войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 155

Суп с креветками

Суп с креветками

На 100 грамм:
60.39 ккал, Б/Ж/У: 6.34 / 1.73 / 4.83

Ингредиенты:
креветки - 450-500 г
масло оливковое - 1 столовая ложка (можно без)
лук репчатый - 1/2 шт
сельдерей - 2 стебля
чеснок - 3 зубчика
крахмал кукурузный - 2 столовые ложки
томатная паста - 2 столовые ложки
молоко обезжиренное - 3 стакана
лавровый лист - 1 шт
соль - по вкусу
базилик - 4 листа
зеленый лук - 3 перышка
бульон - 2 стакана

Семидневная смузи диета

Семидневная смузи диета

В течение недели есть только смузи 4-5 раз по 1 стакану (примерно по 250 г на один раз) в день через 2-2,5 часа.

Вот некоторые рецепты смузи:

Бананово-клубничный смузи.
Состав.
Мякоть спелого банана (можно использовать персик, абрикос) – часть.
Свежие или замороженные ягоды (черника, голубика, малина, клубника) – 150 г.
Обезжиренный кефир или натуральный йогурт маложирный (1%) – 150 мл.
Нежирный творог – 1 ст. л.

 

Домашнее бананово-клубничное мороженое

Домашнее бананово-клубничное мороженое

На 100 грамм:
81.75 ккал, Б/Ж/У: 1.89 / 1.11 / 16.22

Ингредиенты:
1 небольшой спелый банан
100 г замороженной клубники (так же можно взять чернику, вишню или малину)
150 г натурального йогурта
1 столовая ложка меда

Творожно-фруктовая запеканка без муки

Творожно-фруктовая запеканка без муки

На 100 грамм:
97.09 ккал, Б/Ж/У: 6.99 / 4.02 / 7.73

Ингредиенты:
:
250 г нежирного творога
1 яйцо
1,5 столовых ложки натурального йогурта
стевиозид по вкусу(можно без него)
1 банан
2 яблока

Пирог с персиками и бананами в мультиварке

Пирог с персиками и бананами в мультиварке

На 100 грамм:
94 ккал, Б/Ж/У: 4.6 / 3.8 / 10.9

Ингредиенты:
овсяные хлопья - 60 гр
персики - 450 гр
банан - 50 гр
молоко - 350 мл
яйца - 4 шт
стевия (по вкусу) - 1 гр
молоко сухое (обезжиренное для украшения) - 5 гр

Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?

Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?

1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.

2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.

Грибные оладушки

Грибные оладушки

На 100 грамм:
66.16 ккал, Б/Ж/У: 3.93 / 2.14 / 7.59

Ингредиенты:
нарезанные грибы 250 г
лук 1 шт
чеснок 1-2 зубчика
сушеный укроп 1 ч. л
соль 1 щепотка
яйцо куриное 1 шт
мука из отрубей 50 г
растительное масло для жарки

Печеночные мини-тортики

Печеночные мини-тортики

На 100 грамм:
133.11 ккал, Б/Ж/У: 14.08 / 5.87 / 5.77

Ингредиенты:
300-400 гр. куриной печени
1 луковица
1 яйцо (или 1 белок)
соль, перец
2 ст.л. муки из овсяных отрубей
для прослойки:
1 вареное яйцо
1 зубчик чеснока
2 ст.л. обезжиренного йогурта

Полынь - лекарство от многих болезней!

Полынь - лекарство от многих болезней!

Полынь - это сильнейшее средство дано для быстрого приведения больных в порядок.

Лечение полынью очищает тело от всяких вредных организмов, находящихся в нем (это разного рода простейшие - трихомонады, хламиды, герпес, кандида, лямблии, эхинококковая инфекция)., излечивает бессоницу, нервные болезни и восстанавливает обмен веществ, в результате чего исчезает ожирение и лишний вес.

 

Сырные шарики с зеленью

Сырные шарики с зеленью

На 100 грамм:
125.25 ккал, Б/Ж/У: 11.98 / 7.29 / 2.77

Ингредиенты:
200 г творога
90 г брынзы
1 с. л. сметаны
1 зубчик чеснока
4 ч. л. мелко нарезанной зелени петрушки
6 ч. л. мелко нарезанного зеленого лука
4 ч. л. мелко нарезанной зелени мяты
6 ч. л. семян кунжута
листья салата

Гречка с помидорами

Гречка с помидорами

На 100 грамм:
72.12 ккал, Б/Ж/У: 2.96 / 0.77 / 13.98

Ингредиенты:
гречневая крупа 100 г
морковь 1 шт
лук репчатый 1 шт
помидоры в собственном соку 3-4 шт
чеснок (по желанию) 1 зубчик
соль по вкусу

Корица с йогуртом

Корица с йогуртом

На 100 грамм:
51.53 ккал, Б/Ж/У: 3.4 / 2 / 4.89

Ингредиенты:
кефир 1 стакан
корица на кончике ножа

Фруктовый лед «апельсин-клубника»

Фруктовый лед «апельсин-клубника»

На 100 грамм:
33.8 ккал, Б/Ж/У: 0.79 / 0.27 / 7.7

Ингредиенты:
2 сладких апельсина
5-6 крупных ягод клубники

Картофельный гратен с курицей и грибами

Картофельный гратен с курицей и грибами

На 100 грамм:
85.6 ккал, Б/Ж/У: 12.67 / 2.11 / 4.41

Ингредиенты:
грудка куриная 2 штуки
картофель 4 штуки
шампиньоны 10 штук
сыр 17% 100 г
лук 1 штука
молоко стакана
соль, перец черный молотый по вкусу
карри по вкусу

Пицца из кабачков с сыром

Пицца из кабачков с сыром

На 100 грамм:
42.05 ккал, Б/Ж/У: 2.19 / 1.42 / 4.91

Ингредиенты:
кабачок (небольшой) - 2 шт
яйцо - 3 шт
помидор - 1 шт
мука цельнозерновая - 1,5 ст. л
укроп - 10 г
разрыхлитель теста - 1 ч. л
сыр - 50 г
соль, перец - по вкусу

Цезарь ролл в лаваше

Цезарь ролл в лаваше

На 100 грамм:
153 ккал, Б/Ж/У: 9 / 2 / 4

Ингредиенты:
лаваш - 1 шт (маленький)
куриное филе - 100 г
листья салата - 30 г
помидор - 1 шт
сыр - 20 г
соевый соус - 1 ч. л
жидкий мед - 1 ст .л
чеснок - 5 г

Нежные куриные котлетки с брокколи

Нежные куриные котлетки с брокколи

На 100 грамм:
82.97 ккал, Б/Ж/У: 16.36 / 1.34 / 2.03

Ингредиенты:
филе курогрудок 400гр
яичный белок 1 шт
брокколи 200гр
соль, специи по вкусу

Куриная грудка, запечённая с апельсином

Куриная грудка, запечённая с апельсином

На 100 грамм:
96.56 ккал, Б/Ж/У: 16.97 / 1.01 / 3.9

Ингредиенты:
570 г куриного филе
1 большая луковица
тертая цедра и сок 1 большого апельсина (либо 2 маленьких)
1 ч. л. тмина
1,5 ч. л. кукурузного крахмала
щепотка куркумы для цвета
соль, перец по вкусу
оливковое масло

Хрустящие диетические творожные палочки

Хрустящие диетические творожные палочки

На 100 грамм:
116.71 ккал, Б/Ж/У: 13.61 / 5.08 / 3.81

Ингредиенты:
200 г обезжиренного творога
5 ст. л. овсяных отрубей
1 яйцо и 1 желток
0,5 чайной ложки разрыхлителя
кунжут для посыпки
соль по вкусу

Яичные котлеты с зеленью

Яичные котлеты с зеленью

На 100 грамм:
166.8 ккал, Б/Ж/У: 9.71 / 8.84 / 11.83

Ингредиенты:
яйца куриные варёные 6 шт
лук зелёный 1 пучок
манная крупа 2 ст.л
мука 1 ст.л
греческий йогурт 1 ст.л
укроп 1 пучок
масло оливковое для жарки 1 ст.л
соль по вкусу

Рыба, запечённая в фольге

Рыба, запечённая в фольге

На 100 грамм:
100.99 ккал, Б/Ж/У: 7.63 / 3.45 / 9.66

Ингредиенты:
рыба (любая красная) 2 стейка
лук 1/2 шт
лимон пару кусочков
лавровый лист пару штук
черный перец, соль
помидор 1 шт

Диетическая запеканка из капусты с мясом

Диетическая запеканка из капусты с мясом

На 100 грамм:
108.39 ккал, Б/Ж/У: 9.31 / 5.38 / 5.47

Ингредиенты:
капуста белокочанная - 400 г
куриный фарш – 400 г (из филе)
лук – 1 шт
морковь – 1 шт
масло оливковое для обжарки мяса
соль, перец черный молотый - по вкусу

Запеченные креветки в чесночном соусе

Запеченные креветки в чесночном соусе

На 100 грамм:
97 ккал, Б/Ж/У: 17.9 / 0.9 / 4.7

Ингредиенты:
800 грамм больших очищенных креветок
1/4 стакана свежего лимонного сока
3 зубчика измельченного чеснока
1 чайная ложка натертой цедры лимона
1/4 чайной ложки молотого красного перца
2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки

Как перестать есть на ночь: 7 отличных советов

Как перестать есть на ночь: 7 отличных советов

1. Последний полноценный прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
Именно в такой ситуации, отправляясь в постель, вы не будете ощущать ни тяжести в желудке, ни голода.

2. Правильный ужин
Вечерний прием пищи должен включать максимальное количество овощей (свежих или тушеных), а также белка, например, куска отварной курицы или яйца.

 

Творожно-овсяный торт с клубникой

Творожно-овсяный торт с клубникой

На 100 грамм:
130.24 ккал, Б/Ж/У: 12.02 / 2.56 / 16.07

Ингредиенты:
корж: 
100 г овсянки, 
1 яйцо, 
100 г клубники
прослойка: 250 г мягкого творога, 
корица, 
ванилин

Печеночные блинчики с начинкой

Печеночные блинчики с начинкой

На 100 грамм:
92.68 ккал, Б/Ж/У: 8.71 / 4.67 / 3.96

Ингредиенты:
для блинчиков:
500 гр. печени ( куриная/говяжья)
0,5 литра молока
3 яйца
овсяные хлопья 3 ст. ложки (смолоть в крупную муку)
соль
для начинки:
3 моркови
3 крупных луковицы
3 яйца (вареные)
немного йогурта

Польза зелени

Польза зелени

ПЕТРУШКА
Содержит много витамина С (в 4 раза больше, чем в лимоне), бета-каротин, витамины группы В, витамины А и Е, фтор, селен, железо, магний, фосфор, калий, кальций. Регулярное употребление зелени петрушки снимает отеки, нормализует сахар в крови, улучшает зрение, понижает давление. Для мужчин петрушка особенно полезна, так как с древних времен ценилась, как эффективный афродизиак.

 

Простой, но аппетитный рыбный пирог

Простой, но аппетитный рыбный пирог

На 100 грамм:
156.63 ккал, Б/Ж/У: 16.09 / 8.04 / 4.44

Ингредиенты:
4 яйца
по 2 ст. л. пшеничных и овсяных отрубей
0,5 ч. л. разрыхлителя
1 пачка мягкого творога 0% (125 г)
начинка на ваш вкус (у нас 250 г консервированной горбуши в собственном соку)
соль по вкусу

Жаркое из куриной печенки

Жаркое из куриной печенки

На 100 грамм:
61.51 ккал, Б/Ж/У: 6.81 / 2.18 / 3.8

Ингредиенты:
сладкий красный перец – 1 шт
зеленый лук – 100 г
луковица – 1 шт
куриная печенка – 300 г
яблоко– 2 шт

Овсяный кекс с бананом и орехами

Овсяный кекс с бананом и орехами

На 100 грамм:
220 ккал, Б/Ж/У: 6 / 6 / 38

Ингредиенты:
1 чашка обезжиренного молока
1 чашка + 2 столовые ложки овсяной муки (измельченые овсяные хлопья)
3 столовые ложки меда
1 банан, мелко нарезанный
2 столовые ложки изюма
горсть грецкого ореха, около 8 штук, порубленных
чайной ложки разрыхлителя
чайной ложки соды
щепотка душистого перца
1 чайная ложка корицы

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх