войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 157

Диета «5 столовых ложек»

Диета «5 столовых ложек»

Среднее снижение веса за неделю – 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.

Пища:
Количество приемов пищи – неограниченно.
Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
Перерыв между приемами пищи – не менее 3-ёх часов.

 

Маффины с кабачками

Маффины с кабачками

На 100 грамм:
76.14 ккал, Б/Ж/У: 3.6 / 1.96 / 10.49

Ингредиенты:
кабачки 600 г
яйца 2 шт
мука цельнозерновая 1/2 ст
чеснок - 5 г
соль, перец по вкусу

Чай с корицей и лавровым листом

Чай с корицей и лавровым листом

На 100 грамм:
5.63 ккал, Б/Ж/У: 0.11 / 0.11 / 1.26

Ингредиенты:
1 л. воды
1 палочка корицы
5 лавровых листьев

Кефирно-ягодный коктейль

Кефирно-ягодный коктейль

На 100 грамм:
50.67 ккал, Б/Ж/У: 8.76 / 0.1 / 3.52

Ингредиенты:
200 г творога обезжиренного
1 стакан обезжиренного кефира
ягоды 50 г

15 причин пить зеленый чай

15 причин пить зеленый чай

1. Смягчат вашу кожу

2. Улучшает иммунную систему

3. Снижает кровяное давление

4. Уменьшит риск возникновения рака

5. Препятствует образованию тромбов

 

Легкий салат с сыром

Легкий салат с сыром

На 100 грамм:
156.44 ккал, Б/Ж/У: 7 / 13.84 / 4.9

Ингредиенты:
авокадо
моцарелла
помидор
соль
чеснок

Нежнейшие куриные блинчики с шампиньонами и сыром

Нежнейшие куриные блинчики с шампиньонами и сыром

На 100 грамм:
124.94 ккал, Б/Ж/У: 16.85 / 4.57 / 3.31

Ингредиенты:
куриное филе 380 г
шампиньоны свежие 75 г
сыр 60 г
молоко 0,5% 100 мл
яйцо 1шт
кукурузный крахмал 20 г (можно заменить мукой)
соль, перец и специи по вкусу (у меня сухой чеснок)
оливковое масло для жарки (или другое масло)

Запеканка из кабачков и баклажанов

Запеканка из кабачков и баклажанов

На 100 грамм:
44.07 ккал, Б/Ж/У: 1.81 / 2.14 / 4.19

Ингредиенты:
600 г кабачков
400 г баклажанов
1 яйцо
1 ст. 10% сметаны
зелень, соль

Гречка, запеченая с грибами

Гречка, запеченая с грибами

На 100 грамм:
187.21 ккал, Б/Ж/У: 7.25 / 5.64 / 28.22

Ингредиенты:
крупа гречневая - 1,5 стакана
грибы - 200 г
растительное масло - 1 ст. ложка
репчатый лук - 1 шт
яйцо - 2 шт
соль по вкусу

8 специй для похудения

8 специй для похудения

Самые вкусные средства для похудения – это специи. Современные диетологи заявляют, что специи способны "превращать" любимые блюда в низкокалорийную пищу, главное – правильно сочетать!

1. Базилик.
Базилик принадлежит семейству мятных трав, используется в качестве приправы ко многим блюдам. Свежий базилик имеет яркий аромат, который можно описать как нечто среднее между лакричником и гвоздикой.

Гречнево-кефирная диета

Гречнево-кефирная диета

Гречку залейте кипятком, накройте кастрюлю и укутайте (можно пользоваться термосом). Гречневая крупа быстро разбухнет и превратится в рассыпчатую кашку. Варить гречку нежелательно, иначе она потеряет много полезных веществ.

 

Куриные котлеты с брокколи

Куриные котлеты с брокколи

На 100 грамм:
82.75 ккал, Б/Ж/У: 16.43 / 1.33 / 1.94

Ингредиенты:
филе курогрудок 400гр
яичный белок 1 шт
брокколи 200гр
соль, специи по вкусу

Куриное филе в сметане с лимоном

Куриное филе в сметане с лимоном

На 100 грамм:
125.32 ккал, Б/Ж/У: 16.35 / 5.71 / 0.9

Ингредиенты:
куриное филе 1 кг
сметана 400 г
лимоны 1 штука
сливочное масло 2 столовые ложки
перец черный молотый по вкусу
соль по вкусу

Творожно-банановые лепешки

Творожно-банановые лепешки

На 100 грамм:
79.15 ккал, Б/Ж/У: 13.02 / 0.1 / 6.8

Ингредиенты:
творог нежирный 1 пачка (200-250 гр)
банан 1 шт

Апельсиновый чай с облепихой

Апельсиновый чай с облепихой

На 100 грамм:
59.95 ккал, Б/Ж/У: 1.2 / 0.86 / 12.3

Ингредиенты:
500 мл воды
1 апельсин
150 г облепихи
2 ст. л. черного чая
1 гвоздика
2 ст. л. меда

Энчиладас с курицей

Энчиладас с курицей

На 100 грамм:
194.61 ккал, Б/Ж/У: 11.12 / 12.31 / 9.29

Ингредиенты:
лук репчатый (100 г) 1 шт
чеснок 4 зубчика
перец чили 2 шт
томаты в собственном соку 400 г
растительное масло 80 мл
соль 1.5 ч.л
сахар-песок 10 г
перец черный молотый ч.л
куриный фарш 800 г
перец чили молотый ч.л
зира (кумин) 1 ч.л
орегано 1 ч.л
кориандр сушеный (кинза) 1 ч.л
чеддер 300 г (можно заменить на любой другой полутвердый сорт)
кинза (кориандр) 100 г
тортилья 5 шт

Низкокалорийная пицца на тесте из цветной капусты

Низкокалорийная пицца на тесте из цветной капусты

На 100 грамм:
86.81 ккал, Б/Ж/У: 7.56 / 4.74 / 3.82

Ингредиенты:
цветная капуста - 700гр отварить и помять или натереть на крупной терке
сыр 17% - 200гр натереть на крупной терке
яйцо - 2 шт
начинка:
грибы шампиньоны 10шт сырые нарезать
помидоры 2шт нарезать тонко
лук 1шт тонко нарезать
ветчина 100 гр
сыр 17% 50 гр натереть на крупной терке
соус:
томатная паста 70гр

Диета «ABC»

Диета «ABC»

В последнее время в модный мир диет вошла диета ABC. Задача данной диеты - помочь похудеть организму без морального и физического насилия. В рацион при данной системе питания входят продукты разных типов, которые можно есть и после 6ти вечера. Диету ABC часто называют светофором.

 

Рецепт потрясающего десерта

Рецепт потрясающего десерта

На 100 грамм:
84.35 ккал, Б/Ж/У: 10.62 / 2.47 / 5.11

Ингредиенты:
творог обезжиренный мягкий - 300 г
йогурт - 100 г
какао - 2,5 ст. л
желатин - 15 г
подсластитель - по вкусу

Невероятный напиток для похудения

Невероятный напиток для похудения

На 100 грамм:
12.06 ккал, Б/Ж/У: 0.13 / 0.09 / 2.62

Ингредиенты:
корень имбиря - 1 штука длиной 10 см
красные яблоки - 10-12 штук
цедра и сок 2-х лимонов
натуральный мед по вашему вкусу
1-2 палочки корицы
вода 4-5 литров

Три народных рецепта очищения крови

Три народных рецепта очищения крови

Народный рецепт №1: нужно взять 300 г меда и 250 г чеснока, предварительно измельченного. Все это тщательно перемешать и настоять в течение трех недель. Данную смесь принимают за 40 минут до принятия пищи по 1 столовой ложке 3 раза в день.

 

Перекус

Перекус

1. ТВОРОГ
Сколько? 100 г
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.

 

Диетический пирог для худеющих

Диетический пирог для худеющих

На 100 грамм:
68.54 ккал, Б/Ж/У: 2.67 / 0.92 / 11.81

Ингредиенты:
яйцо 1 штука
5-6 крупных яблок с кислинкой (например антоновка)
обезжиренный кефир или йогурт (он менее кислый) 500мл
сода для гашения
овсяные хлопья (желательно экстра) 4ст.л
манная крупа 4ст.л
немного ванили или корицы (кому как больше нравится)
можно добавить изюм или курагу

Рулеты-омлеты с творожным сыром и листовым салатом

Рулеты-омлеты с творожным сыром и листовым салатом

На 100 грамм:
121.03 ккал, Б/Ж/У: 9.5 / 7.78 / 2.39

Ингредиенты:
яйца куриные крупные - 4 шт
мягкий сыр - 4 ст.л
зелень любая - 1 пучок
микс из салатных листьев
уксус бальзамический по желанию - пара грамм
соль по вкусу

Сельдереевый суп

Сельдереевый суп

На 100 грамм:
24.2 ккал, Б/Ж/У: 1.51 / 0.14 / 4.29

Ингредиенты:
1 кочан капусты
2 стручка сладкого перца
полкорня сельдерея
4 томата
100 г стеблей сельдерея и зелень по вкусу
500 мл томатного сока

Яблочный штрудель

Яблочный штрудель

На 100 грамм:
114.93 ккал, Б/Ж/У: 3.82 / 2.65 / 18.51

Ингредиенты:
лаваш ( тонкий)-300 гр (3 листа)
яблоки-500 гр
натуральный йогурт -360 гр
грецкие орехи-30 гр
сах.зам, корица- по вкусу

Правильная шарлотка с яблоками

Правильная шарлотка с яблоками

На 100 грамм:
102.21 ккал, Б/Ж/У: 2.9 / 1.3 / 19.25

Ингредиенты:
мука цельнозерновая - 1/2 ст
овсяные хлопья - 1/2 ст
яйцо - 1 шт
белки - 2 шт
яблоки - 5 шт
корица - по вкусу
мед - 2 ст. л

Очень простой и очень вкусный яблочный пирог на молоке

Очень простой и очень вкусный яблочный пирог на молоке

На 100 грамм:
207.52 ккал, Б/Ж/У: 4.47 / 8.05 / 28.62

Ингредиенты:
яйца 4 шт
мука 350 гр
сахар 200 гр
молоко 350 мл
разрыхлитель 2 ч.л
подсолнечное масло 100 мл
крупные яблоки 4 шт
ванильный сахар 1 ч.л
щепотка соли

Греческий чечевичный суп

Греческий чечевичный суп

На 100 грамм:
51.48 ккал, Б/Ж/У: 2.68 / 0.57 / 9.32

Ингредиенты:
зеленая чечевица 250г
луковица крупная 1 шт
морковь 1 шт
томаты 3 шт
кабачок 1шт
чеснок 3 зубчика
лавровый лист 3 шт
масло оливковое
винный уксус

Рулет из лаваша с творогом и зеленью

Рулет из лаваша с творогом и зеленью

На 100 грамм:
146.8 ккал, Б/Ж/У: 10.2 / 1.6 / 22.2

Ингредиенты:
4 больших пучка зелени (200г)
2 зубчика чеснока
2 баночки йогурта
450г обезжиренного творога
соль
4 армянских лаваша

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх