войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 122

Клубничное желе с творожным кремом

Клубничное желе с творожным кремом

На 100 грамм:
64.95 ккал, Б/Ж/У: 10.86 / 0.32 / 4.35

Ингредиенты:
обезжиренный творог - 500 г
клубника - 350 г
молоко 1% - 200 мл
желатин - 30 г
подсластитель - по вкусу

Баклажанная паста для правильных бутербродов

Баклажанная паста для правильных бутербродов

На 100 грамм:
64.07 ккал, Б/Ж/У: 2.16 / 4.14 / 4.97

Ингредиенты:
2-3 небольших баклажана, около 200-300 г
40 г грецких орехов
1 зубчик чеснока
соль и специи по вкусу (немного молотого кумина, ч. л. орегано)

Икра баклажанная

Икра баклажанная

На 100 грамм:
49.24 ккал, Б/Ж/У: 1.39 / 2.16 / 6.29

Ингредиенты:
4 баклажана
2 красных сладких перца
4 зубчика чеснока
3 небольших луковки
несколько веточек тимьяна
красный острый перец
сок одного лайма (или лимона)
оливковое масло
соль по вкусу
свежемолотый чёрный перец по вкусу

Конфеты из чернослива

Конфеты из чернослива

На 100 грамм:
442.8 ккал, Б/Ж/У: 9.89 / 29.93 / 36.63

Ингредиенты:
Чернослив - 250 г
Миндаль - 200 г
Кокосовая стружка - 50 г

Суперские диет-блинчики

Суперские диет-блинчики

На 100 грамм:
130 ккал, Б/Ж/У: 8.5 / 5.2 / 12.5

Ингредиенты:
3 ст л любых отрубей (у меня были пшеничные)
150 мл молока 1,5%
2 яйца
соль или сахзам (лучше стевиозид)
чайная ложка масла для смазывания сковороды кисточкой

Еда продлевающая жизнь

Еда продлевающая жизнь

Лучший стабилизатор сахара в крови
Малина
В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем самым защищая от диабета.

Гречка по - купечески

Гречка по - купечески

На 100 грамм:
147.47 ккал, Б/Ж/У: 6.36 / 8.34 / 12.32

Ингредиенты:
гречневая крупа - 150 гр
фарш мясной - 250-300 гр
лук репчатый - 1 шт
томатная паста - 2 ст.л
чеснок - 2 зубчика
морковь - 1 шт ( небольшая )
масло растительное - 2-3 ст.л

Креветки под соусом

Креветки под соусом

На 100 грамм:
95 ккал, Б/Ж/У: 17.3 / 2.2 / 1.6

Ингредиенты:
креветки - 800 грамм
сыр маложирный твердый 50 г
чеснок - 2 зубчика
молоко - 250 миллилитров
петрушка 50 г
соль

Цветная капуста из духовки

Цветная капуста из духовки

На 100 грамм:
55.92 ккал, Б/Ж/У: 2.42 / 3.27 / 5.23

Ингредиенты:
капуста цветная 1,3 кг
масло оливковое extra virgin 2 столовые ложки
соль 1/4 чайные ложки

Паштет из тунца

Паштет из тунца

На 100 грамм:
64.04 ккал, Б/Ж/У: 5.99 / 2.82 / 3.62

Ингредиенты:
тунец в собственном соку - 1 шт
лук - 1 шт
яйцо - 2 шт (вареное)
огурец - 2 шт (соленый)
натуральный йогурт - 3 ст. л
перец - по вкусу

Запеканка с грибами и картофелем

Запеканка с грибами и картофелем

На 100 грамм:
88.42 ккал, Б/Ж/У: 6 / 3.04 / 8.95

Ингредиенты:
грибы - 350 г
картофель - 600 г
лук - 150 г
сыр - 150 г
сметана - по вкусу
соль, перец - по вкусу
растительное масло - по вкусу

Куриные грудки фаршированные гречкой и шампиньонами

Куриные грудки фаршированные гречкой и шампиньонами

На 100 грамм:
96.53 ккал, Б/Ж/У: 10.88 / 3.47 / 5.2

Ингредиенты:
куриное филе - 4 шт
гречка - 1 стакан
вода - 2 стакана
шампиньоны - 500 гр
лук репчатый (крупный) - 1 шт
сливки - 500 мл
оливковое масло - 2 ст.л
соль - по вкусу
перец черный свежемолотый - по вкусу

Салат оливье с тунцом и креветками

Салат оливье с тунцом и креветками

На 100 грамм:
74.66 ккал, Б/Ж/У: 7.28 / 2.41 / 5.84

Ингредиенты:
креветки - 200 г
тунец консервированный - 2 банки
картофель - 500 г
морковь - 2 шт
яйцо - 2 шт
огурец соленый - 3 шт
горох консервированный - 1 банка
оливки - 1/2 банки
сметана нежирная - 250 г

Оладьи из кабачков и яблок

Оладьи из кабачков и яблок

На 100 грамм:
51.79 ккал, Б/Ж/У: 1.75 / 0.7 / 9.25

Ингредиенты:
кабачки - 2 шт
яблоко - 1 шт
яйца - 1 шт
мука цельнозерновая - 1 ст
сода - 3 г
соль - по вкусу
подсластитель - по вкусу

Запеканка из молодой капусты

Запеканка из молодой капусты

На 100 грамм:
65.49 ккал, Б/Ж/У: 5.49 / 3.18 / 3.51

Ингредиенты:
молодая капуста - 400 г
молоко 1% - 200 мл
яйца - 4 шт
сыр - 100 г
помидоры черри - 15 шт
болгарский перец - 1 шт
чеснок - 7 г
соль, перец - по вкусу

Простой, но сытный салат

Простой, но сытный салат

На 100 грамм:
61.26 ккал, Б/Ж/У: 4.27 / 0.4 / 10.22

Ингредиенты:
1 банка консервированной фасоли в томатном соусе
1 упаковка крабовых палочек
2 помидора
2-3 зубчика чеснока
перец по вкусу

Банан в творожном кляре

Банан в творожном кляре

На 100 грамм:
93.53 ккал, Б/Ж/У: 3.31 / 0.84 / 19.23

Ингредиенты:
большой спелый банан 1 шт
виноград 5 крупных штук
изюм 2 ст ложки
творог 100 г
яйцо 1
мука гречневая 2 ст ложки
разрыхлитель теста 1 щепотка
ванилин по вкусу

Пирог из курицы и брокколи

Пирог из курицы и брокколи

На 100 грамм:
91.78 ккал, Б/Ж/У: 16.14 / 2.02 / 1.97

Ингредиенты:
1 кг филе грудки
700 гр брокколи
150 гр сыра

Салат из фасоли с огурцом

Салат из фасоли с огурцом

На 100 грамм:
72.72 ккал, Б/Ж/У: 4.17 / 1.17 / 11.24

Ингредиенты:
фасоль - 200 г
огурец - 2 шт
сметана 10% или домашний йогурт по вкусу
зелень петрушки
соль

Низкокалорийная куриная пицца

Низкокалорийная куриная пицца

На 100 грамм:
148.06 ккал, Б/Ж/У: 14.85 / 9.37 / 0.99

Ингредиенты:
для основы:
куриное филе - 200 г
яйцо - 1 шт
грецкий орех - 1 шт
чеснок - 1/2 ч. л. (измельченный)
специи - по вкусу
соль - по вкусу

Цветная капуста, запечённая с сыром и чесноком

Цветная капуста, запечённая с сыром и чесноком

На 100 грамм:
89.35 ккал, Б/Ж/У: 4.11 / 6.08 / 5.49

Ингредиенты:
1 кочан цветной капусты
пучка свежей петрушки
1/3 стакана тертого сыра (лучше пармезан)
2 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. рубленого чеснока
перец
соль

Гречневая запеканка с курицей

Гречневая запеканка с курицей

На 100 грамм:
161.21 ккал, Б/Ж/У: 17.9 / 4.09 / 13.94

Ингредиенты:
гречневая крупа - 250 г
куриная грудка - 600 г
яйца - 2 шт
лук - 1 шт
йогурт натуральный - 5 ст. л
сыр - 100 г
соль, перец - по вкусу

Рулет из лаваша с творогом и изюмом

Рулет из лаваша с творогом и изюмом

На 100 грамм:
125.64 ккал, Б/Ж/У: 14.1 / 2.52 / 11.43

Ингредиенты:
лаваш - 150 г
творог обезжиренный - 600 г
яйца - 2 шт
желтки - 1 шт(по желанию)
изюм - 30 г
кунжут - по вкусу
подсластитель - по вкусу

Пирог из кабачков

Пирог из кабачков

На 100 грамм:
118.55 ккал, Б/Ж/У: 6.48 / 4.73 / 12.44

Ингредиенты:
кабачок - 800 г
фарш мясной - 200 г
сыр твёрдый - 100 г
яйцо - 1 шт
лук репчатый - 1 шт
мука - 150-200 г
разрыхлитель - 1 ч.л
травы - по вкусу
соль - 1 ч.л

Нежный-нежный, полезный и вкусный супец из любимой брокколи

Нежный-нежный, полезный и вкусный супец из любимой брокколи

На 100 грамм:
31.8 ккал, Б/Ж/У: 1.92 / 1.05 / 4.16

Ингредиенты:
500 гр брокколи
1 луковица
2 зубчика чеснока
2 ст/л ол масла
500 мл овощного бульона
200 мл молока
соль,перец
зелень пожеланию

Белковый рулет с куриным фаршем

Белковый рулет с куриным фаршем

На 100 грамм:
104.74 ккал, Б/Ж/У: 11.44 / 5.31 / 2.61

Ингредиенты:
1 яйцо
2 белка
куриный фарш 300 г
лук 1 шт
клетчатка 30 г
натуральный йогурт 100 г
специи, зелень

Зеленый фитнес-коктейль

Зеленый фитнес-коктейль

На 100 грамм:
27.11 ккал, Б/Ж/У: 1.11 / 0.15 / 2.04

Ингредиенты:
1 огурец
100 г шпината
1 ст. сока из алоэ вера
немного тертого имбиря
1 пучок петрушки, кинзы или другой зелени по вкусу
1/2 стакана воды

Белковый омлет со сметаной

Белковый омлет со сметаной

На 100 грамм:
125.03 ккал, Б/Ж/У: 8.05 / 9.8 / 1.08

Ингредиенты:
1. яичные белки 4 шт
2. сметана 2 ст.л
3. соль, перец по вкусу
4. масло оливковое для жарки 1 ст.л

Салат из руколы, креветок и помидорок-черри

Салат из руколы, креветок и помидорок-черри

На 100 грамм:
235 ккал, Б/Ж/У: 23.5 / 6 / 8

Ингредиенты:
1 небольшой пучок рукколы
100 г очищенных креветок (лучше крупных)
100 г помидорок черри
10 г пармезана
1 ч.л. бальзамического уксуса
1 ч.л. оливкового масла
чеснок, соль и молотый черный перец по вкусу

Супы для похудения

Супы для похудения

Для достижения нужного эффекта во время проведения диеты супы для похудения нужно употреблять 3-4 раза в день. Готовят диетические супы не только на воде, но и на нежирном бульоне. Вы можете выбрать любой суп для похудения, исходя из своих вкусовых предпочтений и потребностей организма.

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх