войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 156

Куриная отбивная с помидором

Куриная отбивная с помидором

На 100 грамм:
108.3 ккал, Б/Ж/У: 20.05 / 2.26 / 0.67

Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
помидор - 1 шт
укроп - 5 г
сыр - 50 г
соль, перец - по вкусу

«зимний фреш»

«зимний фреш»

На 100 грамм:
14.83 ккал, Б/Ж/У: 0.25 / 0.06 / 3.43

Ингредиенты:
чай (любой понравившийся с пряностями или травами) 3 ст. ложки
вода 1л
имбирь 30 г (или треть среднего корня имбиря)
апельсин 1 шт
лимон 1 шт
корица молотая 0,5 ч. ложки
мёд 4 ч. ложки

Мандариновый смузи

Мандариновый смузи

На 100 грамм:
68.97 ккал, Б/Ж/У: 2.05 / 1.55 / 11.76

Ингредиенты:
мандарин - 2 шт
замороженный банан - 1 шт
молоко- 1 стакан
йогурт - 1/3 стакана
мёд - 1 ч. л
ванилин- по вкусу

Безе без сахара

Безе без сахара

На 100 грамм:
44 ккал, Б/Ж/У: 7 / 0 / 2

Ингредиенты:
яичные белки - 4 шт
ваниль 1 ч. л
лимонный сок - 3 ст. л
подсластитель - по вкусу

Куриные тефтели с гречкой и сыром

Куриные тефтели с гречкой и сыром

На 100 грамм:
131.51 ккал, Б/Ж/У: 17.97 / 3.39 / 6.66

Ингредиенты:
филе куриное 900 г
лук репчатый 2 штуки
крупа гречневая 120 г
яйцо куриное 1 г
сметана 120 г
сливки 10%-ные 50 мл
сыр по вкусу
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу
специи по вкусу

Продукты, которые нельзя есть

Продукты, которые нельзя есть

1. Чипсы
Жир, жир, соль, усилители вкуса. Самые вредные продукты питания.

2. Пончики, маффины

3. Сладкие «сухие завтраки» с молоком
Нереальное количество сахара в порции на 100 грамм.

 

Кабачковый пирог с мясом и грибами

Кабачковый пирог с мясом и грибами

На 100 грамм:
73.18 ккал, Б/Ж/У: 6.61 / 4.09 / 2.51

Ингредиенты:
кабачки - 2 шт
мясной фарш - 200-300 гр.(куриный/говяжий)
грибы шампиньоны - 5-6 шт. крупных
3 яйца
3 ст.л. йогурта
немного укропа

Кабачково-куриный тортик с овощами

Кабачково-куриный тортик с овощами

На 100 грамм:
65.97 ккал, Б/Ж/У: 7.3 / 2.25 / 4.2

Ингредиенты:
1 кабачок
2 яйца (2 белка в курицу, 2 желтка в кабачковую смесь)
300 гр куриного фарша
1/2 стакана молока
1 морковь
2 головки лука
3 ст. ложки сливок 10%/йогурта
2 зубчика чеснока
2 помидора
соль, перец

Куриные отбивные в чесночном маринаде

Куриные отбивные в чесночном маринаде

На 100 грамм:
130.06 ккал, Б/Ж/У: 22 / 3.85 / 0.25

Ингредиенты:
куриное филе - 700 г

Салат с яично-сырной заправкой

Салат с яично-сырной заправкой

На 100 грамм:
77 ккал, Б/Ж/У: 5.6 / 4.6 / 2.9

Ингредиенты:
салат – 60 гр
огурец – 150 гр
натуральный йогурт – 100 гр
2 яйца – 120 гр
сыр (использовала чеддер) – 50 гр
соль, перец – по вкусу

Тефтели с сыром в томатном соусе

Тефтели с сыром в томатном соусе

На 100 грамм:
117.27 ккал, Б/Ж/У: 9.26 / 7.68 / 2.83

Ингредиенты:
для тефтелей:
300-400г говяжьего фарша
1 средняя луковица
1 яйцо
0,5 стакана натертого на средней терке сыра (полутвердый, низкой жирности)
2 зубчика чеснока
ваши любимые травы
смесь перцев
соль
для соуса:
1 банка томатов в собственном соку (700-750г)
2 зубчика чеснока
1 лавровый лист
3 крупных веточки свежего укропа
смесь перцев
соль
немного сыра
свежая зелень, по желанию

Недельная салатная диета

Недельная салатная диета

Меню этой диеты довольно однообразно. Каждый день натощак нужно выпивать стакан воды с парой ложек лимонного сока. В течение дня употреблять как можно больше воды и зеленого чая. Разрешается пить обезжиренный кефир. Полностью отказаться от соли и сахара. Кроме того, нужно понимать, что даже диетическая пища, съеденная в чрезмерных количествах, пользы не принесет, поэтому порции салатов должны быть весом не более 250 гр.

Овсяное печенье без муки,яиц и масла

Овсяное печенье без муки,яиц и масла

На 100 грамм:
188.36 ккал, Б/Ж/У: 6.64 / 3.42 / 32.55

Ингредиенты:
350 гр овсяной крупы (только не быстрого приготовления!)
кефир
2 яблока
1/2 ст. л. меда

Белковый торт с куриной грудкой

Белковый торт с куриной грудкой

На 100 грамм:
85.26 ккал, Б/Ж/У: 13.55 / 2.62 / 1.72

Ингредиенты:
10 белков
2 желтка
1 куриная грудка
200 г нежирного творога
зелень
листья салата
стакана нежирного кефира
соль, перец

Апельсиновый чизкейк

Апельсиновый чизкейк

На 100 грамм:
80.86 ккал, Б/Ж/У: 12.16 / 1.29 / 5.16

Ингредиенты:
для основы:
овсяные хлопья - 100 г
сливового пюре - 70 г (либо яблочного)
белки - 1 шт
какао - 5 г
разрыхлитель - 1/2 ч. л
подсластитель - по вкусу

Фетуччини с семгой в сливочном соусе

Фетуччини с семгой в сливочном соусе

На 100 грамм:
191.46 ккал, Б/Ж/У: 9.19 / 5.28 / 27.06

Ингредиенты:
фетуччини 250 г
семга (форель, лосось) 150 г
помидор 1 шт
сливки (не менее 10% жирности) 150 мл
лук (репчатый) 1/2 шт
чеснок 2 зубчика
пармезан по вкусу
соль по вкусу
перец по вкусу
тимьян (желательно свежий) по вкусу
оливковое масло 1 2 ст.л

Творожное суфле со вкусом горького шоколада

Творожное суфле со вкусом горького шоколада

На 100 грамм:
63.32 ккал, Б/Ж/У: 12.61 / 0.63 / 1.91

Ингредиенты:
творог маложирный , например 2% - 500 г
молоко 1,5% - 100 мл
стевиозид - по вкусу
щепотка соли
какао-порошок - 25-30 г (1,5-2 ст. л.)
желатин - 15-20 г
горький шоколад от 65% для обсыпки

Котлеты с орехово-сырной начинкой

Котлеты с орехово-сырной начинкой

На 100 грамм:
228.78 ккал, Б/Ж/У: 19.51 / 15.96 / 2.9

Ингредиенты:
для котлет:
500 г куриного фарша( делаем сами)
1 луковица
соль
молотая паприка,чёрный перец
для начинки:
3/4 стакана грецких орехов (объем стакана около 220 мл)
100 г полутвёрдого сыра
2 зубчика чеснока
пару веточек укропа и петрушки
соль,перец
клетчатка для обвалки

Бургер из помидора

Бургер из помидора

На 100 грамм:
106.51 ккал, Б/Ж/У: 10.02 / 6.51 / 2.18

Ингредиенты:
4 больших помидора
450 г говяжьего фарша
1/4 чайной ложки молотого перца
2 столовых ложки йогурта
2 чайных ложки сока лимона
1/4 чайной ложки тмина

Чай-глинтвейн

Чай-глинтвейн

Чтобы повысить себе иммунитет и почувствовать новогоднее настроение, хотя праздники уже и прошли это всегда не лишне, приготовьте чай-глинтвейн с добавлением виноградного сока. Вам потребуется 250 мл. виноградного сока, 250 мл. воды, 4 ч. л. заварки, 1 апельсин, 5 гвоздик, 3 коробочки кардамона, 1 палочка корицы, мед по вкусу. 

Шоколадный чизкейк без выпечки

Шоколадный чизкейк без выпечки

На 100 грамм:
112 ккал, Б/Ж/У: 16.16 / 2.12 / 7.24

Ингредиенты:
творог обезжиренный 400 г
молоко 1% жирности 100 г
мед 20 г
желатин пищевой 15 г
какао-порошок 50 г

Куриная печень по-милански

Куриная печень по-милански

На 100 грамм:
133.05 ккал, Б/Ж/У: 13.9 / 7.4 / 2.94

Ингредиенты:
600 г куриной печени
100-150 г полутвердого сыра, низкой жирности
2 помидора(~200 г)
1 луковица(~150 г)
3-4 зубчика чеснока, зелень
соль, молотый черный перец

Супер-диета «шесть каш»

Супер-диета «шесть каш»

Эта очень интересная диета, она позволяет, получив все необходимые микроэлементы, худеть на основе привычных для организма каш.

Тип диеты: очистительная низкокалорийная.
Длительность: одна неделя.
Потеря в весе: примерно три-четыре килограмма.

Диетические шоколадные маффины

Диетические шоколадные маффины

Ингредиенты:
мука 1 стакан (овсяная или цельнозерновая)
куриное яйцо 1 шт
разрыхлитель 1 чайная ложка
ванилин 3 гр
какао-порошок 2 столовых ложки
яблоко 1 шт
творог обезжиренный 50 гр
яблочный сок 50 гр
оливковое масло 2 чайных ложки
для сладости стевия по вкусу

Тефтели с кабачками

Тефтели с кабачками

На 100 грамм:
91.14 ккал, Б/Ж/У: 6.65 / 5.37 / 4.26

Ингредиенты:
мясной фарш(говядина/курица) - 500 г
яйцо - 1 шт
кабачки - 300 г
лук - 50 г
чеснок - 2-3 зубчика
соль, перец чёрный молотый по вкусу
для соуса:
лук - 100 г
морковь - 100 г
кабачки - 300 г
томатная паста - 50 г
соль, перец чёрный молотый
базилик

Салат по-польски с крабовыми палочками

Салат по-польски с крабовыми палочками

Ингредиенты:
крабовые палочки 180 гр
шампиньоны маринованные 100 гр
ветчина 100 гр
картофель 2 шт
огурец средний 1 шт
кукуруза консервированная 100 гр
майонез 1 упаковка
соль 1 щепотка

Восточный эликсир молодости

Восточный эликсир молодости

Ингредиенты:
100 мл. лимонного сока
200 г меда
50 мл. оливкового масла
смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак по одной чайной ложке

Творожно-яблочный пудинг

Творожно-яблочный пудинг

На 100 грамм:
106.49 ккал, Б/Ж/У: 10.87 / 2.41 / 10.02

Ингредиенты:
творог 2% - 200 г (одна пачка)
яйцо - 45 г. ( 1 шт.)
яблоко - 120 г (1 шт.)
мед - 25 г ( 1 ст. ложка)

Крылышки в медовом маринаде

Крылышки в медовом маринаде

На 100 грамм:
188 ккал, Б/Ж/У: 18.27 / 11.5 / 3.2

Ингредиенты:
куриные крылышки
мёд - 2 ст.л
яблочный уксус (5%) - 1 ст.л
перец красный молотый (паприка) - 1 ч.л
черный перец (горошком 5 шт.) - 2 гр
перец чили (1 см) - 1/5 шт
соль (щепотка) - 2 гр

Зеленый салат из огурцов и оливок

Зеленый салат из огурцов и оливок

На 100 грамм:
43 ккал, Б/Ж/У: 1 / 3 / 3

Ингредиенты:
огурцы 250 г
перец сладкий зеленый 1 шт
оливки без косточки 30 г
петрушка 10 г
укроп 10 г
оливковое масло 5 мл

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх