войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 178

Творожно-банановый коктейль

Творожно-банановый коктейль

На 100 грамм:
79.87 ккал, Б/Ж/У: 6.14 / 1.39 / 10.58

Ингредиенты:
(на 1 очень большой стакан или на 2 порции по 180г)
200 мл кефира или йогурта натурального 0-1% (можно кефирную активию)
100г творога 1,8%
1/2 большого банана
ванилин на кончике ножа
1 ч.л. сахара

Воздушный салат

Воздушный салат

На 100 грамм:
101.2 ккал, Б/Ж/У: 11.35 / 4.93 / 1.89

Ингредиенты:
отварное куриное мясо - 100 г
огурец - 1 шт
сыр - 50 г
салат - 2 шт
сметана 10% - 75 г
маслины - 10 шт

Корейский салат из баклажанов

Корейский салат из баклажанов

На 100 грамм:
28.4 ккал, Б/Ж/У: 1 / 0.1 / 7.3

Ингредиенты:
2 баклажана
1 перец болгарский
1 луковица
1 морковка
чеснок
соль
1 ст.л уксуса
перец черный или красный острый

Баклажаны фаршированные по-каталонски

Баклажаны фаршированные по-каталонски

На 100 грамм:
66.14 ккал, Б/Ж/У: 6.25 / 2.54 / 4.46

Ингредиенты:
баклажаны-2 шт
лук-1 шт
чеснок-3 зуб
помидор-1 шт
яйцо куриное-2 шт
масло оливковое- 1 ч.л
сыр до 9% -100 гр
зелень

Куриное филе с базиликом и помидорами

Куриное филе с базиликом и помидорами

На 100 грамм:
96 ккал, Б/Ж/У: 16.5 / 2.9 / 0.8

Ингредиенты:
500 гр филе( 2 половинки)
100 гр помидор
15 гр свежего зеленого базелика

Полезная информация о кашах

Полезная информация о кашах

1. Гречка. Гречку можно с вечера залить водой она разбухнет, а утром нужно будет только довести до кипения и все, каша готова.

2. Геркулес. На 1 литр молока берем 7–8 столовых ложек хлопьев. Потом сразу переливаем в керамическую миску и убираем под пленку или крышку. Оставить на ночь утром получите красивую и вкусную кашу, которую останется только разогреть в микроволновке.

 

Мясо по-французски из курицы

Мясо по-французски из курицы

На 100 грамм:
113 ккал, Б/Ж/У: 14.05 / 4.93 / 2.45

Ингредиенты:
куриное филе 2 шт
помидор 2 шт
репчатый лук 2 шт
яйцо куриное 1 шт
сыр 100 г
сметана 1 ст. ложка
перец черный молотый
соль

Морковные чипсы

Морковные чипсы

На 100 грамм:
41.25 ккал, Б/Ж/У: 1.28 / 1.19 / 6.79

Ингредиенты:
морковь - 3 шт
масло оливковое - 1/2 ч. л
соль, перец - по вкусу

Кабачковый омлет в духовке

Кабачковый омлет в духовке

На 100 грамм:
68 ккал, Б/Ж/У: 8 / 2.75 / 2.47

Ингредиенты:
5 ст. л. творога 5%
2 яйца + 2 белка
кабачок 200 г
соль, перец

Капустные котлеты

Капустные котлеты

На 100 грамм:
115.9 ккал, Б/Ж/У: 2.33 / 7.44 / 9.59

Ингредиенты:
капуста белокочанная 1 кг
лук 1 шт
крупа манная 0,5 стакана
чеснок 2 зубчика
масло для жарки
зелень
соль и специи

Холодный суп «гаспачо»

Холодный суп «гаспачо»

На 100 грамм:
37.43 ккал, Б/Ж/У: 1.05 / 1.89 / 4.17

Ингредиенты:
помидоры 1 кг
перец болгарский 3 шт
чеснок 3 зубчика
огурцы 1 кг
лук репчатый 2 шт
оливковое масло 50 мл
лимон (сок) 1 шт
соль и перец по вкусу

Овсяный блинчик на завтрак

Овсяный блинчик на завтрак

На 100 грамм:
177 ккал, Б/Ж/У: 9.9 / 8.1 / 16.9

Ингредиенты:
овсяные хлопья - 2 ст.л
молоко - 30 мл
соль - по вкусу
яйца куриные - 1 шт

Полезно знать - не ешьте это

Полезно знать - не ешьте это

Масло 72,5% нельзя кушать ни в коем случае. Это транс-жир растительное масло низкого сорта разбитое водородом.
Масло меньше 82,5% не бывает. Если не получится найти такое масло, то лучше ешьте растительное. Лучше съешьте две ложки натурального сливочного масла, чем целую пачку или килограмм транс-жиров.

 

Творожные роллы

Творожные роллы

На 100 грамм:
196.72 ккал, Б/Ж/У: 12.41 / 8.34 / 19.05

Ингредиенты:
200 гр творога
2 чайные ложки сметаны
1 чайная ложка мёда, кто любит послаще, можно добавить сахарной пудры
7-8 шт чернослива (можно заменить на любые сухофрукты)
горсть изюма
по одной столовой ложке кокосовой стружки и кунжута
10 гр горького шоколада
8-10 шт миндаля или других орехов

Яйца, фаршированные тунцом и зеленью

Яйца, фаршированные тунцом и зеленью

На 100 грамм:
117.31 ккал, Б/Ж/У: 12.76 / 6.18 / 2.48

Ингредиенты:
6 яиц, сваренных вкрутую
1 банка тунца в собственном соку (сок слить)
половина маленькой луковицы, натереть
20-25 г тертой моркови
петрушка, мелко нарубить
1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока
кукуруза, для украшения

Салат из помидор и творожного сыра

Салат из помидор и творожного сыра

На 100 грамм:
47 ккал, Б/Ж/У: 2.3 / 2.3 / 4.4

Ингредиенты:
2 помидорки
1 зубчик чеснока
1 уп сыр творожный&nbsp
зелень

Цветная капуста запечённая с помидорами

Цветная капуста запечённая с помидорами

На 100 грамм:
66.18 ккал, Б/Ж/У: 4.76 / 3.67 / 3.93

Ингредиенты:
300г цветной капусты
2-3 помидора
100г сметаны
50г сыра
1 варёное яйцо
соль, перец

Помощь сосудам головного мозга

Помощь сосудам головного мозга

Очищение сосудов головного мозга крайне полезно при нарушениях кровоснабжения шейного отдела позвоночника, остеохондрозе, после перенесенных травм, либо других болезнях, воздействующих на шейный отдел.

От этих нарушений страдает головной мозг, получающий недостаточное питание. Со временем организм адаптируется, однако, чтобы улучшить его работу не помешает привести в порядок сосуды шейного отдела.

Несколько несложных рецептов народной медицины.

 

Печеные овощи

Печеные овощи

На 100 грамм:
42.54 ккал, Б/Ж/У: 1.21 / 1.94 / 4.92

Ингредиенты:
баклажаны 4 штуки
кабачки 2 штуки
помидоры 7 штук
огурцы 3 штуки
чеснок головки
орегано сушеный 2 столовые ложки
базилик 2 столовые ложки
шафран 1 столовая ложка
масло оливковое 50 г

Диета «10 продуктов»

Диета «10 продуктов»

На неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. Проявляйте фантазию, готовьте блюда из продуктов по списку.

куриная грудка,
яйца,
кефир,
помидоры,
огурцы,
кабачки,
...

Белковый рулет «фитнес»

Белковый рулет «фитнес»

На 100 грамм:
75.02 ккал, Б/Ж/У: 9.39 / 2.3 / 4.02

Ингредиенты:
яйцо куриное - 1 шт
белок - 2 шт
молоко - 50г
куриная грудка - 100г
лук репчатый - 1шт (средняя)
болгарский перец - 1/2 шт
прованские травы
соль, перец - по вкусу

«господин кролик» запеченный в йогурте

«господин кролик» запеченный в йогурте

На 100 грамм:
130.66 ккал, Б/Ж/У: 16.71 / 6.53 / 1.31

Ингредиенты:
кролик – 1 шт
соль
молотый черный перец 1 г
2 морковки
350 гр йогурта

Правильное питание - не сложные правила

Правильное питание - не сложные правила

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

 

Овощные шарики с сыром

Овощные шарики с сыром

На 100 грамм:
93.58 ккал, Б/Ж/У: 6.61 / 5.86 / 3.57

Ингредиенты:
1 средняя головка брокколи, мелко нарезать
1 средняя морковь, очистить и натереть
1 зубчик чеснока, выдавить
3/4 стакана тертого сыра, низкой жирности
3 яйца, взбить
0,5 стакана отрубей или клетчатки
1 столовая ложка специй (итальянских сухих трав)
соль и перец по вкусу

Салат с пекинской капустой

Салат с пекинской капустой

На 100 грамм:
49.57 ккал, Б/Ж/У: 6.02 / 1.74 / 2.33

Ингредиенты:
огурец 1 шт
помидор 1 шт
пекинская капуста 100 г
вареная курица 100 г
лимонный сок 1 ст л
йогурт 1 ст л

Диетический суп с брокколи

Диетический суп с брокколи

На 100 грамм:
39.28 ккал, Б/Ж/У: 4.5 / 0.39 / 4.85

Ингредиенты:
300г куриной грудки, индейки или телятины
1 средняя морковь
1 средний лук-порей
1 лавровый лист
брокколи - 200 г
80г риса или макарон из твердых сортов пшеницы
соль по вкусу
5-6 стаканов воды

Чахохбили из говядины

Чахохбили из говядины

На 100 грамм:
90.25 ккал, Б/Ж/У: 7.98 / 4.81 / 3.89

Ингредиенты:
говядина 500 г
лук репчатый 3 шт
помидоры 500 г
чеснок по вкусу
перец стручковый по вкусу
зелень кинзы по вкусу
зелень петрушки по вкусу
соль по вкусу

Куриные кексы с сырной начинкой

Куриные кексы с сырной начинкой

На 100 грамм:
135.65 ккал, Б/Ж/У: 15.02 / 7.36 / 1.97

Ингредиенты:
фарш куриный 450 г
лук репчатый 1 шт
яйцо (для начинки) 1 шт
йогурт натуральный (для начинки) 2 ст. л
сыр твердый маложирный (для начинки) 50-60 г
соль, перец, специи по вкусу

Салат «каприз»

Салат «каприз»

На 100 грамм:
86.15 ккал, Б/Ж/У: 10.05 / 3.07 / 4.32

Ингредиенты:
250 гр. варёной курицы
150 гр. апельсина
120 гр. яблока
100 гр. огурцов
6 гр. лимонного сока
натуральный йогурт 2 ст л

Бедро индейки с овощами

Бедро индейки с овощами

На 100 грамм:
72.17 ккал, Б/Ж/У: 7.37 / 3.03 / 5.53

Ингредиенты:
бедро индейки 200 г
маленький кабачок молочной зрелости 200 г
сладкий перец 1 шт
шампиньоны 100 г
смесь "4 перца" 0,5 ч л
соль

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх