войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 159

Фасоль с грибами и курочкой

Фасоль с грибами и курочкой

На 100 грамм:
56.3 ккал, Б/Ж/У: 8.96 / 0.63 / 3.59

Ингредиенты:
фасоль стручковая - 260 г
шампиньоны - 160 г
лук репчатый - 140 г
филе куриное - 260 г
соевый соус - 10 г

Грибное рагу для лёгкого ужина

Грибное рагу для лёгкого ужина

На 100 грамм:
26.61 ккал, Б/Ж/У: 1.96 / 0.31 / 4.96

Ингредиенты:
250 г свежих шампиньонов
1 небольшая луковица
1 небольшой красный перец
2 средних помидора
2 небольших зеленых перца
соль, молотый черный перец

Правильный и полезный салат

Правильный и полезный салат

На 100 грамм:
79.85 ккал, Б/Ж/У: 7.98 / 3.35 / 4.46

Ингредиенты:
творог зернистый 300 г
крабовые палочки 150 г
яйцо вкрутую 1 шт
свежие помидоры 1 шт
зелень 100 г
йогурт 2 ст. л

Худеть - совсем не значит ничего не есть или есть мало

Худеть - совсем не значит ничего не есть или есть мало

Важно правильно выбирать продукты, причем перестроить свое питание полностью, а не проводить эксперименты с диетами. Вот главные советы худеющим:

1) Откажитесь от "быстрых углеводов". Исключите из своего рациона четыре главных продукта:
- сахар
- мучное
- картошку
- белый шлифованный рис.

 

Помидорки с творогом и чесноком

Помидорки с творогом и чесноком

На 100 грамм:
41.43 ккал, Б/Ж/У: 5.88 / 0.31 / 3.86

Ингредиенты:
1 крупный помидор
100 г обезжиренного творога
2 ст.л натурального йогурта
50 г свежего огурца
50 г свежего болгарского красного перца
1 зубок чеснока
зелень укропа

Запеканка из овощей с сыром

Запеканка из овощей с сыром

На 100 грамм:
45.83 ккал, Б/Ж/У: 1.86 / 2.28 / 4.69

Ингредиенты:
баклажаны - 3 шт
кабачки - 2 шт
помидоры - 4 шт
перец болгарский красный - 2 шт
перец болгарский желтый - 2 шт
лук - 2 шт
кинза свежая - 15 г
петрушка свежая - 15 г
моцарелла - 70 г
сыр твердый нежирный - 100 г
для маринада:
оливковое масло - 50 мл
белый винный уксус - 2 ст. л
чеснок - 10 г
соль, перец - по вкусу

Кефирная диета

Кефирная диета

Это одна и з самых популярных на сегодняшний момент диет. Есть кефирная диета, при которой разрешается пить только кефир. А для неподготовленных людей диетологи продумали более легкий путь к стройности. Отличается она тем, что в определенные дни можно, помимо кефира, употреблять еще один продукт.

Молочный суп с овощами

Молочный суп с овощами

На 100 грамм:
51.21 ккал, Б/Ж/У: 2.57 / 1.61 / 6.94

Ингредиенты:
молоко - 1 л
вода - 400 г
картофель - 400 г
цветная капуста - 380 г
морковь - 100 г
зеленый горошек - 300 г
соль по вкусу

Банановое мороженое со смородиновым соусом

Банановое мороженое со смородиновым соусом

На 100 грамм:
127.64 ккал, Б/Ж/У: 10.28 / 5.5 / 8.5

Ингредиенты:
200 г мягкого творога (или же протереть через сито) - у меня обезжиренный
150 г фруктового йогурта (я брала йогурт без наполнителей)
если нужно – сластите
1 банан
1 ст. л. сухого молока

Диетические блинчики на кефире

Диетические блинчики на кефире

На 100 грамм:
136.29 ккал, Б/Ж/У: 6.66 / 3.36 / 19.1

Ингредиенты:
1 стакан кефира
1 яйцо
4 ст. л. муки
сода

Глинтвейн безалкогольный с кардамоном

Глинтвейн безалкогольный с кардамоном

На 100 грамм:
58.99 ккал, Б/Ж/У: 0.71 / 0.59 / 13.56

Ингредиенты:
виноградный сок 1 л
кислый сок (сливовый лучше всего; также возможен клюквенный, апельсиновый, грейпфрутовый) 200-300 мл
кардамон молотый 1/3 чайной ложки
бадьян 2 звездочки
гвоздика 5-6 стручков
корица 1/3 чайной ложки
имбирь полкорешка порезать кружочками, но можно и молотый
мускатный орех на кончике ножа (много нельзя будет чувствоваться горечь)
лимон несколько долек

Замечательный творожный десерт с черносливом и шоколадом

Замечательный творожный десерт с черносливом и шоколадом

На 100 грамм:
187 ккал, Б/Ж/У: 14.4 / 11.2 / 8.5

Ингредиенты:
творог 200 г
чернослив 30 г
грецкие орехи 20 г
стевиозид
какао-порошок 5 г
агар-агар 1 г

Курица, запеченная в духовке с горчицей

Курица, запеченная в духовке с горчицей

На 100 грамм:
89.33 ккал, Б/Ж/У: 16.36 / 1.5 / 2.88

Ингредиенты:
филе цыпленка без кожи - 500 г
помидор - 1-2 шт
лук репчатый - 1 шт
чеснок - 1 зубчик
горчица - 1 ст.л
соль, черный молотый перец

Творожные кексы с кокосовой стружкой

Творожные кексы с кокосовой стружкой

На 100 грамм:
137.72 ккал, Б/Ж/У: 13.81 / 0.16 / 21.74

Ингредиенты:
творог 180-200 г (у меня в брикете 5%)
яйцо
рисовая мука 3-4 ст.л
разрыхлитель 1/2 ч.л
подсластитель по вкусу
кокосовая стружка по желанию (для посыпки)

Кабачковые рулеты с курицей и творогом

Кабачковые рулеты с курицей и творогом

На 100 грамм:
42.25 ккал, Б/Ж/У: 4.55 / 0.79 / 3.89

Ингредиенты:
кабачки - 2 шт
куриное филе – 350 г
творог обезжиренный - 1 ст. л
натуральный йогурт - 2 ст. л
сыр - 50 г
зелень - 1 ст. л
чеснок - 3 г
соль, перец - по вкусу

Овсяные оладьи

Овсяные оладьи

На 100 грамм:
219.42 ккал, Б/Ж/У: 10.34 / 8.17 / 28.15

Ингредиенты:
хлопья овсяные 1,5 стакана
разрыхлитель 1/2 ч. л
творог 1/2 стакана
яйцо куриное 2 шт
вода 100 мл
масло оливковое 1 ст. л
ванилин по вкусу
корица по вкусу

Диета на трёх продуктах

Диета на трёх продуктах

Плюсы:
1) Дает очень хорошие отвесы за неделю 3-6 кг
2) Кожа лица через четыре-пять дней становится ощутимо чище
3) Не нужно тратить много средств, времени и сил на приготовление необходимой еды
4) Довольно сытная и при этом организм чувствует себя «легко»
5) Достаточно сбалансированная

 

Куриные оладьи на кефире

Куриные оладьи на кефире

На 100 грамм:
138.82 ккал, Б/Ж/У: 17.83 / 3.99 / 6.89

Ингредиенты:
куриное филе 400 г
твердый сыр 60 г
яйца 2 шт
кефир 100 г
мука 60 г
петрушка, укроп и зеленый лук по 2 веточки
соль, специи по вкусу

Салат из помидоров с тунцом

Салат из помидоров с тунцом

На 100 грамм:
55.89 ккал, Б/Ж/У: 5.81 / 0.96 / 5.67

Ингредиенты:
консервы тунец в собственном соку 1 баночка
3 помидора
1 сладкая салатная луковица
кукуруза консервированная 1 небольшая баночка
сметана 10% 3 ст.л

Куриная грудка в овсянке

Куриная грудка в овсянке

На 100 грамм:
110 ккал, Б/Ж/У: 16.3 / 2 / 6.8

Ингредиенты:
куриная грудка 400 гр
кефир 1% 200мл
овсянка требующая долгой варки 50гр (столочь или смолоть помельче)
паприка, опционально
смесь из сухих трав
соль и специи по вкусу

Смузи «банановая нежность»

Смузи «банановая нежность»

На 100 грамм:
84.32 ккал, Б/Ж/У: 2.51 / 1.78 / 14.79

Ингредиенты:
2 ст молока 2.5 %
1 банан
2 ст. л овсяных хлопьев
1 столовая ложка меда
ванилин, корица

Специи - что к чему подходит

Специи - что к чему подходит

ДЛЯ ГРИЛЯ: красный перец, душистый перец, кардамон, тимьян, майоран, мускатный орех и мускатный цвет, тмин, имбирь, перец чили.

ДЛЯ РАГУ: красный перец, имбирь, куркума, кориандр, горчица, кардамон, тмин, черный перец, душистый перец, мускатный орех, гвоздика.

 

Низкокалорийный десерт

Низкокалорийный десерт

На 100 грамм:
120 ккал, Б/Ж/У: 5.5 / 8.6 / 5

Ингредиенты:
йогурт или сметана 10% 800 грамм
желатин 30 грамм
фрукты по вкусу: банан мандарины киви груша
сахарозаменитель по вкусу

Диетический творожно-овсяно-клубничный тортик

Диетический творожно-овсяно-клубничный тортик

На 100 грамм:
122 ккал, Б/Ж/У: 10.2 / 5.9 / 6.7

Ингредиенты:
корж:
100 г овсянки
1 яйцо
100 г клубники (или любых других ягод/фруктов на свой вкус) все это перемешиваем
прослойка:
250 г мягкого творога (кремообразного,типа валио 0,3%)
10 г изюма
корица
ванилин

Травы для похудения омела и липа

Травы для похудения омела и липа

Как говорит Сергей Макеев, доктор народной медицины: За 5 дней сбросить 5кг веса - это не предел.

Есть очень старый и не раз проверенный рецепт:

Берём липу, примерно горсть и заливаем её в термосе одним литром кипятка. И пьём в течение дня когда захочется пить. То есть ничего кроме липы не пьём. Кушаем, что хотим, но умеренно.

 

Лимонад из зеленого чая

Лимонад из зеленого чая

На 100 грамм:
9.17 ккал, Б/Ж/У: 0.17 / 0.02 / 2.21

Ингредиенты:
3 стакана горячей воды
2 пакетика зеленого чая
2 чайные ложки меда
цедра 1 лимона
сок 2 небольших лимонов

Салат «свежесть» с капустой и курицей

Салат «свежесть» с капустой и курицей

На 100 грамм:
77.48 ккал, Б/Ж/У: 13.1 / 1.68 / 2.41

Ингредиенты:
куриная грудка - 500 г
белокочанная капуста - 400 г
сыр нежирный - 50 г
кефир 0% - 150 мл
соль - по вкусу

Салат «белковый»

Салат «белковый»

На 100 грамм:
80 ккал, Б/Ж/У: 11.84 / 1.94 / 3.7

Ингредиенты:
грибы 180гр
куриное филе отварное 2 шт. (170гр.)
1 яйцо
2 белка
2 средние луковицы (100 гр.)
творог 1,8% 100гр
йогурт 0-1 % 100гр
чеснок 2 дольки
соль, перец

Мусс яблочный

Мусс яблочный

На 100 грамм:
21.47 ккал, Б/Ж/У: 0.85 / 0.16 / 3.89

Ингредиенты:
яблоки - 100 грамм
вода - 150 миллилитров
желатин - 2 грамм

Курица с соевым соусом и тушеные овощи с фасолью

Курица с соевым соусом и тушеные овощи с фасолью

На 100 грамм:
94.9 ккал, Б/Ж/У: 15.1 / 1.2 / 5.8

Ингредиенты:
куриная грудка
соевый соус,перец черный или смесь перцев
стручковая фасоль
фасоль вареная белая или красная
морковь
ложка кукурузы
кабачок

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх