войти через вконтакте вход

Белковый рулет «фитнес»

Категории: вторые блюда, закуски
Рекомендуемые приемы пищи: завтрак, ланч, полдник
Добавить в избранное
Оцените рецепт:

На 100 грамм:
Калорийность: 75.02 ккал.
Белки: 9.39 г.
Жиры: 2.3 г.
Углеводы: 4.02 г.

Ингредиенты

  • яйцо куриное - 1 шт
  • белок - 2 шт
  • молоко - 50г
  • куриная грудка - 100г
  • лук репчатый - 1шт (средняя)
  • болгарский перец - 1/2 шт
  • прованские травы
  • соль, перец - по вкусу

Рецепт приготовления белкового рулет «фитнес»

  • Яйцо, белок и молоко взбить венчиком.

2) Приготовить омлет на раскаленной сковороде в небольшом количестве оливкового масла (или без масла на антипригарной сковородке).

3) Куриную грудку нарезать на очень мелкие кубики, либо измельчить блендером в фарш.

4) Лук очистить, болгарский перец вымыть и обсушить. Нарезать все мелкими кубиками.

5) Сковороду с антипригарным покрытием нагреть, смазать небольшим количеством оливкового масла (либо без него, на воде), обжарить лук, курицу и болгарский перец с добавлением прованских трав, перца и соли до готовности.

6) На омлет положить начинку из курицы с овощами и скрутить его в рулет.

Смотрите также:

Белковый рулет со шпинатом
Белковый рулет со шпинатом
Рецепт приготовления белкового рулета со шпинатом
Белковый рулет
Белковый рулет
Рецепт приготовления белкового рулета
Белковый рулет с куриным фаршем
Белковый рулет с куриным фаршем
Рецепт приготовления белкового рулета с куриным фаршем
Белковый рулет с куриным фаршем на завтрак
Белковый рулет с куриным фаршем на завтрак
Рецепт приготовления белкового рулета с куриным фаршем на завтрак
Белковый омлет в микроволновке
Белковый омлет в микроволновке
Рецепт приготовления белкового омлета в микроволновке
Белковый торт
Белковый торт
Рецепт приготовления белкового торта
Предыдущий рецепт
«господин кролик» запеченный в йогурте
«господин кролик» запеченный в йогурте
Рецепт приготовления крольчатины запеченной в йогурте
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх