войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 119

Быстрые куриные котлетки

Быстрые куриные котлетки

На 100 грамм:
156.59 ккал, Б/Ж/У: 18.62 / 5.6 / 7.7

Ингредиенты:
куриная грудка 1 штука
яйцо 1 штука
мука пшеничная 2 столовые ложки
майонез 2 столовые ложки
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу

Вишневый «клафути» в микроволновке

Вишневый «клафути» в микроволновке

На 100 грамм:
158.13 ккал, Б/Ж/У: 8.44 / 4.93 / 18.98

Ингредиенты:
яйца - 2 шт
молоко 1% - 50 мл
вишня - 50 г
мука цельнозерновая - 75 г
подсластитель - по вкусу

Белковый салат с тунцом и творогом

Белковый салат с тунцом и творогом

На 100 грамм:
57.12 ккал, Б/Ж/У: 9.59 / 1.26 / 1.9

Ингредиенты:
350 г зернистого обезжиренного творога
1 банка тунца в собственном соку
6 огурцов (свежие)
пучок петрушки
2 желтка вареных яиц

Пп-меню на 1200 ккал

Пп-меню на 1200 ккал

Завтрак: яичница с помидорами и зеленью, чай.

Яичницу следует готовить из 2-х яиц с 1-м помидором, зеленью на 0,5 ч.л. растительного масла. Посолите и поперчите по вкусу.

Второй завтрак: кусочек цельнозернового хлеба с сыром (50 г).

 

Куриные рулетики с креветками

Куриные рулетики с креветками

На 100 грамм:
118.7 ккал, Б/Ж/У: 19.36 / 3.65 / 0.86

Ингредиенты:
куриное филе – 300 гр
креветки – 40 гр
сливки 10% - 50 гр
сыр тертый – 20 гр
лук зеленый
карри

Комплекс упражнений на неделю

Комплекс упражнений на неделю

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

Овощная запеканка с сыром фета

Овощная запеканка с сыром фета

На 100 грамм:
59.25 ккал, Б/Ж/У: 4.45 / 3.59 / 3.02

Ингредиенты:
цуккини - 800 г
яйцо - 3 шт
брокколи - 400 г
помидоры черри - 4 шт
сыр - 150 г (у нас фета)
соль, перец - по вкусу

Нежные ленивые вареники к завтраку

Нежные ленивые вареники к завтраку

На 100 грамм:
218.15 ккал, Б/Ж/У: 12.92 / 8.95 / 20.93

Ингредиенты:
творог однородный 5% (протертый) – 500 г
мука – 1 чашка (объем чашки 0,25 л)
яйцо – 2 шт
сахар – 50 г
масло сливочное – 50 г
специя: ванилин – 0,5 г
соль по вкусу для варки
сметана для подачи

Кабачки в сметане

Кабачки в сметане

На 100 грамм:
36.48 ккал, Б/Ж/У: 0.86 / 1.54 / 4.75

Ингредиенты:
1 луковица
2 некрупных кабачка
1 зеленый перец
чеснок
1 стакан сметаны
1 ст. л. растительного масла
соль

Салат «аппетитный» с куриным филе

Салат «аппетитный» с куриным филе

На 100 грамм:
83.02 ккал, Б/Ж/У: 11.33 / 2.68 / 3.32

Ингредиенты:
куриное филе - 200 г (отварное)
шампиньоны - 100 г
сыр - 50 г (у нас российский)
помидоры - 1 шт
оливки - 30 г
лук - 1 шт
чеснок - 7 г
йогурт натуральный - 3 ст. л

Безвредная диета

Безвредная диета

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Омлет с брокколи

Омлет с брокколи

На 100 грамм:
50.38 ккал, Б/Ж/У: 5.64 / 1.83 / 3.69

Ингредиенты:
брокколи - 200 г
яйцо - 1 шт
белки - 3 шт
молоко 1% - 100 г
соль, специи - по вкусу

О такой диете мечтают многие!

О такой диете мечтают многие!

Диета абсолютно не вредит здоровью и килограммы не возвращаются!
Результат: От 5 до 9 кг за неделю

День 1. Очищение организма + настрой на диету
Утро : Натощак (1/2) пол стакана воды с кусочком лимона

Низкокалорийный сыр с зеленью и тмином

Низкокалорийный сыр с зеленью и тмином

На 100 грамм:
70.04 ккал, Б/Ж/У: 4.53 / 3.83 / 4.16

Ингредиенты:
1л кефира
1л молока
6 яиц
4 ч. ложки соли (или по вкусу)
1/3 ч. ложки красного острого перца
щепотка тмина
1 зубчик чеснока
небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук

Запеченные яблоки с творожным кремом

Запеченные яблоки с творожным кремом

На 100 грамм:
52.5 ккал, Б/Ж/У: 2.22 / 0.41 / 9.48

Ингредиенты:
яблоки - 2 шт
молоко 1% - 2 ст. л
творог обезжиренный - 2 ст. л
подсластитель - по вкусу

Салат из курицы и огурцов с горчичной заправкой

Салат из курицы и огурцов с горчичной заправкой

На 100 грамм:
73.42 ккал, Б/Ж/У: 10.59 / 2.46 / 1.63

Ингредиенты:
куриное филе 1 штука
огурцы 3 штуки
укроп 10 г
горчица из цельных зёрен 1 ч.л
масло оливковое по вкусу

Запеченное в пергаменте куриное филе

Запеченное в пергаменте куриное филе

На 100 грамм:
81.36 ккал, Б/Ж/У: 3.69 / 5.64 / 4.33

Ингредиенты:
филе с одной куриной грудки (2 половинки)
2 помидора
1 большая луковица
1 средняя морковка
2 зубка чеснока
150г замороженных шампиньонов (свежие будут лучше)
1 ст. л. сметаны
3 ст. л. оливкового масла
1 ч. л. базилика
ч. л. молотой паприки
ч. л. молотого белого перца
ч. л. соли
2 листа пергамента для выпечки

Диетический слоеный пирог

Диетический слоеный пирог

На 100 грамм:
151.77 ккал, Б/Ж/У: 10.81 / 5.09 / 15.21

Ингредиенты:
для теста:
3 яйца
1 ст. обезжиренного кефира
1 - 1.5 ст. цельнозерновой муки
1 ч. л. соли
1 ч. л. соды погасить уксусом или 2 ч. л. разрыхлителя
начинка:
шампиньоны консервированные 300 г
тертый нежирный сыр 300 г
рис бурый отваренный 1 стакан (можно до полуготовности)
фарш куриный 300 г (вместе с луком обжарить)
мороженая стручковая фасоль 300 г

Питательный морковный тортик

Питательный морковный тортик

На 100 грамм:
104.26 ккал, Б/Ж/У: 6.68 / 2.34 / 13.98

Ингредиенты:
морковь - 200 г
кефир 1% - 100 мл
яйцо - 1 шт
сок лимона - 1/2 шт
цедра лимона - 1/2 шт
мука цельнозерновая - 50 г (у нас из нута)
овсяная мука - 50 г
сода - 1/2 ч. л
корица - по вкусу
подсластитель - по вкусу
крем:
творог обезжиренный - 100 г
натуральный йогурт - 50 г
арахис - по вкусу
подсластитель - по вкусу

10 привычек, которые ведут к стройной фигуре сразу!

10 привычек, которые ведут к стройной фигуре сразу!

Доказано и проверено: следуй этим действиям и обязательно похудеешь!

1. Выпивай утром стакан теплой воды.

2. Обязательно завтракай.

 

Куриные котлеты с сыром

Куриные котлеты с сыром

На 100 грамм:
170 ккал, Б/Ж/У: 17.8 / 10.9 / 0.1

Ингредиенты:
500 гр. куриного фарша
150 гр. сыра; я беру ольтермани 17% или есть еще 5% сыр
1 яйцо
соль
перец

Пирог из лаваша с творогом и сулугуни

Пирог из лаваша с творогом и сулугуни

На 100 грамм:
130.05 ккал, Б/Ж/У: 11.12 / 3.55 / 13.19

Ингредиенты:
лаваш армянский 2 шт
творог 0% 500 г
сыр сулугуни 200 г
кефир обезжиренный 400 мл
укроп, соль

Куриная запеканка с сыром

Куриная запеканка с сыром

На 100 грамм:
128.26 ккал, Б/Ж/У: 16.4 / 4.03 / 5.44

Ингредиенты:
куриное филе - 300 г
яйца - 2 шт
молоко 1% - 150 мл
мука цельнозерновая - 50 г
сыр - 50 г
специи - по вкусу
соль - по вкусу

Салат с фасолью

Салат с фасолью

На 100 грамм:
101.75 ккал, Б/Ж/У: 11.91 / 2.48 / 7.67

Ингредиенты:
1 вареная грудка курицы или индейки
3 вареных яйца
1 банка консервированной красной фасоли
1-2 кисло-сладких яблока
сметана

Тефтели из гречки и куриного филе

Тефтели из гречки и куриного филе

На 100 грамм:
178.28 ккал, Б/Ж/У: 13.29 / 5.61 / 19.83

Ингредиенты:
гречка (готовая, отварная) 300 г
репчатый лук 1 шт
куриный фарш 500 г
морковь 1 шт
яйцо 1 шт
соль, перец по вкусу

Теплый салат с обжаренным куриным филе и бальзамическим соусом

Теплый салат с обжаренным куриным филе и бальзамическим соусом

На 100 грамм:
80 ккал, Б/Ж/У: 10.17 / 3 / 2.62

Ингредиенты:
филе куриное (грудка) - 140 гр
зеленый салат или руккола - 70 гр
огурцы свежие - 80 гр
оливки зеленые б/косточки - 30 гр
чеснок - 2-3 зубчика
масло оливковое - 5 гр
бальзамический уксус - 7 гр
чеснок сушеный (порошок) - по вкусу

Сырный суп с рыбой

Сырный суп с рыбой

На 100 грамм:
56.03 ккал, Б/Ж/У: 4.03 / 2.11 / 5.54

Ингредиенты:
250 гр филе форели или семги
300 гр картофель
200 гр шпинат или свекольные листья
150 гр морковь
100 гр репчатый лук
40 гр черешковый сельдерей(1 веточка)
150 мл сливки
150 гр мягкий плавленый сыр
1 ст.л оливковое масло
1 литр овощного или куриного бульона
соль,чёрный молотый перец по вкусу

Боремся со старением с помощью питания

Боремся со старением с помощью питания

Дамы, как правило, больше бояться старения, чем мужчины. И правильно делают. Мужчина и в пятьдесят лет жених. А вот женщине в таком возрасте придется постараться, чтобы выглядеть как невеста.

В поддержании хорошего внешнего вида нам помогают тренировки и косметика. Однако нельзя забывать, что питание при этом имеет не меньшее значение. Сегодня темой нашей разговора будет питание против старения.

 

Изумрудное варенье из киви

Изумрудное варенье из киви

На 100 грамм:
140.38 ккал, Б/Ж/У: 1.33 / 0.36 / 33.34

Ингредиенты:
киви 5 шт
банан 1 шт
желатин 1ч.л
сахар 220 г
сок половины лимона

Хумус с баклажанами

Хумус с баклажанами

На 100 грамм:
314.48 ккал, Б/Ж/У: 11.6 / 15.7 / 33.04

Ингредиенты:
нут 400гр сухого веса
баклажан
головка чеснока
кунжут  4 ст.л
оливковое масло  4 ст.л
1/2 лайма
сушеный базилик 1 ч.л
соль по вкусу

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх