войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 176

Шакшуша

Шакшуша

На 100 грамм:
59.66 ккал, Б/Ж/У: 4.11 / 2.51 / 5.17

Ингредиенты:
3-4 куриных яйца
5 маленьких помидоров
2,5 небольшие красные луковицы
5 небольших шампиньонов
1 болгарский перец
1 небольшой пучок укропа (можно заменить на петрушку или базилик)
5 зубков чеснока
соль, зира, куркума, сладкая молотая паприка
здесь на фото 3 помидора, думала хватит, но оказалось мало, так что добавила ещё два в процессе

Имбирная вода для борьбы с лишним весом

Имбирная вода для борьбы с лишним весом

Имбирь – природный жиросжигатель, который ускоряет процесс похудения в разы. Как же правильно употреблять имбирь, чтобы в короткие сроки потерять лишние килограммы?
Имбирь издавна используют для лечения желудочно-кишечного тракта, поддержания сердечной мышцы, а также лечения бронхиальной астмы. Однако не маловажную роль это чудо-растение играет и в похудении.

 

Запеченый торт из куриного фарша и цветной капусты

Запеченый торт из куриного фарша и цветной капусты

На 100 грамм:
67 ккал, Б/Ж/У: 10.2 / 1.3 / 4.1

Ингредиенты:
курин. грудки 500гр
цветная капуста500гр
йогурт 100гр(20 гр в фарш,80 на капусту)
яйцо 1шт
морковь 100 гр
лук 120гр
зелень
фарш:
курин.грудка
лук
яйцо
зелень
йогурт 20-30гр

Оладьи из капусты с сыром из духовки

Оладьи из капусты с сыром из духовки

На 100 грамм:
61.51 ккал, Б/Ж/У: 4.05 / 3.07 / 4.94

Ингредиенты:
капуста 200 гр
молоко 1,5 % 300 мл
зелень 2 ст.л
сметана 10% 1 ст.л
яйцо 1 шт
сыр твёрдый маложирный 50гр
соль/перец по вкусу

Салат из тунца и зерненого творога

Салат из тунца и зерненого творога

На 100 грамм:
82 ккал, Б/Ж/У: 15 / 1.8 / 1.5

Ингредиенты:
1 сладкий красный (желтый, оранжевый, зеленый) перец
1 банка (200г) тунца в собственном соку
200 г зерненого творога (до 5% жирности)
2 стебля зеленого лука (добавлять по желанию)
зелень: кинза, укроп, петрушка небольшое количество (так же по желанию)
сок половинки лимона
2 яичных белка

Капустный салат с куриной грудкой

Капустный салат с куриной грудкой

На 100 грамм:
62 ккал, Б/Ж/У: 6.6 / 2.5 / 3.6

Ингредиенты:
куриное филе 100 г
капуста белокочанная 150 г
огурец 1 шт
сметана 10% или йогурт

Цветная капуста, запеченная в сыре

Цветная капуста, запеченная в сыре

На 100 грамм:
101.93 ккал, Б/Ж/У: 5.87 / 5.32 / 8.57

Ингредиенты:
цветная капуста - 500 гр
тертый сыр (лучше нежирный типа моцареллы) - 100 гр
сметана 10% - 80 гр
панировочные сухари - 40 гр
соль, черный молотый перец по вкусу - по вкусу
чеснок сушеный - 1/2 ч.л
свежая зелень - 5 веточек

Глинтвейн

Глинтвейн

- Правильное добавление пряностей. Как правило, именно при добавлении в будущий напиток специй новички ошибаются чаще всего. Они добавляют сразу все имеющиеся у них пряности. Притом все они в молотом виде. Но ведь наша задача в том, чтобы каждый ингредиент отдал вину все свои ароматы и нотки вкуса. А при неумелом использовании специй они только портят вкус глинтвейна. Особенно это касается молотой корицы. Согласитесь, что отфильтровать напиток безупречно вряд ли получится, поэтому палочки идеальный вариант.

 

Пирог с курицей и сыром

Пирог с курицей и сыром

На 100 грамм:
160.26 ккал, Б/Ж/У: 13.18 / 5.14 / 14.68

Ингредиенты:
150 г вареной курогрудки
100 г зеленого лука
100 г нежирного сыра

7-ми дневная диета

7-ми дневная диета

1 день
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин - овощной салат

2 день
завтрак - стакан кефира
обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин - 1 вареное яйцо

 

Куриная грудка под соусом из клюквы

Куриная грудка под соусом из клюквы

На 100 грамм:
98.74 ккал, Б/Ж/У: 15.45 / 0.84 / 6.5

Ингредиенты:
0.5 кг филе курицы
несколько зубчиков чеснока
0.25 чайной ложки сухой паприки
0.5 чайной ложки горчицы
итальянские травы, свежая петрушка и укроп

10 дополнений к творогу, которые вы полюбите!

10 дополнений к творогу, которые вы полюбите!

1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп
2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка
3. Банан + орешки
4. Кефир + чернослив + корица
5. Йогурт + корица

Овощи по-провански

Овощи по-провански

На 100 грамм:
47 ккал, Б/Ж/У: 2.5 / 1 / 7

Ингредиенты:
кабачок 1 шт
баклажан 1 шт
помидор 4 шт
сыр твердых сортов 80 г
дольки чеснока 4 шт
базилик зелёный свежи 2 веточки
соль и специи по вкусу

Куриные рулетики с творогом и зеленью

Куриные рулетики с творогом и зеленью

На 100 грамм:
115 ккал, Б/Ж/У: 21.1 / 2.3 / 1.4

Ингредиенты:
куриное филе 500 г
50г сыра 18 %
творог 120 г
чеснок 2 зубчика
петрушка 50 г
соль, перец по вкусу

Яблочно-банановый смузи с корицей

Яблочно-банановый смузи с корицей

На 100 грамм:
74.18 ккал, Б/Ж/У: 2.31 / 1.91 / 11.86

Ингредиенты:
яблоко - 1 шт (очистить и нарезать)
банан - 1 шт
молоко 1% - 1/2 ст
натуральный йогурт - 1/3 ст
миндаль - 10 г
корица - по вкусу
подсластитель - по вкусу

Лёгкий творожный пирог с вишней

Лёгкий творожный пирог с вишней

На 100 грамм:
82.88 ккал, Б/Ж/У: 8.31 / 1.21 / 9.7

Ингредиенты:
обезжиренный творог 500 г
вишня замороженная или свежая 550 г
яйцо 2 шт
мёд 2 ст. л

Сладкие блинные роллы с творожно-фруктовой начинкой

Сладкие блинные роллы с творожно-фруктовой начинкой

На 100 грамм:
98.32 ккал, Б/Ж/У: 5 / 3.9 / 11.5

Ингредиенты:
200 г творога 1.8%
2 ст. л. сметаны 10%
100 г мякоти ананаса (можно взять маленькую банку консервированных ананасов кольцами)
1 киви
8-10 ягод клубники
6 готовых тонких блинчиков
шоколадная стружка для подачи

Ореховый соус

Ореховый соус

На 100 грамм:
288.26 ккал, Б/Ж/У: 4.83 / 28.97 / 3.15

Ингредиенты:
0,5 стакана измельченных в порошок грецких орехов
сметана 10% жирности 0,5ст
небольшой пучок укропа
растительное масло 2ст.л
соль, перец по вкусу
кипяченая вода 2ст.л

Лимонное печенье на кефире

Лимонное печенье на кефире

На 100 грамм:
160 ккал, Б/Ж/У: 8 / 4 / 24

Ингредиенты:
цельнозерновая мука 100 г
яйцо 2 шт
обезжиренный кефир 200 мл
овсянка молотая 100 г
лимон 1 шт
разрыхлитель, стевия по вкусу

Супер диета результат не заставит вас ждать

Супер диета  результат не заставит вас ждать

За 10 дней - 10 кг

1 день: Можно съесть 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 яйцу)
2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию)
3 день: Варёную куриную грудку без соли
4 день: Варёный картофель 5 штук (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 картохе)

Сливочно-чесночная заправка

Сливочно-чесночная заправка

На 100 грамм:
333.19 ккал, Б/Ж/У: 1.7 / 34.47 / 4.3

Ингредиенты:
сметана 10% или нат. йогурт три столовых ложки
масло оливковое 0.25 стакана
уксус винный одна столовая ложка
сок лимона одна столовая ложка
чеснок 2 зубчика
соль, перец 0.25 чайные ложки

Облепиховый чай с медом

Облепиховый чай с медом

Не новость, что облепиха это источник витаминов. В ней вдвое больше полезного витамина С, чем в цитрусовых, например. Кроме того, она содержит антиоксиданты и полиненасыщенные жирные кислоты, которые отвечают за здоровый и молодой вид кожи. Чай из облепихи и меда считается мощным антидепрессантом. Кроме того, облепиха лечит простуду и заряжает энергией.

 

Фаршированные кабачки

Фаршированные кабачки

На 100 грамм:
51 ккал, Б/Ж/У: 6.5 / 1 / 3.7

Ингредиенты:
1 килограмм кабачков
170 грамм помидор
350 грамм куриного филе
сыр маложирный 50 г
4 зубчика чеснока

Диета «-1 кг в день»

Диета «-1 кг в день»

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

 

Мягкая нуга с орехами и курагой

Мягкая нуга с орехами и курагой

На 100 грамм:
364.02 ккал, Б/Ж/У: 9.3 / 21.28 / 35.68

Ингредиенты:
мед 2/3 стакана
белки яичные 2 шт
миндаль 1 стакан
курага 1/2 стакана
цедра половины лимона

Капустные маффины с фаршем

Капустные маффины с фаршем

На 100 грамм:
143 ккал, Б/Ж/У: 9.5 / 10.1 / 4

Ингредиенты:
200 гр белокочанной капусты
150 гр говяжьего фарша ( или любого другого)
1/3 стакана молока 1,5-2,5 %
1 головка репчатого лука
1 яйцо
1 ст.л. натур йогурта или густого кефира
соль, черный перец,специи - по вкусу
сыр 100 гр

Меню правильного питания

Меню правильного питания

7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.

Правильные сырники на завтрак

Правильные сырники на завтрак

На 100 грамм:
129.7 ккал, Б/Ж/У: 15.4 / 4.28 / 7.78

Ингредиенты:
240 г обезжиренного творога (не рассыпчатого)
50 г яйца (1 шт.)
30 г молотых овсяных хлопьев
10 г кокосовой стружки
стевия и ванилин по желанию

Нереально сочные куриные грудки

Нереально сочные куриные грудки

На 100 грамм:
115.87 ккал, Б/Ж/У: 20.92 / 2.92 / 1.65

Ингредиенты:
4 куриных грудки
240 г консервированных абрикосов (можно персиков не принципиально)
100-150 г твердого сыра
2 зубчика чеснока
2-3 ст.л. сметаны
соль, специи по вкусу
тертый пармезан (факультативно)

Куриный торт с творожно-овощной начинкой

Куриный торт с творожно-овощной начинкой

На 100 грамм:
80 ккал, Б/Ж/У: 16 / 1 / 1.8

Ингредиенты:
куриная грудка-600 грамм
овощная смесь -250 грамм (болгарский перец,помидоры,лук, кабачокбаклажан,морковь)
творог1.8%- 200 граммм
белок -2шт (50грамм)
пучок разной зелени
соль,перец черный, вяленая паприка
измельчить куриное филе+ специи по вкусу. разделить на 4 части
противень застелить пергаментом. сделать квадратик(корж) из одной части фарша. 20х20 примерно(при готовке уменьшится)
сформировать 4 коржа. выпекать при температура 180-200 градусов 15 минут

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх