войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 155

Куриный шашлык с картошкой в духовке

Куриный шашлык с картошкой в духовке

На 100 грамм:
90.13 ккал, Б/Ж/У: 13.81 / 0.79 / 5.9

Ингредиенты:
филе куриное (из бедра) 1,5 кг
лук репчатый 4 шт
соль (по вкусу)
перец черный (молотый, по вкусу)
уксус столовый (9%) 50 мл
картофель 7 шт

Здоровая выпечка - полезный шоколадный пирог с вишней

Здоровая выпечка - полезный шоколадный пирог с вишней

На 100 грамм:
142.49 ккал, Б/Ж/У: 6.43 / 4 / 21.26

Ингредиенты:
овсяные хлопья молотые 150 г
кефир обезжиренный 200 мл
2 яйца
вишня 200 г
стевия, разрыхлитель
какао 20 г

Диета Сергея Агапкина

Диета Сергея Агапкина

Несмотря на то, что сегодня существует большое разнообразие диет, среды которых каждый сможет себе выбрать свой метод похудения, проблема лишних килограммов остается для многих насущной долгие годы. Более того, результат, полученный при соблюдении той или иной диеты, проходит, а вот лишние килограммы возвращаются обратно. В чем же причина, и какую нужно выбрать диету, чтобы похудеть надолго?

Оливье классический

Оливье классический

На 100 грамм:
140.93 ккал, Б/Ж/У: 4.93 / 10.9 / 6.31

Ингредиенты:
3 картофелины среднего размера
350 г ветчины или докторской колбасы
450 г консервированного зеленого горошка
250 г майонеза (желательно домашнего)
5 побегов зеленого лука
черный молотый перец
5-6 соленых огурцов
1 пучок укропа
3-4 моркови
4-5 яиц
соль

Рулет «селедка под шубой»

Рулет «селедка под шубой»

На 100 грамм:
106.79 ккал, Б/Ж/У: 5.38 / 7.32 / 6.83

Ингредиенты:
2 средних свеклы
2 моркови
2 картофелины
200 г филе слабосолёной сельди
4 яйца
1 луковица
100 г майонеза

Ржано-кукурузные панкейки

Ржано-кукурузные панкейки

На 100 грамм:
119.2 ккал, Б/Ж/У: 11.37 / 10.53 / 3.5

Ингредиенты:
мука ржаная 25г
мука кукурузная 20г
разрыхлитель 1/2ч.л
1 яйцо с1
био-кефирный 1% 100мл

Салат мимоза со шпротами

Салат мимоза со шпротами

На 100 грамм:
214.99 ккал, Б/Ж/У: 6.29 / 17.86 / 8.15

Ингредиенты:
4 яйца
200 г шпрот
300 г моркови
250 г майонеза
300 г картофеля
100 г репчатого лука
100 г зелени петрушки, укропа
1 ч.л. белого винного уксуса
щепотка сахара
соль, перец

Салат «бархатный»

Салат «бархатный»

На 100 грамм:
217.01 ккал, Б/Ж/У: 8.68 / 16.99 / 6.91

Ингредиенты:
3 вареных яйца
200г крабовых палочек
3 вареные картофелины
2 небольшие сырые морковки
200г сыра
250г майонеза

Суп с креветками

Суп с креветками

На 100 грамм:
60.39 ккал, Б/Ж/У: 6.34 / 1.73 / 4.83

Ингредиенты:
креветки - 450-500 г
масло оливковое - 1 столовая ложка (можно без)
лук репчатый - 1/2 шт
сельдерей - 2 стебля
чеснок - 3 зубчика
крахмал кукурузный - 2 столовые ложки
томатная паста - 2 столовые ложки
молоко обезжиренное - 3 стакана
лавровый лист - 1 шт
соль - по вкусу
базилик - 4 листа
зеленый лук - 3 перышка
бульон - 2 стакана

Семидневная смузи диета

Семидневная смузи диета

В течение недели есть только смузи 4-5 раз по 1 стакану (примерно по 250 г на один раз) в день через 2-2,5 часа.

Вот некоторые рецепты смузи:

Бананово-клубничный смузи.
Состав.
Мякоть спелого банана (можно использовать персик, абрикос) – часть.
Свежие или замороженные ягоды (черника, голубика, малина, клубника) – 150 г.
Обезжиренный кефир или натуральный йогурт маложирный (1%) – 150 мл.
Нежирный творог – 1 ст. л.

 

Домашнее бананово-клубничное мороженое

Домашнее бананово-клубничное мороженое

На 100 грамм:
81.75 ккал, Б/Ж/У: 1.89 / 1.11 / 16.22

Ингредиенты:
1 небольшой спелый банан
100 г замороженной клубники (так же можно взять чернику, вишню или малину)
150 г натурального йогурта
1 столовая ложка меда

Творожно-фруктовая запеканка без муки

Творожно-фруктовая запеканка без муки

На 100 грамм:
97.09 ккал, Б/Ж/У: 6.99 / 4.02 / 7.73

Ингредиенты:
:
250 г нежирного творога
1 яйцо
1,5 столовых ложки натурального йогурта
стевиозид по вкусу(можно без него)
1 банан
2 яблока

Пирог с персиками и бананами в мультиварке

Пирог с персиками и бананами в мультиварке

На 100 грамм:
94 ккал, Б/Ж/У: 4.6 / 3.8 / 10.9

Ингредиенты:
овсяные хлопья - 60 гр
персики - 450 гр
банан - 50 гр
молоко - 350 мл
яйца - 4 шт
стевия (по вкусу) - 1 гр
молоко сухое (обезжиренное для украшения) - 5 гр

Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?

Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?

1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.

2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.

Грибные оладушки

Грибные оладушки

На 100 грамм:
66.16 ккал, Б/Ж/У: 3.93 / 2.14 / 7.59

Ингредиенты:
нарезанные грибы 250 г
лук 1 шт
чеснок 1-2 зубчика
сушеный укроп 1 ч. л
соль 1 щепотка
яйцо куриное 1 шт
мука из отрубей 50 г
растительное масло для жарки

Печеночные мини-тортики

Печеночные мини-тортики

На 100 грамм:
133.11 ккал, Б/Ж/У: 14.08 / 5.87 / 5.77

Ингредиенты:
300-400 гр. куриной печени
1 луковица
1 яйцо (или 1 белок)
соль, перец
2 ст.л. муки из овсяных отрубей
для прослойки:
1 вареное яйцо
1 зубчик чеснока
2 ст.л. обезжиренного йогурта

Полынь - лекарство от многих болезней!

Полынь - лекарство от многих болезней!

Полынь - это сильнейшее средство дано для быстрого приведения больных в порядок.

Лечение полынью очищает тело от всяких вредных организмов, находящихся в нем (это разного рода простейшие - трихомонады, хламиды, герпес, кандида, лямблии, эхинококковая инфекция)., излечивает бессоницу, нервные болезни и восстанавливает обмен веществ, в результате чего исчезает ожирение и лишний вес.

 

Сырные шарики с зеленью

Сырные шарики с зеленью

На 100 грамм:
125.25 ккал, Б/Ж/У: 11.98 / 7.29 / 2.77

Ингредиенты:
200 г творога
90 г брынзы
1 с. л. сметаны
1 зубчик чеснока
4 ч. л. мелко нарезанной зелени петрушки
6 ч. л. мелко нарезанного зеленого лука
4 ч. л. мелко нарезанной зелени мяты
6 ч. л. семян кунжута
листья салата

Гречка с помидорами

Гречка с помидорами

На 100 грамм:
72.12 ккал, Б/Ж/У: 2.96 / 0.77 / 13.98

Ингредиенты:
гречневая крупа 100 г
морковь 1 шт
лук репчатый 1 шт
помидоры в собственном соку 3-4 шт
чеснок (по желанию) 1 зубчик
соль по вкусу

Корица с йогуртом

Корица с йогуртом

На 100 грамм:
51.53 ккал, Б/Ж/У: 3.4 / 2 / 4.89

Ингредиенты:
кефир 1 стакан
корица на кончике ножа

Фруктовый лед «апельсин-клубника»

Фруктовый лед «апельсин-клубника»

На 100 грамм:
33.8 ккал, Б/Ж/У: 0.79 / 0.27 / 7.7

Ингредиенты:
2 сладких апельсина
5-6 крупных ягод клубники

Картофельный гратен с курицей и грибами

Картофельный гратен с курицей и грибами

На 100 грамм:
85.6 ккал, Б/Ж/У: 12.67 / 2.11 / 4.41

Ингредиенты:
грудка куриная 2 штуки
картофель 4 штуки
шампиньоны 10 штук
сыр 17% 100 г
лук 1 штука
молоко стакана
соль, перец черный молотый по вкусу
карри по вкусу

Пицца из кабачков с сыром

Пицца из кабачков с сыром

На 100 грамм:
42.05 ккал, Б/Ж/У: 2.19 / 1.42 / 4.91

Ингредиенты:
кабачок (небольшой) - 2 шт
яйцо - 3 шт
помидор - 1 шт
мука цельнозерновая - 1,5 ст. л
укроп - 10 г
разрыхлитель теста - 1 ч. л
сыр - 50 г
соль, перец - по вкусу

Цезарь ролл в лаваше

Цезарь ролл в лаваше

На 100 грамм:
153 ккал, Б/Ж/У: 9 / 2 / 4

Ингредиенты:
лаваш - 1 шт (маленький)
куриное филе - 100 г
листья салата - 30 г
помидор - 1 шт
сыр - 20 г
соевый соус - 1 ч. л
жидкий мед - 1 ст .л
чеснок - 5 г

Нежные куриные котлетки с брокколи

Нежные куриные котлетки с брокколи

На 100 грамм:
82.97 ккал, Б/Ж/У: 16.36 / 1.34 / 2.03

Ингредиенты:
филе курогрудок 400гр
яичный белок 1 шт
брокколи 200гр
соль, специи по вкусу

Куриная грудка, запечённая с апельсином

Куриная грудка, запечённая с апельсином

На 100 грамм:
96.56 ккал, Б/Ж/У: 16.97 / 1.01 / 3.9

Ингредиенты:
570 г куриного филе
1 большая луковица
тертая цедра и сок 1 большого апельсина (либо 2 маленьких)
1 ч. л. тмина
1,5 ч. л. кукурузного крахмала
щепотка куркумы для цвета
соль, перец по вкусу
оливковое масло

Хрустящие диетические творожные палочки

Хрустящие диетические творожные палочки

На 100 грамм:
116.71 ккал, Б/Ж/У: 13.61 / 5.08 / 3.81

Ингредиенты:
200 г обезжиренного творога
5 ст. л. овсяных отрубей
1 яйцо и 1 желток
0,5 чайной ложки разрыхлителя
кунжут для посыпки
соль по вкусу

Яичные котлеты с зеленью

Яичные котлеты с зеленью

На 100 грамм:
166.8 ккал, Б/Ж/У: 9.71 / 8.84 / 11.83

Ингредиенты:
яйца куриные варёные 6 шт
лук зелёный 1 пучок
манная крупа 2 ст.л
мука 1 ст.л
греческий йогурт 1 ст.л
укроп 1 пучок
масло оливковое для жарки 1 ст.л
соль по вкусу

Рыба, запечённая в фольге

Рыба, запечённая в фольге

На 100 грамм:
100.99 ккал, Б/Ж/У: 7.63 / 3.45 / 9.66

Ингредиенты:
рыба (любая красная) 2 стейка
лук 1/2 шт
лимон пару кусочков
лавровый лист пару штук
черный перец, соль
помидор 1 шт

Диетическая запеканка из капусты с мясом

Диетическая запеканка из капусты с мясом

На 100 грамм:
108.39 ккал, Б/Ж/У: 9.31 / 5.38 / 5.47

Ингредиенты:
капуста белокочанная - 400 г
куриный фарш – 400 г (из филе)
лук – 1 шт
морковь – 1 шт
масло оливковое для обжарки мяса
соль, перец черный молотый - по вкусу

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх