войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 149

Низкоуглеводный рецепт маршмеллоу

Низкоуглеводный рецепт маршмеллоу

На 100 грамм:
86.08 ккал, Б/Ж/У: 21.27 / 0.08 / 0.13

Ингредиенты:
три белка крупных куриных яиц
30 г желатина
подсластитель по вкусу
ванилин или ванильная эссенция

Твердый сыр с зеленью

Твердый сыр с зеленью

На 100 грамм:
55.9 ккал, Б/Ж/У: 8.88 / 0.87 / 3.12

Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного творога 0%
1 яйцо
1/2 чайной ложки соды, соль по вкусу(у меня морская)
2 стакана молока 0,1%
ваша любимая зелень

Лодочки из баклажанов

Лодочки из баклажанов

На 100 грамм:
72.19 ккал, Б/Ж/У: 10.93 / 1.71 / 2.66

Ингредиенты:
куриное филе – 500 г
баклажан – 3 шт
помидор – 2 шт
базилик – 5 г
чеснок – 7 г
сыр нежирный – 100 г
соль, перец - по вкусу

Куриное филе со стручковой фасолью на ужин

Куриное филе со стручковой фасолью на ужин

На 100 грамм:
48.66 ккал, Б/Ж/У: 6.51 / 0.94 / 3.25

Ингредиенты:
филе куриное (грудка) - 1/2 грудки
фасоль стручковая - свежая и мороженная (около 325 гр.)
помидоры - 250 гр
чеснок - 2-4 зубчика
любимая зелень - 25 гр
масло оливковое

Делаем осанку

Делаем осанку

Плохая осанка часто приводит к увеличению веса. В чем же заключаются секреты хорошей осанки?

Все, что вам надо, это всего лишь несколько минут в день посвятить следующим несложным упражнениям:

1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз.

Потрясающе красивый и вкусный овощной пирог

Потрясающе красивый и вкусный овощной пирог

На 100 грамм:
89.37 ккал, Б/Ж/У: 4.66 / 5.32 / 5.73

Ингредиенты:
кабачок – 1 шт
цукини – 1 шт
морковь – 3 шт
масло оливковое– 1 ст л
мука цельнозерновая пшеничная – 50 г
вода холодная – 4 ст.л
соль – по вкусу
яйцо куриное – 3 шт небольших
сыр твердый – 150 г
молоко – 300 мл
чеснок – 2 зубка

Нежнейшие заварные блинчики

Нежнейшие заварные блинчики

На 100 грамм:
367.05 ккал, Б/Ж/У: 1.13 / 1.51 / 87.24

Ингредиенты:
молоко – 1 стакан
кипяток – 1 стакан
мука – 2 стакана
растительное масло – 3 столовых ложки
сахар – 23 стакана
сода – 1 чайная ложка
яйца – 2 штуки

Полезный чизкейк со смородиной

Полезный чизкейк со смородиной

На 100 грамм:
240 ккал, Б/Ж/У: 10.9 / 13.6 / 21.2

Ингредиенты:
для основы:
150 г миндаля
стакан изюма
кокосовая стружка
для начинки:
400 г творога
2 столовые ложки молока
10 г желатина
желейный слой:
яблочный сок(выжать самостоятельно, либо заменить водой, подкисленной лимоном) 200 мл
свежие ягоды смородины
10 г желатина
Можно подсластить стевиозидом

 

Салат с куриной грудкой и кукурузой

Салат с куриной грудкой и кукурузой

На 100 грамм:
67.6 ккал, Б/Ж/У: 9.62 / 0.86 / 4.92

Ингредиенты:
2 куриных филе, около 250 г каждое
1 средний огурец
1 крупный стебель сельдерея
150 г консервированной кукурузы (можно свежеотваренно по сезону)
1 кочан листового салата
соль и перец по вкусу

Куриные нагетсы без масла ,без муки и прочих вредностей

Куриные нагетсы без масла ,без муки и прочих вредностей

На 100 грамм:
120.03 ккал, Б/Ж/У: 21.77 / 1.77 / 4.52

Ингредиенты:
куриная грудка (1кг)
3 яичных белка
приправы
панировочные сухари(ржаные),я брала обычную клетчатку/отруби

Жиросжигающий коктейль с имбирём

Жиросжигающий коктейль с имбирём

На 100 грамм:
61.53 ккал, Б/Ж/У: 3.33 / 1.98 / 8.59

Ингредиенты:
стакан кефира (жирность 0,1-2,5%)
половина столовой ложки корицы
половина столовой ложки имбиря
щепотка красного перца

Растительные масла - информация о каждом

Растительные масла - информация о каждом

КУНЖУТНОЕ МАСЛО

Лёгкое по консистенции и сладковатое на вкус кунжутное масло богато витаминами, цинком и особенно - кальцием. Поэтому его успешно используют для профилактики остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Кунжутное масло, известное еще как "Сезамовое", было очень популярно еще в далекой древности и всегда ценилось своими целебными, гастрономическими и косметическими свойствами.

Куриный слоеный пирог

Куриный слоеный пирог

На 100 грамм:
96.68 ккал, Б/Ж/У: 14.76 / 3 / 1.95

Ингредиенты:
куриное филе с 2 грудки
соль, перец по вкусу
150г шампиньонов обжарить с луком
100г моркови обжарить с луком
1 яйцо
оливковое масло

Молочный десерт

Молочный десерт

На 100 грамм:
66.12 ккал, Б/Ж/У: 5.52 / 2.87 / 4.39

Ингредиенты:
кефир (или ряженка) 0,5 л
10% сметана 1/3 стакана
стевиозид 0,5ч.л
желатин 1 ст.л
ванилин 0,5 пакетика

Рулетики с семгой и сыром филадельфия

Рулетики с семгой и сыром филадельфия

На 100 грамм:
217.18 ккал, Б/Ж/У: 15.6 / 7.27 / 7.27

Ингредиенты:
лаваш армянский 2 штуки
сыр филадельфия 150 г
семга слабосоленая 200 г
салат зеленый 1 штука

Ягодный морс

Ягодный морс

На 100 грамм:
13.14 ккал, Б/Ж/У: 0.26 / 0.11 / 3.14

Ингредиенты:
упаковки замороженных ягод (клюква, брусника, черника, малина)
1 л воды
мед

Рулет из лаваша с огурцом и крабовыми палочками

Рулет из лаваша с огурцом и крабовыми палочками

На 100 грамм:
150 ккал, Б/Ж/У: 9.3 / 4 / 17.3

Ингредиенты:
лаваш (тонкий)
крабовые палочки - 300 гр
яйцо куриное - 4 шт
огурец - 1 шт
сыр плавленый - 200 гр
зелень
соль

Запеканка творожная с тыквой

Запеканка творожная с тыквой

На 100 грамм:
90.17 ккал, Б/Ж/У: 8.96 / 2.18 / 9.89

Ингредиенты:
тыква - 250 гр
молоко - 100 мл
творог нежирный - 270 гр
яйцо - 1 шт
геркулес - 15 гр
манка - 1 ст. л
йогурт - 25 гр
сахарозаменитель - по вкусу

Котлеты из куриного фарша и капусты

Котлеты из куриного фарша и капусты

На 100 грамм:
97.54 ккал, Б/Ж/У: 17.03 / 2.07 / 3.14

Ингредиенты:
куриная грудка 1 кг
капуста белокочанная 250 г
яйцо куриное 1 шт
лук репчатый 1 шт
сметана10% 3 ст.л
чеснок 1 зубчик
сухие специи 2 ч.л

Диетическая куриная ветчина

Диетическая куриная ветчина

На 100 грамм:
111.76 ккал, Б/Ж/У: 19.19 / 2.58 / 2.92

Ингредиенты:
грудка куриная (филе) 800 гр
молоко 150 мл
соевый соус (или соль по вкусу) 2 ст.л
перец черный (по желанию) 1 щепотка
орех мускатный щепотка
яйцо куриное 1 шт
чеснок 2 зубчика

Правильный завтрак - ленивые сырники

Правильный завтрак - ленивые сырники

На 100 грамм:
137.92 ккал, Б/Ж/У: 13.53 / 4.57 / 10.52

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 250 г
яйцо - 2 шт
йогурт натуральный - 2 ст. л
мука овсяная - 3 ст. л
лимонная цедра - 1 ч. л
оливковое масло - 1 ч. л
подсластите- по вкусу

Все вредное выведет рис!

Все вредное выведет рис!

Возьмем обычный рис, столько столовых ложек, сколько вам лет. Промоем, засыплем в банку, зальем теплой кипяченой водой, закроем крышкой и поставим в холодильник. Утром воду сольем, возьмем 1 столовую ложку с верхом риса, сварим его в течение 3-4 минут без соли и съедим натощак до половины восьмого утра.

Творог с огурцом и зеленью

Творог с огурцом и зеленью

На 100 грамм:
67.76 ккал, Б/Ж/У: 10.36 / 1.21 / 3.97

Ингредиенты:
250 г низкокалорийного творога
50 г натурального йогурта (или нежирной сметаны)
1 огурец
2 зубчика чеснока
30 г зелени укропа (или петрушки)
50 г шпината (по желанию)
соль по вкусу

Маршмелоу «невинные сладости»

Маршмелоу «невинные сладости»

На 100 грамм:
174 ккал, Б/Ж/У: 11.86 / 0.23 / 30.07

Ингредиенты:
2 белка
100 гр джема невинные сладости
20 гр желатина
30 гр воды

Нутово-клубничный «чизкейк»

Нутово-клубничный «чизкейк»

На 100 грамм:
128.64 ккал, Б/Ж/У: 10.12 / 5.1 / 10.83

Ингредиенты:
нут отварной 200 г
пастообразный творог 250 г
яйца 2 шт
молоко(можно соевое или ореховое) 100 мл
клубничное пюре 300гр
желатин 10 г
ванилин, подсластитель, мак ( у меня стевия, фитпарад)

Диета чаровница

Диета чаровница

По общепринятой легенде эта диета была придумана одной из читательниц белорусского женского журнала. Девушка прислала письмо с подробным рассказом о том, как за 5 недель похудела на 10 кг, придерживаясь в общем-то довольно стандартной моноразгрузочной диеты, основанной на принципе раздельного питания. Сомневаться в достоверности происхождения этой легенды, судя по веселым названиям для каждого дня, не приходится.

Овощное рагу со сладким перцем

Овощное рагу со сладким перцем

На 100 грамм:
34.76 ккал, Б/Ж/У: 0.91 / 1.32 / 4.79

Ингредиенты:
помидоры 400 г
кабачок 2 шт
красный сладкий перец 1 шт
зеленый сладкий перец 1 шт
чеснок 2 зубчика
масло оливковое 1 ст. л
зелень по вкусу
соль,черный перец по вкусу

Куриное филе с хрустящей овсяной корочкой

Куриное филе с хрустящей овсяной корочкой

На 100 грамм:
104.1 ккал, Б/Ж/У: 15.55 / 1.53 / 6.22

Ингредиенты:
куриное филе - 400 гр
кефир 1% - 200 гр
овсяные хлопья - 50 гр
белок двух яиц
паприка молотая - по вкусу
приправа "прованские травы" - 1,5 ч.л
соль и специи по вкусу

Диета «легкая» (7 дней)

Диета «легкая» (7 дней)

Потеря веса: если начальный вес 55-65 потеря 3-4 кг, далее по нарастающей.

ПОНЕДЕЛЬНИК.
Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.
Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.
Полдник: 1 яблоко, чай.
Ужин: 1 стакан кефира.

Фруктовый творожный десерт

Фруктовый творожный десерт

На 100 грамм:
82 ккал, Б/Ж/У: 7 / 3.3 / 7

Ингредиенты:
20г желатина
300гр молока
250гр 10% сметаны
400 гр 5% протертого творога
фрукты на выбор
(у меня 2 киви, банан, 2 мандарина, ананас консервированный - 200гр)

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх