войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 142

Соус а-ля майонез на молоке

Соус а-ля майонез на молоке

На 100 грамм:
332.15 ккал, Б/Ж/У: 2.02 / 34.12 / 3.73

Ингредиенты:
молоко (у меня было 2,5% жирности, но жирность здесь не важна) 150 мл
масло растительное (любое рафинированное) 100 мл
горчица (готовая) 2-3 ч. л
сок лимонный (можно заменить любым уксусом, например - яблочным или винным) 1-2 ст. л
соль(по вкусу) 0,5 ч. л

Медово-лимонные куриные грудки

Медово-лимонные куриные грудки

На 100 грамм:
106 ккал, Б/Ж/У: 20 / 1 / 2.9

Ингредиенты:
4 куриных филе, около 200 г каждое
1 ст.л. жидкого меда
2 лимона
соль и молотый черный перец по вкусу

Лучшие диетические салаты для похудения

Лучшие диетические салаты для похудения

Все хотят быть стройными и здоровыми. Поэтому стараются время от времени соблюдать диету. Чтобы диета имела положительный эффект, нужно сделать ее витаминизированной. Добавь в свой рацион больше фруктов и овощей, особенно тех, которые растут у нас. Можно приготовить разнообразные блюда, к примеру салаты.

Быстрое суфле из творога

Быстрое суфле из творога

На 100 грамм:
101.86 ккал, Б/Ж/У: 10.74 / 1.52 / 11.6

Ингредиенты:
творог 0% (мягкий) 200г
яйцо 1шт
яблоко 0,5 шт
изюм 50 гр

Диета «осиная талия»

Диета «осиная талия»

Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.
Итог минус 3-5 кг за неделю.

Завтрак
-за 15 минут до еды-стакан воды.
-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта,два тоста с медом .

 

Лимонные маффины

Лимонные маффины

На 100 грамм:
100.85 ккал, Б/Ж/У: 9.09 / 3.03 / 9.2

Ингредиенты:
разрыхлитель1/2 ч.л
яйца 2
лимонная цедра 1
лимонный сок 1/2 лимона
мягкий обезжиренный творожок 2 пачки
овсяные отруби 6 ст.л
подсластитель по вкусу
пшеничные отруби 3 ст.л

«Вечерняя романтика»

«Вечерняя романтика»

На 100 грамм:
48.09 ккал, Б/Ж/У: 2.24 / 1.93 / 4.96

Ингредиенты:
2 ч.л. желатина - 5 гр
6 ст.л воды - 100 гр
стакан замороженной клубники - 250 гр
молоко - 150 г
горький шоколад - 10 г

Очистить сосуды, снизить холестерин и улучшить иммунитет

Очистить сосуды, снизить холестерин и улучшить иммунитет

Это древнее немецкое средство поможет очистить сосуды, снизить холестерин и улучшить иммунитет!

Чтобы держать организм в тонусе и хорошо себя чувствовать, нужно уметь пользоваться натуральными средствами для оздоровления! Этот древний немецкий эликсир с лимоном, чесноком и имбирем способен на настоящие чудеса.

 

Нежнейшая творожная запеканка-суфле в мультиварке

Нежнейшая творожная запеканка-суфле в мультиварке

На 100 грамм:
88.51 ккал, Б/Ж/У: 10.15 / 2.72 / 5.73

Ингредиенты:
5 яиц
800 грамм творога (у меня был домик в деревне 0,1%)
15 таблеток сахарозаменителя
2 полных ст. ложек крахмала
пол чайной ложки разрыхлителя
немного маргарина или масла для смазывания формы

Гречневые котлетки

Гречневые котлетки

На 100 грамм:
174.12 ккал, Б/Ж/У: 9.6 / 9.11 / 16.44

Ингредиенты:
2 стакана разбухшей вареной гречки
100-200г. твёрдого сыра на тёрку
измельчённый чеснок по вкусу
зелень
соль, перец по вкусу

Вечером: молоко и специи

Вечером: молоко и специи

Молоко с Кардамоном стимулирует работу мозга и избавляет от депрессий и усталости.

Если же приготовить его с Шафраном – такой напиток стабилизирует работу нервной системы, дыхательных путей и сосудов, а регулярное питье "Шафранового молока" избавляет от отечности под глазами и продлевает молодость.

 

Овсяное печенье (самый простой и низкокалорийный вариант)

Овсяное печенье (самый простой и низкокалорийный вариант)

На 100 грамм:
208.5 ккал, Б/Ж/У: 7.65 / 4.6 / 37

Ингредиенты:
хлопья овсяные 300 г
кефир 300 мл
стевиозид по вкусу( 1-3 щепотки)
ванилин/корица/кокосовая стружка (по вкусу)
семечки/орехи/изюм (по вкусу)

Аппетитные куриные рулеты

Аппетитные куриные рулеты

На 100 грамм:
88 ккал, Б/Ж/У: 12.3 / 2.6 / 3.3

Ингредиенты:
 
2 куриных филе
4 средние моркови
50 г зеленого лука
100 г полутвердого маложирного сыра
соль
перец черный

Запеканка с куриным филе

Запеканка с куриным филе

На 100 грамм:
107.37 ккал, Б/Ж/У: 11.45 / 2.75 / 9.17

Ингредиенты:
филе куриное - 500г
лук репчатый (крупный) - 3 шт
картофель (средний) - 4 шт
яйца - 3 шт
сыр плавленый - 3 шт
йогурт (без добавок или сметана) - 0,5 стакана
соль - по вкусу
зелень укропа
перец черный - по вкусу

Диетические оладьи из тыквы и бананов

Диетические оладьи из тыквы и бананов

На 100 грамм:
81.6 ккал, Б/Ж/У: 2.51 / 0.48 / 17.92

Ингредиенты:
500 г тыквы
3 шт. бананов
5-6 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки
1 ч. л. соды (без горки)
стевия

Бонито маки

Бонито маки

На 100 грамм:
283.83 ккал, Б/Ж/У: 27.58 / 8.43 / 20.47

Ингредиенты:
нори
огурец
рис для суши
семга (лосось)
стружка тунца
сыр филадельфия

Совместимость продуктов

Совместимость продуктов

Мясо, рыба, птица

Данная группа представляет собой животные белки, которая тяжелее всего усваиваются организмом. Поэтому наилучшим сочетанием станет совмещать их с зелеными некрахмалистыми овощами, которые помогают нейтрализовать вредные свойства, улучшить пищеварение и держать под контролем уровень холестерина в крови.

Чай «пряный»

Чай «пряный»

На 100 грамм:
8.3 ккал, Б/Ж/У: 0.11 / 0.11 / 1.96

Ингредиенты:
1 палочка или 1 ложка корицы
4 бутона гвоздики
корень имбиря
1 л воды
чай
мед
апельсин или лимон – по вкусу

Топ маринадов для куриной грудки

Топ маринадов для куриной грудки

№1 - Пряный маринад

Ингредиенты на 1кг:

1) Луковицы - 1шт
2) Чеснок - 3 зубчика
3) Лимонный сок - 30мл
4) Красный перец молотый и соль - по вкусу

Грибная пицца

Грибная пицца

На 100 грамм:
148.99 ккал, Б/Ж/У: 10.24 / 6.56 / 12.73

Ингредиенты:
для теста:
30 г (~2 ст. л. с большой горкой) овсяных отрубей
20 г (~1 ст. л. с большой горкой) кукурузного крахмала
15 г (~1 ст. л. с горкой) сухого обезжиренного молока
1 куриное яйцо
25 г обезжиренного творога
1/4 ч. л. сухих дрожжей
1/4 ч. л. разрыхлителя
морская соль
для начинки:
4 шампиньона 
30 г твердого сыра (жирность 5%)
2-3 ст. л. томатного соуса
2 веточки петрушки
1 зубчик чеснока
свежемолотый черный перец

Шампиньоны в легком маринаде

Шампиньоны в легком маринаде

На 100 грамм:
93.01 ккал, Б/Ж/У: 3.31 / 8.19 / 2.41

Ингредиенты:
шампиньоны - 500 г
чеснок - 7 г
яблочный уксус - 50 мл
оливковое масло - 50 мл
вода - 1/4 ст
лавровый лист - 4-5 шт
соль, перец - по вкусу
петрушка - по вкусу
подсластитель - по вкусу

Курица с овощами в соево-медовом соусе

Курица с овощами в соево-медовом соусе

На 100 грамм:
149.61 ккал, Б/Ж/У: 16.05 / 1.16 / 17.81

Ингредиенты:
куриное филе 500 г
чеснок 1 зубчик
мед жидкий 2 ст. ложки
зернистая горчица ч. ложки
соус соевый 3 ст. ложки
смесь овощная замороженная 300 г

Полезный суп из чечевицы

Полезный суп из чечевицы

На 100 грамм:
163.29 ккал, Б/Ж/У: 9.92 / 4.4 / 21.22

Ингредиенты:
чечевица красная 200 г
лук репчатый 1 шт
морковь 2 шт
оливковое масло - 2 ст. л
соль и свежая зелень - по вкусу

Яблочно-морковные оладушки

Яблочно-морковные оладушки

На 100 грамм:
49.38 ккал, Б/Ж/У: 2.53 / 0.49 / 8.56

Ингредиенты:
яблоко 70 г
морковь 50 г
молотая овсянка (овсяная мука) 30 г
1 белок
корица
ванилин
на кончике чайной ложки молотого имбиря

Салат изкорейской морковки и курицы

Салат изкорейской морковки и курицы

На 100 грамм:
111.28 ккал, Б/Ж/У: 17.68 / 3.85 / 1.54

Ингредиенты:
2 филе куриной грудки
3 маринованных огурца
200гр. корейской моркови
200гр. сыра нежирного
2 зубчика чеснока
сметана 10%
зелень

Креветки в чесночном соусе

Креветки в чесночном соусе

На 100 грамм:
113.43 ккал, Б/Ж/У: 13.35 / 4.56 / 5.15

Ингредиенты:
3 ст.л измельченного чеснока
2 ст.л масла оливкового
1/2 чашки сока лимона
1/2 чашки свежей петрушки, нарезать
1/2 ч.л соли
1/2 ч.л перца
700 г приготовленных креветок

Самая сбалансированная белковая диета

Самая сбалансированная белковая диета

Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Фасоль с курицей, помидорами и грецкими орехами

Фасоль с курицей, помидорами и грецкими орехами

На 100 грамм:
88 ккал, Б/Ж/У: 9.2 / 4.3 / 3.3

Ингредиенты:
500 г стручковой свежей фасоли
1 большая куриная грудка
1 большая луковица
2 зубчика чеснока
1 пучок петрушки
сушеный базилик
сушеный кориандр
растительное масло ок 2 ст л
горсть грецких орехов
250-300 г мякоти помидоров

Апельсиновый чай

Апельсиновый чай

Ингредиенты:
изюм 80 гр
апельсины 2 шт
апельсиновый сок 500 мл
черный чай

Куриные сердечки

Куриные сердечки

На 100 грамм:
102 ккал, Б/Ж/У: 8.7 / 6.1 / 3.5

Ингредиенты:
куриные сердца 0,5 кг
лук репчатый 1 шт
томатная паста 100 гр
нежирная сметана 100 мл
соль 1 ч л
вода 1 стакан
зелень
чеснок

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх