войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 122

Кабачковая пицца с помидорами и грибами

Кабачковая пицца с помидорами и грибами

На 100 грамм:
90.37 ккал, Б/Ж/У: 5.39 / 2.62 / 10.9

Ингредиенты:
кабачок - 600 г
яйцо - 2 шт
мука цельнозерновая - 1 ст
сода - 1/2 ч. л
соль, перец - по вкусу

Овсяный смузи с бананом

Овсяный смузи с бананом

На 100 грамм:
111.06 ккал, Б/Ж/У: 7.52 / 2.21 / 15.73

Ингредиенты:
1 спелый банан
1/2 ст. несладкого йогурта
1/2 ст. обезжиренного молока
1/4 ст. овсянки
2 ч.л. семян льна
1 ст.л. мёда
1 ст. льда

Несладкая творожная запеканка

Несладкая творожная запеканка

На 100 грамм:
257.68 ккал, Б/Ж/У: 11.81 / 13.03 / 22.45

Ингредиенты:
нежирный творог 50 г
яйца 3 шт
пармезан 30 г
манная крупа 5 ст. л
вяленые помидоры 5–6 ломтиков
кинза 1 большой пучок
чеснок 1–2 зубчика
оливковое масло «экстра вирджин» 2–3 ст. л
разрыхлитель 1 ч. л
мука опционально
соль по вкусу
свежемолотый черный перец по вкусу

Запеченное куриное филе

Запеченное куриное филе

На 100 грамм:
96.91 ккал, Б/Ж/У: 18.48 / 1.66 / 0.92

Ингредиенты:
куриное филе - 1 кг
апельсин - 1 шт
свежие шампиньоны - 200 г
тертого сыра нежирного - 50 г
соль, карри - по вкусу

Салат со свеклой, грецкими орехами и авокадо

Салат со свеклой, грецкими орехами и авокадо

На 100 грамм:
48.34 ккал, Б/Ж/У: 0.54 / 2.55 / 6.05

Ингредиенты:
отварная свекла 2 шт
салат 1 упаковка
смесь свежей зелени 1 пучок
грецкие орехи 1 стакан
кленовый сироп 3ст.л
авокадо 1 шт
соль по вкусу

Лёгкий салат с креветками к ужину

Лёгкий салат с креветками к ужину

На 100 грамм:
62.83 ккал, Б/Ж/У: 7.09 / 1.74 / 4.64

Ингредиенты:
200 г креветок
1 яблоко
2 помидора
100 г натурального йогурта
оливковое масло
1 чайная ложка горчицы
сок одного лимона

Гречневая диета: минус 7-12 кг за 2 недели

Гречневая диета: минус 7-12 кг за 2 недели

Снижение веса и очищение организма

Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли.

На этой диете необходимо соблюдать следующие правила

 

Грибной рулет из лаваша

Грибной рулет из лаваша

На 100 грамм:
70.37 ккал, Б/Ж/У: 3.37 / 3.99 / 5.69

Ингредиенты:
лаваш - 1 шт
шампиньоны - 200 г
сыр - 100 г
зелень - по вкусу

Клубничное желе с творожным кремом

Клубничное желе с творожным кремом

На 100 грамм:
64.95 ккал, Б/Ж/У: 10.86 / 0.32 / 4.35

Ингредиенты:
обезжиренный творог - 500 г
клубника - 350 г
молоко 1% - 200 мл
желатин - 30 г
подсластитель - по вкусу

Баклажанная паста для правильных бутербродов

Баклажанная паста для правильных бутербродов

На 100 грамм:
64.07 ккал, Б/Ж/У: 2.16 / 4.14 / 4.97

Ингредиенты:
2-3 небольших баклажана, около 200-300 г
40 г грецких орехов
1 зубчик чеснока
соль и специи по вкусу (немного молотого кумина, ч. л. орегано)

Икра баклажанная

Икра баклажанная

На 100 грамм:
49.24 ккал, Б/Ж/У: 1.39 / 2.16 / 6.29

Ингредиенты:
4 баклажана
2 красных сладких перца
4 зубчика чеснока
3 небольших луковки
несколько веточек тимьяна
красный острый перец
сок одного лайма (или лимона)
оливковое масло
соль по вкусу
свежемолотый чёрный перец по вкусу

Конфеты из чернослива

Конфеты из чернослива

На 100 грамм:
442.8 ккал, Б/Ж/У: 9.89 / 29.93 / 36.63

Ингредиенты:
Чернослив - 250 г
Миндаль - 200 г
Кокосовая стружка - 50 г

Суперские диет-блинчики

Суперские диет-блинчики

На 100 грамм:
130 ккал, Б/Ж/У: 8.5 / 5.2 / 12.5

Ингредиенты:
3 ст л любых отрубей (у меня были пшеничные)
150 мл молока 1,5%
2 яйца
соль или сахзам (лучше стевиозид)
чайная ложка масла для смазывания сковороды кисточкой

Еда продлевающая жизнь

Еда продлевающая жизнь

Лучший стабилизатор сахара в крови
Малина
В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем самым защищая от диабета.

Гречка по - купечески

Гречка по - купечески

На 100 грамм:
147.47 ккал, Б/Ж/У: 6.36 / 8.34 / 12.32

Ингредиенты:
гречневая крупа - 150 гр
фарш мясной - 250-300 гр
лук репчатый - 1 шт
томатная паста - 2 ст.л
чеснок - 2 зубчика
морковь - 1 шт ( небольшая )
масло растительное - 2-3 ст.л

Креветки под соусом

Креветки под соусом

На 100 грамм:
95 ккал, Б/Ж/У: 17.3 / 2.2 / 1.6

Ингредиенты:
креветки - 800 грамм
сыр маложирный твердый 50 г
чеснок - 2 зубчика
молоко - 250 миллилитров
петрушка 50 г
соль

Цветная капуста из духовки

Цветная капуста из духовки

На 100 грамм:
55.92 ккал, Б/Ж/У: 2.42 / 3.27 / 5.23

Ингредиенты:
капуста цветная 1,3 кг
масло оливковое extra virgin 2 столовые ложки
соль 1/4 чайные ложки

Паштет из тунца

Паштет из тунца

На 100 грамм:
64.04 ккал, Б/Ж/У: 5.99 / 2.82 / 3.62

Ингредиенты:
тунец в собственном соку - 1 шт
лук - 1 шт
яйцо - 2 шт (вареное)
огурец - 2 шт (соленый)
натуральный йогурт - 3 ст. л
перец - по вкусу

Запеканка с грибами и картофелем

Запеканка с грибами и картофелем

На 100 грамм:
88.42 ккал, Б/Ж/У: 6 / 3.04 / 8.95

Ингредиенты:
грибы - 350 г
картофель - 600 г
лук - 150 г
сыр - 150 г
сметана - по вкусу
соль, перец - по вкусу
растительное масло - по вкусу

Куриные грудки фаршированные гречкой и шампиньонами

Куриные грудки фаршированные гречкой и шампиньонами

На 100 грамм:
96.53 ккал, Б/Ж/У: 10.88 / 3.47 / 5.2

Ингредиенты:
куриное филе - 4 шт
гречка - 1 стакан
вода - 2 стакана
шампиньоны - 500 гр
лук репчатый (крупный) - 1 шт
сливки - 500 мл
оливковое масло - 2 ст.л
соль - по вкусу
перец черный свежемолотый - по вкусу

Салат оливье с тунцом и креветками

Салат оливье с тунцом и креветками

На 100 грамм:
74.66 ккал, Б/Ж/У: 7.28 / 2.41 / 5.84

Ингредиенты:
креветки - 200 г
тунец консервированный - 2 банки
картофель - 500 г
морковь - 2 шт
яйцо - 2 шт
огурец соленый - 3 шт
горох консервированный - 1 банка
оливки - 1/2 банки
сметана нежирная - 250 г

Оладьи из кабачков и яблок

Оладьи из кабачков и яблок

На 100 грамм:
51.79 ккал, Б/Ж/У: 1.75 / 0.7 / 9.25

Ингредиенты:
кабачки - 2 шт
яблоко - 1 шт
яйца - 1 шт
мука цельнозерновая - 1 ст
сода - 3 г
соль - по вкусу
подсластитель - по вкусу

Запеканка из молодой капусты

Запеканка из молодой капусты

На 100 грамм:
65.49 ккал, Б/Ж/У: 5.49 / 3.18 / 3.51

Ингредиенты:
молодая капуста - 400 г
молоко 1% - 200 мл
яйца - 4 шт
сыр - 100 г
помидоры черри - 15 шт
болгарский перец - 1 шт
чеснок - 7 г
соль, перец - по вкусу

Простой, но сытный салат

Простой, но сытный салат

На 100 грамм:
61.26 ккал, Б/Ж/У: 4.27 / 0.4 / 10.22

Ингредиенты:
1 банка консервированной фасоли в томатном соусе
1 упаковка крабовых палочек
2 помидора
2-3 зубчика чеснока
перец по вкусу

Банан в творожном кляре

Банан в творожном кляре

На 100 грамм:
93.53 ккал, Б/Ж/У: 3.31 / 0.84 / 19.23

Ингредиенты:
большой спелый банан 1 шт
виноград 5 крупных штук
изюм 2 ст ложки
творог 100 г
яйцо 1
мука гречневая 2 ст ложки
разрыхлитель теста 1 щепотка
ванилин по вкусу

Пирог из курицы и брокколи

Пирог из курицы и брокколи

На 100 грамм:
91.78 ккал, Б/Ж/У: 16.14 / 2.02 / 1.97

Ингредиенты:
1 кг филе грудки
700 гр брокколи
150 гр сыра

Салат из фасоли с огурцом

Салат из фасоли с огурцом

На 100 грамм:
72.72 ккал, Б/Ж/У: 4.17 / 1.17 / 11.24

Ингредиенты:
фасоль - 200 г
огурец - 2 шт
сметана 10% или домашний йогурт по вкусу
зелень петрушки
соль

Низкокалорийная куриная пицца

Низкокалорийная куриная пицца

На 100 грамм:
148.06 ккал, Б/Ж/У: 14.85 / 9.37 / 0.99

Ингредиенты:
для основы:
куриное филе - 200 г
яйцо - 1 шт
грецкий орех - 1 шт
чеснок - 1/2 ч. л. (измельченный)
специи - по вкусу
соль - по вкусу

Цветная капуста, запечённая с сыром и чесноком

Цветная капуста, запечённая с сыром и чесноком

На 100 грамм:
89.35 ккал, Б/Ж/У: 4.11 / 6.08 / 5.49

Ингредиенты:
1 кочан цветной капусты
пучка свежей петрушки
1/3 стакана тертого сыра (лучше пармезан)
2 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. рубленого чеснока
перец
соль

Гречневая запеканка с курицей

Гречневая запеканка с курицей

На 100 грамм:
161.21 ккал, Б/Ж/У: 17.9 / 4.09 / 13.94

Ингредиенты:
гречневая крупа - 250 г
куриная грудка - 600 г
яйца - 2 шт
лук - 1 шт
йогурт натуральный - 5 ст. л
сыр - 100 г
соль, перец - по вкусу

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх