войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 163

Ягодно-творожные кокосовые конфетки

Ягодно-творожные кокосовые конфетки

На 100 грамм:
176.92 ккал, Б/Ж/У: 10.69 / 14.08 / 4.91

Ингредиенты:
творог 200г
сметана 2 ст л
кокосовая стружка горсточка
стевия
ягодки любые горсточка (можно замороженные или орешки)

Вкусный овощной салат с красной фасолью

Вкусный овощной салат с красной фасолью

На 100 грамм:
47.85 ккал, Б/Ж/У: 2.67 / 0.12 / 8.79

Ингредиенты:
огурец свежий 3 шт
помидор свежий 2 шт
перец болгарский 2 шт
кукуруза консервированная 1 банка
фасоль консервированная 1 банка

Курица с морковью и сыром

Курица с морковью и сыром

На 100 грамм:
103.22 ккал, Б/Ж/У: 13.94 / 3.48 / 3.4

Ингредиенты:
куриное филе - 300-400 гр
морковь - 200 гр
лук репчатый - 1 шт
чеснок - 1 зубчик (по желанию)
укроп
оливковое масло - 1ч.ложка
маложирный сыр - 50 гр
специи - карри (можно по вкусу)

Хачапури из армянского лаваша в мультиварке

Хачапури из армянского лаваша в мультиварке

На 100 грамм:
177.94 ккал, Б/Ж/У: 12.6 / 7.33 / 14.89

Ингредиенты:
тонкий армянский лаваш - 1 или 2 упаковки по 300 грамм
начинка:
твёрдый сыр 300 гр
2 яйца
1,5 ст. молока

Мясные оладушки

Мясные оладушки

На 100 грамм:
156.13 ккал, Б/Ж/У: 7.32 / 6.34 / 18.27

Ингредиенты:
0.5л кефира
1стакан кукурузного крахмала
1 яйцо
300г фарша
соль по вкусу
"щепотка" сахзама
щепотка соды

Салат «мимоза» с тунцом - низкокалорийный вариант

Салат «мимоза» с тунцом - низкокалорийный вариант

На 100 грамм:
66 ккал, Б/Ж/У: 5.72 / 1.87 / 6.25

Ингредиенты:
тунец в собственном соку 1 банка
яйцо 3 шт
морковь 4 шт
яблоко 500 г
лук репчатый 50 г
соль по вкусу

Куриное филе со стручковой фасолью и овощами

Куриное филе со стручковой фасолью и овощами

На 100 грамм:
71.29 ккал, Б/Ж/У: 9.56 / 1.58 / 4.4

Ингредиенты:
куриное филе - 330 гр
стручковая фасоль (замороженная) - 200 гр
морковь - 150 гр
лук порей - 100 гр
чеснок - 1 зубчик
соевый соус - 1 ст.л
сок 1/4 лимона
соль, сушеный травы и перец - по вкусу
имбирь молотый - 1/2 ч.л
сливки 10% - 100 гр

Брокколи с яйцом

Брокколи с яйцом

На 100 грамм:
77.13 ккал, Б/Ж/У: 6.06 / 4.52 / 4.08

Ингредиенты:
200 гр брокколи
2 яйца
1 зубчик чеснока (опционально)
растительное масло (капнуть на салфетку и протереть сковороду)
соль
свежемолотый черный перец

Пирог сырный из лаваша с зеленью

Пирог сырный из лаваша с зеленью

На 100 грамм:
150.02 ккал, Б/Ж/У: 8.78 / 5.21 / 16.27

Ингредиенты:
лаваш армянский тонкий 1 шт. - 400 гр
кефир 1% 500 гр
яйцо 1 шт
зелень (укроп и зеленый лук) 20 гр
сыр сулугуни 150 гр
творог зернистый (зернистый творожный сыр) 200 гр
соль, перец по вкусу

Лимонный чизкейк «наслаждение»

Лимонный чизкейк «наслаждение»

На 100 грамм:
94 ккал, Б/Ж/У: 11 / 2 / 9

Ингредиенты:
овсяные хлопья - 100 г
яйцо - 1 шт
разрыхлитель - 2 г
творог - 500 г
натуральный йогурт - 350 г
цедра лимона - 1 шт
сок лимона - 1 шт
желатин - 18 г
вода - 50 мл
подсластитель - по вкусу

Салат с сердцем, яйцом и огурцами

Салат с сердцем, яйцом и огурцами

На 100 грамм:
68.18 ккал, Б/Ж/У: 5.21 / 3.35 / 4.35

Ингредиенты:
говяжьих сердца 2 штуки
моркови 3 штуки
луковицы 3 штуки
соленых огурца 3 штуки
вареных яиц 6 штук
сметана 1 штука
соль и перец по вкусу
зелень по вкусу

Диетические хлебцы без масла, муки и сахара

Диетические хлебцы без масла, муки и сахара

На 100 грамм:
213.02 ккал, Б/Ж/У: 7.92 / 6.47 / 32.35

Ингредиенты:
200 г овсяной муки
30 г отрубей
20 г семечек подсолнечника
10 г тмина
200 г воды (примерно)

Витаминный чай

Витаминный чай

По 1 части ягод шиповника, малины, смородины, брусники, цветков липы и листьев крапивы просто представьте сколько здесь витаминов! 2 столовых ложки этой смеси заливаются 2-мя стаканами кипятка, после этого их нужно прокипятить 10 минут и настаивать полчаса. Пить этот отвар следует дважды в день, через некоторое время после еды.

Куриные биточки в мультиварке

Куриные биточки в мультиварке

На 100 грамм:
111.24 ккал, Б/Ж/У: 14.92 / 4.82 / 1.95

Ингредиенты:
куриное филе с грудки 300гр
филе курицы с бедер 300гр
яйцо куриное 1 шт
лук репчатый средний 1 шт
клетчатка 3 ст.л
морковь свежая средняя 1 шт
соль

Кальмары, запечённые под сыром

Кальмары, запечённые под сыром

На 100 грамм:
88 ккал, Б/Ж/У: 11 / 4 / 4

Ингредиенты:
200 г тушек кальмара
50 г натурального йогурта
2 белка
небольшая морковь
1 луковица
60 г нежирного сыра

Курица в горчичном маринаде

Курица в горчичном маринаде

На 100 грамм:
146.23 ккал, Б/Ж/У: 15.22 / 9.2 / 0.92

Ингредиенты:
4 куриных окорочка
3 ч.л. зернистой горчицы
сок небольшого лимона
2 ст.л. нарубленной зелени петрушки
1 натертый зубчик чеснока
соль и молотый черный перец стевиозид по вкусу

Простая паста с томатным соусом

Простая паста с томатным соусом

На 100 грамм:
142 ккал, Б/Ж/У: 4.4 / 3.3 / 23.3

Ингредиенты:
паста 350 г
помидоры 700 г
оливковое масло 2 ст. л
чеснок 1 зубчик
соль по вкусу
черный молотый перец по вкусу
базилик 1/2 чашки
тертый сыр 1/4 чашки

Хорошие диетические советы

Хорошие диетические советы

Если у вас не ожирение, а просто слегка раздражающая полнота и относительно здоровый организм, вам подойдут данные советы. Наша цель улучшить обмен веществ, питаться без ущерба организму, но чтобы при этом худеть.

1. С утра чай из имбиря, зеленый чай без сахара, или 1 чашечка кофе. Советы по поводу воды с лимоном натощак могут нанести вред вашему ЖКТ, хотите рискнуть - рискуйте, а имбирь и пустой зеленый чай - отличное пусковое средство на утро для еще не проснувшегося организма. Кофе также позитивно влияет на организм, но в ограниченном количестве.

Диетические оладьи

Диетические оладьи

На 100 грамм:
68.14 ккал, Б/Ж/У: 3.04 / 1.48 / 10.25

Ингредиенты:
кабачок 350 г
сладкий перец 50 г
мука 50 г
яйцо 1 шт
чеснок 1 зубчик
соль, перец, зелень по вкусу

Воздушные сырники в духовке без масла

Воздушные сырники в духовке без масла

На 100 грамм:
165.72 ккал, Б/Ж/У: 10.48 / 4.71 / 19.92

Ингредиенты:
творог - 200 г
ванилин - щепотка
сахар - 3 ст. л
сметана - 5 ст. л
яйца - 2 шт
манка - 3 ст. л
разрыхлитель 1 ч. л

Чем заменить майонез: полезно и вкусно

Чем заменить майонез: полезно и вкусно

На 100 грамм:
308.99 ккал, Б/Ж/У: 2.45 / 31.78 / 3.5

Ингредиенты:
3 ст ложки оливкового масла
1 ст ложка лимонного сока или яблочного уксуса
1 ч ложка горчицы
7 ст ложек сметаны
соль и перец - по вкусу

Польза сока при физических нагрузках

Польза сока при физических нагрузках

Интенсивные тренировки запускают обменные процессы в организме, а также приводят к образованию свободных радикалов наряду со стрессами, выхлопными газами, действием бытовой химии. Эти молекулы повреждают клетки и могут стать причиной многих заболеваний. Чтобы побороть негативное действие свободных радикалов, необходимы антиоксиданты, и их можно получить из соков!

 

Цветная капуста с творогом в горшочках

Цветная капуста с творогом в горшочках

На 100 грамм:
44.61 ккал, Б/Ж/У: 7.37 / 0.2 / 4.01

Ингредиенты:
обезжиренный творог 400 гр
цветная капуста , около 500-700гр
две веточки укропа
соль и приправы по вкусу

Салат из креветок

Салат из креветок

На 100 грамм:
67.42 ккал, Б/Ж/У: 9.09 / 2.05 / 3.27

Ингредиенты:
креветки (вареные и очищенные) – 500 гр
крабовые палочки – 200 гр
огурец – 2 шт
зеленый салат – 1 пучок
помидоры черри -2шт
укроп
чеснок
сметана
перец черный молотый

Нежнейшие куриные сосиски

Нежнейшие куриные сосиски

На 100 грамм:
102.64 ккал, Б/Ж/У: 17.62 / 2.29 / 1.61

Ингредиенты:
500 г куриного филе
100 мл молока
1 яйцо
пол маленькой луковицы
соль, перец

Куриная грудка «раковые шейки»

Куриная грудка «раковые шейки»

На 100 грамм:
108.59 ккал, Б/Ж/У: 16.42 / 3.64 / 2.64

Ингредиенты:
1 куриная грудка
1 пучок укропа
1 ст.л семян горчицы
немного оливкового масла
соль
перец
сыворотка молочная

13 лучших завтраков, с которых стоит начать утро

13 лучших завтраков, с которых стоит начать утро

Завтрак – это самый важный прием пищи, ведь хороший день начинается именно с него. Правильный и полезный первый прием пищи – это залог отличного настроения и крепкого здоровья.

Его ни в коем случае нельзя пропускать, так как это увеличивает шансы появления лишнего веса, развития сахарного диабета и может привести даже к сердечному приступу. Врачи утверждают, что люди, которые завтракают, меньше переедают в течение остальной части дня.

 

Лионский салат

Лионский салат

На 100 грамм:
95.58 ккал, Б/Ж/У: 3.07 / 8.61 / 1.47

Ингредиенты:
шампиньоны - 500 г
помидоры черри - 8 шт
зеленый лук - 1/2 пучка
перепелиные яйца - 8 шт
салат - 400 г
сок 1/2 лимона
растительное масло - 2 ст. л
укроп - 5 веточек
петрушка - 5 веточек
кинза - 5 веточек
майонез - 100 мл
сухой тархун - щепотка
соль по вкусу
черный молотый перец по вкусу

Простой рецепт рыбных котлет

Простой рецепт рыбных котлет

На 100 грамм:
90.3 ккал, Б/Ж/У: 12.81 / 2.9 / 3.07

Ингредиенты:
150 г филе трески
50 г репчатого лука
1 яйцо
30-35 г овсяных отрубей

Toritilla с креветками

Toritilla с креветками

На 100 грамм:
75.46 ккал, Б/Ж/У: 8.99 / 2.78 / 3.93

Ингредиенты:
4 больших яйца
200 г чищеных креветок
2 небольших цуккини (300 г)
2 небольшие луковички - шалот
укроп, лимонный перец, щепотка шафрана, специи по вкусу

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх