войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 120

Банановый крем-десерт

Банановый крем-десерт

На 100 грамм:
70.76 ккал, Б/Ж/У: 3.88 / 1.97 / 9.27

Ингредиенты:
молоко 1% - 1 л
яйца - 4 шт
бананы - 500 г
цедра лимона - 1 шт
подсластитель - по вкусу

Яблоки, запеченные с творогом

Яблоки, запеченные с творогом

На 100 грамм:
65.38 ккал, Б/Ж/У: 6.28 / 0.25 / 9.18

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 200 г
яблоки - 2 шт
мед - 2 ч. л
корица - по вкусу

Арахисовая паста

Арахисовая паста

На самом деле все проще, чем вы могли подумать
Нужно всего-то две вещи хороший блендер и это самое важное и полкило арахиса
арахис обжарить , помешивая бережно как золушка его перебрать и очистить от шелухи всыпаем в блендер и измельчаем сначала получится почти мука сухая арахисовая масса.. потом будут комочки

Хрустящий лаваш с сыром и помидорами

Хрустящий лаваш с сыром и помидорами

На 100 грамм:
123.83 ккал, Б/Ж/У: 8.67 / 3.21 / 14.68

Ингредиенты:
тонкий армянский лаваш - 1/4 листа
филе куриное отварное - 30 гр
лук красный - 1/4 небольшой луковицы
сыр сулугуни - 20 гр
помидоры - 40 гр
любимая зелень - 20 гр

Куриные рулетики с болгарским перцем

Куриные рулетики с болгарским перцем

На 100 грамм:
128.44 ккал, Б/Ж/У: 13.65 / 7.01 / 1.62

Ингредиенты:
куриное филе 550г
2 помидора
1 красный болгарский перец
3ст.л. растительного масла
базилик, мускатный орех по 0,5ч.л

Куриные медальоны с грибами

Куриные медальоны с грибами

На 100 грамм:
109.44 ккал, Б/Ж/У: 18.26 / 2.64 / 2.4

Ингредиенты:
куриное филе - 700 г
грибы - 100 г (у нас лесные вареные и замороженные)
лук - 1 шт
натуральный йогурт - 2 ст. л
сыр - 100 г
томатная паста - 3 ст. л
специи - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Эти простые шаги помогут легко избавиться от сахарной зависимости

Эти простые шаги помогут легко избавиться от сахарной зависимости

От многочисленных научных статей о вреде сахара запретный плод не становится для нас менее сладок. В начале весны все мы вспоминаем о правилах здорового питания и стремимся восстановить хорошую физическую форму, а для это необходимо максимально сократить количество сладостей, незаметно вредящих нашему здоровью и отдаляющих нас от идеальной фигуры.

Куриный суп

Куриный суп

На 100 грамм:
57.86 ккал, Б/Ж/У: 3.7 / 1.88 / 6.16

Ингредиенты:
куриный бульон 800гр ( я делаю нежирный, чтоб калорийность снизить)
1 банка консервированной кукурузы (320г кукурузы)
3 яйца ( 130г)
зелень, куркума по вкусу

Муки выбора: чем заменить пшеничную муку в правильном питании?

Муки выбора: чем заменить пшеничную муку в правильном питании?

Чем плоха обычная мука?

Это первый и очень важный вопрос, на который я постараюсь дать ответ. Пшеничная мука высшего сорта – это самый распространенный вид муки, который можно найти в любом продуктовом магазине. Большинство изделий также пекутся из нее – это конечно же белый хлеб, батоны, булки, пирожные, торты, печенья. Возможно в столице больше выбора хлеба из цельнозерновой муки, но у нас в Саратове его можно встретить только в крупных гипермаркетах и стоят они в 3-4 раза больше.

Лучшие напитки для похудения

Лучшие напитки для похудения

1. Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40о) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.

Окрошка на кефире

Окрошка на кефире

На 100 грамм:
52.99 ккал, Б/Ж/У: 6.07 / 1.11 / 4.37

Ингредиенты:
3 шт. отварного картофеля
200 гр. редиса
3 свежих огурца
2 куриных яйца (отварных)
1 шт куриной гудки отварной
50 г зеленого лука
несколько веточек укропа
1 ст.л. горчицы французской
1 л кефира 1,5 % жирности
1 ст. кипяченой охлажденной воды
сметана 10%
соль
перец черный молотый (по вкусу)

Рулетики из кабачков и курицы в духовке

Рулетики из кабачков и курицы в духовке

На 100 грамм:
39.46 ккал, Б/Ж/У: 3.65 / 0.82 / 4.11

Ингредиенты:
курица (филе) 1 шт
кабачки молодые 2 шт
сыр твердый 50 г
чеснок 2 зубчика
соус из паприки готовый
базилик несколько листиков
соль и черный молотый перец по вкусу
оливковое масло

Грибной жюльен

Грибной жюльен

На 100 грамм:
153.74 ккал, Б/Ж/У: 9.39 / 11.02 / 3.83

Ингредиенты:
500 г белых грибов или шампиньонов
2 луковицы
200 г сметаны
300 г сыра твердых сортов
1 зубчик чеснока
4 ст. л. сливочного масла
1 ст. л. муки
свежемолотый черный перец
соль

Вкуснейший нежирный сыр своими руками

Вкуснейший нежирный сыр своими руками

На 100 грамм:
74.67 ккал, Б/Ж/У: 14.94 / 0.94 / 1.54

Ингредиенты:
творог 0% 500 г
яйцо 50 г
молоко 0,5% 50 мл
пищевая сода 3 г
соль по вкусу

Пицца маргарита в лаваше

Пицца маргарита в лаваше

На 100 грамм:
181.97 ккал, Б/Ж/У: 8.95 / 7.38 / 22.87

Ингредиенты:
лаваш тонкий бездрожжевой - 2шт (200г)
помидоры 2шт (400г)
сливочное масло 20г
сыр моцарелла 200-250г
базилик сушенный, если нет свежего по вкусу
соль по вкусу

Кофейно-банановый смузи

Кофейно-банановый смузи

На 100 грамм:
83.26 ккал, Б/Ж/У: 2.82 / 2.62 / 12.91

Ингредиенты:
150 гр заваренного черного кофе (около 1/2 большой кружки)
1 банан (100 гр)
20 гр овсяных хлопьев
1 ч.л молотой корицы
1 ч.л молотого мускатного ореха
1 ч.л. какао (5 гр)
100 гр молока (жирность не выше 2,5 %)

Пряная курица, запеченная с апельсинами

Пряная курица, запеченная с апельсинами

На 100 грамм:
165.82 ккал, Б/Ж/У: 15.92 / 8.71 / 6.11

Ингредиенты:
1,2 кг куриных бедер
80 мл (1/3 ст.) свежевыжатого апельсинового сока
80 мл (1/3 ст.) меда
2 ч л оливкового масла
2 зубчика чеснока, измельчить
2 ч.л. сушеного кориандра
1 ч.л. сушеной зиры
1 ч.л. куркумы
1 апельсин, порезать колечками
мелко порезанный зеленый лук для сервировки ( у меня петрушка)

Легкое желе «крем-брюле»

Легкое желе «крем-брюле»

На 100 грамм:
63.72 ккал, Б/Ж/У: 5.55 / 0.54 / 5.37

Ингредиенты:
1 ст. молока нежирного
2 ч.л. желатина
2 ч.л. растворимого цикория
1ч. л. стевии (порошок)
1/2 ст. ванильного йогурта 1% или густой простокваши

Хлеб из куриного филе

Хлеб из куриного филе

На 100 грамм:
109.31 ккал, Б/Ж/У: 16.67 / 3.25 / 2.7

Ингредиенты:
куриное филе 400 г
яйцо - 1 шт
лук - 1 шт
сыр твердый нежирный - 75 г
помидор - 1 шт
томатная паста 1-2 ст. л
зелень - по вкусу
соль, перец и зира по вкусу

Перечислим самые известные растения и продукты, которые имеют противовоспалительные и антибактериальные свойства

Перечислим самые известные растения и продукты, которые имеют противовоспалительные и антибактериальные свойства

1) Калина

Она укрепляет иммунитет, борется с вирусами, грибками и бактериями. Отвары из цветков, плодов, коры и листьев калины помогают при ларингите, простуде, бронхите, авитаминозе. Калиной с медом лечат отёки, вызванные сбоем в работе сердечно-сосудистой системе, и болезни верхних дыхательных путей. Калина противопоказана при высокой свёртываемости крови и тромбофлебите.

Салат «мимоза» в лаваше

Салат «мимоза» в лаваше

На 100 грамм:
158.39 ккал, Б/Ж/У: 12.12 / 4.51 / 16.67

Ингредиенты:
лаваш армянский - 2 шт
тунец в собственном соке - 180 г
яйца - 4 шт (вареные)
укроп - 10 г
зеленый лук - 10 г
петрушка - 10 г
сыр - 100 г
натуральный йогурт - 250 г
соль - по вкусу

Салат с брокколи, курицей и брынзой

Салат с брокколи, курицей и брынзой

На 100 грамм:
111.05 ккал, Б/Ж/У: 12.75 / 5.72 / 2.6

Ингредиенты:
брокколи (замороженная) 300 г
грудка куриная (отварная) 1 шт
брынза 150 г
лук зеленый (для украшения)
сметана (для соуса) 100 г
соевый соус (для соуса) 1-2 ч. л
горчица (русская, для соуса) 0.5-1 ч. л
смесь перцев (по вкусу)
соль (по вкусу)

Чизкейк с вишней

Чизкейк с вишней

На 100 грамм:
113.59 ккал, Б/Ж/У: 9.16 / 2.11 / 15.18

Ингредиенты:
основа:
овсяные хлопья - 140 г
яблочное пюре - 100 мл
яичный белок - 1 шт
разрыхлитель - 1/2 ч. л
подсластитель - по вкусу

Запеченный мусс из яблок

Запеченный мусс из яблок

На 100 грамм:
60.38 ккал, Б/Ж/У: 0.74 / 1.71 / 10.25

Ингредиенты:
2 яблока, натертых на мелкой терке
сухофрукты (любые, количество тоже определяете сами), у меня курага
0,5 ч.л. корицы
1 ч.л. лимонного сока
1 ч.л. молотых орехов
кунжут и мята для украшения

Кабачковый рулет с грибами и морковью

Кабачковый рулет с грибами и морковью

На 100 грамм:
91.02 ккал, Б/Ж/У: 6.39 / 3.21 / 8.95

Ингредиенты:
кабачки - 800 г
яйцо - 3 шт
шампиньоны - 300 г
морковь - 2 шт
лук - 1 шт
мука цельнозерновая - 1 ст
сыр - 200 г
зеленый лук - 20 г
укроп - 20 г
соль, перец - по вкусу

Полезные блинчики с куриной начинкой

Полезные блинчики с куриной начинкой

На 100 грамм:
117.7 ккал, Б/Ж/У: 12.67 / 2.94 / 9.05

Ингредиенты:
молоко обезжиренное 300 мл
мука цельнозерновая (или молотая овсянка) 150 г
филе куриное 500 г
лук белый 2 головки
яйцо куриное 3 штуки
стевия, соль, оливковое масло

Куриные тефтели в томатном соусе

Куриные тефтели в томатном соусе

На 100 грамм:
70.79 ккал, Б/Ж/У: 9.5 / 1.35 / 4.75

Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
морковь - 1 шт
репчатый лук - 2 шт
томатная паста - 2 ст. л
лавровый лист - 1 шт
цельнозерновая мука - 3 ст. л
соль, специи - по вкусу
оливковое масло -1 ст. л
вода - 500 мл

Пикантная заправка для салата

Пикантная заправка для салата

На 100 грамм:
138.78 ккал, Б/Ж/У: 3.94 / 10.67 / 6.54

Ингредиенты:
1,5-2 авокадо
150 гр классического йогурта
3 ст.л. пастообразного творога*
1/2 ч.л. горчицы**
1/2 ч.л. тмина
1/2 ч.л. карри
1/2 ч.л. лимонного сока
2 зубчика чеснока
сушеный имбирь - щепотка
красная паприка; перец чили - по щепотке
морская соль - по вкусу

Диетическая лазанья

Диетическая лазанья

На 100 грамм:
158.92 ккал, Б/Ж/У: 8.65 / 3.57 / 23

Ингредиенты:
фарш куриный -600 грамм (лучше самостоятельно из грудки)
шампиньоны свежие – 400 грамм
перец болгарский –150 грамм
помидоры черри – 200 грамм (можно взять обычные)
сметана (10-15%) – 250 грамм
кефир обезжиренный 400 грамм
лук репчатый –100 грамм
сыр твердый – 40 грамм
листы для лазаньи (производитель barilla, италия) – 9шт. 
зелень петрушк кинзы

Творожный сыр из кефира

Творожный сыр из кефира

На 100 грамм:
52.36 ккал, Б/Ж/У: 3.41 / 2.11 / 4.77

Ингредиенты:
кефир - 1 л
молоко - 50 мл
соль -3/4 ч ложки
паприка в хлопьях - 1 ч ложка

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх