Рецепты, диеты, статьи - страница 129

На 100 грамм:
151.58 ккал, Б/Ж/У: 10.95 / 9.91 / 3.8

Ингредиенты:
кальмары 1 кг
яйцо 6 шт
консервированные ананасы 200 гр
консервированная кукуруза 150 гр
лимон (1/4 шт.) 40 гр

1. ЭДЕЛЬВЕЙС
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана.

На 100 грамм:
102.82 ккал, Б/Ж/У: 4.32 / 1.09 / 18.86

Ингредиенты:
бананы - 4шт
1/2 лимона (сок)
100г. обезжиренного творога
100г. натурального йогурта
1 яйцо
2 столовые ложки мёда

На 100 грамм:
213.55 ккал, Б/Ж/У: 7.73 / 8.17 / 26.92

Ингредиенты:
130 г обезжиренного творога
90 г сгущенного молока
2 желтка
3 белка
50 г сахара
100 г сметаны 20%
100 г ряженки (кефира, простокваши, жидкого йогурта и т.д.)
35 г мягкого сливочного масла
2 ч.л. (без горки) разрыхлителя
1 ст. муки
яблоко 1

Тыква - не только прекрасный диетический продукт, богатый полезными веществами. Это еще и лекарство от многих болезней. С ее помощью можно избавиться от многих недугов, а на ее основе даже изготавливаются некоторые лекарства.

На 100 грамм:
113.9 ккал, Б/Ж/У: 9.77 / 6.25 / 4.87

Ингредиенты:
яйца - 4 шт
молоко 1% - 1/3 ст
сыр - 3/4 ст
красный стручковый перец - 1 шт
лук - 4 шт (перо)
петрушка - 1/4 пучка
соль - по вкусу

По мнению диетолога Ирины Бражко, детокс-диета - это эффективный способ очистить кишечник и сбросить лишние кг. Такую диету можно проводить ежегодно (но не чаще!) - она очищает не только кишечник, но и весь организм.

1 день. Питьевой детокс. Утром натощак выпить отвар травы крушины или сенны. В течение дня 6-7 стаканов свежевыжатых овощных соков (о том, как правильно пить соки и сочетать овощи и фрукты для их изготовления, читайте здесь).

На 100 грамм:
139.66 ккал, Б/Ж/У: 17.95 / 4.01 / 6.9

Ингредиенты:
куриное филе - 400 гр
твердый нежирный сыр - 60 гр
2 яйца
кефир - 100 гр
мука - 60 гр
петрушки, укропа и зеленого лука по вкусу
соль, специи по вкусу

На 100 грамм:
185.26 ккал, Б/Ж/У: 7.01 / 16.49 / 2.09

Ингредиенты:
грибы - 300 г
мякоть телятины - 200 г
йогурт без наполнителя - 100 г
репчатый лук - 1/2 шт
сливочное масло - 4 ст. ложки
мука пшеничная - 1 ч. ложка
сливки густые - 1/2 стакана
перец черный молотый , соль по вкусу

На 100 грамм:
67.24 ккал, Б/Ж/У: 6.59 / 2.41 / 5.08

Ингредиенты:
морковь - 500 г
йогурт натуральный - 50 г
белки - 5 шт
сыр - 100 г
чеснок - по вкусу

Чечевица является одним из немногих продуктов нашего питания (вместе с горохом и злаковыми культурами), к которым наш организм и наша пищеварительная система адаптированы генетически. Процесс такой полной адаптации занимает не одно столетие. В блюдах и продуктах, приготовленных из чечевицы, есть почти все, что нужно нашему организму. Плоды чечевицы более чем на треть состоят из белка.

На 100 грамм:
170.98 ккал, Б/Ж/У: 8.49 / 5.73 / 22.53

Ингредиенты:
молоко 1% - 4 ст. л
яйцо - 1 шт
овсяные хлопья - 4 ст. л
какао - 1 ч. л
разрыхлитель - 1/2 ч. л
подсластитель- по вкусу

На 100 грамм:
140.67 ккал, Б/Ж/У: 7.84 / 10.48 / 3.48

Ингредиенты:
лук
сельдь
2-3 маринованных огурца
сливочное масло
яйца
пищевая пленка

На 100 грамм:
137.55 ккал, Б/Ж/У: 9.38 / 7.8 / 6.88

Ингредиенты:
1 куриное филе
1 банка консервированных ананасов
100 гр. голландского сыра
100 гр. шампиньонов
5 грецких орехов
кинза
домашний майонез

На 100 грамм:
93.32 ккал, Б/Ж/У: 4.46 / 5.31 / 6.76

Ингредиенты:
картофель
морковь
баклажан
кабачок
лук
сыр
помидор
соль
подсолнечное масло
специи

На 100 грамм:
91.89 ккал, Б/Ж/У: 1.68 / 0.34 / 20.33

Ингредиенты:
рис
клубника
манго
груша
для соуса:
апельсиновый сок 0,5 л
маракуйя 2 шт
мед 1 ст. ложка
соевый соус 1 ч. ложка

На 100 грамм:
112.77 ккал, Б/Ж/У: 9.93 / 4.06 / 8.98

Ингредиенты:
куриное филе - 150 г
яйцо - 3 шт
картофель - 150 г
чернослив - 100 г
шампиньоны - 150 г
огурец свежий - 130 г
сыр - 100 г
соль, перец - по вкусу
йогурт натуральный - 3 ст. л

На 100 грамм:
55.05 ккал, Б/Ж/У: 2.89 / 0.63 / 9.42

Ингредиенты:
кукуруза консервированная 1 банка
крабовые палочки 250 г
яблоки зеленые 1 штука
огурцы 4 штуки
укроп 50 г
соль по вкусу

На 100 грамм:
68.65 ккал, Б/Ж/У: 6.94 / 2.1 / 6.85

Ингредиенты:
тыква 500 гр
творог 5% 200 гр
2 яйца
отруби ржаные 1 ст. л
корица по вкусу
подсластитель по вкусу
лимонный сок

На 100 грамм:
72.16 ккал, Б/Ж/У: 4.65 / 0.98 / 11.24

Ингредиенты:
консервированная фасоль 450 г
крабовые палочки 250 г
болгарский перец 1 шт
помидоры 250 г
чеснок 1 шт
сметана нежирная по вкусу
соль по вкусу

На 100 грамм:
91 ккал, Б/Ж/У: 4 / 2 / 16

Ингредиенты:
овсяные хлопья - 1 ст
бананы - 1 шт
молоко 1% - 1 ст
вода - 1 ст
какао - 1 ст. л
корица - по вкусу

На 100 грамм:
82.49 ккал, Б/Ж/У: 5.16 / 1.21 / 14.4

Ингредиенты:
700 г вешенок или шампиньонов
3 головки репчатого лука
1 ст гречневой крупы
5 ст.л. томатной пасты
панировочные сухари
зелень, перец, соль по вкусу

На 100 грамм:
116.62 ккал, Б/Ж/У: 17.75 / 4.48 / 0.57

Ингредиенты:
1 кг куриного филе
7 - 8 шт. шампиньонов
сливки 10 %
3-4 зубчика чеснока
200 - 300 г сыра
немного петрушки
прованские травы

На 100 грамм:
71.81 ккал, Б/Ж/У: 10.08 / 1.57 / 4.5

Ингредиенты:
печень говяжья 500 гр
морковь 2 шт
луковица 2 шт
огурцы маринованные 300 гр
сметана по вкусу
соль, перец по вкусу

На 100 грамм:
96.96 ккал, Б/Ж/У: 3.19 / 1.4 / 18.81

Ингредиенты:
овсяные хлопья - 1/2 ст
молоко 1% - 1/2 ст
банан - 1 шт
киви - 2 шт

На 100 грамм:
230.15 ккал, Б/Ж/У: 1.92 / 4.46 / 46.55

Ингредиенты:
яблоки крупные 2 шт
курага 6 плодов
чернослив 6 плодов
изюм 2 ст. л
орехи грецкие 2 ст. л
мед 3 ст. л
сахар 6–8 ст. л
лимон 0,5 шт

На 100 грамм:
66.62 ккал, Б/Ж/У: 10.74 / 1.65 / 2.24

Ингредиенты:
тунец в с/с - 1 банка
зеленый салат или руккола - 70 гр
огурцы свежие - 80 гр
помидоры - 80 гр
чеснок - 2 зубчика
масло оливковое - 5 гр
бальзамический уксус - 7 гр
соль, перец - по вкусу

На 100 грамм:
200.83 ккал, Б/Ж/У: 10.01 / 5.31 / 27.78

Ингредиенты:
макаронные изделия 250 г
креветки 200 г
сливки 150 мл
масло сливочное 20 г
лук репчатый 50 г
чеснок 2 зубчика
петрушка 20 г
соль по вкусу
смесь перцев по вкусу

На 100 грамм:
50 ккал, Б/Ж/У: 2.4 / 2.6 / 4.2

Ингредиенты:
2 средних баклажана (600 г)
2 средних кабачочка (700 г)
1 желтый сладкий перец
1 красный сладкий перец
2 помидорки
150 г сулугуни
2 ст.л. сметаны
50 мл. воды
специи по вкусу (у меня сухая аджика и сухой чеснок), соль

На 100 грамм:
87.79 ккал, Б/Ж/У: 5.5 / 3.8 / 8.09

Ингредиенты:
250 гр моркови
4 ст л овсяных отрубей (смолоть или купить мелкие)
3 яйца
сахарозаменитель по вкусу
1 ч л молотой корицы
1 ч л разрыхлителя
цедра одного лимона
изюм - опционально