войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 129

Грибы с телятиной и йогуртом

Грибы с телятиной и йогуртом

На 100 грамм:
185.26 ккал, Б/Ж/У: 7.01 / 16.49 / 2.09

Ингредиенты:
грибы - 300 г
мякоть телятины - 200 г
йогурт без наполнителя - 100 г
репчатый лук - 1/2 шт
сливочное масло - 4 ст. ложки
мука пшеничная - 1 ч. ложка
сливки густые - 1/2 стакана
перец черный молотый , соль по вкусу

Салат из морковки с сыром

Салат из морковки с сыром

На 100 грамм:
67.24 ккал, Б/Ж/У: 6.59 / 2.41 / 5.08

Ингредиенты:
морковь - 500 г
йогурт натуральный - 50 г
белки - 5 шт
сыр - 100 г
чеснок - по вкусу

Полезные свойства чечевицы

Полезные свойства чечевицы

Чечевица является одним из немногих продуктов нашего питания (вместе с горохом и злаковыми культурами), к которым наш организм и наша пищеварительная система адаптированы генетически. Процесс такой полной адаптации занимает не одно столетие. В блюдах и продуктах, приготовленных из чечевицы, есть почти все, что нужно нашему организму. Плоды чечевицы более чем на треть состоят из белка.

Шоколадный пп-кекс

Шоколадный пп-кекс

На 100 грамм:
170.98 ккал, Б/Ж/У: 8.49 / 5.73 / 22.53

Ингредиенты:
молоко 1% - 4 ст. л
яйцо - 1 шт
овсяные хлопья - 4 ст. л
какао - 1 ч. л
разрыхлитель - 1/2 ч. л
подсластитель- по вкусу

Вкуснейший рулет с сельдью

Вкуснейший рулет с сельдью

На 100 грамм:
140.67 ккал, Б/Ж/У: 7.84 / 10.48 / 3.48

Ингредиенты:
лук
сельдь
2-3 маринованных огурца
сливочное масло
яйца
пищевая пленка

Салат «сытый кум»

Салат «сытый кум»

На 100 грамм:
137.55 ккал, Б/Ж/У: 9.38 / 7.8 / 6.88

Ингредиенты:
1 куриное филе
1 банка консервированных ананасов
100 гр. голландского сыра
100 гр. шампиньонов
5 грецких орехов
кинза
домашний майонез

Овощи, запеченные слоями в мультиварке

Овощи, запеченные слоями в мультиварке

На 100 грамм:
93.32 ккал, Б/Ж/У: 4.46 / 5.31 / 6.76

Ингредиенты:
картофель
морковь
баклажан
кабачок
лук
сыр
помидор
соль
подсолнечное масло
специи

Фруктовый ролл

Фруктовый ролл

На 100 грамм:
91.89 ккал, Б/Ж/У: 1.68 / 0.34 / 20.33

Ингредиенты:
рис
клубника
манго
груша
для соуса:
апельсиновый сок 0,5 л
маракуйя 2 шт
мед 1 ст. ложка
соевый соус 1 ч. ложка

Салат «венеция» с куриным филе

Салат «венеция» с куриным филе

На 100 грамм:
112.77 ккал, Б/Ж/У: 9.93 / 4.06 / 8.98

Ингредиенты:
куриное филе - 150 г
яйцо - 3 шт
картофель - 150 г
чернослив - 100 г
шампиньоны - 150 г
огурец свежий - 130 г
сыр - 100 г
соль, перец - по вкусу
йогурт натуральный - 3 ст. л

Салат из крабовых палочек, яблока и огурца

Салат из крабовых палочек, яблока и огурца

На 100 грамм:
55.05 ккал, Б/Ж/У: 2.89 / 0.63 / 9.42

Ингредиенты:
кукуруза консервированная 1 банка
крабовые палочки 250 г
яблоки зеленые 1 штука
огурцы 4 штуки
укроп 50 г
соль по вкусу

Тыквенно-творожное суфле

Тыквенно-творожное суфле

На 100 грамм:
68.65 ккал, Б/Ж/У: 6.94 / 2.1 / 6.85

Ингредиенты:
тыква 500 гр
творог 5% 200 гр
2 яйца
отруби ржаные 1 ст. л
корица по вкусу
подсластитель по вкусу
лимонный сок

Фасолевый салат с крабовыми палочками

Фасолевый салат с крабовыми палочками

На 100 грамм:
72.16 ккал, Б/Ж/У: 4.65 / 0.98 / 11.24

Ингредиенты:
консервированная фасоль 450 г
крабовые палочки 250 г
болгарский перец 1 шт
помидоры 250 г
чеснок 1 шт
сметана нежирная по вкусу
соль по вкусу

Овсянка в банке

Овсянка в банке

На 100 грамм:
91 ккал, Б/Ж/У: 4 / 2 / 16

Ингредиенты:
овсяные хлопья - 1 ст
бананы - 1 шт
молоко 1% - 1 ст
вода - 1 ст
какао - 1 ст. л
корица - по вкусу

Постные тефтели с грибами и гречкой

Постные тефтели с грибами и гречкой

На 100 грамм:
82.49 ккал, Б/Ж/У: 5.16 / 1.21 / 14.4

Ингредиенты:
700 г вешенок или шампиньонов
3 головки репчатого лука
1 ст гречневой крупы
5 ст.л. томатной пасты
панировочные сухари
зелень, перец, соль по вкусу

Курица тушеная с шампиньонами

Курица тушеная с шампиньонами

На 100 грамм:
116.62 ккал, Б/Ж/У: 17.75 / 4.48 / 0.57

Ингредиенты:
1 кг куриного филе
7 - 8 шт. шампиньонов
сливки 10 %
3-4 зубчика чеснока
200 - 300 г сыра
немного петрушки
прованские травы

Салат из говяжьей печени

Салат из говяжьей печени

На 100 грамм:
71.81 ккал, Б/Ж/У: 10.08 / 1.57 / 4.5

Ингредиенты:
печень говяжья 500 гр
морковь 2 шт
луковица 2 шт
огурцы маринованные 300 гр
сметана по вкусу
соль, перец по вкусу

Овсяный смузи с бананом и киви: королевский завтрак!

Овсяный смузи с бананом и киви: королевский завтрак!

На 100 грамм:
96.96 ккал, Б/Ж/У: 3.19 / 1.4 / 18.81

Ингредиенты:
овсяные хлопья - 1/2 ст
молоко 1% - 1/2 ст
банан - 1 шт
киви - 2 шт

Запеченное яблоко с сухофруктами и орехами

Запеченное яблоко с сухофруктами и орехами

На 100 грамм:
230.15 ккал, Б/Ж/У: 1.92 / 4.46 / 46.55

Ингредиенты:
яблоки крупные 2 шт
курага 6 плодов
чернослив 6 плодов
изюм 2 ст. л
орехи грецкие 2 ст. л
мед 3 ст. л
сахар 6–8 ст. л
лимон 0,5 шт

Салат из зелени и тунца

Салат из зелени и тунца

На 100 грамм:
66.62 ккал, Б/Ж/У: 10.74 / 1.65 / 2.24

Ингредиенты:
тунец в с/с - 1 банка
зеленый салат или руккола - 70 гр
огурцы свежие - 80 гр
помидоры - 80 гр
чеснок - 2 зубчика
масло оливковое - 5 гр
бальзамический уксус - 7 гр
соль, перец - по вкусу

Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе

Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе

На 100 грамм:
200.83 ккал, Б/Ж/У: 10.01 / 5.31 / 27.78

Ингредиенты:
макаронные изделия 250 г
креветки 200 г
сливки 150 мл
масло сливочное 20 г
лук репчатый 50 г
чеснок 2 зубчика
петрушка 20 г
соль по вкусу
смесь перцев по вкусу

Запеченые овощи

Запеченые овощи

На 100 грамм:
50 ккал, Б/Ж/У: 2.4 / 2.6 / 4.2

Ингредиенты:
2 средних баклажана (600 г)
2 средних кабачочка (700 г)
1 желтый сладкий перец
1 красный сладкий перец
2 помидорки
150 г сулугуни
2 ст.л. сметаны
50 мл. воды
специи по вкусу (у меня сухая аджика и сухой чеснок), соль

Морковный кекс с корицей

Морковный кекс с корицей

На 100 грамм:
87.79 ккал, Б/Ж/У: 5.5 / 3.8 / 8.09

Ингредиенты:
250 гр моркови
4 ст л овсяных отрубей (смолоть или купить мелкие)
3 яйца
сахарозаменитель по вкусу
1 ч л молотой корицы
1 ч л разрыхлителя
цедра одного лимона
изюм - опционально

Фруктовый салат с лимонным кремом

Фруктовый салат с лимонным кремом

На 100 грамм:
87.42 ккал, Б/Ж/У: 1.73 / 5.4 / 8.22

Ингредиенты:
лимон - 1 шт
клубника - 80-100 гр
виноград - 80-100 гр
киви - 80-100 гр
яблоко - 80-100 гр
банан - 80-100 гр
сметана - 400 г
сливки - 3 ст. ложки
ванильный сахар - 1 пакетик
мята - 2 веточки

Рыбное филе в картофельном кляре

Рыбное филе в картофельном кляре

На 100 грамм:
96.17 ккал, Б/Ж/У: 10.42 / 2.78 / 7.41

Ингредиенты:
филе рыбы (форель) 600 г
картофель (средний) 3 шт
яйцо куриное 1 шт
лимон 1/2 шт
мука 2 ст. л

Запеченный минтай с лимоном

Запеченный минтай с лимоном

На 100 грамм:
136.7 ккал, Б/Ж/У: 14 / 9 / 0.4

Ингредиенты:
филе минтая 400 г
лимон 1 шт
соль по вкусу
перец по вкусу
специи для рыбы 1-2 ч. л

Ветчина из курицы с зеленым соусом

Ветчина из курицы с зеленым соусом

На 100 грамм:
147.5 ккал, Б/Ж/У: 15.91 / 6.75 / 5.35

Ингредиенты:
для ветчины:
куриное филе - 1 шт
соль, перец - по вкусу
подсластитель - по вкусу

Ленивый пирог с капустой и яйцом

Ленивый пирог с капустой и яйцом

На 100 грамм:
141.03 ккал, Б/Ж/У: 6.92 / 3.92 / 18.72

Ингредиенты:
350 гр белокочанной капусты
капля оливкового масла
5 яйц
соль по вкусу
30 мл молока
2 упаковки лаваша

Котлеты - нереально нежные и вкусные

Котлеты - нереально нежные и вкусные

На 100 грамм:
159.73 ккал, Б/Ж/У: 15.29 / 10.29 / 0.77

Ингредиенты:
500 г куриного фарша
100 мл молока
3 зубчика чеснока
1 луковица
соль, перец
для начинки:
2 яйца
100 г сыра
2 ст. л. оливкового масла
укроп, петрушка
для кляра:
2 яйца
3-4 ст. л. сметаны 10%
1/2 ч. л. разрыхлителя
мука
соль, перец

Картофельно-рыбная запеканка

Картофельно-рыбная запеканка

На 100 грамм:
79.59 ккал, Б/Ж/У: 8.64 / 2.23 / 6.5

Ингредиенты:
картофель – 600 г
филе хека – 800 г
молоко 2,5% – 0,5 л
яйцо куриное – 150 г
соль, перец по вкусу

Корзиночки из овсянки с творожно-медовым кремом

Корзиночки из овсянки с творожно-медовым кремом

На 100 грамм:
186.29 ккал, Б/Ж/У: 10.79 / 5.55 / 24.92

Ингредиенты:
для корзиночек:
40 гр изюма
30 гр кураги
150 гр овсяных хлопьев
30 гр семян подсолнечника 15 гр миндальной муки
1 яйцо
25 мл свежевыжатого апельсинового сока
10 мл сока лимона
сливочное масло для смазывания формочек
для крема:
250 гр творога
20 гр мёда
50 гр мякоти банана
10 гр мякоти лимона
для украшения
ягоды, свежая мята, банан+сок лимона

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх