войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 163

Почему при беге колет в боку?

Почему при беге колет в боку?

Колющее чувство в боку знакомо всем, кто бегал хотя бы раз в жизни: на тренировке, сдавая нормативы в школе или опаздывая на автобус. В правом боку внезапно появляется резкая боль, бежать становится невозможно и приходится останавливаться. Почему так происходит, и что может так болеть? Отвечаем на вопросы в нашей новой рубрике.

 

Пате из творога,томатов,укропа и брокколи

Пате из творога,томатов,укропа и брокколи

На 100 грамм:
104.3 ккал, Б/Ж/У: 10.04 / 5.63 / 3.42

Ингредиенты:
500-600 гр.творога
2 яйца
2 ст.л. сметана или натуральный йогурт!!!
соль
перец
имбирь(свежий)
пучок укропа
1,5 крупного помидора(количество зависит от размера формы)
200-300 гр. брокколи
прованские травы

Сальса

Сальса

На 100 грамм:
48.7 ккал, Б/Ж/У: 2 / 1.77 / 5.86

Ингредиенты:
помидоры - 400 гр ( консервиров. в своем соку), можно свежие
лук порей- 1/3 стебля( можно любой лук)
чеснок - 2-3 зубчика
паприка ( зеленая,красная) - 1/4 шт
перец чили (по вкусу)
сах зам 1-2 ч. ложки (по вкусу)
яблочный уксус - 1 ч. ложка (или сок лимона, лайма)
масло оливковое - 1 ч. ложка
соль - по вкусу
петрушка
по желанию- стебель сельдерея,кинза

Рецепты диетических котлет

Рецепты диетических котлет

Кроме привычных нам котлет, существует более десятка рецептов диетических котлет. А объединяет их способ приготовления. Чаще всего, ваша диета страдает от того, что вы привыкли обжаривать продукты. Масло для жарки добавляет котлетам как минимум 120 ккал на одну порцию. Практически то же самое делает панировка. Именно поэтому диетические котлеты готовят в пароварке в течение 15-20 минут, без панировки и соусов.

Творожное суфле с кусочками фруктов

Творожное суфле с кусочками фруктов

На 100 грамм:
74.7 ккал, Б/Ж/У: 9.45 / 1.15 / 6.85

Ингредиенты:
груша 135 г
банан 80 г
творог обезжиренный 250 г
яйцо 50 г
стевия

Диетический цезарь

Диетический цезарь

На 100 грамм:
100.72 ккал, Б/Ж/У: 12.5 / 2.98 / 6.13

Ингредиенты:
куриная грудка 350 г
ржаной хлеб 100 г
ваш любимый листовой салат (у нас айсберг) 100 г
помидоры черри 3-4 шт. (65 г)
яйца перепелиные 4 шт. (40 г) или 1 куриное
пармезан 30 г
соль и смесь перцев по вкусу

Ягодно-творожные кокосовые конфетки

Ягодно-творожные кокосовые конфетки

На 100 грамм:
176.92 ккал, Б/Ж/У: 10.69 / 14.08 / 4.91

Ингредиенты:
творог 200г
сметана 2 ст л
кокосовая стружка горсточка
стевия
ягодки любые горсточка (можно замороженные или орешки)

Вкусный овощной салат с красной фасолью

Вкусный овощной салат с красной фасолью

На 100 грамм:
47.85 ккал, Б/Ж/У: 2.67 / 0.12 / 8.79

Ингредиенты:
огурец свежий 3 шт
помидор свежий 2 шт
перец болгарский 2 шт
кукуруза консервированная 1 банка
фасоль консервированная 1 банка

Курица с морковью и сыром

Курица с морковью и сыром

На 100 грамм:
103.22 ккал, Б/Ж/У: 13.94 / 3.48 / 3.4

Ингредиенты:
куриное филе - 300-400 гр
морковь - 200 гр
лук репчатый - 1 шт
чеснок - 1 зубчик (по желанию)
укроп
оливковое масло - 1ч.ложка
маложирный сыр - 50 гр
специи - карри (можно по вкусу)

Хачапури из армянского лаваша в мультиварке

Хачапури из армянского лаваша в мультиварке

На 100 грамм:
177.94 ккал, Б/Ж/У: 12.6 / 7.33 / 14.89

Ингредиенты:
тонкий армянский лаваш - 1 или 2 упаковки по 300 грамм
начинка:
твёрдый сыр 300 гр
2 яйца
1,5 ст. молока

Мясные оладушки

Мясные оладушки

На 100 грамм:
156.13 ккал, Б/Ж/У: 7.32 / 6.34 / 18.27

Ингредиенты:
0.5л кефира
1стакан кукурузного крахмала
1 яйцо
300г фарша
соль по вкусу
"щепотка" сахзама
щепотка соды

Салат «мимоза» с тунцом - низкокалорийный вариант

Салат «мимоза» с тунцом - низкокалорийный вариант

На 100 грамм:
66 ккал, Б/Ж/У: 5.72 / 1.87 / 6.25

Ингредиенты:
тунец в собственном соку 1 банка
яйцо 3 шт
морковь 4 шт
яблоко 500 г
лук репчатый 50 г
соль по вкусу

Куриное филе со стручковой фасолью и овощами

Куриное филе со стручковой фасолью и овощами

На 100 грамм:
71.29 ккал, Б/Ж/У: 9.56 / 1.58 / 4.4

Ингредиенты:
куриное филе - 330 гр
стручковая фасоль (замороженная) - 200 гр
морковь - 150 гр
лук порей - 100 гр
чеснок - 1 зубчик
соевый соус - 1 ст.л
сок 1/4 лимона
соль, сушеный травы и перец - по вкусу
имбирь молотый - 1/2 ч.л
сливки 10% - 100 гр

Брокколи с яйцом

Брокколи с яйцом

На 100 грамм:
77.13 ккал, Б/Ж/У: 6.06 / 4.52 / 4.08

Ингредиенты:
200 гр брокколи
2 яйца
1 зубчик чеснока (опционально)
растительное масло (капнуть на салфетку и протереть сковороду)
соль
свежемолотый черный перец

Пирог сырный из лаваша с зеленью

Пирог сырный из лаваша с зеленью

На 100 грамм:
150.02 ккал, Б/Ж/У: 8.78 / 5.21 / 16.27

Ингредиенты:
лаваш армянский тонкий 1 шт. - 400 гр
кефир 1% 500 гр
яйцо 1 шт
зелень (укроп и зеленый лук) 20 гр
сыр сулугуни 150 гр
творог зернистый (зернистый творожный сыр) 200 гр
соль, перец по вкусу

Лимонный чизкейк «наслаждение»

Лимонный чизкейк «наслаждение»

На 100 грамм:
94 ккал, Б/Ж/У: 11 / 2 / 9

Ингредиенты:
овсяные хлопья - 100 г
яйцо - 1 шт
разрыхлитель - 2 г
творог - 500 г
натуральный йогурт - 350 г
цедра лимона - 1 шт
сок лимона - 1 шт
желатин - 18 г
вода - 50 мл
подсластитель - по вкусу

Салат с сердцем, яйцом и огурцами

Салат с сердцем, яйцом и огурцами

На 100 грамм:
68.18 ккал, Б/Ж/У: 5.21 / 3.35 / 4.35

Ингредиенты:
говяжьих сердца 2 штуки
моркови 3 штуки
луковицы 3 штуки
соленых огурца 3 штуки
вареных яиц 6 штук
сметана 1 штука
соль и перец по вкусу
зелень по вкусу

Диетические хлебцы без масла, муки и сахара

Диетические хлебцы без масла, муки и сахара

На 100 грамм:
213.02 ккал, Б/Ж/У: 7.92 / 6.47 / 32.35

Ингредиенты:
200 г овсяной муки
30 г отрубей
20 г семечек подсолнечника
10 г тмина
200 г воды (примерно)

Витаминный чай

Витаминный чай

По 1 части ягод шиповника, малины, смородины, брусники, цветков липы и листьев крапивы просто представьте сколько здесь витаминов! 2 столовых ложки этой смеси заливаются 2-мя стаканами кипятка, после этого их нужно прокипятить 10 минут и настаивать полчаса. Пить этот отвар следует дважды в день, через некоторое время после еды.

Куриные биточки в мультиварке

Куриные биточки в мультиварке

На 100 грамм:
111.24 ккал, Б/Ж/У: 14.92 / 4.82 / 1.95

Ингредиенты:
куриное филе с грудки 300гр
филе курицы с бедер 300гр
яйцо куриное 1 шт
лук репчатый средний 1 шт
клетчатка 3 ст.л
морковь свежая средняя 1 шт
соль

Кальмары, запечённые под сыром

Кальмары, запечённые под сыром

На 100 грамм:
88 ккал, Б/Ж/У: 11 / 4 / 4

Ингредиенты:
200 г тушек кальмара
50 г натурального йогурта
2 белка
небольшая морковь
1 луковица
60 г нежирного сыра

Курица в горчичном маринаде

Курица в горчичном маринаде

На 100 грамм:
146.23 ккал, Б/Ж/У: 15.22 / 9.2 / 0.92

Ингредиенты:
4 куриных окорочка
3 ч.л. зернистой горчицы
сок небольшого лимона
2 ст.л. нарубленной зелени петрушки
1 натертый зубчик чеснока
соль и молотый черный перец стевиозид по вкусу

Простая паста с томатным соусом

Простая паста с томатным соусом

На 100 грамм:
142 ккал, Б/Ж/У: 4.4 / 3.3 / 23.3

Ингредиенты:
паста 350 г
помидоры 700 г
оливковое масло 2 ст. л
чеснок 1 зубчик
соль по вкусу
черный молотый перец по вкусу
базилик 1/2 чашки
тертый сыр 1/4 чашки

Хорошие диетические советы

Хорошие диетические советы

Если у вас не ожирение, а просто слегка раздражающая полнота и относительно здоровый организм, вам подойдут данные советы. Наша цель улучшить обмен веществ, питаться без ущерба организму, но чтобы при этом худеть.

1. С утра чай из имбиря, зеленый чай без сахара, или 1 чашечка кофе. Советы по поводу воды с лимоном натощак могут нанести вред вашему ЖКТ, хотите рискнуть - рискуйте, а имбирь и пустой зеленый чай - отличное пусковое средство на утро для еще не проснувшегося организма. Кофе также позитивно влияет на организм, но в ограниченном количестве.

Диетические оладьи

Диетические оладьи

На 100 грамм:
68.14 ккал, Б/Ж/У: 3.04 / 1.48 / 10.25

Ингредиенты:
кабачок 350 г
сладкий перец 50 г
мука 50 г
яйцо 1 шт
чеснок 1 зубчик
соль, перец, зелень по вкусу

Воздушные сырники в духовке без масла

Воздушные сырники в духовке без масла

На 100 грамм:
165.72 ккал, Б/Ж/У: 10.48 / 4.71 / 19.92

Ингредиенты:
творог - 200 г
ванилин - щепотка
сахар - 3 ст. л
сметана - 5 ст. л
яйца - 2 шт
манка - 3 ст. л
разрыхлитель 1 ч. л

Чем заменить майонез: полезно и вкусно

Чем заменить майонез: полезно и вкусно

На 100 грамм:
308.99 ккал, Б/Ж/У: 2.45 / 31.78 / 3.5

Ингредиенты:
3 ст ложки оливкового масла
1 ст ложка лимонного сока или яблочного уксуса
1 ч ложка горчицы
7 ст ложек сметаны
соль и перец - по вкусу

Польза сока при физических нагрузках

Польза сока при физических нагрузках

Интенсивные тренировки запускают обменные процессы в организме, а также приводят к образованию свободных радикалов наряду со стрессами, выхлопными газами, действием бытовой химии. Эти молекулы повреждают клетки и могут стать причиной многих заболеваний. Чтобы побороть негативное действие свободных радикалов, необходимы антиоксиданты, и их можно получить из соков!

 

Цветная капуста с творогом в горшочках

Цветная капуста с творогом в горшочках

На 100 грамм:
44.61 ккал, Б/Ж/У: 7.37 / 0.2 / 4.01

Ингредиенты:
обезжиренный творог 400 гр
цветная капуста , около 500-700гр
две веточки укропа
соль и приправы по вкусу

Салат из креветок

Салат из креветок

На 100 грамм:
67.42 ккал, Б/Ж/У: 9.09 / 2.05 / 3.27

Ингредиенты:
креветки (вареные и очищенные) – 500 гр
крабовые палочки – 200 гр
огурец – 2 шт
зеленый салат – 1 пучок
помидоры черри -2шт
укроп
чеснок
сметана
перец черный молотый

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх