войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 140

Тортилья

Тортилья

На 100 грамм:
112.31 ккал, Б/Ж/У: 5.19 / 6.03 / 9.67

Ингредиенты:
картофель 280 г
яйца куриные 5 шт
лук 140 г
помидор 1 шт
зеленый горошек 1 стакан
оливковое масло 3 ст. л
соль и перец по вкусу

Салат нежный

Салат нежный

На 100 грамм:
86 ккал, Б/Ж/У: 5.9 / 5 / 4.3

Ингредиенты:
курятина (филе) 1 шт
яблоко 1 шт
огурец 1 шт
помидор 1 шт
зелень

Куриные котлеты с морковью и кабачком

Куриные котлеты с морковью и кабачком

На 100 грамм:
55.4 ккал, Б/Ж/У: 4.93 / 1.96 / 4.51

Ингредиенты:
фарш из куриного филе 200 г*
1 крупная морковь
1 кабачок некрупный (грамм на 500)
1 луковица
1 белок
зелень, специи по вкусу

Творожное печенье

Творожное печенье

На 100 грамм:
120 ккал, Б/Ж/У: 14.47 / 4.57 / 4.77

Ингредиенты:
150 гр творога 0%
2 яйца
2 ст. ложки клетчатки, или овсяных отрубей
1 ч. л. разрыхлителя
имбирь
ваниль
корица
10 табл. сахарозаменителя

Индейка, запеченная в йогуртово-горчичном соусе

Индейка, запеченная в йогуртово-горчичном соусе

На 100 грамм:
80 ккал, Б/Ж/У: 14.6 / 1.7 / 1.9

Ингредиенты:
500 г индейки
200 г йогурта
2 ст. л. дижонской горчицы
0,5 ч. л. тандури
соль по вкусу

Диета на 14 дней

Диета на 14 дней

1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.

Суфле из творога в микроволновке

Суфле из творога в микроволновке

На 100 грамм:
89.07 ккал, Б/Ж/У: 9.62 / 1.73 / 8.67

Ингредиенты:
творог (не зернистый) 180-200 г
яблоко (большое) 1 шт
яйцо 1 шт
изюм 30 гр

Банановый чизкейк без основы с творогом

Банановый чизкейк без основы с творогом

На 100 грамм:
142.96 ккал, Б/Ж/У: 6.33 / 2.8 / 22.94

Ингредиенты:
банан 3 шт
творог 300 г
сахар 150 г
соль 1 щепотка
мука 3 ст. л
яйцо 3 шт
сметана 160 г

Селёдка по-голландски

Селёдка по-голландски

На 100 грамм:
13.92 ккал, Б/Ж/У: 0.43 / 0.13 / 2.74

Ингредиенты:
сельдь свежемороженная - 2 шт
лук - 2 шт
лимон - 0,5 шт
сахарозаменитель - 1 ч.л
соль - 4 ч.л
морковь - 1 шт
лавровый лист - 10-12 шт
чёрный перец - 8-10 горошин (крупно-молотых)

Суп с фасолью и курицей

Суп с фасолью и курицей

На 100 грамм:
84.61 ккал, Б/Ж/У: 7.78 / 1.52 / 10.26

Ингредиенты:
куриная грудка 200 г
консервированная красная фасоль 1 банка
перец болгарский 2 штуки
морковь 1 штука
томатная паста 4 ст. ложки
соль по вкусу
масло оливковое 1 ст. ложка

Пп-салат с куриной грудкой «наслаждение»

Пп-салат с куриной грудкой «наслаждение»

На 100 грамм:
70.42 ккал, Б/Ж/У: 7.1 / 3.17 / 2.91

Ингредиенты:
филе куриное - 400 г
капуста пекинская - 200 г (можно заменить)
помидоры - 4 шт
яйца - 2 шт
огурец - 1 шт
перец сладкий - 2 шт
йогурт натуральный - 200 г
масло оливковое - 2 ст. л
соль, перец - по вкусу

Худеем на назкокалорийной диете

Худеем на назкокалорийной диете

Меню А чередовать через день с меню Б.

- Первая неделя

Перед работой.
Вариант А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
Вариант Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.
Второй завтрак.7

Кефирный коктейль для позднего перекуса

Кефирный коктейль для позднего перекуса

На 100 грамм:
59.16 ккал, Б/Ж/У: 1.81 / 0.22 / 12.03

Ингредиенты:
кефир обезжиренный 400 мл
яблоко 3 шт
корица молотая по вкусу
мёд 2 ст. л

Салат с кукурузой и грибами

Салат с кукурузой и грибами

На 100 грамм:
88.11 ккал, Б/Ж/У: 6.65 / 4.03 / 5.73

Ингредиенты:
200 гр куриного филе
200 гр грибов шампиньонов
1 банка кукурузы
150 гр лука
150 гр моркови
2 яйца
майонез
соль, перец по вкусу

Куриные котлеты с шампиньонами

Куриные котлеты с шампиньонами

На 100 грамм:
85.01 ккал, Б/Ж/У: 12.63 / 1.84 / 3.76

Ингредиенты:
куриное филе 350-400 г
шампиньоны свежие 200-250г
лук (по желанию)
яйцо 1-2 шт
обезжиренный йогурт 2-3 ст. л
крахмал (кукурузный)1 ст. л
укроп (можно сухой)
чеснок 1 зубок
соль
перец

Кекс с изюмом

Кекс с изюмом

На 100 грамм:
374.27 ккал, Б/Ж/У: 5.64 / 17.66 / 48.29

Ингредиенты:
175 г сливочного масла
175 г сахара
3 яйца
240 г муки
1/2 ч.л. разрыхлителя
щепотка соли
175 г изюма

Сырный пирог на скорую руку

Сырный пирог на скорую руку

На 100 грамм:
144.08 ккал, Б/Ж/У: 18.27 / 4.74 / 8.09

Ингредиенты:
обезжиренный творог 360 г
овсяная мука (молотые хлопья) 80 г
яйцо 1 шт
белок 2 шт
твёрдый нежирный сыр 150 г

Ядовитые ягоды

Ядовитые ягоды

А знаете ли вы, что в Европе помидоры долгое время считались ядовитыми?

Испанцы и португальцы завезли томат из Америки в Старый Свет еще в XVI веке. Это растение с красивыми резными листьями и яркими плодами стали использовать в декоративных целях.

Наивкуснейшее хрустящее кунжутное печенье

Наивкуснейшее хрустящее кунжутное печенье

На 100 грамм:
450.01 ккал, Б/Ж/У: 9.59 / 27.95 / 39.61

Ингредиенты:
мука (перемолоть овсяные хлопья) - 70 гр
сливочное масло - 60 гр
сахар - 120 гр.(можно коричневый сахар)
яйцо - 1 шт
экстракт ванили - 0,5 ч.л. или ванильный сахар -1 пакетик
свежевыжатый лимонный сок - 1ч.л
семена кунжута - 160 гр
разрыхлитель - 0,5 ч.л
соль - 0,5 ч.л

Чернослив в шоколаде

Чернослив в шоколаде

На 100 грамм:
355.9 ккал, Б/Ж/У: 5.3 / 18.85 / 43.64

Ингредиенты:
чернослив 10 штук
горький шоколад 100 г
лимон 1/2 штуки
грецкие орехи 50 г
изюм светлый 40 г
мед 1 столовая ложка

Куриные котлеты с сырной начинкой

Куриные котлеты с сырной начинкой

На 100 грамм:
150.41 ккал, Б/Ж/У: 16.24 / 8.87 / 1.42

Ингредиенты:
куриный фарш 500 гр
лук репчатый 75 гр
чеснок 8 гр
яйца варёные 150 гр
сыр нежирный твёрдый 100 гр
соль, перец, зелень - по вкусу

Торт «шоколадный трюфель»

Торт «шоколадный трюфель»

На 100 грамм:
111 ккал, Б/Ж/У: 11 / 2.5 / 9.4

Ингредиенты:
белки яиц 6шт (212г)
какао 75гр
кефир 250гр
овс. мука 15гр
овс.отр. 30гр
пшеничные отруби 30гр
творог 2% 350гр
ванилин
бананы 2шт (230гр)
желтки яиц 2шт (30гр)
разрыхлитель
ванилин
сах.зам
лим. сок 1 ст.л

Зеленые питательные роллы

Зеленые питательные роллы

На 100 грамм:
82.81 ккал, Б/Ж/У: 14.24 / 1.58 / 2.91

Ингредиенты:
листья салата
400 г отварной куриной грудки
1/2 ст. обезжиренного йогурта
1 ч.л. лимонного сока
1/3 болгарского перца
2 средних помидора
50 г низкожирного твёрдого сыра
соль, чёрный молотый перец, приправы, томатная паста - по вкусу

Кефир со свеклой

Кефир со свеклой

Народный рецепт, мне его рассказала бабушкина подруга. Я похудела на 14.8 кг всего за месяц!! Это РЕАЛЬНО. Жаль, я раньше о нем не вспомнила. Теперь хожу покупаю себе новую одежду (из старой выпадаю). Как этого так легко добиться? Записывайте рецепт...

 

Специи и пряности для зимних напитков

Специи и пряности для зимних напитков

Черный перец- согревает за счет жгучих веществ, улучшая кровообращение. К тому же богат витаминами С, А, Е и микроэлементами, в частности железом, медью и кремнием. Можно заменить красным перцем чили. Подходит для чая, кофе, горячего шоколада, глинтвейна и пунша

 

Фитнес-конфеты

Фитнес-конфеты

На 100 грамм:
392.92 ккал, Б/Ж/У: 9.89 / 18.18 / 52.19

Ингредиенты:
200 г овсяных хлопьев
50 г орехов
100 г кураги
20 г растительного масла

Салат «ночь»

Салат «ночь»

На 100 грамм:
117 ккал, Б/Ж/У: 12.5 / 6.5 / 1.8

Ингредиенты:
яйца вареные 5 шт
грудка куриная вареная или копченая 200гр
грибы маринованные или отварные 200гр
сыр ольтермани 17% или полар 5% 100-150гр
зелень для украшения
йогурт или сметана 10%

Творожный десерт «Старая Рига»

Творожный десерт «Старая Рига»

На 100 грамм:
71.79 ккал, Б/Ж/У: 5.97 / 1.64 / 8.3

Ингредиенты:
400 гр творога (жирность любая, на вкус не влияет, но нам лучше поменьше)
200 гр сметаны
20 гр желатина
банка ананасов кубиками
0,5 литра ананасового сока
ванилин

Салат «изумрудный»

Салат «изумрудный»

На 100 грамм:
93 ккал, Б/Ж/У: 11.4 / 4.4 / 2.2

Ингредиенты:
200 г куриной грудки
3 яйца
150 г шампиньонов
100 г сыра маложирного твердого
1 лук репчатый
йогурт натуральный 3 ст л
соль
2 огурца (для украшения)

Творожный тирамису

Творожный тирамису

На 100 грамм:
39.84 ккал, Б/Ж/У: 7 / 0.31 / 2.32

Ингредиенты:
кофе
отруби (15гр)
2 белка
100 гр творога (я беру сухой)
ванильная жидкая стевия (любой другой подсластитель)

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх