войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 123

Рулет из лаваша с творогом и изюмом

Рулет из лаваша с творогом и изюмом

На 100 грамм:
125.64 ккал, Б/Ж/У: 14.1 / 2.52 / 11.43

Ингредиенты:
лаваш - 150 г
творог обезжиренный - 600 г
яйца - 2 шт
желтки - 1 шт(по желанию)
изюм - 30 г
кунжут - по вкусу
подсластитель - по вкусу

Пирог из кабачков

Пирог из кабачков

На 100 грамм:
118.55 ккал, Б/Ж/У: 6.48 / 4.73 / 12.44

Ингредиенты:
кабачок - 800 г
фарш мясной - 200 г
сыр твёрдый - 100 г
яйцо - 1 шт
лук репчатый - 1 шт
мука - 150-200 г
разрыхлитель - 1 ч.л
травы - по вкусу
соль - 1 ч.л

Нежный-нежный, полезный и вкусный супец из любимой брокколи

Нежный-нежный, полезный и вкусный супец из любимой брокколи

На 100 грамм:
31.8 ккал, Б/Ж/У: 1.92 / 1.05 / 4.16

Ингредиенты:
500 гр брокколи
1 луковица
2 зубчика чеснока
2 ст/л ол масла
500 мл овощного бульона
200 мл молока
соль,перец
зелень пожеланию

Белковый рулет с куриным фаршем

Белковый рулет с куриным фаршем

На 100 грамм:
104.74 ккал, Б/Ж/У: 11.44 / 5.31 / 2.61

Ингредиенты:
1 яйцо
2 белка
куриный фарш 300 г
лук 1 шт
клетчатка 30 г
натуральный йогурт 100 г
специи, зелень

Зеленый фитнес-коктейль

Зеленый фитнес-коктейль

На 100 грамм:
27.11 ккал, Б/Ж/У: 1.11 / 0.15 / 2.04

Ингредиенты:
1 огурец
100 г шпината
1 ст. сока из алоэ вера
немного тертого имбиря
1 пучок петрушки, кинзы или другой зелени по вкусу
1/2 стакана воды

Белковый омлет со сметаной

Белковый омлет со сметаной

На 100 грамм:
125.03 ккал, Б/Ж/У: 8.05 / 9.8 / 1.08

Ингредиенты:
1. яичные белки 4 шт
2. сметана 2 ст.л
3. соль, перец по вкусу
4. масло оливковое для жарки 1 ст.л

Салат из руколы, креветок и помидорок-черри

Салат из руколы, креветок и помидорок-черри

На 100 грамм:
235 ккал, Б/Ж/У: 23.5 / 6 / 8

Ингредиенты:
1 небольшой пучок рукколы
100 г очищенных креветок (лучше крупных)
100 г помидорок черри
10 г пармезана
1 ч.л. бальзамического уксуса
1 ч.л. оливкового масла
чеснок, соль и молотый черный перец по вкусу

Супы для похудения

Супы для похудения

Для достижения нужного эффекта во время проведения диеты супы для похудения нужно употреблять 3-4 раза в день. Готовят диетические супы не только на воде, но и на нежирном бульоне. Вы можете выбрать любой суп для похудения, исходя из своих вкусовых предпочтений и потребностей организма.

Белковые булочки

Белковые булочки

На 100 грамм:
133.69 ккал, Б/Ж/У: 14.32 / 1.45 / 17.64

Ингредиенты:
200 гр творога 0%
2 белка яиц
соль,сода - щепотки
3ст.л. овсяной или ржаной муки
корица по вкусу

Полезные перекусы, или как питаться на работе и не поправиться

Полезные перекусы, или как питаться на работе и не поправиться

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - «гормона счастья».

Простой шоколадный пудинг

Простой шоколадный пудинг

На 100 грамм:
117.62 ккал, Б/Ж/У: 3.48 / 3.39 / 18.62

Ингредиенты:
молоко стерилизованное 3.2% жирности - 500 грамм
сахар-песок - 50 грамм
какао-порошок - 30 грамм
крахмал картофельный - 40 грамм
ванильный экстракт, искусственный, без алкоголя - 2 грамма

Грибной паштет, минимум калорий

Грибной паштет, минимум калорий

На 100 грамм:
50.2 ккал, Б/Ж/У: 6.52 / 1.65 / 2.97

Ингредиенты:
шампиньоны - 300 г
творог обезжиренный - 150 г
лук - 1 шт
морковь - 1 шт
оливковое масло - 1 ч. л
специи, соль, перец - по вкусу

Роллы «здоровье»

Роллы «здоровье»

На 100 грамм:
96.64 ккал, Б/Ж/У: 5.03 / 6.95 / 3.96

Ингредиенты:
5 больших листьев салата ромен (срежьте сердцевину на листьях)
4-5 полосок копченого лосося
5 шт помидоров-черри, нарезать кубиками
50 г свежего укропа
2 столовых ложки нарезанного зеленого лука
паста для намазки:
половина авокадо
1 столовая ложка козьего сыра
сок половины лимона
1/4 чайной ложки морской соли
молотый перец по вкусу

10 детокс продуктов, которые нужно есть как можно чаще

10 детокс продуктов, которые нужно есть как можно чаще

1. Лимон.
Лимоны входят во все детокс-диеты. Если вы не можете заставить себя пройти детокс-курс, постарайтесь просто почаще пить теплую воду с лимоном до еды. Это поможет организму очищаться.

Кефирный жиросжигающий коктейль

Кефирный жиросжигающий коктейль

На 100 грамм:
58.67 ккал, Б/Ж/У: 3.35 / 1.99 / 7.51

Ингредиенты:
стакан кефира (жирность 0,1-2,5%)
половина столовой ложки корицы
половина столовой ложки имбиря
щепотка красного перца

Суп-пюре из брокколи с сыром

Суп-пюре из брокколи с сыром

На 100 грамм:
155.19 ккал, Б/Ж/У: 5.23 / 13.68 / 2.99

Ингредиенты:
сливочное масло (растопленное) - 100 г
лук - 1 шт
морковь - 1 шт
сливки - 1,5 стакана
овощной бульон - 2 стакана
брокколи - 1 головка
мускатный орех - 1/8 чайной ложки
твердый сыр (чеддер) - 220 г
соль и перец - по вкусу

Домашняя шоколадно-ореховая паста

Домашняя шоколадно-ореховая паста

На 100 грамм:
557.45 ккал, Б/Ж/У: 5.8 / 49.71 / 21.32

Ингредиенты:
молоко 100 мл
сахар 80 г
какао-порошок 2 ст. л
ванилин щепотка
фундук 100 г
масло растительное 175 мл

20 растений для укрепления здоровья

20 растений для укрепления здоровья

Имбирь

Опытные путешественники и не единожды мамы хорошо знают о способности имбиря подавлять чувство тошноты. Волшебные свойства белого корня будут полезны в борьбе с морской болезнью.

Запеканка «мусака»

Запеканка «мусака»

На 100 грамм:
62.18 ккал, Б/Ж/У: 5.02 / 3 / 3.87

Ингредиенты:
баклажаны( 4 шт)
лук ( 1 шт)
болгарский перец( 1 шт)
помидоры(4 шт)
говяжий фарш (500 гр)
стручковая фасоль ( 300 гр)
заправку сделала из:
горчица ( готовая) 3 чайные. л
йогурт/сливки 3 ст.л
чеснок 3 зубчика( натерла на терке)
соль
специи( на ваш вкус)
вода 4 ст. л
сыр(по вкусу)

Кальмар по-корейски

Кальмар по-корейски

На 100 грамм:
106.74 ккал, Б/Ж/У: 12.39 / 4.75 / 3.09

Ингредиенты:
очищенные тушки кальмаров - 1 кг
морковь - 2 -3 шт
масло раст.- 2 - 3 ст. л
лук репчатый - 1 шт
чеснок - 2 -3 зуб
уксус 70% - 1 ч.л
соль - по вкусу
кунжутное семя - по вкусу
черный молотый перец - по вкусу

Диетическая ватрушка «по-королевски»

Диетическая ватрушка «по-королевски»

На 100 грамм:
185.11 ккал, Б/Ж/У: 13.19 / 6.11 / 19.55

Ингредиенты:
для теста:
овсяная мука - 160 г
мед - 1 ст. л
оливковое масло - 2 ст. л
сода - 1/3 ч. л
соль - 3 г

Шампиньоны с курицей и сыром

Шампиньоны с курицей и сыром

На 100 грамм:
86.72 ккал, Б/Ж/У: 13.7 / 3.8 / 0.97

Ингредиенты:
500 г куриного филе
60 г феты лайт
10 больших свежих шампиньонов
4 столовые ложки натурального йогурта
1/2 стакана измельченной моцареллы лайт
свежая зелень петрушки по вкусу
молотый черный перец по вкусу
соль по вкусу

Фунчоза с овощами

Фунчоза с овощами

На 100 грамм:
145.32 ккал, Б/Ж/У: 3.13 / 1.64 / 29.62

Ингредиенты:
200 г лапши прозрачной рисовой
3 шт. болгарского перца разного цвета
2 моркови
3-4 зубчика чеснока
масло оливковое
1 огурец свежий
2 ч.л. уксуса
соль по вкусу
соевый соус

6 рецептов для быстрого перекуса

6 рецептов для быстрого перекуса

1. Парфе
Это мой любимый рецепт перекуса, который можно приготовить дома и взять с собой в стакане с крышкой. Кроме того, парфе можно найти во многих кафе. Для приготовления вам понадобится гранола или мюсли, йогурт, мед, фрукты и ягоды.

Имунный чай

Имунный чай

Он полезен для кроветворной функции, для нервной системы и костных тканей. Полезен при гриппах, простудах и ослабленном состоянии.

6 причин просыпаться в 6 утра

6 причин просыпаться в 6 утра

Люди часто связывают раннее пробуждение и жизненный успех. Блогер Эгоза Эйхи в последние два года просыпается в 6:00 утра. Он полагает, что эта привычка изменила его жизнь.

Вот 6 причин, которые, по мнению автора, мотивируют вставать раньше.

 

Запеченные шампиньоны

Запеченные шампиньоны

На 100 грамм:
51 ккал, Б/Ж/У: 4.04 / 3.22 / 1.13

Ингредиенты:
шампиньоны - 800 г
чеснок - 7 г
бальзамический уксус - 40 мл
оливковое масло - 2 ст. л
специи - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Быстрый яблочный пирог без муки

Быстрый яблочный пирог без муки

На 100 грамм:
63.31 ккал, Б/Ж/У: 2.78 / 0.81 / 10.87

Ингредиенты:
яблоки зеленые 2 шт
белок яичный 4 шт
молотые овсяные хлопья 12,5 ст. л. без горки
сок лимонный 1 ч. л
стевия по вкусу

Пирожное-суфле (киндер пингви)

Пирожное-суфле (киндер пингви)

На 100 грамм:
95.78 ккал, Б/Ж/У: 10.35 / 3.08 / 6.31

Ингредиенты:
для бисквита:
2 ст.л. овсяных отрубей (смолотых в муку)
1,5 ст.л. пшеничных отрубей (смолотых в муку)
1 ч.л. какао
2 яйца
50 мл. обезжиренного молока
1 ст.л. мягкого творога
1 ч.л. разрыхлителя
стевия по вкусу

Гречневый суп с курицей

Гречневый суп с курицей

На 100 грамм:
56.11 ккал, Б/Ж/У: 5.95 / 0.56 / 7.01

Ингредиенты:
грудка куриная 500 г
крупа гречневая стакана
морковь 2 г
картофель 3 штуки
вода 1,5 л
фасоль в томатном соусе 400 г

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх