войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 178

Кабачки, запеченные в духовке с сыром

Кабачки, запеченные в духовке с сыром

На 100 грамм:
60.9 ккал, Б/Ж/У: 0.3 / 1 / 6

Ингредиенты:
2 молодых кабачка
0,5 ч. л. прованских трав (или других специй по вкусу)
0,5 ч. л. соли
2 ст. л. натертого сыра пармезан (или другого сыра твёрдых сортов)
свежая петрушка для подачи

Котлеты из кабачков

Котлеты из кабачков

На 100 грамм:
57.59 ккал, Б/Ж/У: 2.73 / 1.89 / 7.33

Ингредиенты:
кабачки 2 шт
лук 1 шт
яйцо 2 шт
сыр 100-150 г
мука 4 ст. л
зелень по вкусу
чеснок 1 зубок
перец черный душистый по вкусу
соль по вкусу
масло оливковое для жарки

Салат из куриного мяса с морковью и зеленым горошком

Салат из куриного мяса с морковью и зеленым горошком

На 100 грамм:
104.65 ккал, Б/Ж/У: 13.39 / 4 / 3.48

Ингредиенты:
250 г отварного куриного мяса
100 г консервированного зеленого горошка
100 г отварной моркови
3-4 ст.л. натурального йогурта
соль

Печенье «творожные цветы»

Печенье «творожные цветы»

На 100 грамм:
170.23 ккал, Б/Ж/У: 12.57 / 4.94 / 20.05

Ингредиенты:
творог 2 % 400 г
яблочное пюре 100 г
овсяные хлопья (молотые) 150 г
разрыхителя 1/2 ч л
желток 1 шт
горький шоколад 50 г
корица 1/3 ч л
мускатный орех на кончике ножа
соль щепотка

Идеальный перекус

Идеальный перекус

Лучшие варианты для перекуса это:

1. Продукты, богатые белками и полезными жирами: орехи несмотря на то, что они отличаются значительной калорийностью, использовать их в качестве перекуса можно и нужно, горсть орехов (30 г) не приведёт к набору веса, зато избавит от голода и заставит мозг работать лучше; качественные сыры отличный источник белка, кальция и отлично утоляют голод.

 

8 советов для правильного и здорового похудения

8 советов для правильного и здорового похудения

Лишний вес каждый день понемногу ухудшает здоровье. От него очень трудно избавиться, т. к это не только физический труд, но и психологический. Для того чтобы худеть правильно и не ломать своё здоровье, необходимо иметь кое-какие знания.

 

Грибной омлет

Грибной омлет

На 100 грамм:
81.21 ккал, Б/Ж/У: 7.42 / 5.06 / 1.63

Ингредиенты:
яйца 4 штуки
луковица 1/2 штуки
шампиньоны 6-8 штук
йогурт натуральный 2 ст. ложки
нежирный сыр 30 г
соль, перец по вкусу

Зеленый чай с молоком для похудения

Зеленый чай с молоком для похудения

Вообще же существует несколько рецептов зеленого чая с молоком для похудения. Тем, кто хочет лишь слегка подкорректировать фигуру и очистить организм от шлаков, следует заваривать такой чай исключительно на молоке, не используя воду.

Творожно-банановый коктейль

Творожно-банановый коктейль

На 100 грамм:
79.87 ккал, Б/Ж/У: 6.14 / 1.39 / 10.58

Ингредиенты:
(на 1 очень большой стакан или на 2 порции по 180г)
200 мл кефира или йогурта натурального 0-1% (можно кефирную активию)
100г творога 1,8%
1/2 большого банана
ванилин на кончике ножа
1 ч.л. сахара

Воздушный салат

Воздушный салат

На 100 грамм:
101.2 ккал, Б/Ж/У: 11.35 / 4.93 / 1.89

Ингредиенты:
отварное куриное мясо - 100 г
огурец - 1 шт
сыр - 50 г
салат - 2 шт
сметана 10% - 75 г
маслины - 10 шт

Корейский салат из баклажанов

Корейский салат из баклажанов

На 100 грамм:
28.4 ккал, Б/Ж/У: 1 / 0.1 / 7.3

Ингредиенты:
2 баклажана
1 перец болгарский
1 луковица
1 морковка
чеснок
соль
1 ст.л уксуса
перец черный или красный острый

Баклажаны фаршированные по-каталонски

Баклажаны фаршированные по-каталонски

На 100 грамм:
66.14 ккал, Б/Ж/У: 6.25 / 2.54 / 4.46

Ингредиенты:
баклажаны-2 шт
лук-1 шт
чеснок-3 зуб
помидор-1 шт
яйцо куриное-2 шт
масло оливковое- 1 ч.л
сыр до 9% -100 гр
зелень

Куриное филе с базиликом и помидорами

Куриное филе с базиликом и помидорами

На 100 грамм:
96 ккал, Б/Ж/У: 16.5 / 2.9 / 0.8

Ингредиенты:
500 гр филе( 2 половинки)
100 гр помидор
15 гр свежего зеленого базелика

Полезная информация о кашах

Полезная информация о кашах

1. Гречка. Гречку можно с вечера залить водой она разбухнет, а утром нужно будет только довести до кипения и все, каша готова.

2. Геркулес. На 1 литр молока берем 7–8 столовых ложек хлопьев. Потом сразу переливаем в керамическую миску и убираем под пленку или крышку. Оставить на ночь утром получите красивую и вкусную кашу, которую останется только разогреть в микроволновке.

 

Мясо по-французски из курицы

Мясо по-французски из курицы

На 100 грамм:
113 ккал, Б/Ж/У: 14.05 / 4.93 / 2.45

Ингредиенты:
куриное филе 2 шт
помидор 2 шт
репчатый лук 2 шт
яйцо куриное 1 шт
сыр 100 г
сметана 1 ст. ложка
перец черный молотый
соль

Морковные чипсы

Морковные чипсы

На 100 грамм:
41.25 ккал, Б/Ж/У: 1.28 / 1.19 / 6.79

Ингредиенты:
морковь - 3 шт
масло оливковое - 1/2 ч. л
соль, перец - по вкусу

Кабачковый омлет в духовке

Кабачковый омлет в духовке

На 100 грамм:
68 ккал, Б/Ж/У: 8 / 2.75 / 2.47

Ингредиенты:
5 ст. л. творога 5%
2 яйца + 2 белка
кабачок 200 г
соль, перец

Капустные котлеты

Капустные котлеты

На 100 грамм:
115.9 ккал, Б/Ж/У: 2.33 / 7.44 / 9.59

Ингредиенты:
капуста белокочанная 1 кг
лук 1 шт
крупа манная 0,5 стакана
чеснок 2 зубчика
масло для жарки
зелень
соль и специи

Холодный суп «гаспачо»

Холодный суп «гаспачо»

На 100 грамм:
37.43 ккал, Б/Ж/У: 1.05 / 1.89 / 4.17

Ингредиенты:
помидоры 1 кг
перец болгарский 3 шт
чеснок 3 зубчика
огурцы 1 кг
лук репчатый 2 шт
оливковое масло 50 мл
лимон (сок) 1 шт
соль и перец по вкусу

Овсяный блинчик на завтрак

Овсяный блинчик на завтрак

На 100 грамм:
177 ккал, Б/Ж/У: 9.9 / 8.1 / 16.9

Ингредиенты:
овсяные хлопья - 2 ст.л
молоко - 30 мл
соль - по вкусу
яйца куриные - 1 шт

Полезно знать - не ешьте это

Полезно знать - не ешьте это

Масло 72,5% нельзя кушать ни в коем случае. Это транс-жир растительное масло низкого сорта разбитое водородом.
Масло меньше 82,5% не бывает. Если не получится найти такое масло, то лучше ешьте растительное. Лучше съешьте две ложки натурального сливочного масла, чем целую пачку или килограмм транс-жиров.

 

Творожные роллы

Творожные роллы

На 100 грамм:
196.72 ккал, Б/Ж/У: 12.41 / 8.34 / 19.05

Ингредиенты:
200 гр творога
2 чайные ложки сметаны
1 чайная ложка мёда, кто любит послаще, можно добавить сахарной пудры
7-8 шт чернослива (можно заменить на любые сухофрукты)
горсть изюма
по одной столовой ложке кокосовой стружки и кунжута
10 гр горького шоколада
8-10 шт миндаля или других орехов

Яйца, фаршированные тунцом и зеленью

Яйца, фаршированные тунцом и зеленью

На 100 грамм:
117.31 ккал, Б/Ж/У: 12.76 / 6.18 / 2.48

Ингредиенты:
6 яиц, сваренных вкрутую
1 банка тунца в собственном соку (сок слить)
половина маленькой луковицы, натереть
20-25 г тертой моркови
петрушка, мелко нарубить
1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока
кукуруза, для украшения

Салат из помидор и творожного сыра

Салат из помидор и творожного сыра

На 100 грамм:
47 ккал, Б/Ж/У: 2.3 / 2.3 / 4.4

Ингредиенты:
2 помидорки
1 зубчик чеснока
1 уп сыр творожный&nbsp
зелень

Цветная капуста запечённая с помидорами

Цветная капуста запечённая с помидорами

На 100 грамм:
66.18 ккал, Б/Ж/У: 4.76 / 3.67 / 3.93

Ингредиенты:
300г цветной капусты
2-3 помидора
100г сметаны
50г сыра
1 варёное яйцо
соль, перец

Помощь сосудам головного мозга

Помощь сосудам головного мозга

Очищение сосудов головного мозга крайне полезно при нарушениях кровоснабжения шейного отдела позвоночника, остеохондрозе, после перенесенных травм, либо других болезнях, воздействующих на шейный отдел.

От этих нарушений страдает головной мозг, получающий недостаточное питание. Со временем организм адаптируется, однако, чтобы улучшить его работу не помешает привести в порядок сосуды шейного отдела.

Несколько несложных рецептов народной медицины.

 

Печеные овощи

Печеные овощи

На 100 грамм:
42.54 ккал, Б/Ж/У: 1.21 / 1.94 / 4.92

Ингредиенты:
баклажаны 4 штуки
кабачки 2 штуки
помидоры 7 штук
огурцы 3 штуки
чеснок головки
орегано сушеный 2 столовые ложки
базилик 2 столовые ложки
шафран 1 столовая ложка
масло оливковое 50 г

Диета «10 продуктов»

Диета «10 продуктов»

На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. Проявляйте фантазию, готовьте блюда из продуктов по списку.

куриная грудка,
яйца,
кефир,
помидоры,
огурцы,
кабачки,
...

Белковый рулет «фитнес»

Белковый рулет «фитнес»

На 100 грамм:
75.02 ккал, Б/Ж/У: 9.39 / 2.3 / 4.02

Ингредиенты:
яйцо куриное - 1 шт
белок - 2 шт
молоко - 50г
куриная грудка - 100г
лук репчатый - 1шт (средняя)
болгарский перец - 1/2 шт
прованские травы
соль, перец - по вкусу

«господин кролик» запеченный в йогурте

«господин кролик» запеченный в йогурте

На 100 грамм:
130.66 ккал, Б/Ж/У: 16.71 / 6.53 / 1.31

Ингредиенты:
кролик – 1 шт
соль
молотый черный перец 1 г
2 морковки
350 гр йогурта

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх