войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 172

Лимонный мармелад

Лимонный мармелад

На 100 грамм:
56.34 ккал, Б/Ж/У: 11.17 / 0.14 / 2.73

Ингредиенты:
Стевиозид по вкусу
тертая цедра лимона – 1 ст.л.,
желатин – 50 г,
сок лимона – 350 г.

Куриная печень с луком и болгарским перцем

Куриная печень с луком и болгарским перцем

На 100 грамм:
76.03 ккал, Б/Ж/У: 8.94 / 2.75 / 3.78

Ингредиенты:
500 г куриной печени
300 г болгарского перца
150 г лука
5-7 веточек тимьяна (по желанию)
томатный сок для тушения (примерно 1 стакан)
соль
перец

Жиросжигающий зеленый коктейль

Жиросжигающий зеленый коктейль

На 100 грамм:
40.7 ккал, Б/Ж/У: 1.36 / 0.31 / 8.45

Ингредиенты:
1 среднее киви
2 колечка лимона (вместе с цедрой)
7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
6-8 веточек мяты
100 мл чистой, не газированной воды
по желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!)

Говядина с овощами

Говядина с овощами

На 100 грамм:
107 ккал, Б/Ж/У: 10 / 6.2 / 2.9

Ингредиенты:
800 г говядины
1 желтый сладкий перец
1 красный сладкий перец
1 зеленый (у меня пятнистый) сладкий перец
1 небольшая морковь
1 небольшая луковица
1 большая луковица
3 зубчика чеснока
1 острый перчик
400 г томатов в собственном соку
лавровый листик
1/4 ч.л. молотой корицы
соль по вкусу

Бананово-шоколадный мусс

Бананово-шоколадный мусс

На 100 грамм:
89.16 ккал, Б/Ж/У: 11.6 / 0.64 / 9.34

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 200 г
банан - 1 шт
какао - 1,5 ч. л

Курочка в соево-медовом маринаде

Курочка в соево-медовом маринаде

На 100 грамм:
168.07 ккал, Б/Ж/У: 15.44 / 10.68 / 2.95

Ингредиенты:
куриные ножки, бедра 8-9шт (1кг)
соевый соус 1 столовая ложка (15г)
мед 1 столовая ложка (20г)
горчица (я беру 1 чайную ложку обычной крепкой горчицы и 1 чайную ложку французской горчицы) 1 столовая ложка (15г)
оливковое масло 1 столовая ложка (15г)
чеснок 2-3 зубчика (10г)
специи, приправы базилик, петрушка, паприка, черный перец, майоран, укроп (любые, на ваш вкус)
соль по вкусу

15 лучших продуктов для сжигания жира

15 лучших продуктов для сжигания жира

Овсяные хлопья

Медленно усвояемые углеводы , способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров.

 

Куриное филе с брокколи

Куриное филе с брокколи

На 100 грамм:
89 ккал, Б/Ж/У: 11.8 / 3.4 / 2.8

Ингрединты:
500 г куриного филе
400 г брокколи
лук порей
200 мл сметаны/йогурта
100 г сыра маложирного
соль
перец

Курица с капустой и помидорами

Курица с капустой и помидорами

На 100 грамм:
68.97 ккал, Б/Ж/У: 12.56 / 1.03 / 2.43

Ингредиенты:
куриная грудка, филе 500 г
капуста белокочанная 300 г
помидоры 2 шт
перец, соль по вкусу

Салат «семга на шубе»

Салат «семга на шубе»

На 100 грамм:
116.22 ккал, Б/Ж/У: 11.86 / 6.03 / 3.63

Ингредиенты:
семга слабосоленая - 150 г (подойдет форель, лосось или горбуша)
свекла - 1 шт
морковь - 1 шт
яйца - 2 шт (вареные)
лук - 1/2 шт
сыр - 70 г
сметана - 30 г
соль - по вкусу

Рулетики из кабачка и куриного филе

Рулетики из кабачка и куриного филе

На 100 грамм:
80 ккал, Б/Ж/У: 14.99 / 0.95 / 1.76

Ингредиенты:
куриное филе 400г
200 г кабачка
йогурт 30г
паприка
соль,перец

Воздушный творожный десерт с яблочным муссом и лаймом

Воздушный творожный десерт с яблочным муссом и лаймом

На 100 грамм:
70.13 ккал, Б/Ж/У: 5.6 / 2.79 / 5.47

Ингредиенты:
500 г пастообразного творога
2 яичных белка
стевиозид по вкусу
сок и цедра 1 лайма
2 средних яблока (желательно одно сладкое, второе кисловатое - антоновка подойдет как нельзя лучше)
миндальные лепестки

Пирожное «картошка light»

Пирожное «картошка light»

На 100 грамм:
168.61 ккал, Б/Ж/У: 8.93 / 4.97 / 22.86

Ингредиенты:
1/2 стакана овсяных хлопьев
1 маленькая груша
корица
творог - 180 гр
изюм - 2 стол. ложки
крепкий кофе - 2 стол. ложки
1 чайн. ложка коньяка
какао-порошок

Домашний адыгейский сыр

Домашний адыгейский сыр

На 100 грамм:
66 ккал, Б/Ж/У: 3.88 / 3.57 / 4.45

Ингредиенты:
2 литра молока
1 литр кефира
1ст.л. соли
4 яйца

Домашняя куриная колбаса

Домашняя куриная колбаса

На 100 грамм:
104.9 ккал, Б/Ж/У: 16.39 / 3.11 / 1.83

Ингредиенты:
куриное мясо 500 г
чеснок 3 зубчика
сливки 200 мл
яичные белки 2 шт
соль 1 ч. л
сладкая молотая паприка 1 ч. л
черный молотый перец по вкусу
специи и травы по вкусу

Фантастически вкусная творожная запеканка

Фантастически вкусная творожная запеканка

На 100 грамм:
120.32 ккал, Б/Ж/У: 11.98 / 3.21 / 10.48

Ингредиенты:
250 г. творога
1 ст. ложка сахара
0.5 чайной ложки соли
2 яйца взбить
2 ст. ложки манной крупы
0.5 стакана молока

Полезное мороженое

Полезное мороженое

На 100 грамм:
96.72 ккал, Б/Ж/У: 6.71 / 3.33 / 9.94

Ингредиенты:
нежирный творог – 150 гр
1% кефир – 150 гр
банан – 130 гр
изюм – 15 гр
минеральная вода – 50 мл
порошок какао (без сахара) – 9,0 грамм

Сытный салат

Сытный салат

На 100 грамм:
57.04 ккал, Б/Ж/У: 1.41 / 1.64 / 9.24

Ингредиенты:
6 средних картофелин
3 средних помидора
2-3 огурца (можно малосольные)
1 крупная луковица
подсолнечное масло
соль по вкусу

Домашний сыр с зеленью и тмином

Домашний сыр с зеленью и тмином

На 100 грамм:
70.99 ккал, Б/Ж/У: 4.58 / 3.9 / 4.19

Ингредиенты:
1л кефира
1л молока
6 яиц
4 ч. ложки соли (или по вкусу)
1/3 ч. ложки красного острого перца
щепотка тмина
1 зубчик чеснока
небольшой пучок разной зелени: укроп, кинза, зелёный лук

Быстрый и очень полезный смузи

Быстрый и очень полезный смузи

На 100 грамм:
56.16 ккал, Б/Ж/У: 1.21 / 0.23 / 12.37

Ингредиенты:
морковь 3 шт
яблоки 2 шт
имбирь 1 кусок
банан 2 шт
апельсин 1 шт
мята свежая 1 пучок

Фитнес-меню на целую неделю

Фитнес-меню на целую неделю

Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Куриная отбивная с морковью

Куриная отбивная с морковью

На 100 грамм:
81 ккал, Б/Ж/У: 11.5 / 1.8 / 4.1

Ингредиенты:
350-400 г куриного филе (грудка)
2-3 зубчика чеснока
1 лимон
1/4 ч. л. молотого острого красного перца
зелень (петрушка, розмарин, тимьян)
10 мл оливкового масла
300 г молодой морковки
50 г спаржевой фасоли
2 зубчика чеснока
соль

Низкокалорийные соусы на основе йогурта

Низкокалорийные соусы на основе йогурта

Предлагаем вам несколько рецептов соусов, которые, надеемся, придутся вам по вкусу:

Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу.

 

Боннский суп для сжигания жира

Боннский суп для сжигания жира

На 100 грамм:
26.99 ккал, Б/Ж/У: 1.22 / 0.1 / 5.76

Ингредиенты:
капуста свежая – 400г
лук репчатый – 5 шт
томаты – 5 штук (это примерное количество, причем можно использовать и консервированные)
болгарский перец зеленый – 2шт
морковь – 2 шт
сельдерей (стебли) – 4 шт и кусочек корня (2см)
петрушка – 1 пучок

Лазанья для худеющих

Лазанья для худеющих

На 100 грамм:
158.92 ккал, Б/Ж/У: 8.65 / 3.57 / 23

Ингредиенты:
фарш куриный - 600 грамм
шампиньоны свежие – 400 грамм
перец болгарский –150 грамм
помидоры черри – 200 грамм (можно взять обычные)
сметана (10-15%) – 250 грамм
кефир обезжиренный 400 грамм
лук репчатый –100 грамм
сыр твердый – 40 грамм
листы для лазаньи (производитель barilla, италия) – 9шт
зелень петрушки и кинзы

Яблочно-творожные оладьи

Яблочно-творожные оладьи

На 100 грамм:
116.91 ккал, Б/Ж/У: 6.48 / 2.86 / 15.95

Ингредиенты:
яблоки - 4 шт
творог обезжиренный - 200 г
яйца - 4 шт
мука овсяная - 3/4 ст
мед - 1,5 ст. л
лимонный сок - 1 ч. л
корица - 0.5 ч. л
соль - 3 г

Омлетный рулет с творогом и зеленью

Омлетный рулет с творогом и зеленью

На 100 грамм:
125.16 ккал, Б/Ж/У: 12.51 / 7.3 / 1.99

Ингредиенты:
4 белка
2 желтка
щепотка соли
1 ст.л. молока
250 гр творога
немного молока
шпината шарик
несколько перьев зеленого лука
свежая зелень петрушки
щепотка соли

Йогуртовый десерт с ягодами

Йогуртовый десерт с ягодами

На 100 грамм:
43 ккал, Б/Ж/У: 2.9 / 0.9 / 5.4

Ингредиенты:
желатин 5 ч. л
холодная кипячёная вода 0,5 л
йогурт 1 л
сахарозаменитель по вкусу
ягоды 1-1,2 л

Куриное филе, начиненное брынзой и шпинатом

Куриное филе, начиненное брынзой и шпинатом

На 100 грамм:
127 ккал, Б/Ж/У: 20 / 4.4 / 0.2

Ингредиенты:
1. куриное филе 2 шт
2. листья шпината 8 шт
3. брынза 70 гр
4. соль
5. перец черный молотый

Молоко. Как, с чем и зачем?

Молоко. Как, с чем и зачем?

Молоко с кардамоном стимулирует работу мозга и избавляет от депрессий и усталости

Если же приготовить его с Шафраном – такой напиток стабилизирует работу нервной системы, дыхательных путей и сосудов, а регулярное питье "Шафранового молока" избавляет от отечности под глазами и продлевает молодость.

Добавив в молоко немного Корицы, вы получите легкий возбуждающий напиток, благотворно влияющий на потенцию.

 

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх