войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 132

Диетические оладьи из моркови и яблока

Диетические оладьи из моркови и яблока

На 100 грамм:
50.5 ккал, Б/Ж/У: 2.7 / 0.5 / 8.6

Ингредиенты:
морковь – 1 шт
яблоко – 1 шт
отруби – 1 ст.л
яйцо (белки) – 2 шт
изюм – горсть (по вкусу)

Быстрый пп-тортик

Быстрый пп-тортик

На 100 грамм:
146.41 ккал, Б/Ж/У: 15.09 / 2.53 / 15.59

Ингредиенты:
на коржи:
мягкий творог 200 гр
рисовая мука 2 ст.л
яйцо 1 шт
подсластитель по вкусу

Гречневая каша с пряным постным молоком

Гречневая каша с пряным постным молоком

На 100 грамм:
299.99 ккал, Б/Ж/У: 35.03 / 1.38 / 37.25

Ингредиенты:
1,5–2 стакана гречневой крупы
600–800 мл соевого или орехового молока
2 палочки корицы
1 кусочек свежего корня имбиря
2 ст. л. меда
мед или сахар для подачи

Куриное рагу с баклажанами в сметане

Куриное рагу с баклажанами в сметане

На 100 грамм:
72.56 ккал, Б/Ж/У: 6.64 / 2.79 / 5.06

Ингредиенты:
филе куриное 500 г
баклажаны 1 кг
лук репчатый 5 штук
масло оливковое 5 ст. л
мука пшеничная 20 г
соль, перец черный молотый по вкусу
петрушка по вкусу
кипяток 50 мл

Стейки

Стейки

На 100 грамм:
84.96 ккал, Б/Ж/У: 11.03 / 3 / 3.5

Ингредиенты:
4 стейков семги
2 ст. ложки соевого соуса
1 ч. ложки лимонного сока

Коричневый рис с грибами

Коричневый рис с грибами

На 100 грамм:
142.18 ккал, Б/Ж/У: 4.68 / 1.97 / 26.02

Ингредиенты:
2 стакана коричневого риса
2 кусочка сушеного белого гриба
300 г шампиньонов
300 г вешенок
1 большой пучок зеленого лука
4 зубчика чеснока
1 ч. л. вустерского соуса
оливковое масло
свежемолотая смесь перцев
соевый соус для подачи
соль

Салат из редьки с капустой и морковью

Салат из редьки с капустой и морковью

На 100 грамм:
27.46 ккал, Б/Ж/У: 1.68 / 0.09 / 5.05

Ингредиенты:
морковь – 2 шт
1 редька или дайкон
1 небольшой кочан капусты
масло растительное
соль

Картофель по-гречески

Картофель по-гречески

На 100 грамм:
72.74 ккал, Б/Ж/У: 1.83 / 1.78 / 12.26

Ингредиенты:
картошка – 0,5 кг
чеснок – 1 небольшой зубок
сок лимона – 1/4 стакана
сухой орегано – 1ч.л
оливковое масло – 2 ч.л
вода – 1/2 стакана
соль, черный перец – по вкусу
накрошенная петрушка

Постный овощной салат с гренками

Постный овощной салат с гренками

На 100 грамм:
119.5 ккал, Б/Ж/У: 3.08 / 5.03 / 14.75

Ингредиенты:
огурец - 3 шт
помидоры- 2 шт
перец - 1-2 шт
салат - 10 крупных листов
багет - 1 небольшой
чеснок - 2 зубчика
паприка - щепотка
соль - по вкусу
масло растительное - 50 г
мандарин - 1 шт
лимон - 1 шт

Крем «птичье молоко»

Крем «птичье молоко»

На 100 грамм:
124.25 ккал, Б/Ж/У: 6.65 / 5.7 / 12.26

Ингредиенты:
йогурт натуральный - 500 г
желатин - 25 г
молоко 1% - 200 мл
подсластитель - по вкусу
шоколад темный - 100 г (для подачи)

Малиновый зефир

Малиновый зефир

На 100 грамм:
55.05 ккал, Б/Ж/У: 4.05 / 0.41 / 7.79

Ингредиенты:
малина - 300 г (можно замороженную)
желатин - 15 г
вода - 3 ст.л
подсластитель - по вкусу

Шоколадные конфеты из пшена

Шоколадные конфеты из пшена

На 100 грамм:
197.52 ккал, Б/Ж/У: 4.03 / 8.24 / 27.55

Ингредиенты:
пшено - 80 г
курага - 60 г
грецкий орех - 50 г
сахар - 3 ст.л
какао - 2 ч.л
шоколад горький - 40 г
вода - 320 мл

Чем полезно зерновое молоко

Чем полезно зерновое молоко

Зерновое молоко – это самый популярный, и в тоже время самый жирный заменитель молока. Его можно с легкость приготовить в домашних условиях из предварительно замоченных в воде зерен или же купить в магазине (на его поиски лучше всего отправляться в магазин органических продуктов).

Невероятно вкусная халва

Невероятно вкусная халва

На 100 грамм:
548.71 ккал, Б/Ж/У: 18.36 / 46.68 / 12.59

Ингредиенты:
семена подсолнечника - 150 г
мед - 20 г

Польза зимних фруктов

Польза зимних фруктов

1. Хурма
2. Гранат
3. Мандарин
4. Киви
5. Фейхоа

Банановый десерт

Банановый десерт

На 100 грамм:
114.78 ккал, Б/Ж/У: 8.66 / 4.6 / 9.75

Ингредиенты:
творог обезжиренный – 250 г
кефир 1% – 150 мл
банан – 2 шт
миндаль – 50 г

Куриные фрикадельки в томатном соусе

Куриные фрикадельки в томатном соусе

На 100 грамм:
89.73 ккал, Б/Ж/У: 16.07 / 1.33 / 2.42

Ингредиенты:
куриное филе - 1 кг
помидоры - 400 г
яйцо - 1 шт
лук - 1/2 шт
чеснок - 12 г
овсяные хлопья - 20 г
петрушка - 6 веточек
соль, перец - по вкусу

Творожная запеканка со сливочно-банановым соусом

Творожная запеканка со сливочно-банановым соусом

На 100 грамм:
136.6 ккал, Б/Ж/У: 8.54 / 3.65 / 18.22

Ингредиенты:
500 гр творога обезжиренного (не мокрого)
5 яиц (желтки отделить от белков)
100 гр сметаны
2/3 стакана сахарной пудры
2 ст.л. крахмала
1 ст.л. ванильного сахара
соус:
2 банана (измельчить в блендере)
150 гр сливок для взбивания (я брала 20% сливки и соус получился нужной консистенции)
1 ст. л сметаны
1-2 ст.л. сахарной пудры (я не добавляла, т.к. запеканка сама по себе сладкая, да и банан тоже)

Клубничные облака

Клубничные облака

На 100 грамм:
50.52 ккал, Б/Ж/У: 6.13 / 0.37 / 4.86

Ингредиенты:
лимон 0,5 штук
замороженная клубника 200 грамм
желатин 15 грамм
стевиозид по вкусу

Овсяные оладьи с яблоком

Овсяные оладьи с яблоком

На 100 грамм:
84 ккал, Б/Ж/У: 2 / 5 / 8

Ингредиенты:
кефир - 200 г
овсянка - 100 г
большое яблоко - 1 шт
оливковое масло для жарки - 2 ст. л

Рулет из лаваша с тунцом

Рулет из лаваша с тунцом

На 100 грамм:
104.81 ккал, Б/Ж/У: 7.7 / 1.72 / 14.49

Ингредиенты:
лаваш - 2 шт (100 г)
тунец в собственном соку - 1 банка
огурцы - 2 шт (маринованные)
лук сладкий - 1 шт
помидоры - 5 шт (у нас вяленые)
сыр - 100 г (у нас творожный)
оливки - по вкусу

Банановые мюсли

Банановые мюсли

На 100 грамм:
200.95 ккал, Б/Ж/У: 5.66 / 9.39 / 24.68

Ингредиенты:
90 гр. овсяных хлопьев
85 гр. мелко нарезанной кураги
35 гр. мелко нарезанных сушеных яблок
90 гр. изюма
85 гр. миндальных орехов
80 гр. подсолнечных семечек
1 чайная ложка молотой корицы
2 банана (около 370гр.), растертых в пюре
1 взбитое яйцо

Овощной салат с куриным филе и заправкой из соевого соуса

Овощной салат с куриным филе и заправкой из соевого соуса

На 100 грамм:
46.2 ккал, Б/Ж/У: 4.1 / 0.2 / 6.8

Ингредиенты:
филе куриное 200 г
перец болгарский 350 г
морковь 250 г
редька 300 г
огурцы 300 г
соус соевый 5 столовых ложек
вода 5 столовых ложек
чеснок 3 зубчика

Суперскраб для кишечника

Суперскраб для кишечника

Ингредиенты:
5 - ст. ложек овсяных хлопьев;
5 - ст. ложек воды;
1 - ст. ложка молока (или 1 чайную ложку сливок);
1 - ч. ложка меда;
5 - орешков.

Быстрый капустный пирог

Быстрый капустный пирог

На 100 грамм:
88.38 ккал, Б/Ж/У: 4.62 / 2.6 / 11.04

Ингредиенты:
мука цельнозерновая (можно заменить на молотую овсянку) 140 г
кефир обезжиренный 250 мл
яйца 2 штуки
соль 2 ч. л
сода 1/2 ч. л
масло оливковое
капуста 450 г (начинка)
укроп, петрушка, соль, тмин по вкусу (начинка)

Фруктово-ягодный пирог с творогом

Фруктово-ягодный пирог с творогом

На 100 грамм:
100 ккал, Б/Ж/У: 7.96 / 1.58 / 13.61

Ингредиенты:
отруби ржаные стакана
геркулес стакана
йогурт фруктовый 6 столовых ложек
яйцо куриное 1 штука
мука ржаная 3 столовые ложки
яблоки 1 штука
корица по вкусу
творог мягкий обезжиренный 400 г
бананы 2 штуки
желатин 10 г
молоко 1 стакан
ягоды свежие стакана

Куриные шарики с овощами

Куриные шарики с овощами

На 100 грамм:
81.55 ккал, Б/Ж/У: 8.6 / 3.89 / 2.99

Ингредиенты:
капуста белокочанная 400 г
куриный фарш 450 г
яйцо 1 штука
морковь 200 г
соль, специи по вкусу

Сочный люля-кебаб из курицы

Сочный люля-кебаб из курицы

На 100 грамм:
109.4 ккал, Б/Ж/У: 22.43 / 1.8 / 0.94

Ингредиенты:
куриная грудка 2 кг
лук репчатый 1 шт
чеснок 2 зуб
зелень 1 пучок
соль по вкусу
специи по вкусу

Куриная печень с овощами

Куриная печень с овощами

На 100 грамм:
99.7 ккал, Б/Ж/У: 11.69 / 4.57 / 3.04

Ингредиенты:
куриная печень 1кг
лук репчатый 2шт (200г)
баклажан 1шт (250г)
сладкий перец 1шт (100г)
зелень (петрушка и укроп) по вкусу
оливковое масло 1 столовая ложка (15г)
соль и перец по вкусу

Куриное рагу с помидорами и перцем

Куриное рагу с помидорами и перцем

На 100 грамм:
48.3 ккал, Б/Ж/У: 7.41 / 0.44 / 3.24

Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
помидоры - 8 шт
сладкий перец - 3 шт
соль, перец - по вкусу

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх