войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 135

Жюльен из лисичек в кабачковых кокотницах

Жюльен из лисичек в кабачковых кокотницах

На 100 грамм:
66.22 ккал, Б/Ж/У: 7.11 / 2.24 / 4.38

Ингредиенты:
крупный кабачок диаметром не менее 5см - 1-2 шт
грибы (лисички, любые другие) - 250-300 гр
йогурт обезжиренный 0% - 200 мл
луковицы средней величины - 2 шт
тертый сыр до 7% - 60 гр
соль, свежемолотый черный перец

Куриное филе запеченное с грибами под сыром

Куриное филе запеченное с грибами под сыром

На 100 грамм:
86.3 ккал, Б/Ж/У: 13.7 / 2.51 / 1.84

Ингредиенты:
куриное филе - 400 г
шампиньоны - 200 г
лук - 1 шт
помидоры - 2 шт
сыр – 5 ст. л

Перец, фаршированный творогом

Перец, фаршированный творогом

На 100 грамм:
60.38 ккал, Б/Ж/У: 8.28 / 1.38 / 3.67

Ингредиенты:
5 небольших болгарских перцев
100 г сметаны
400 г творога
щепотка соли
2 зубчика чеснока
пучок свежей зелени (петрушка, укроп, кинза, майоран, базилик)
перец
1/2 ч. л. тмина

График здорового питания с вариантами блюд

График здорового питания с вариантами блюд

7.00 - 7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.

Блины из овсяной муки

Блины из овсяной муки

На 100 грамм:
184.76 ккал, Б/Ж/У: 8.45 / 5.71 / 30.58

Ингредиенты:
молоко 250 мл
мука овсяная 300 г
яйцо куриное 2 шт
разрыхлитель 1 ч. л
сахар 1 ч. л
соль щепотка
масло растительное по необходимости

Запеканка из кабачка и фарша

Запеканка из кабачка и фарша

На 100 грамм:
78 ккал, Б/Ж/У: 6.7 / 4.2 / 3.5

Ингредиенты:
кабачок 800 г
фарш куриный 300 г
репчатый лук 1шт
сыр холлендер 100 г
масло растительное 1 ст л
соль по вкусу

Творожник апельсиновый

Творожник апельсиновый

На 100 грамм:
153.83 ккал, Б/Ж/У: 9.43 / 3.72 / 20.6

Ингредиенты:
3 яйца
500 гр. творога
250 гр. сметаны 10%
1 ст. сахара
2 ст.л. крахмала
ванилин
цедра с 1 апельсина

Полезная нутелла

Полезная нутелла

На 100 грамм:
243.5 ккал, Б/Ж/У: 4.88 / 21.41 / 10.11

Ингредиенты:
2 спелых авокадо
3 ст.л.какао-порошка
жидкая стевия по вкусу (с шоколадным или ванильным ароматом)
1 ст.л.измельченного фундука

Творожный крем за 5 минут

Творожный крем за 5 минут

На 100 грамм:
92.1 ккал, Б/Ж/У: 8.91 / 0.5 / 13.01

Ингредиенты:
йогурт натуральный 100 г
мед 1 ст. л
банан 1 шт
мягкий творог обезжиренный 200 г

Вишневый чизкейк

Вишневый чизкейк

На 100 грамм:
217.19 ккал, Б/Ж/У: 4.9 / 7.95 / 31.39

Ингредиенты:
100г сливочного масла
150г муки
150г творога
180г сахара (150 в тесто, 30 в вишню)
500г вишни
10г желатина

Кабачковые блинчики

Кабачковые блинчики

На 100 грамм:
58.11 ккал, Б/Ж/У: 2.66 / 1.05 / 9.21

Ингредиенты:
кабачок - 1 шт
яйца - 1 шт
молоко 1% - 1 ст
мука цельнозерновая - 2/3 ст
соль, перец - по вкусу

Очень простой салатик

Очень простой салатик

На 100 грамм:
73.8 ккал, Б/Ж/У: 11.6 / 2.25 / 0.96

Ингредиенты:
куриное филе
шампиньоны маринованные 150г
огурец 1 шт
1 яйцо
сметана 2 ст.л. (у меня 10%)
соль по вкусу

Низкокалорийный салат с курицей и грибами

Низкокалорийный салат с курицей и грибами

На 100 грамм:
126.73 ккал, Б/Ж/У: 14.9 / 6.8 / 1.2

Ингредиенты:
яйца вареные 5 шт
грудка куриная вареная 200 г
грибы отварные 200 г (у нас шампиньоны)
нежирный сыр 100-150 г
зелень для украшения
йогурт натуральный 100 г

Самые полезные сочетания фрешей

Самые полезные сочетания фрешей

Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.

Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли.

Рыбные котлетки с морковью

Рыбные котлетки с морковью

На 100 грамм:
97.03 ккал, Б/Ж/У: 13.28 / 4.01 / 2.09

Ингредиенты:
500 г рыба
1 морковь
50 г маложирного сыра
1 луковица
1 яйцо
2 столовые ложки йогурта
специи(сушеный базилик, чеснок, кориандр, укроп, тмин, черный молотый перец)

Курица в соусе терияки

Курица в соусе терияки

На 100 грамм:
128.95 ккал, Б/Ж/У: 20.1 / 1.93 / 7.82

Ингредиенты:
1 куриная грудка
1 ст. ложки меда
0,5 ст. л. томатной пасты
1 ст. л. соевого соуса
0,5 ч. л. кунжутных семечек

Салат «грибной»

Салат «грибной»

На 100 грамм:
79.66 ккал, Б/Ж/У: 3.92 / 6.67 / 0.71

Ингредиенты:
свежие грибы (150 грамм)
растительное масло (10 грамм)
лимонный сок
черный перец

Сырники с бананом

Сырники с бананом

На 100 грамм:
187.23 ккал, Б/Ж/У: 9.72 / 8.39 / 17.97

Ингредиенты:
творог 9.0% жирности - 180.0 грамм
яйцо целое - 1 шт
мука пшеничная - 50.0 грамм (это вместе с обсыпкой)
банан - 1 небольшой
масло подсолнечное - 15.0 грамм
изюм без косточки - 15.0 грамм (по желанию)

Слоеная творожно-яблочная запеканка

Слоеная творожно-яблочная запеканка

На 100 грамм:
147.98 ккал, Б/Ж/У: 8.88 / 9.3 / 6.01

Ингредиенты:
200-220 г творога (у меня был 2% жирности)
1 яйцо
1 ст.л.клетчатки
1 среднее яблоко
корица
ванилин
грецкий орех

Чахохбили из курицы

Чахохбили из курицы

На 100 грамм:
128.45 ккал, Б/Ж/У: 8.56 / 9.08 / 3.05

Ингредиенты:
курица – 1,5кг
лук – 4шт
помидоры – 800г
чеснок по вкусу
петрушка – 30г
подсолнечное масло – 3ст.л
уксус – 100г
вода – 100г

Белковая вкуснятина

Белковая вкуснятина

На 100 грамм:
124.11 ккал, Б/Ж/У: 13.84 / 5.59 / 4.17

Ингредиенты:
курага 15 штук
творог обезжиренный 500 г
яйцо куриное 10 штук

Диетическое тирамису

Диетическое тирамису

На 100 грамм:
141.59 ккал, Б/Ж/У: 12.34 / 4.63 / 11.54

Ингредиенты:
для суфле:
творог( у меня обезжиренный)-240 гр
молоко 1,5%-250 мл
желатин( у меня быстрорастворимый)-10 гр
сах.зам. -10 гр

Чудесный напиток травника из китая

Чудесный напиток травника из китая

На 100 грамм:
39.15 ккал, Б/Ж/У: 1.24 / 0.15 / 8.19

Ингредиенты:
одна свекла
две моркови
одно яблоко

Овянка с семенами льна, корицей и орехом пекан

Овянка с семенами льна, корицей и орехом пекан

На 100 грамм:
213.36 ккал, Б/Ж/У: 6.46 / 9.38 / 28.77

Ингредиенты:
арахисовая паста 1 ст. л
миндальное молоко 1/2 чашки
овсяные хлопья 1/2 чашки
семена льна 4 г
молотая корица щепотка
соль щепотка
кленовый сироп 2 ч. л
натуральный йогурт для подачи
банан для подачи
орех пекан для подачи

Как готовить и есть авокадо

Как готовить и есть авокадо

Давай разберемся. Авокадо находится на нашей планете со времен динозавров (он и был основной едой всех травоядных животных, которые существовали до нас). Кроме того, авокадо настоящий кладезь полезных витаминов, которые необходимы нашему организму. И отличный способ сделать вкусный и сытный завтрак.

Как мало есть и наедаться

Как мало есть и наедаться

Хочу поделиться с вами мнением британских диетологов, которые настаивают на том, что можно оставаться сытым, кушая весьма мало. На помощь вам придут правильные продукты. Какие именно? Сейчас расскажу.

Салат для очищения организма

Салат для очищения организма

На 100 грамм:
38.4 ккал, Б/Ж/У: 1.14 / 0.21 / 7.97

Ингредиенты:
1 средняя свекла
1 морковь
1 яблоко
100 гр капусты

6 полезных советов по питанию, которые помогут сбросить лишний вес

6 полезных советов по питанию, которые помогут сбросить лишний вес

Случалось ли так, что вы собрались похудеть, но не знаете, с чего начать и как это сделать правильно? Следуйте нашим полезным советам по здоровому питанию, и вы гарантировано начнете успешно избавляться от лишнего веса. Ниже – 6 советов, которые действительно работают!

Вечерний яблочный коктейль с кефиром

Вечерний яблочный коктейль с кефиром

На 100 грамм:
51.88 ккал, Б/Ж/У: 1.4 / 0.93 / 9.06

Ингредиенты:
кефир – 150 мл
яблоко – 3 шт
корица молотая по вкусу
мед по вкусу

Напиток, который отбивает аппетит

Напиток, который отбивает аппетит

На 100 грамм:
6.11 ккал, Б/Ж/У: 0.19 / 0.16 / 0.98

Ингредиенты:
0,5л воды
1ч л тертого имбиря
2 лавровых листочка
0,5ч л тмина
0,5ч л корицы

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх