войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 147

Эти продукты лучше всего помогут снять ощущение тяжести и вздутие живота

Эти продукты лучше всего помогут снять ощущение тяжести и вздутие живота

Часто живот устраивает настоящий бунт, мучая нас вздутием и чувством тяжести. В этой статье список из 8 спасительных продуктов, способных эффективно снять неприятные симптомы.

Человеческий организм система очень замысловатая, а о сложности работы пищеварительной системы и говорить нечего: часто даже при самом правильном питании мы испытываем распирающее чувство тяжести в животе.

Правильная диета для похудения

Правильная диета для похудения

Рацион питания на 3 дня, который поможет и похудеть и поддержать фигуру после снижения веса.

День 1:

- Завтрак:
2 яйца (омлет)
Огурец, помидор
Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
Травяной чай

Запеченная цветная капуста

Запеченная цветная капуста

На 100 грамм:
101.7 ккал, Б/Ж/У: 7.17 / 6.53 / 4.22

Ингредиенты:
цветная капуста - 500 г
яйцо - 1 шт
чеснок - 1 зубчик
оливковое масло - 2 ст. л
сыр - 100 г (у нас российский)
соль, специи - по вкусу

15 советов худеющим:

15 советов худеющим:

1- Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое утро. Записывайте каждый грамм. Не смотря на то что многие врачи-диетологи и специалисты в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я настоятельно советую контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее, это я вам по своему личному опыту говорю.

Розмариновый чай

Розмариновый чай

На 100 грамм:
8.79 ккал, Б/Ж/У: 0.23 / 0.13 / 1.68

Ингредиенты:
400 мл кипятка
2 ч. л. зелёного чая
1 веточка розмарина
4 дольки лимона
40 г свежего имбиря

Сбрасываем 4 кг на овсяной диете

Сбрасываем 4 кг на овсяной диете

Меню на каждый день:

Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в овсянку или съесть на десерт.

Капустный салат с интересной заправкой

Капустный салат с интересной заправкой

На 100 грамм:
34.65 ккал, Б/Ж/У: 2.14 / 0.57 / 5.61

Ингредиенты:
тонко нашинкованная капуста 6 стаканов (примерно 1 целый кочан)
морковь 2 шт
красный репчатый лук, порезанный тонкими ломтиками 1 стакан (примерно 1 луковица)
натуральный йогурт 1 стакан
дижонская горчица 2 ст. л
вода 1 ст. л
свежевыжатый лимонный сок 2 ч. л
семена укропа 0,5 ч. л
соль и перец по вкусу

Ризотто с курицей и двумя сырами

Ризотто с курицей и двумя сырами

На 100 грамм:
129.96 ккал, Б/Ж/У: 7.41 / 4.4 / 14.87

Ингредиенты:
рис 400 г
бульон куриный 750 мл
овощи замороженные 500 г
филе куриное 340 г
сыр чеддер 120 г
сливки 125 г
сыр пармезан тертый 40 г
масло оливковое 2 столовые ложки
лук репчатый 1 штука

Кефирная диета: топ-7 вариантов

Кефирная диета: топ-7 вариантов

1. Кефирная монодиета

Простая, очень эффективная диета, но при этом довольно строгая: все дни употребляется только кефир и различные жидкости - зеленый чай и вода без газа. За день необходимо выпить около полутора литра обезжиренного кефира и больше ничего не есть. Придерживаться этого варианта кефирной диеты более трех дней нельзя, но за это время можно потерять от 3-х до 5-ти килограмм.

Тушеная скумбрия

Тушеная скумбрия

На 100 грамм:
100.7 ккал, Б/Ж/У: 8.06 / 5.68 / 4.45

Ингредиенты:
2 скумбрии
3 средних луковицы
3 моркови
2 помидора
лавровый лист
душистые специи
растительное масло

Белковый салат из пекинской капусты с курицей

Белковый салат из пекинской капусты с курицей

На 100 грамм:
79.57 ккал, Б/Ж/У: 11.2 / 2.86 / 1.32

Ингредиенты:
куриное филе - 400 г
пекинская капуста - 300 г
огурец - 1 шт
яйцо - 4 шт
зеленый лук - 15 г
натуральный йогурт - 50 мл
соль, перец - по вкусу

Вкусная и полезная замена майонеза

Вкусная и полезная замена майонеза

На 100 грамм:
259.54 ккал, Б/Ж/У: 2.78 / 25.81 / 4.01

Ингредиенты:
3 ст ложки оливкового масла
1 ст ложка лимонного сока или уксуса (бальзамический, винный, яблочный)
1 ч ложка горчицы
7 ст ложек йогурта или сметаны 10%
соль и перец - по вкусу

Лёгкий куриный пирог

Лёгкий куриный пирог

На 100 грамм:
155.28 ккал, Б/Ж/У: 19.48 / 5.47 / 6.52

Ингредиенты:
вареное куриное филе 300 г
мука 50 г
яйцо (некрупное) 2 шт
молоко 150 г
сыр твердый низкой жирности 50 г
разрыхлитель 1/2 ч. л
приправы (черный перец, карри, итальянские травы) по вкусу
соль по вкусу

Творожный торт

Творожный торт

На 100 грамм:
167.54 ккал, Б/Ж/У: 13.66 / 9.9 / 5.41

Ингредиенты:
1,5 ст.л. овсяных отрубей
1,5 ст.л. пшеничных отрубей
250 гр творога 0%
2 желтка
2 яйца
1 ч.л. разрыхлителя
щепотка ванили
3 ст.л. горячего молока со стевиозидом(по вкусу)

Творожные пончики

Творожные пончики

На 100 грамм:
228.42 ккал, Б/Ж/У: 11.14 / 2.13 / 40.31

Ингредиенты:
120 гр. творога
150 гр. муки (+ на раскатку)
50 гр. сахара
1 яйцо
1 ч.л. соды

Сырный пирог из армянского лаваша

Сырный пирог из армянского лаваша

На 100 грамм:
229.94 ккал, Б/Ж/У: 19.46 / 10.58 / 13.65

Ингредиенты:
лаваш - 200 г
яйцо - 1 шт
молоко 1% - 70 мл
сыр - 500 г

Вкусный, белковый и сытный салат

Вкусный, белковый и сытный салат

На 100 грамм:
74.25 ккал, Б/Ж/У: 10.78 / 2.48 / 2.14

Ингредиенты:
1 огурец
200 гр. куриной грудки ( приготовленной любым способом, у меня жаренная без масла на сковороде-гриль)
100 гр. айсберга
5 шт. перепелиных яиц
100 гр. йогурта ( у меня домашний)

Творожно-фруктовая диета для похудения

Творожно-фруктовая диета для похудения

- На творожно-фруктовой диете разрешается есть фрукты, сочетая их с творогом. Лучшими фруктами для похудения считаются яблоки, грейпфруты, апельсины и ананасы.
- В течение дня вы можете съесть до 1 килограмма фруктов и 300 грамм творога.

Низкокалорийная рыбная запеканка с томатной подливой

Низкокалорийная рыбная запеканка с томатной подливой

На 100 грамм:
57.73 ккал, Б/Ж/У: 9.49 / 0.98 / 2.94

Ингредиенты:
1 кг рыбного фарша ( у нас треска)
3 небольших морковки
треть корня сельдерея
2 яйца
соль, перец, кориандр, имбирь
для подливки:
3 помидора
3 красных луковицы
паприка, соль по вкусу
1 ст. л. бальзамического уксуса

Стручковая фасоль

Стручковая фасоль

На 100 грамм:
49.82 ккал, Б/Ж/У: 3.22 / 2.21 / 4.37

Ингредиенты:
300 г зелёной стручковой фасоли
1 головка репчатого лука
2-3 свежих помидора
несколько зубчиков чеснока
2 яйца
зелень
грецкие орехи

Овсяные панкейки

Овсяные панкейки

На 100 грамм:
156.29 ккал, Б/Ж/У: 8.08 / 5.78 / 18.94

Ингредиенты:
овсяные хлопья (желательно измельчить) – 50 г
кефир или молоко – 100 г
яйцо – 1 шт

Говядина в собственном соку с луком

Говядина в собственном соку с луком

На 100 грамм:
153 ккал, Б/Ж/У: 14.9 / 9.5 / 2.4

Ингредиенты:
говядина - 1 кг
лук - 3-4 штуки
соль, приправы - по вкусу (я только солю)

Салат капустный (в горячем маринаде)

Салат капустный (в горячем маринаде)

На 100 грамм:
51.95 ккал, Б/Ж/У: 0.81 / 3.11 / 5.13

Ингредиенты:
капуста- 1 небольшой кочан
морковь - 1шт
чеснок -3 зубчика
лук репчатый 1-2 шт
перец болгарский красный
зелень- по вкусу
для рассола:
вода- 1,5 литра
соль- 2 ст. ложки
масло растительное - 1/2 стакана
сахар- 4 ст. ложки
уксус 70%-1 ст.ложка

Творожное желе с вишней

Творожное желе с вишней

На 100 грамм:
73 ккал, Б/Ж/У: 8.5 / 1.6 / 6.3

Ингредиенты:
желатина 10г
100г молока 1,5%
250 г йогурта
250 г творога 2%
вишня 1 ст
стевия, ванилин по вкусу

Куриные грудки по особой технологии

Куриные грудки по особой технологии

На 100 грамм:
113 ккал, Б/Ж/У: 23.6 / 1.9 / 0.4

Ингредиенты:
4 куриные грудки
1 л молока
соль
любимые вами специи

Банановый десерт с кефиром

Банановый десерт с кефиром

На 100 грамм:
81.3 ккал, Б/Ж/У: 2.07 / 0.15 / 17.73

Ингредиенты:
300 г обезжиренного кефира
40 г меда
2 спелых и мягких банана

Легкий торт из йогурта и фруктов

Легкий торт из йогурта и фруктов

На 100 грамм:
86.62 ккал, Б/Ж/У: 3.74 / 1.39 / 14.84

Ингредиенты:
йогурт (жирность и наполнители по вкусу, можно использовать смесь разных йогуртов, например, простой и ананасовый) 500 г
желатин быстрорастворимый 25 г (1 пакетик)
сахар 4 ст. ложки или по вкусу (зависит от сладости йогуртов)
фрукты, ягоды (по сезону и по желанию) 200-300 г

Торт «Смородинка»

Торт «Смородинка»

На 100 грамм:
107.53 ккал, Б/Ж/У: 7.41 / 3.68 / 10.82

Ингредиенты:
для теста:
5 отборных яиц(разделить на белки и желтки)
сахзам фитпарад -15 м.ложек
разрыхлитель -пол пакетика
4 ст.л.холодной воды
3 ст.л. муки из оо
1,5 ст.л.кукурузного крахмала(1,5 доп)
4.5 ст.л сух.обезжиренного молока(1,5 доп)
для начинки:
ревень 400 грамм(можно кабачек)

Овощная запеканка на молоке

Овощная запеканка на молоке

На 100 грамм:
88.01 ккал, Б/Ж/У: 8.11 / 5.04 / 2.55

Ингредиенты:
молоко 1% - 150 мл
яйца - 6 шт
брокколи - 100 г
цветная капуста - 100 г
шампиньоны - 150 г
стручковая фасоль - 1 ст
сыр - 100 г
соль, перец - по вкусу

Какие продукты нельзя есть натощак

Какие продукты нельзя есть натощак

Выпечка вызовет апатию, цитрусовые - гастрит, а кофе с молоком - камни в почках.

То, что завтрак - самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно.

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх