войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 154

Творожно-овсяный витаминный пирог

Творожно-овсяный витаминный пирог

На 100 грамм:
162 ккал, Б/Ж/У: 9 / 3 / 26

Ингредиенты:
овсяные хлопья 200 г
творог обезжиренный 200 г
яйца 100 г
кефир 250 г
чернослив 50 г
курага 50 г
изюм 50 г
сода 0,5 ч. л

Овсяно-банановое печенье без муки

Овсяно-банановое печенье без муки

На 100 грамм:
213 ккал, Б/Ж/У: 5 / 2 / 46

Ингредиенты:
банан 2 шт
овсяные хлопья 1,5 стак
изюм 0,5 стак
корица по вкусу

Какой вы едок, и что с этим делать

Какой вы едок, и что с этим делать

Неизбежно многих из вас занимает мысль о потере лишних кг. И вы начинаете старательно трудиться над фигурой и обещать себе только здоровое питание. Но есть кое-что, что не каждый готов учесть, и даже не подозревает об этом. Это – стиль вашего питания. Советую вам разобраться в своих пищевых привычках, прежде чем «браться за ум». Так будет легче избавиться от самых вредных из них, именно они мешают вам похудеть. Наверняка вы узнаете себя в одном из следующих типов едоков.

Салат с брокколи

Салат с брокколи

На 100 грамм:
63 ккал, Б/Ж/У: 2 / 4 / 5

Ингредиенты:
брокколи 500 г
оливки 150 г
болгарский перец 1 шт
уксус винный 2 ст. л
оливковое масло 20 мл
соль

Селедка под шубой в стаканчиках

Селедка под шубой в стаканчиках

На 100 грамм:
81.49 ккал, Б/Ж/У: 6.09 / 4.75 / 6.69

Ингредиенты:
1 крупная жирная малосольная сельдь
5 сваренных вкрутую яиц
2 средние свеклы
3 средние картофелины
3 средние морковки
1 небольшая белая луковица
1 большое зеленое яблоко
сок и цедра половины лимона
майонез
свежемолотый белый перец

Творожный паштет с чесноком: 0 % жирности

Творожный паштет с чесноком: 0 % жирности

На 100 грамм:
66.29 ккал, Б/Ж/У: 12.61 / 0.43 / 3.12

Ингредиенты:
500 г обезжиренного творога
150 г натурального йогурта
1 ч. л. мелко нарезанного чеснока
мелко нарезанные петрушка, репчатый лук и зелёный лук - по 1 ст. л
соль, перец по вкусу

Куриные тефтели в грибном соусе

Куриные тефтели в грибном соусе

На 100 грамм:
63.41 ккал, Б/Ж/У: 7.74 / 3.14 / 1.26

Ингредиенты:
тефтели:
500 г куриного фарша
1/2 луковицы, мелко нарезать или натереть
соль, перец, зелень по-вкусу

Селедка под шубой

Селедка под шубой

На 100 грамм:
51.64 ккал, Б/Ж/У: 0.41 / 4.91 / 1.42

Ингредиенты:
свекла отваренная средняя – 1 шт
картофель отварной средний – 2 шт
филе малосольной сельди – 4 шт
огурцы соленые – 2-3 шт
яйца сваренные вкрутую – 2 шт
майонез – 1/2 стакана
большое яблоко – 1 шт

Омлет пуляр

Омлет пуляр

На 100 грамм:
131.65 ккал, Б/Ж/У: 10.12 / 8.91 / 1.79

Ингредиенты:
яйца-5шт
молоко-100мл
соль-1/4 ч.л

Роллы с салатом цезарь

Роллы с салатом цезарь

На 100 грамм:
233.81 ккал, Б/Ж/У: 10.6 / 18.95 / 5.26

Ингредиенты:
200 г филе вареной куриной грудки 
1 лист тонкого армянского лаваша
100 г мясистых помидоров
50 г салата лолло россо
100 г салата ромэн
30 г пармезана
для соуса:
4 ст. л. оливкового масла «экстра вирджин»
150 г домашнего майонеза
150 г натурального йогурта
20 г каперсов
20 г дижонской горчицы без зёрен
20 г пармезана
60 г анчоусов
20 г оливок

Закуска на шпажках на тему салата цезарь

Закуска на шпажках на тему салата цезарь

На 100 грамм:
100.71 ккал, Б/Ж/У: 5.8 / 6.43 / 5.01

Ингредиенты:
100 г разноцветных помидоров черри
30 г твёрдого выдержанного сыра, лучше пармезана
100 г вкусного вчерашнего пшеничного хлеба
1 зубчик чеснока
200 г филе вареной куриной грудки или приготовленной на гриле
150 г салата ромэн
1 зубчик чеснока
1 веточка укропа 
оливковое масло
соль, свежемолотый чёрный перец
для соуса:
2 ст. л. оливкового масла «экстра вирджин»
70 г домашнего майонеза
70 г натурального йогурта
10 каперсов
10 г дижонской горчицы без зёрен
10 г пармезана
20 г анчоусов

Жульен с грибами и курицей

Жульен с грибами и курицей

На 100 грамм:
87.96 ккал, Б/Ж/У: 13.64 / 2.88 / 1.59

Ингредиенты:
куриное филе – 300 г
шампиньоны – 300 г
йогурт натуральный – 1/2 ст
сыр нежирный – 90 г
лук – 1/2 шт
соль, перец – по вкусу

Брюссельская капуста с грибами

Брюссельская капуста с грибами

На 100 грамм:
39.67 ккал, Б/Ж/У: 3.19 / 1.43 / 4.71

Ингредиенты:
брюссельская капуста 700 грамм (свежая или замороженная)
шампиньоны 400 грамм
репчатый лук 2 штуки
чеснок 3 зубчика
вода 2 стакана
лимонный сок 2 ст. ложки
масло оливковое 2 ст. ложки
соль, перец по вкусу

Куриное филе с грибами запеченное в йогурте

Куриное филе с грибами запеченное в йогурте

На 100 грамм:
82.76 ккал, Б/Ж/У: 13.11 / 2.17 / 2.19

Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
шампиньоны - 250 г
йогурт натуральный - 1 ст
луковица - 1 шт
оливковое масло - 1 ст. л
соль, перец - по вкусу

Салат цезарь

Салат цезарь

На 100 грамм:
129.39 ккал, Б/Ж/У: 5.4 / 10.14 / 5.83

Ингредиенты:
2 кочана салата романо
3 куска вчерашнего пшеничного хлеба
1 зубчик чеснока
1 желток
50 г сыра пармезан
1 филе анчоуса (по желанию)
80 мл оливкового масла «экстра вирджин»
1 ст. л. белого винного уксуса
соль, свежемолотый черный перец

Кабачковые кексики с мясом

Кабачковые кексики с мясом

На 100 грамм:
113.95 ккал, Б/Ж/У: 7.23 / 5.05 / 9.61

Ингредиенты:
кабачок очищенный, натертый на мелкой терке и отжатый - 160г
мука из отрубей - 100г
яйцо - 1шт
разрыхлитель - 1/4ч.л
соль - щепотка
сахар - 1/2ч.л
фарш говяжий - 100г
лук - 1/4шт
соль, перец

Чипсы из кабачков

Чипсы из кабачков

На 100 грамм:
50.15 ккал, Б/Ж/У: 2.41 / 1.45 / 6.64

Ингредиенты:
кабачок 2 шт
яйцо 1 шт
молоко 1 ст. л
тертый сыр по вкусу
соль, перец по вкусу
мука из отрубей
чеснок по вкусу

Шпинатные оладьи

Шпинатные оладьи

На 100 грамм:
104.14 ккал, Б/Ж/У: 6.09 / 4.22 / 11

Ингредиенты:
3 чашки (горсти) свежего шпината
3 столовые ложки молотого семени льна
1/2 чашки + 1 столовая ложка теплой воды
2/3 чашки муки из отрубей
1 столовая ложка порошка для выпечки ( разрыхлитель)
мелко порубленный чеснок
морская соль

Кабачковые корзинки

Кабачковые корзинки

На 100 грамм:
79.81 ккал, Б/Ж/У: 8.66 / 3.47 / 2.88

Ингредиенты:
кабачки 500 г
куриное филе 200 г
яйцо 1 шт
сыр нежирный 50 г
соль, специи
оливковое масло

Пикантный вегетарианский суп

Пикантный вегетарианский суп

На 100 грамм:
34.7 ккал, Б/Ж/У: 2.14 / 0.89 / 4.46

Ингредиенты:
консервированная фасоль 1-2 банки.
сладкий перец 2 шт.
лук репчатый 1 шт.
помидоры консервированные 425 г.
молотый чили 1 ч.л.
масло оливковое 1 ст.л.
вода 1,5-2 л
нежирный сыр 3 ст.л.
соль

Интересный рецепт приготовления курицы, под названием оякодон

Интересный рецепт приготовления курицы, под названием оякодон

На 100 грамм:
110.48 ккал, Б/Ж/У: 15.52 / 2.56 / 6.45

Ингредиенты:
4 небольших луковицы
2 куриных грудки без кожи
150 мл соевого соуса
4 крупных яйца
2 ст.л. нарубленной зелени петрушки

Салат мимоза с горбушей

Салат мимоза с горбушей

На 100 грамм:
147.01 ккал, Б/Ж/У: 6.57 / 10.32 / 7.33

Ингредиенты:
5 средних картофелин
400 г филе горбуши (или лосося)
1 большое зеленое яблоко
маленький пучок укропа
5 перьев зеленого лука
5 средних морковок
250 г майонеза
лимонный сок
5 яиц
соль

Куриный шашлык с картошкой в духовке

Куриный шашлык с картошкой в духовке

На 100 грамм:
90.13 ккал, Б/Ж/У: 13.81 / 0.79 / 5.9

Ингредиенты:
филе куриное (из бедра) 1,5 кг
лук репчатый 4 шт
соль (по вкусу)
перец черный (молотый, по вкусу)
уксус столовый (9%) 50 мл
картофель 7 шт

Здоровая выпечка - полезный шоколадный пирог с вишней

Здоровая выпечка - полезный шоколадный пирог с вишней

На 100 грамм:
142.49 ккал, Б/Ж/У: 6.43 / 4 / 21.26

Ингредиенты:
овсяные хлопья молотые 150 г
кефир обезжиренный 200 мл
2 яйца
вишня 200 г
стевия, разрыхлитель
какао 20 г

Диета Сергея Агапкина

Диета Сергея Агапкина

Несмотря на то, что сегодня существует большое разнообразие диет, среды которых каждый сможет себе выбрать свой метод похудения, проблема лишних килограммов остается для многих насущной долгие годы. Более того, результат, полученный при соблюдении той или иной диеты, проходит, а вот лишние килограммы возвращаются обратно. В чем же причина, и какую нужно выбрать диету, чтобы похудеть надолго?

Оливье классический

Оливье классический

На 100 грамм:
140.93 ккал, Б/Ж/У: 4.93 / 10.9 / 6.31

Ингредиенты:
3 картофелины среднего размера
350 г ветчины или докторской колбасы
450 г консервированного зеленого горошка
250 г майонеза (желательно домашнего)
5 побегов зеленого лука
черный молотый перец
5-6 соленых огурцов
1 пучок укропа
3-4 моркови
4-5 яиц
соль

Рулет «селедка под шубой»

Рулет «селедка под шубой»

На 100 грамм:
106.79 ккал, Б/Ж/У: 5.38 / 7.32 / 6.83

Ингредиенты:
2 средних свеклы
2 моркови
2 картофелины
200 г филе слабосолёной сельди
4 яйца
1 луковица
100 г майонеза

Ржано-кукурузные панкейки

Ржано-кукурузные панкейки

На 100 грамм:
119.2 ккал, Б/Ж/У: 11.37 / 10.53 / 3.5

Ингредиенты:
мука ржаная 25г
мука кукурузная 20г
разрыхлитель 1/2ч.л
1 яйцо с1
био-кефирный 1% 100мл

Салат мимоза со шпротами

Салат мимоза со шпротами

На 100 грамм:
214.99 ккал, Б/Ж/У: 6.29 / 17.86 / 8.15

Ингредиенты:
4 яйца
200 г шпрот
300 г моркови
250 г майонеза
300 г картофеля
100 г репчатого лука
100 г зелени петрушки, укропа
1 ч.л. белого винного уксуса
щепотка сахара
соль, перец

Салат «бархатный»

Салат «бархатный»

На 100 грамм:
217.01 ккал, Б/Ж/У: 8.68 / 16.99 / 6.91

Ингредиенты:
3 вареных яйца
200г крабовых палочек
3 вареные картофелины
2 небольшие сырые морковки
200г сыра
250г майонеза

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх