войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 169

Оладьи из куриной грудки

Оладьи из куриной грудки

На 100 грамм:
63.7 ккал, Б/Ж/У: 12.24 / 1.1 / 1.07

Ингредиенты:
отварная куриная грудка 150гр
бульон от вареной грудки 7 - 8 ст.л
яичный белок 1 шт
1 - 2 зубчика чеснока
специи и соль по вкусу

Рулет из шпината, базилика и лосося

Рулет из шпината, базилика и лосося

На 100 грамм:
75.74 ккал, Б/Ж/У: 7.86 / 3.93 / 2.18

Ингредиенты:
2 чашки свежего шпината
1 чашка свежего базилика
3 яйца
1 ст. л. свежего укропа (мелко нарезать)
200 гр мягкого творога или сыра фета-лайт
цедра и сок 1 лимона
2-3 ст. л. каперсов
копченый лосось
соль и перец

Жюльен с семгой и грибами

Жюльен с семгой и грибами

На 100 грамм:
69.1 ккал, Б/Ж/У: 5.96 / 4.29 / 1.6

Ингредиенты:
1 крупный стейк семги (форели)
4 крупных шампиньона
1/2 луковицы
сметана 10 % или йогурт или кефир 150 грамм
соль
сыр твердый маложирный тертый 50 грамм

Куриная грудка с грибами в соусе

Куриная грудка с грибами в соусе

На 100 грамм:
108.6 ккал, Б/Ж/У: 14.56 / 5.13 / 1.26

Ингредиенты:
куриные грудки 2 штуки
шампиньоны 400 грамм
сливки 22% 300 миллилитров
специи - по вкусу

Творожные кексы с изюмом

Творожные кексы с изюмом

На 100 грамм:
183.46 ккал, Б/Ж/У: 12.87 / 3.34 / 26.99

Ингредиенты:
творог 0% 400 гр
яйцо 2шт
овсяные хлопья 200 гр
изюм - 50гр
мед 2ст.л
разрыхлитель 1 ч.л

Прополис - лучшее средство от всех болезней

Прополис - лучшее средство от всех болезней

Сочетание прополиса и молока дает особый эффект: помимо лечения простудных и легочных заболеваний улучшается общее самочувствие, сон, снимается раздражительность, усталость.

- 10%-ную настойку прополиса лучше всего купить в аптеке. Пузырька емкостью 25 мл вам хватит надолго, а стоит он всего несколько рублей.

 

Пирожное «картошка» из полезных продуктов

Пирожное «картошка» из полезных продуктов

На 100 грамм:
188.44 ккал, Б/Ж/У: 9.88 / 3.23 / 30.51

Ингредиенты:
овсяные хлопья 200 гр
творог обезжиренный 200 гр. (лучше сухой)
фруктовое пюре 150 гр. (у меня яблочное)
изюм без косточки (чернослив, курага, суш. вишня) 50 гр
кофе эспрессо 40 гр. (уже сваренный!) - 2 ст. л
ром 40% 20 гр. (или ромовая эссенция) - 1 ст. л
какао-порошок 40 гр. - 2 ст. л
корица 5 гр. - 1 ч.л

Творожная паста для бутербродов

Творожная паста для бутербродов

На 100 грамм:
117.69 ккал, Б/Ж/У: 11.86 / 6.09 / 3.47

Ингредиенты:
творог 100 г
пучок укропа и петрушки 50 г
специи любимые щепотка
соль щепотка

Оладьи из цветной капусты

Оладьи из цветной капусты

На 100 грамм:
132.36 ккал, Б/Ж/У: 7.01 / 7.01 / 11.03

Ингредиенты:
250г отварной цветной капусты (не переварите)
2 яйца
2ст.л. натертого сыра
2ст.л. манки или лучше овсяной муки
2ст.л. нарезанной зелени укропа
1-2 ч.л. масла оливкового
соль, перец

Овсяный пирог с бананами и черникой

Овсяный пирог с бананами и черникой

На 100 грамм:
122.78 ккал, Б/Ж/У: 2.98 / 2.5 / 21.88

Ингредиенты:
спелые бананы 2шт (400г)
замороженная или свежая черника 1 стакан (200г)
мёд 3 столовые ложки (75г)
овсяные хлопья 1 стакан (60г)
грецкие орехи 20г
обезжиренное молоко 200г
разрыхлитель теста 1/2 чайной ложки
корица 3/4 чайной ложки
яйцо 1шт (70г)
ванилин 1 чайная ложка
сахарная пудра (для украшения) 1 чайная ложка
фольга для выпекания

Тыквенные оладьи

Тыквенные оладьи

На 100 грамм:
97.76 ккал, Б/Ж/У: 4.56 / 1.49 / 17.43

Ингредиенты:
тыква - 400 г
яйцо - 1 шт
мука цельнозерновая - 150 г
кефир обезжиренный - 100 мл
корица - по вкусу
подсластитель - по вкусу

Диета от бабушки

Диета от бабушки

Диета, дошедшая до нас со времен платьев с осиной талией и зажигательного рок-н-ролла. За 7 дней уходит 3-4 кг. Если Вы чувствуете, что этого недостаточно, можно повторить курс через пару дней.

 

Ржаной кекс с яблоками

Ржаной кекс с яблоками

На 100 грамм:
197.06 ккал, Б/Ж/У: 5.29 / 3.91 / 36.37

Ингредиенты:
250 г ржаной муки
200 мл молока
1 яйцо
сах зам
60 г меда
2 ч. л. соды
1 яблоко
60 г изюма
миндаль
по 0,5 ч. л. молотого имбиря, гвоздики, корицы, кориандра, мускатного ореха
щепотка соли

Шоколадное настроение

Шоколадное настроение

На 100 грамм:
150.74 ккал, Б/Ж/У: 4.76 / 8.13 / 16

Ингредиенты:
1 спелый банан (120 гр)
1 спелое очищенное авокадо (80 гр)
5 ч.л. какао
50 гр кефира или йогурта
орехи, хлопья или шоколадная стружка для украшения (по желанию)

Мясо с черносливом

Мясо с черносливом

На 100 грамм:
138 ккал, Б/Ж/У: 12.1 / 7.6 / 6.1

Ингредиенты:
200-250г лука
1 крупная морковь
600г мякоти говядины
1 горсть чернослива
2/3-1 ч ложка соли

Пирог с тушеной капустой

Пирог с тушеной капустой

На 100 грамм:
163.6 ккал, Б/Ж/У: 6 / 2.66 / 28.46

Ингредиенты:
кефир 1 стакан
яйцо 1 шт
сода 0,5 ч. л
мука (пополам цельнозерновая) 1,5 стакана
соль 1 щепотка
сахар 1 ч. л
тушеная капуста 300 г

Колбаса в пароварке

Колбаса в пароварке

На 100 грамм:
87 ккал, Б/Ж/У: 17.3 / 0.9 / 1.5

Ингредиенты:
куриное филе 400 гр
2 белка
1 зубчик чеснока
половинка средней моркови
укроп
базилик
зеленый лук
паприка
черный перец
соль

Запечённые бананы с творогом

Запечённые бананы с творогом

На 100 грамм:
89.12 ккал, Б/Ж/У: 3.58 / 0.98 / 16.43

Ингредиенты:
бананы - 4шт
1/2 лимона (сок)
100г. обезжиренного творога
100г. натурального йогурта
1 яйцо

Карамельный яблочный пирог без выпечки и без муки

Карамельный яблочный пирог без выпечки и без муки

На 100 грамм:
179.04 ккал, Б/Ж/У: 3.22 / 11.56 / 16.91

Ингредиенты:
16-18 фиников, без косточки
180 г грецкого ореха
3 средних яблока
1 стакан воды
1/2 чайной ложки молотой корицы
1/4 чайной ложки соли

Овощное рагу с капустой и курицей

Овощное рагу с капустой и курицей

На 100 грамм:
56 ккал, Б/Ж/У: 9.9 / 0.8 / 3.3

Ингредиенты:
250г капусты брокколи
250г белокочанной капусты
200г шпината
1-2 куриных грудки
1сладкий перец
соль

Вишневый чай с розмарином

Вишневый чай с розмарином

На 100 грамм:
12.14 ккал, Б/Ж/У: 0.23 / 0.13 / 2.76

Ингредиенты:
90 г вишни свежемороженой
1 пакетик или щепотка листьев черного чая
1,5 ч. л. сиропа (личи или вишневый)
1 веточка розмарина
мед по вкусу

Капустная запеканка с фаршем

Капустная запеканка с фаршем

На 100 грамм:
117 ккал, Б/Ж/У: 7.8 / 7.7 / 4.1

Ингредиенты:
капуста - 700 г
фарш (курино-говяжий например) - 500 г
лук репчатый - 1-2
морковь - 1-2
йогурт без добавок - 500 г
маложирный сыр (5-17%) - 200 г
соль, перец

Куриная запеканка под сыром

Куриная запеканка под сыром

На 100 грамм:
103.99 ккал, Б/Ж/У: 16.83 / 2.77 / 2.16

Ингредиенты:
500 г куриного филе
1 морковка
1 головка лука
цветная капуста 100 г
1 яйцо
сыр нежирный 70 г
специи

Яйца в помидорах

Яйца в помидорах

На 100 грамм:
68.87 ккал, Б/Ж/У: 5.22 / 3.95 / 2.83

Ингредиенты:
помидоры 3 шт
яйца куриные 3 шт
соль и перец
зеленый лук

Блинный торт без масла, сахара и муки

Блинный торт без масла, сахара и муки

На 100 грамм:
76.83 ккал, Б/Ж/У: 5.29 / 1.32 / 10.87

Ингредиенты:
яйца - 3 шт
бананы -4 средних шт
вода- 100 мл
геркулес - 50 гр
пшеничные отруби - 50 гр
кефир - 200 мл
творог - 400 гр
черешня, персик, миндальные лепестки - для украшения
горький шоколад - долек
изюм- 30 гр( 1 небольшая горсть)
если едите сах,зам или мед то, добавьте его и в блины и в начинку
корица -на кончике ножа

Смузи из грейпфрута с имбирем и морковью

Смузи из грейпфрута с имбирем и морковью

На 100 грамм:
49.56 ккал, Б/Ж/У: 1.53 / 1.03 / 9.4

Ингредиенты:
1 розовый грейпфрут, среднего или крупного размера
1 среднего размера банан
1 чашки растительного молока
чайной ложки свежего имбиря, мелко порубленного или натертого
1 столовая ложка порошка мака (необязательно)
1 среднего размера морковь, очищенная
2 кубика льда

Фаршированный перец с мясом

Фаршированный перец с мясом

На 100 грамм:
147 ккал, Б/Ж/У: 9 / 0.7 / 5.7

Ингредиенты:
болгарский перец - восемь штук
мясной фарш - 500 грамм
морковь - 200 грамм
репчатый лук - 200 грамм
йогурт - 150 грамм
томатная паста - 150 грамм
черный молотый перец - по вкусу
соль - по вкусу

Закрытые блинчики с грибами,сыром и зелёным луком

Закрытые блинчики с грибами,сыром и зелёным луком

На 100 грамм:
177.82 ккал, Б/Ж/У: 7.28 / 7.2 / 20.23

Ингредиенты:
крупа манная (с небольшой горочкой) 4 ст. л
мука (стакан - 200 мл) 1,5 стак
яйцо 2шт
кефир 400 мл
вода 100-120 мл
сода 0,5 ч. л
сахар 1 ч. л
соль 0,5 ч. л
масло растительное 3 ст. л
для начинки:
сыр твердый - 100 г
грибы свежие - 200- 300 г
лук зелёный,по желанию
соль, перец

Оливье с семгой и свежим огурцом

Оливье с семгой и свежим огурцом

На 100 грамм:
102 ккал, Б/Ж/У: 11.5 / 4.9 / 3

Ингредиенты:
300 г свежей слабосоленой семги
3 яйца
1 маринованный огурец
2 свежих огурца
0,5 баночки зеленого горошка
укроп
1 луковица
100 г красной икры (или икры сельди)
сметана 10%, либо натуральный йогурт
руккола
соль и перец

Телятина с томатом

Телятина с томатом

На 100 грамм:
80 ккал, Б/Ж/У: 11.2 / 1.3 / 2.7

Ингредиенты:
телятина 700 г
томатный сок 0,5 л
чеснок 2 зубка
лук - 2 головки
морковь по желанию

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх