войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 142

Рецепты травяных чаев для похудения:

Рецепты травяных чаев для похудения:

Рецепт №1

Составить смесь из следующих трав. Для этого возьмите по 20гр:
семена петрушки
семена фенхеля
мята перечная - листья
одуванчик - корень
60гр коры крушины

 

Куриное филе с грибами

Куриное филе с грибами

На 100 грамм:
110.98 ккал, Б/Ж/У: 15.45 / 4.23 / 1.79

Ингредиенты:
филе куриное 500 г
шампиньоны 200 г
сметана 150 г
лук репчатый 1 штука
петрушка 1 пучок
сыр 150 г
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу

Белковый рулет

Белковый рулет

На 100 грамм:
75.02 ккал, Б/Ж/У: 9.39 / 2.3 / 4.02

Ингредиенты:
яйцо куриное - 1 шт
белок яйца- 2 шт
молоко - 50г
куриная грудка - 100г
лук репчатый - 1шт (средняя)
болгарский перец - 1/2 шт
соль, перец - по вкусу

Легкая ягодная запеканка

Легкая ягодная запеканка

На 100 грамм:
84.98 ккал, Б/Ж/У: 8.32 / 1.02 / 10.41

Ингредиенты:
творог обезжиренный 300 г
крупа манная 70 г
яйцо 1 шт
ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) 370 г
сода ч.л

Согревающий смузи с имбирем и корицей

Согревающий смузи с имбирем и корицей

На 100 грамм:
150.79 ккал, Б/Ж/У: 1.36 / 0.36 / 37.97

Ингредиенты:
2 груши
маленький кусочек имбиря
100 г соевого или орехового молока
2 ст.л. конопляных семечек (в них содержатся все аминокислоты, но можно взять и другие семена, или вовсе обойтись без них)
щепотка корицы
1 ч.л. мёда

Острая похлёбка с мидиями

Острая похлёбка с мидиями

На 100 грамм:
40.34 ккал, Б/Ж/У: 5.73 / 1.12 / 1.73

Ингредиенты:
мидии 300 гр
куриный бульон 400 мл (я варю на лапках, так вкуснее новарестее и дешевле)
2 зубчика чеснока
1 чайная ложка томатной пасты (у меня «помидорка»)
чайной ложки горчицы (у меня по обычаю хаенц классический)
1/2 небольшой репчатой луковицы
соль, перец
2 веточки зелени (какую любите: укроп, петрушка, кинза )
корень имбиря 3 пластиночки
приправы: (каждой на кончике ножа)
зира
кориандр
карри (1 чайную ложку без горки)

Соус а-ля майонез на молоке

Соус а-ля майонез на молоке

На 100 грамм:
332.15 ккал, Б/Ж/У: 2.02 / 34.12 / 3.73

Ингредиенты:
молоко (у меня было 2,5% жирности, но жирность здесь не важна) 150 мл
масло растительное (любое рафинированное) 100 мл
горчица (готовая) 2-3 ч. л
сок лимонный (можно заменить любым уксусом, например - яблочным или винным) 1-2 ст. л
соль(по вкусу) 0,5 ч. л

Медово-лимонные куриные грудки

Медово-лимонные куриные грудки

На 100 грамм:
106 ккал, Б/Ж/У: 20 / 1 / 2.9

Ингредиенты:
4 куриных филе, около 200 г каждое
1 ст.л. жидкого меда
2 лимона
соль и молотый черный перец по вкусу

Лучшие диетические салаты для похудения

Лучшие диетические салаты для похудения

Все хотят быть стройными и здоровыми. Поэтому стараются время от времени соблюдать диету. Чтобы диета имела положительный эффект, нужно сделать ее витаминизированной. Добавь в свой рацион больше фруктов и овощей, особенно тех, которые растут у нас. Можно приготовить разнообразные блюда, к примеру салаты.

Быстрое суфле из творога

Быстрое суфле из творога

На 100 грамм:
101.86 ккал, Б/Ж/У: 10.74 / 1.52 / 11.6

Ингредиенты:
творог 0% (мягкий) 200г
яйцо 1шт
яблоко 0,5 шт
изюм 50 гр

Диета «осиная талия»

Диета «осиная талия»

Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.
Итог минус 3-5 кг за неделю.

Завтрак
-за 15 минут до еды-стакан воды.
-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта,два тоста с медом .

 

Лимонные маффины

Лимонные маффины

На 100 грамм:
100.85 ккал, Б/Ж/У: 9.09 / 3.03 / 9.2

Ингредиенты:
разрыхлитель1/2 ч.л
яйца 2
лимонная цедра 1
лимонный сок 1/2 лимона
мягкий обезжиренный творожок 2 пачки
овсяные отруби 6 ст.л
подсластитель по вкусу
пшеничные отруби 3 ст.л

«Вечерняя романтика»

«Вечерняя романтика»

На 100 грамм:
48.09 ккал, Б/Ж/У: 2.24 / 1.93 / 4.96

Ингредиенты:
2 ч.л. желатина - 5 гр
6 ст.л воды - 100 гр
стакан замороженной клубники - 250 гр
молоко - 150 г
горький шоколад - 10 г

Очистить сосуды, снизить холестерин и улучшить иммунитет

Очистить сосуды, снизить холестерин и улучшить иммунитет

Это древнее немецкое средство поможет очистить сосуды, снизить холестерин и улучшить иммунитет!

Чтобы держать организм в тонусе и хорошо себя чувствовать, нужно уметь пользоваться натуральными средствами для оздоровления! Этот древний немецкий эликсир с лимоном, чесноком и имбирем способен на настоящие чудеса.

 

Нежнейшая творожная запеканка-суфле в мультиварке

Нежнейшая творожная запеканка-суфле в мультиварке

На 100 грамм:
88.51 ккал, Б/Ж/У: 10.15 / 2.72 / 5.73

Ингредиенты:
5 яиц
800 грамм творога (у меня был домик в деревне 0,1%)
15 таблеток сахарозаменителя
2 полных ст. ложек крахмала
пол чайной ложки разрыхлителя
немного маргарина или масла для смазывания формы

Гречневые котлетки

Гречневые котлетки

На 100 грамм:
174.12 ккал, Б/Ж/У: 9.6 / 9.11 / 16.44

Ингредиенты:
2 стакана разбухшей вареной гречки
100-200г. твёрдого сыра на тёрку
измельчённый чеснок по вкусу
зелень
соль, перец по вкусу

Вечером: молоко и специи

Вечером: молоко и специи

Молоко с Кардамоном стимулирует работу мозга и избавляет от депрессий и усталости.

Если же приготовить его с Шафраном – такой напиток стабилизирует работу нервной системы, дыхательных путей и сосудов, а регулярное питье "Шафранового молока" избавляет от отечности под глазами и продлевает молодость.

 

Овсяное печенье (самый простой и низкокалорийный вариант)

Овсяное печенье (самый простой и низкокалорийный вариант)

На 100 грамм:
208.5 ккал, Б/Ж/У: 7.65 / 4.6 / 37

Ингредиенты:
хлопья овсяные 300 г
кефир 300 мл
стевиозид по вкусу( 1-3 щепотки)
ванилин/корица/кокосовая стружка (по вкусу)
семечки/орехи/изюм (по вкусу)

Аппетитные куриные рулеты

Аппетитные куриные рулеты

На 100 грамм:
88 ккал, Б/Ж/У: 12.3 / 2.6 / 3.3

Ингредиенты:
 
2 куриных филе
4 средние моркови
50 г зеленого лука
100 г полутвердого маложирного сыра
соль
перец черный

Запеканка с куриным филе

Запеканка с куриным филе

На 100 грамм:
107.37 ккал, Б/Ж/У: 11.45 / 2.75 / 9.17

Ингредиенты:
филе куриное - 500г
лук репчатый (крупный) - 3 шт
картофель (средний) - 4 шт
яйца - 3 шт
сыр плавленый - 3 шт
йогурт (без добавок или сметана) - 0,5 стакана
соль - по вкусу
зелень укропа
перец черный - по вкусу

Диетические оладьи из тыквы и бананов

Диетические оладьи из тыквы и бананов

На 100 грамм:
81.6 ккал, Б/Ж/У: 2.51 / 0.48 / 17.92

Ингредиенты:
500 г тыквы
3 шт. бананов
5-6 ст. л. цельнозерновой или овсяной муки
1 ч. л. соды (без горки)
стевия

Бонито маки

Бонито маки

На 100 грамм:
283.83 ккал, Б/Ж/У: 27.58 / 8.43 / 20.47

Ингредиенты:
нори
огурец
рис для суши
семга (лосось)
стружка тунца
сыр филадельфия

Совместимость продуктов

Совместимость продуктов

Мясо, рыба, птица

Данная группа представляет собой животные белки, которая тяжелее всего усваиваются организмом. Поэтому наилучшим сочетанием станет совмещать их с зелеными некрахмалистыми овощами, которые помогают нейтрализовать вредные свойства, улучшить пищеварение и держать под контролем уровень холестерина в крови.

Чай «пряный»

Чай «пряный»

На 100 грамм:
8.3 ккал, Б/Ж/У: 0.11 / 0.11 / 1.96

Ингредиенты:
1 палочка или 1 ложка корицы
4 бутона гвоздики
корень имбиря
1 л воды
чай
мед
апельсин или лимон – по вкусу

Топ маринадов для куриной грудки

Топ маринадов для куриной грудки

№1 - Пряный маринад

Ингредиенты на 1кг:

1) Луковицы - 1шт
2) Чеснок - 3 зубчика
3) Лимонный сок - 30мл
4) Красный перец молотый и соль - по вкусу

Грибная пицца

Грибная пицца

На 100 грамм:
148.99 ккал, Б/Ж/У: 10.24 / 6.56 / 12.73

Ингредиенты:
для теста:
30 г (~2 ст. л. с большой горкой) овсяных отрубей
20 г (~1 ст. л. с большой горкой) кукурузного крахмала
15 г (~1 ст. л. с горкой) сухого обезжиренного молока
1 куриное яйцо
25 г обезжиренного творога
1/4 ч. л. сухих дрожжей
1/4 ч. л. разрыхлителя
морская соль
для начинки:
4 шампиньона 
30 г твердого сыра (жирность 5%)
2-3 ст. л. томатного соуса
2 веточки петрушки
1 зубчик чеснока
свежемолотый черный перец

Шампиньоны в легком маринаде

Шампиньоны в легком маринаде

На 100 грамм:
93.01 ккал, Б/Ж/У: 3.31 / 8.19 / 2.41

Ингредиенты:
шампиньоны - 500 г
чеснок - 7 г
яблочный уксус - 50 мл
оливковое масло - 50 мл
вода - 1/4 ст
лавровый лист - 4-5 шт
соль, перец - по вкусу
петрушка - по вкусу
подсластитель - по вкусу

Курица с овощами в соево-медовом соусе

Курица с овощами в соево-медовом соусе

На 100 грамм:
149.61 ккал, Б/Ж/У: 16.05 / 1.16 / 17.81

Ингредиенты:
куриное филе 500 г
чеснок 1 зубчик
мед жидкий 2 ст. ложки
зернистая горчица ч. ложки
соус соевый 3 ст. ложки
смесь овощная замороженная 300 г

Полезный суп из чечевицы

Полезный суп из чечевицы

На 100 грамм:
163.29 ккал, Б/Ж/У: 9.92 / 4.4 / 21.22

Ингредиенты:
чечевица красная 200 г
лук репчатый 1 шт
морковь 2 шт
оливковое масло - 2 ст. л
соль и свежая зелень - по вкусу

Яблочно-морковные оладушки

Яблочно-морковные оладушки

На 100 грамм:
49.38 ккал, Б/Ж/У: 2.53 / 0.49 / 8.56

Ингредиенты:
яблоко 70 г
морковь 50 г
молотая овсянка (овсяная мука) 30 г
1 белок
корица
ванилин
на кончике чайной ложки молотого имбиря

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх