войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 123

Белковые булочки

Белковые булочки

На 100 грамм:
133.69 ккал, Б/Ж/У: 14.32 / 1.45 / 17.64

Ингредиенты:
200 гр творога 0%
2 белка яиц
соль,сода - щепотки
3ст.л. овсяной или ржаной муки
корица по вкусу

Полезные перекусы, или как питаться на работе и не поправиться

Полезные перекусы, или как питаться на работе и не поправиться

Чем перекусить в офисе.

Фрукты. Идеальный вариант, чтобы подкрепиться. Причем лучше отдать предпочтение бананам. В них содержится большое количество углеводов, которые быстро насытят организм, и чувство голода надолго вас покинет. Кроме того, это главный источник серотонина - «гормона счастья».

Простой шоколадный пудинг

Простой шоколадный пудинг

На 100 грамм:
117.62 ккал, Б/Ж/У: 3.48 / 3.39 / 18.62

Ингредиенты:
молоко стерилизованное 3.2% жирности - 500 грамм
сахар-песок - 50 грамм
какао-порошок - 30 грамм
крахмал картофельный - 40 грамм
ванильный экстракт, искусственный, без алкоголя - 2 грамма

Грибной паштет, минимум калорий

Грибной паштет, минимум калорий

На 100 грамм:
50.2 ккал, Б/Ж/У: 6.52 / 1.65 / 2.97

Ингредиенты:
шампиньоны - 300 г
творог обезжиренный - 150 г
лук - 1 шт
морковь - 1 шт
оливковое масло - 1 ч. л
специи, соль, перец - по вкусу

Роллы «здоровье»

Роллы «здоровье»

На 100 грамм:
96.64 ккал, Б/Ж/У: 5.03 / 6.95 / 3.96

Ингредиенты:
5 больших листьев салата ромен (срежьте сердцевину на листьях)
4-5 полосок копченого лосося
5 шт помидоров-черри, нарезать кубиками
50 г свежего укропа
2 столовых ложки нарезанного зеленого лука
паста для намазки:
половина авокадо
1 столовая ложка козьего сыра
сок половины лимона
1/4 чайной ложки морской соли
молотый перец по вкусу

10 детокс продуктов, которые нужно есть как можно чаще

10 детокс продуктов, которые нужно есть как можно чаще

1. Лимон.
Лимоны входят во все детокс-диеты. Если вы не можете заставить себя пройти детокс-курс, постарайтесь просто почаще пить теплую воду с лимоном до еды. Это поможет организму очищаться.

Кефирный жиросжигающий коктейль

Кефирный жиросжигающий коктейль

На 100 грамм:
58.67 ккал, Б/Ж/У: 3.35 / 1.99 / 7.51

Ингредиенты:
стакан кефира (жирность 0,1-2,5%)
половина столовой ложки корицы
половина столовой ложки имбиря
щепотка красного перца

Суп-пюре из брокколи с сыром

Суп-пюре из брокколи с сыром

На 100 грамм:
155.19 ккал, Б/Ж/У: 5.23 / 13.68 / 2.99

Ингредиенты:
сливочное масло (растопленное) - 100 г
лук - 1 шт
морковь - 1 шт
сливки - 1,5 стакана
овощной бульон - 2 стакана
брокколи - 1 головка
мускатный орех - 1/8 чайной ложки
твердый сыр (чеддер) - 220 г
соль и перец - по вкусу

Домашняя шоколадно-ореховая паста

Домашняя шоколадно-ореховая паста

На 100 грамм:
557.45 ккал, Б/Ж/У: 5.8 / 49.71 / 21.32

Ингредиенты:
молоко 100 мл
сахар 80 г
какао-порошок 2 ст. л
ванилин щепотка
фундук 100 г
масло растительное 175 мл

20 растений для укрепления здоровья

20 растений для укрепления здоровья

Имбирь

Опытные путешественники и не единожды мамы хорошо знают о способности имбиря подавлять чувство тошноты. Волшебные свойства белого корня будут полезны в борьбе с морской болезнью.

Запеканка «мусака»

Запеканка «мусака»

На 100 грамм:
62.18 ккал, Б/Ж/У: 5.02 / 3 / 3.87

Ингредиенты:
баклажаны( 4 шт)
лук ( 1 шт)
болгарский перец( 1 шт)
помидоры(4 шт)
говяжий фарш (500 гр)
стручковая фасоль ( 300 гр)
заправку сделала из:
горчица ( готовая) 3 чайные. л
йогурт/сливки 3 ст.л
чеснок 3 зубчика( натерла на терке)
соль
специи( на ваш вкус)
вода 4 ст. л
сыр(по вкусу)

Кальмар по-корейски

Кальмар по-корейски

На 100 грамм:
106.74 ккал, Б/Ж/У: 12.39 / 4.75 / 3.09

Ингредиенты:
очищенные тушки кальмаров - 1 кг
морковь - 2 -3 шт
масло раст.- 2 - 3 ст. л
лук репчатый - 1 шт
чеснок - 2 -3 зуб
уксус 70% - 1 ч.л
соль - по вкусу
кунжутное семя - по вкусу
черный молотый перец - по вкусу

Диетическая ватрушка «по-королевски»

Диетическая ватрушка «по-королевски»

На 100 грамм:
185.11 ккал, Б/Ж/У: 13.19 / 6.11 / 19.55

Ингредиенты:
для теста:
овсяная мука - 160 г
мед - 1 ст. л
оливковое масло - 2 ст. л
сода - 1/3 ч. л
соль - 3 г

Шампиньоны с курицей и сыром

Шампиньоны с курицей и сыром

На 100 грамм:
86.72 ккал, Б/Ж/У: 13.7 / 3.8 / 0.97

Ингредиенты:
500 г куриного филе
60 г феты лайт
10 больших свежих шампиньонов
4 столовые ложки натурального йогурта
1/2 стакана измельченной моцареллы лайт
свежая зелень петрушки по вкусу
молотый черный перец по вкусу
соль по вкусу

Фунчоза с овощами

Фунчоза с овощами

На 100 грамм:
145.32 ккал, Б/Ж/У: 3.13 / 1.64 / 29.62

Ингредиенты:
200 г лапши прозрачной рисовой
3 шт. болгарского перца разного цвета
2 моркови
3-4 зубчика чеснока
масло оливковое
1 огурец свежий
2 ч.л. уксуса
соль по вкусу
соевый соус

6 рецептов для быстрого перекуса

6 рецептов для быстрого перекуса

1. Парфе
Это мой любимый рецепт перекуса, который можно приготовить дома и взять с собой в стакане с крышкой. Кроме того, парфе можно найти во многих кафе. Для приготовления вам понадобится гранола или мюсли, йогурт, мед, фрукты и ягоды.

Имунный чай

Имунный чай

Он полезен для кроветворной функции, для нервной системы и костных тканей. Полезен при гриппах, простудах и ослабленном состоянии.

6 причин просыпаться в 6 утра

6 причин просыпаться в 6 утра

Люди часто связывают раннее пробуждение и жизненный успех. Блогер Эгоза Эйхи в последние два года просыпается в 6:00 утра. Он полагает, что эта привычка изменила его жизнь.

Вот 6 причин, которые, по мнению автора, мотивируют вставать раньше.

 

Запеченные шампиньоны

Запеченные шампиньоны

На 100 грамм:
51 ккал, Б/Ж/У: 4.04 / 3.22 / 1.13

Ингредиенты:
шампиньоны - 800 г
чеснок - 7 г
бальзамический уксус - 40 мл
оливковое масло - 2 ст. л
специи - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Быстрый яблочный пирог без муки

Быстрый яблочный пирог без муки

На 100 грамм:
63.31 ккал, Б/Ж/У: 2.78 / 0.81 / 10.87

Ингредиенты:
яблоки зеленые 2 шт
белок яичный 4 шт
молотые овсяные хлопья 12,5 ст. л. без горки
сок лимонный 1 ч. л
стевия по вкусу

Пирожное-суфле (киндер пингви)

Пирожное-суфле (киндер пингви)

На 100 грамм:
95.78 ккал, Б/Ж/У: 10.35 / 3.08 / 6.31

Ингредиенты:
для бисквита:
2 ст.л. овсяных отрубей (смолотых в муку)
1,5 ст.л. пшеничных отрубей (смолотых в муку)
1 ч.л. какао
2 яйца
50 мл. обезжиренного молока
1 ст.л. мягкого творога
1 ч.л. разрыхлителя
стевия по вкусу

Гречневый суп с курицей

Гречневый суп с курицей

На 100 грамм:
56.11 ккал, Б/Ж/У: 5.95 / 0.56 / 7.01

Ингредиенты:
грудка куриная 500 г
крупа гречневая стакана
морковь 2 г
картофель 3 штуки
вода 1,5 л
фасоль в томатном соусе 400 г

3 рецепта имбирного чая для похудения

3 рецепта имбирного чая для похудения

1. Первый рецепт имбирного чая для похудения самый простой – в термос положите тонко нарезанный кусочек корня имбиря, залейте кипятком и пейте в течении суток. Когда угодно, если сидите на диете, и за полчаса перед приемом пищи, если питаетесь как обычно.

 

5 вариантов пп-бутербродов для перекуса

5 вариантов пп-бутербродов для перекуса

1) Творожный сыр + помидоры
2) Куриная грудка + творожный сыр + листья салата
3) Сёмга + авокадо

Шоколадное безе

Шоколадное безе

На 100 грамм:
325.76 ккал, Б/Ж/У: 3.73 / 5.19 / 66.96

Ингредиенты:
3 яичных белка
200 мл сахара
50 г растопленного шоколада

Кабачковая запеканка с курицей

Кабачковая запеканка с курицей

На 100 грамм:
49.29 ккал, Б/Ж/У: 5.4 / 1.19 / 3.87

Ингредиенты:
куриное филе - 450 г
кабачки - 2 шт
яйца - 2 шт
йогурт натуральный - 1 ст. л
лук - 1 шт
сыр - 50 г
чеснок - 10 г
свежий укроп - 7 г
соль, перец - по вкусу

Семга с апельсинами

Семга с апельсинами

На 100 грамм:
111 ккал, Б/Ж/У: 11.4 / 3.2 / 9.3

Ингредиенты:
семга 200 г
апельсин 1 шт
йогурт 50 г
мед 1 ст.л
горчица 1 ст.л
соевый соус
1 ст.л
специи 5 г
перец молотый 5 г

Баклажаны с курицей под сыром

Баклажаны с курицей под сыром

На 100 грамм:
68.07 ккал, Б/Ж/У: 9.87 / 1.92 / 3.59

Ингредиенты:
баклажан - 750 г
куриная грудка - 550 г
сыр моцарелла - 80 г
лук репчатый - 200 г

Киш с семгой и брокколи

Киш с семгой и брокколи

На 100 грамм:
219.99 ккал, Б/Ж/У: 11 / 11.1 / 19.69

Ингредиенты:
для теста:
150 гр пшеничной муки
50 гр ржаной муки
50 гр масла
1 яйцо
1 / 2 чайной ложки соли
2 столовые ложки сметаны или молока
для начинки:
100 гр семги
150 гр брокколи
100 гр сыра
100 гр йогурта без добавок
1 столовая ложка крахмала
50 гр творога
100 гр сметаны

Куриные шашлычки в горчично-медовом маринаде

Куриные шашлычки в горчично-медовом маринаде

На 100 грамм:
126.43 ккал, Б/Ж/У: 20.27 / 1.65 / 6.25

Ингредиенты:
куриное филе - 1 кг
мед - 2 ст. л
соевый соус - 1 ст. л
зернистая горчица - 3 ст. л
винный уксус - 1 ст. л
молотый имбирь - 1 ч. л
кунжутные семечки для посыпки по вкусу

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх