войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 128

Салат «леди» с курицей и горошком

Салат «леди» с курицей и горошком

На 100 грамм:
75.82 ккал, Б/Ж/У: 12.44 / 0.76 / 4.27

Ингредиенты:
куриное филе - 300 г
зеленый горошек - 150 г
огурцы - 150 г
натуральный йогурт
соль - по вкусу

Фруктовые конфеты

Фруктовые конфеты

На 100 грамм:
212.93 ккал, Б/Ж/У: 6.25 / 16.34 / 16.2

Ингредиенты:
киви - 2 шт
банан - 0,5 шт
кокосовая стружка - 100 г
какао для обсыпки

Куриные грудки под горчично-сметанным соусом

Куриные грудки под горчично-сметанным соусом

На 100 грамм:
147.39 ккал, Б/Ж/У: 19.87 / 7.22 / 0.91

Ингредиенты:
2 столовые ложки оливкового масла
от 3 до 4 куриных грудок без костей без кожи
соль и свежемолотый черный перец
1 зубчик чеснока, мелко рубленый
60 мл куриного бульона
125 мл густых сливок
2 столовые ложки дижонской горчицы
1 чайная ложка нарезанного свежего тимьяна, плюс больше для подачи
1/2 чайной ложки сушеного шалфея

Запеканка из цветной капусты с курицей

Запеканка из цветной капусты с курицей

На 100 грамм:
69.11 ккал, Б/Ж/У: 9.36 / 2.01 / 3.4

Ингредиенты:
цветная капуста - 600 г
куриное филе - 300 г
яйца - 2 шт
сыр - 30 г
молоко 1% - 150 мл
зелень - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Как научиться пить достаточное количество воды

Как научиться пить достаточное количество воды

Ни для кого не секрет, что для нормальной работы организма, его красоты и здоровья, необходимо пить воду. Недостаточное употребление жидкости ведет к проблемам с кожей, целлюлиту и сухости волос. Но пить чистую воду, временами бывает очень тяжело. Особенно, когда за окном холодно, и хочется не воды, а чего-то согревающего. Да и вообще, чаще всего, в суете дня человек просто забывает, что его организму нужна вода. Чтобы научиться следить за режимом, необходимо выполнить несколько несложных шагов.

Творожно-банановый шоколадный десерт

Творожно-банановый шоколадный десерт

На 100 грамм:
131.19 ккал, Б/Ж/У: 13.83 / 4.21 / 9.52

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 300 г
банан - 1 шт
какао - 3 ст. л
яйца - 2 шт
подсластитель - по вкусу

Сырники с банановым кремом и кедровыми орешками

Сырники с банановым кремом и кедровыми орешками

На 100 грамм:
130.26 ккал, Б/Ж/У: 14.32 / 2.71 / 12.4

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 500г
кукурузная мука грубого помола - 3ст. ложки
коричневый сахар 1-2ст. ложки
1 яйцо
миндаль
апельсиновая цедра

Творожные рогалики

Творожные рогалики

На 100 грамм:
312.12 ккал, Б/Ж/У: 9.86 / 13.96 / 36.09

Ингредиенты:
500 граммов творога
масло сливочное (маргарин) 250 граммов
сахар песок 1/2 стакана
яйца куриные 2
мука 3 стакана
крупа манная 3 столовых ложки
сода гашёная уксусом (лимонным соком) 1 чайная ложка
ванилин, корица
для начинки изюм, шоколадная паста

Обалденная паста с креветками

Обалденная паста с креветками

На 100 грамм:
190.7 ккал, Б/Ж/У: 11.24 / 5.5 / 24.32

Ингредиенты:
креветки (очищенные и без хвостиков) 200 г
оливковое масло 2 ст. л
паста фетучини (или любая другая на ваш выбор) 200 г
петрушка 1 горсть
соль 0,25 ч. л
томатная паста (или консервированные томаты) 400 г
хлопья красного перца 0,25 ч. л
черный перец по вкусу
чеснок 4 зубчика

Салат «красная шапочка» с гранатом

Салат «красная шапочка» с гранатом

На 100 грамм:
114.09 ккал, Б/Ж/У: 12.05 / 4.65 / 5.52

Ингредиенты:
филе куриное – 300 г
картофель – 2 шт
морковь – 1 шт
яйца – 3 шт
сыр твердый – 100 г
гранат – 1 шт
сметана – 5 ст.л

Spring-rolls с форелью и цуккини

Spring-rolls с форелью и цуккини

На 100 грамм:
78.51 ккал, Б/Ж/У: 7.52 / 2.19 / 7.31

Ингредиенты:
рисовые блинчики (продаются в любом супермаркете)
форель (или любая другая рыбка)
морковка
лук
замороженные цуккини
соль, перец

Творожная запеканка-чизкейк

Творожная запеканка-чизкейк

На 100 грамм:
111.36 ккал, Б/Ж/У: 12.58 / 3.73 / 6.65

Ингредиенты:
35 г кукурузного крахмала
120 г черники (разморозить)
530 г творога из брикета 0-5%
4 яйца
110 мл молока 0,5%
подсластитель по вкусу

Сырники с бананом (без сахара)

Сырники с бананом (без сахара)

На 100 грамм:
190.22 ккал, Б/Ж/У: 9.49 / 8.16 / 19.28

Ингредиенты:
творог 9.0% жирности - 180.0 грамм
яйцо целое - 1 шт
мука пшеничная или кукурузная - 50.0 грамм (это вместе с обсыпкой)
банан - 1 небольшой
масло подсолнечное - 15.0 грамм
изюм, без косточки - 15.0 грамм (по желанию)

Йогуртово-творожный десерт без выпечки

Йогуртово-творожный десерт без выпечки

На 100 грамм:
71.6 ккал, Б/Ж/У: 11.88 / 0.67 / 4.35

Ингредиенты:
300 г натурального йогурта
500 г обезжиренного творога
30 г желатина
любые фрукты и ягоды (мы использовали клубнику, примерно 200 г)
стевия по вкусу

Фаршированное куриное филе

Фаршированное куриное филе

На 100 грамм:
181 ккал, Б/Ж/У: 33.4 / 2.4 / 3.7

Ингредиенты:
филе (100 г)
творог 0% (50 г)
брокколи (50 г)
специи (соль, перец, чеснок)

Омлет с капустой и помидорами

Омлет с капустой и помидорами

На 100 грамм:
135 ккал, Б/Ж/У: 6.2 / 10.8 / 2.9

Ингредиенты:
яйца 2 шт
помидоры 80 гр
капуста 30 гр
укроп 10 гр
петрушка 5 гр
соль (по вкусу) 2 гр
перец черный (по вкусу) 2 гр
масло растительное 15 гр

Салат с тунцом

Салат с тунцом

На 100 грамм:
38.5 ккал, Б/Ж/У: 4.8 / 1.11 / 1.88

Ингредиенты:
1 банка консервированного тунца в собственном соку (тунец, соль)
2 вареные яйца
пекинская капуста(сколько душе угодно)
1/2 луковицы красной
черный перец

Мягкая полента с грибами

Мягкая полента с грибами

На 100 грамм:
246.78 ккал, Б/Ж/У: 7.56 / 10.37 / 31.65

Ингредиенты:
мука для поленты 500 гр
грибы 300 гр
сыр монтазио 150 гр
молоко 200 гр
масло сливочное 30 гр
мука пшеничная 30 гр
чеснок 1 зубчик
петрушка 1 небольшой пучок
оливковое масло 3 столовые ложки

Творожная запеканка за пять минут

Творожная запеканка за пять минут

На 100 грамм:
150.83 ккал, Б/Ж/У: 9.59 / 6.31 / 13.87

Ингредиенты:
5 ст.л. манки
4 ст.л. сахара
3 яйца
2 пачки творога
1 банка (200 гр) сметаны
щепотка соли
0,5 ч.л. соды, гашеной уксусом
изюм по желанию

Жюльен с куриной грудкой

Жюльен с куриной грудкой

На 100 грамм:
99.62 ккал, Б/Ж/У: 12.5 / 4.16 / 2.25

Ингредиенты:
грибы 200 г (у нас шампиньоны)
куриное филе 250 г
репчатый лук (большой) 1 шт
натуральный йогурт 150-200 г
сыр нежирный 100 г
соль, перец, оливковое масло

Картофельный рулет с морковью

Картофельный рулет с морковью

На 100 грамм:
94.5 ккал, Б/Ж/У: 2 / 2.67 / 16.06

Ингредиенты:
картофельное пюре (для картофельного теста) 700 г
крахмал (для картофельного теста) 3 ст. л
лук репчатый 1шт
морковь 2шт
соль (по вкусу)

Наивкуснейшая картошка в духовке

Наивкуснейшая картошка в духовке

На 100 грамм:
89.27 ккал, Б/Ж/У: 1.73 / 3.61 / 12.45

Ингредиенты:
картофель 5 крупных шт
лук репчатый 2 шт
морковь 1шт
специи
томат 2-3 ст.л
растительное масло 2-3 ст.л
зелень

Салат с кальмаром и ананасом

Салат с кальмаром и ананасом

На 100 грамм:
151.58 ккал, Б/Ж/У: 10.95 / 9.91 / 3.8

Ингредиенты:
кальмары 1 кг
яйцо 6 шт
консервированные ананасы 200 гр
консервированная кукуруза 150 гр
лимон (1/4 шт.) 40 гр

Топ-8 пп-салатиков без вреда для фигуры

Топ-8 пп-салатиков без вреда для фигуры

1. ЭДЕЛЬВЕЙС
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана.

Запеченные бананы

Запеченные бананы

На 100 грамм:
102.82 ккал, Б/Ж/У: 4.32 / 1.09 / 18.86

Ингредиенты:
бананы - 4шт
1/2 лимона (сок)
100г. обезжиренного творога
100г. натурального йогурта
1 яйцо
2 столовые ложки мёда

Пирог творожный с яблоками

Пирог творожный с яблоками

На 100 грамм:
213.55 ккал, Б/Ж/У: 7.73 / 8.17 / 26.92

Ингредиенты:
130 г обезжиренного творога
90 г сгущенного молока
2 желтка
3 белка
50 г сахара
100 г сметаны 20%
100 г ряженки (кефира, простокваши, жидкого йогурта и т.д.)
35 г мягкого сливочного масла
2 ч.л. (без горки) разрыхлителя
1 ст. муки
яблоко 1

Тыква

Тыква

Тыква - не только прекрасный диетический продукт, богатый полезными веществами. Это еще и лекарство от многих болезней. С ее помощью можно избавиться от многих недугов, а на ее основе даже изготавливаются некоторые лекарства.

Мексиканский омлет

Мексиканский омлет

На 100 грамм:
113.9 ккал, Б/Ж/У: 9.77 / 6.25 / 4.87

Ингредиенты:
яйца - 4 шт
молоко 1% - 1/3 ст
сыр - 3/4 ст
красный стручковый перец - 1 шт
лук - 4 шт (перо)
петрушка - 1/4 пучка
соль - по вкусу

Детокс-диета очищаем кишечник и чувствуем себя лучше

Детокс-диета очищаем кишечник и чувствуем себя лучше

По мнению диетолога Ирины Бражко, детокс-диета - это эффективный способ очистить кишечник и сбросить лишние кг. Такую диету можно проводить ежегодно (но не чаще!) - она очищает не только кишечник, но и весь организм.

1 день. Питьевой детокс. Утром натощак выпить отвар травы крушины или сенны. В течение дня 6-7 стаканов свежевыжатых овощных соков (о том, как правильно пить соки и сочетать овощи и фрукты для их изготовления, читайте здесь).

Диетические куриные оладьи на кефире

Диетические куриные оладьи на кефире

На 100 грамм:
139.66 ккал, Б/Ж/У: 17.95 / 4.01 / 6.9

Ингредиенты:
куриное филе - 400 гр
твердый нежирный сыр - 60 гр
2 яйца
кефир - 100 гр
мука - 60 гр
петрушки, укропа и зеленого лука по вкусу
соль, специи по вкусу

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх