
свежие шампиньоны 1,5 кг
подсолнечное масло 9 столовых ложек
чеснок 3 зубчика
петрушка 3 штуки
соль по вкусу

<< < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 > >>
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх