войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 176

Салат из телятины с маринованными грибами

Салат из телятины с маринованными грибами

На 100 грамм:
80 ккал, Б/Ж/У: 10.8 / 2.5 / 3.2

Ингредиенты:
телятина отварная – 300 г
грибы маринованные – 100 г
йогурт без добавок – 100 г
яйца – 2 шт
огурец соленый, очищенный от шкорки – 100 г
зеленый горшек - по вкусузелень петрушки – 10 г
горчица – 5 г
соль – по вкусу
перец – по вкусу

Курица с грибами в мультиварке

Курица с грибами в мультиварке

На 100 грамм:
76.8 ккал, Б/Ж/У: 11.38 / 1.82 / 3.4

Ингредиенты:
куриное филе - 500 гр
шампиньоны - 400 гр
лук репчатый (средний) - 1 шт
масло оливковое - 1 ст.л
сливки (10%) - 20 мл
горошек - 100 гр
мука - 1 ст.л
вода - 1/2 ст
соль, перец по вкусу

Огуречные роллы

Огуречные роллы

На 100 грамм:
80.51 ккал, Б/Ж/У: 6.92 / 4.73 / 2.45

Ингредиенты:
свежий огурец (крупный) 1 шт
креветки 100 г
яйцо 1 шт
творожный сыр 2-3 ст. л
сливки 2-3 ст. л
пучок петрушки
листья салата
соль, перец (по вкусу)

Пестрые рулетики

Пестрые рулетики

На 100 грамм:
92 ккал, Б/Ж/У: 14.9 / 2.2 / 2.1

Ингредиенты:
2 кусочка куриного филе 300-400 гр или куриный фарш
1 помидор
1 средняя морковь
2 яйца
2 зубчика чеснока
перец соль по вкусу
пучок зелени(укроп)
оливковое масло для смазки фольги для выпечки

Крокет из цветной капусты

Крокет из цветной капусты

На 100 грамм:
36.8 ккал, Б/Ж/У: 2.77 / 1.7 / 4.57

Ингредиенты:
400 гр замороженной цветной капусты
1/2 яйца
50 гр молока
сушеный укроп или другие травы
чеснок сушеный
мускатный орех

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

 

«Оливье» диетический

«Оливье» диетический

На 100 грамм:
77.99 ккал, Б/Ж/У: 13.28 / 1.07 / 0.23

Ингредиенты:
куриная грудка - 1 шт
морковь - 2 шт
маринованные огурчики (или свежие) - 2 шт
яблоко - 1 шт
стручковая фасоль (вместо горошка) - на глаз
яйца - 2 шт
йогурт несладкий
соевый соус
горчица
зелень по вкусу

Маффины с яблоком и корицей

Маффины с яблоком и корицей

На 100 грамм:
239.26 ккал, Б/Ж/У: 4.44 / 11.16 / 29.53

Ингредиенты:
яблоко среднее 2 шт
мука 200 г
разрыхлитель 1 пакетик
корица в порошке 2 ч. л
сахар 100 г
масло сливочное 100 г
яйцо куриное 2 шт
молоко 100 мл

Шакшуша

Шакшуша

На 100 грамм:
59.66 ккал, Б/Ж/У: 4.11 / 2.51 / 5.17

Ингредиенты:
3-4 куриных яйца
5 маленьких помидоров
2,5 небольшие красные луковицы
5 небольших шампиньонов
1 болгарский перец
1 небольшой пучок укропа (можно заменить на петрушку или базилик)
5 зубков чеснока
соль, зира, куркума, сладкая молотая паприка
здесь на фото 3 помидора, думала хватит, но оказалось мало, так что добавила ещё два в процессе

Имбирная вода для борьбы с лишним весом

Имбирная вода для борьбы с лишним весом

Имбирь – природный жиросжигатель, который ускоряет процесс похудения в разы. Как же правильно употреблять имбирь, чтобы в короткие сроки потерять лишние килограммы?
Имбирь издавна используют для лечения желудочно-кишечного тракта, поддержания сердечной мышцы, а также лечения бронхиальной астмы. Однако не маловажную роль это чудо-растение играет и в похудении.

 

Запеченый торт из куриного фарша и цветной капусты

Запеченый торт из куриного фарша и цветной капусты

На 100 грамм:
67 ккал, Б/Ж/У: 10.2 / 1.3 / 4.1

Ингредиенты:
курин. грудки 500гр
цветная капуста500гр
йогурт 100гр(20 гр в фарш,80 на капусту)
яйцо 1шт
морковь 100 гр
лук 120гр
зелень
фарш:
курин.грудка
лук
яйцо
зелень
йогурт 20-30гр

Оладьи из капусты с сыром из духовки

Оладьи из капусты с сыром из духовки

На 100 грамм:
61.51 ккал, Б/Ж/У: 4.05 / 3.07 / 4.94

Ингредиенты:
капуста 200 гр
молоко 1,5 % 300 мл
зелень 2 ст.л
сметана 10% 1 ст.л
яйцо 1 шт
сыр твёрдый маложирный 50гр
соль/перец по вкусу

Салат из тунца и зерненого творога

Салат из тунца и зерненого творога

На 100 грамм:
82 ккал, Б/Ж/У: 15 / 1.8 / 1.5

Ингредиенты:
1 сладкий красный (желтый, оранжевый, зеленый) перец
1 банка (200г) тунца в собственном соку
200 г зерненого творога (до 5% жирности)
2 стебля зеленого лука (добавлять по желанию)
зелень: кинза, укроп, петрушка небольшое количество (так же по желанию)
сок половинки лимона
2 яичных белка

Капустный салат с куриной грудкой

Капустный салат с куриной грудкой

На 100 грамм:
62 ккал, Б/Ж/У: 6.6 / 2.5 / 3.6

Ингредиенты:
куриное филе 100 г
капуста белокочанная 150 г
огурец 1 шт
сметана 10% или йогурт

Цветная капуста, запеченная в сыре

Цветная капуста, запеченная в сыре

На 100 грамм:
101.93 ккал, Б/Ж/У: 5.87 / 5.32 / 8.57

Ингредиенты:
цветная капуста - 500 гр
тертый сыр (лучше нежирный типа моцареллы) - 100 гр
сметана 10% - 80 гр
панировочные сухари - 40 гр
соль, черный молотый перец по вкусу - по вкусу
чеснок сушеный - 1/2 ч.л
свежая зелень - 5 веточек

Глинтвейн

Глинтвейн

- Правильное добавление пряностей. Как правило, именно при добавлении в будущий напиток специй новички ошибаются чаще всего. Они добавляют сразу все имеющиеся у них пряности. Притом все они в молотом виде. Но ведь наша задача в том, чтобы каждый ингредиент отдал вину все свои ароматы и нотки вкуса. А при неумелом использовании специй они только портят вкус глинтвейна. Особенно это касается молотой корицы. Согласитесь, что отфильтровать напиток безупречно вряд ли получится, поэтому палочки идеальный вариант.

 

Пирог с курицей и сыром

Пирог с курицей и сыром

На 100 грамм:
160.26 ккал, Б/Ж/У: 13.18 / 5.14 / 14.68

Ингредиенты:
150 г вареной курогрудки
100 г зеленого лука
100 г нежирного сыра

7-ми дневная диета

7-ми дневная диета

1 день
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин - овощной салат

2 день
завтрак - стакан кефира
обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин - 1 вареное яйцо

 

Куриная грудка под соусом из клюквы

Куриная грудка под соусом из клюквы

На 100 грамм:
98.74 ккал, Б/Ж/У: 15.45 / 0.84 / 6.5

Ингредиенты:
0.5 кг филе курицы
несколько зубчиков чеснока
0.25 чайной ложки сухой паприки
0.5 чайной ложки горчицы
итальянские травы, свежая петрушка и укроп

10 дополнений к творогу, которые вы полюбите!

10 дополнений к творогу, которые вы полюбите!

1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп
2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка
3. Банан + орешки
4. Кефир + чернослив + корица
5. Йогурт + корица

Овощи по-провански

Овощи по-провански

На 100 грамм:
47 ккал, Б/Ж/У: 2.5 / 1 / 7

Ингредиенты:
кабачок 1 шт
баклажан 1 шт
помидор 4 шт
сыр твердых сортов 80 г
дольки чеснока 4 шт
базилик зелёный свежи 2 веточки
соль и специи по вкусу

Куриные рулетики с творогом и зеленью

Куриные рулетики с творогом и зеленью

На 100 грамм:
115 ккал, Б/Ж/У: 21.1 / 2.3 / 1.4

Ингредиенты:
куриное филе 500 г
50г сыра 18 %
творог 120 г
чеснок 2 зубчика
петрушка 50 г
соль, перец по вкусу

Яблочно-банановый смузи с корицей

Яблочно-банановый смузи с корицей

На 100 грамм:
74.18 ккал, Б/Ж/У: 2.31 / 1.91 / 11.86

Ингредиенты:
яблоко - 1 шт (очистить и нарезать)
банан - 1 шт
молоко 1% - 1/2 ст
натуральный йогурт - 1/3 ст
миндаль - 10 г
корица - по вкусу
подсластитель - по вкусу

Лёгкий творожный пирог с вишней

Лёгкий творожный пирог с вишней

На 100 грамм:
82.88 ккал, Б/Ж/У: 8.31 / 1.21 / 9.7

Ингредиенты:
обезжиренный творог 500 г
вишня замороженная или свежая 550 г
яйцо 2 шт
мёд 2 ст. л

Сладкие блинные роллы с творожно-фруктовой начинкой

Сладкие блинные роллы с творожно-фруктовой начинкой

На 100 грамм:
98.32 ккал, Б/Ж/У: 5 / 3.9 / 11.5

Ингредиенты:
200 г творога 1.8%
2 ст. л. сметаны 10%
100 г мякоти ананаса (можно взять маленькую банку консервированных ананасов кольцами)
1 киви
8-10 ягод клубники
6 готовых тонких блинчиков
шоколадная стружка для подачи

Ореховый соус

Ореховый соус

На 100 грамм:
288.26 ккал, Б/Ж/У: 4.83 / 28.97 / 3.15

Ингредиенты:
0,5 стакана измельченных в порошок грецких орехов
сметана 10% жирности 0,5ст
небольшой пучок укропа
растительное масло 2ст.л
соль, перец по вкусу
кипяченая вода 2ст.л

Лимонное печенье на кефире

Лимонное печенье на кефире

На 100 грамм:
160 ккал, Б/Ж/У: 8 / 4 / 24

Ингредиенты:
цельнозерновая мука 100 г
яйцо 2 шт
обезжиренный кефир 200 мл
овсянка молотая 100 г
лимон 1 шт
разрыхлитель, стевия по вкусу

Супер диета результат не заставит вас ждать

Супер диета  результат не заставит вас ждать

За 10 дней - 10 кг

1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 яйцу)
2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)
3 день: Варёную куриную грудку без соли
4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 картохе)

Сливочно-чесночная заправка

Сливочно-чесночная заправка

На 100 грамм:
333.19 ккал, Б/Ж/У: 1.7 / 34.47 / 4.3

Ингредиенты:
сметана 10% или нат. йогурт три столовых ложки
масло оливковое 0.25 стакана
уксус винный одна столовая ложка
сок лимона одна столовая ложка
чеснок 2 зубчика
соль, перец 0.25 чайные ложки

Облепиховый чай с медом

Облепиховый чай с медом

Не новость, что облепиха это источник витаминов. В ней вдвое больше полезного витамина С, чем в цитрусовых, например. Кроме того, она содержит антиоксиданты и полиненасыщенные жирные кислоты, которые отвечают за здоровый и молодой вид кожи. Чай из облепихи и меда считается мощным антидепрессантом. Кроме того, облепиха лечит простуду и заряжает энергией.

 

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх