войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 151

Бразильская диета

Бразильская диета

Минус 4 кг за 7 дней

Ее основа овощи, фрукты и овощные супы. Бразильская диета на 2 недели
Основой данной диеты являются продукты, содержащие белок - мясо, рыба, яйца и овощи.

Простой коктейль на завтрак

Простой коктейль на завтрак

На 100 грамм:
75.96 ккал, Б/Ж/У: 2.35 / 1.01 / 14.38

Ингредиенты:
1 банан
20-300 мл кефира
корица по вкусу

Гречка с курицей в мультиварке

Гречка с курицей в мультиварке

На 100 грамм:
113.55 ккал, Б/Ж/У: 11.27 / 2.97 / 11.25

Ингредиенты:
крупа гречневая 1 стакан
грудка куриная 1 штука
морковь 1 штука
лук 1 штука
приправа для курицы по вкусу
перец черный молотый по вкусу
соль по вкусу
томатная паста 2 столовые ложки
вода 1,5 стакана
укроп по вкусу
масло подсолнечное по вкусу

Куриная грудка, запеченная в сметане

Куриная грудка, запеченная в сметане

На 100 грамм:
72.47 ккал, Б/Ж/У: 10.6 / 1.79 / 3.72

Ингредиенты:
куриная грудка 1 шт
помидор 2-3 шт
луковица 1 шт
сметана 100 гр
чеснок 1-2 зубчиков
горчица 1 ч. ложка
сок лимона 1 ч. ложка
соль, перец, паприка по вкусу
сушеные травы по вкусу
специи для курицы по вкусу
мед 1 ч. ложка (по желанию)
спаржа 200 гр (по желанию)

Имбирная настойка - старинный тибетский рецепт

Имбирная настойка - старинный тибетский рецепт

Для приготовления настойки из имбиря необходимо 250 г корня имбиря. Промыть, почистить, нарезать на пластинки, заполнить ими небольшую емкость (баночку из-под сметаны или хрена) и залить емкость водкой доверху. Накрыть крышкой и поставить в темном сухом месте для настаивания на 2 недели. Периодически встряхивать. Процедить и добавить 2 чайные ложки меда.

Пицца на «тесте» из куриной грудки

Пицца на «тесте» из куриной грудки

На 100 грамм:
103.88 ккал, Б/Ж/У: 14.6 / 4.26 / 1.69

Ингредиенты:
300 г куриной грудки
половинка репчатого лука
1 яйцо
1 помидор
50 г твердого сыра
100 г шампиньонов
соль, черный свежемолотый перец по вкусу

Домашний куриный рулет

Домашний куриный рулет

На 100 грамм:
136.6 ккал, Б/Ж/У: 21.93 / 4.37 / 2.55

Ингредиенты:
грудка куриная 1,5 кг
горчица 3 столовые ложки
масло оливковое 5 столовых ложек
чеснок 2 головки
смесь перцев молотая 2 г
кориандр молотый 1 чайная ложка
паприка молотая 4 столовые ложки
приправа для курицы 4 столовые ложки
сок лимонный штуки
соль по вкусу
желатин 60 г

Суп с кукурузой и овощами

Суп с кукурузой и овощами

На 100 грамм:
18.46 ккал, Б/Ж/У: 0.67 / 0.12 / 3.79

Ингредиенты:
кукуруза (можно консервированная) – 200 г
картофель крупный – 3 шт
морковь – 2 шт
лук репчатый – 1 шт
болгарский перец – 1 шт
капуста белокочанная – 400 г
перец горошком
лавровый лист
бульонный кубик (грибной)
соль по вкусу
зелень
вода – 2,5 л

Овощное рагу классическое

Овощное рагу классическое

На 100 грамм:
48.2 ккал, Б/Ж/У: 1.6 / 1.31 / 7.59

Ингредиенты:
половина среднего кочана молодой капусты
3-4 картофелины
1-2 моркови
2 кабачка
3-4 помидора
2 репчатые луковицы
1-2 зубчика чеснока
соль, перец
растительное масло
петрушка, укроп по вкусу

Карбонара с итальянской ветчиной

Карбонара с итальянской ветчиной

На 100 грамм:
231.16 ккал, Б/Ж/У: 10.24 / 14.09 / 15.27

Ингредиенты:
спагетти 150 г
ветчина прошутто 60 г
шпинат крупнолистовой свежий 200 г
яйца куриные 2 шт
пармезан 80 г
рикотта 60 г
базилик зеленый свежий 1 пучок
чеснок 10 г
оливковое масло 50 мл
соль по вкусу
черный перец молотый по вкусу

Яичные роллы с начинкой на завтрак

Яичные роллы с начинкой на завтрак

На 100 грамм:
185.93 ккал, Б/Ж/У: 10.42 / 12.98 / 6.72

Ингредиенты:
4 куриных яйца
50 мл сметаны
2 ст.л. панировочных сухарей
50 г твердого сыра
немного растительного масла
1 ст.л. горчицы
1 крупный помидор
150 г колбасы
5 веточек свежей зелени
соль, любимые специи по вкусу

Теплый грибной салат с помидорами

Теплый грибной салат с помидорами

На 100 грамм:
45.57 ккал, Б/Ж/У: 2.3 / 2.9 / 4.46

Ингредиенты:
красный лук 1 шт
чеснок 1 зубчик
зеленый лук 1 пучок
грибы 400 г
помидоры черри 100 г
помидоры 100 г
оливковое масло 2 ст.л
рубленая петрушка 2 ст.л
соль, перец по вкусу

Смузи для снижения веса в домашних условиях

Смузи для снижения веса в домашних условиях

Смузи – густой, сытный напиток, приготовленный путем смешивания размельченных овощей/фруктов со льдом, молоком или соком.

Смузи для снижения веса изготавливают, используя низкокалорийные овощи и фрукты с добавлением кисломолочных продуктов низкой жирности, что в совокупности дает питательный, малокалорийный коктейль, содержащий большое количество клетчатки, витаминов.

 

Морковная запеканка

Морковная запеканка

На 100 грамм:
135 ккал, Б/Ж/У: 10.1 / 1.6 / 19.8

Ингредиенты:
(на 2-3 порции)
творог - 200 г
морковь - 1 шт. (средняя)
яйцо - 1 шт
кефир - 70 мл
манная крупа - 50 г
коричневый сахар - 2 ст. л
ванилин

Курица запеченная с грибами и томатной пастой

Курица запеченная с грибами и томатной пастой

На 100 грамм:
104 ккал, Б/Ж/У: 18 / 3 / 1

Ингредиенты:
куриная грудка 650 г
шампиньоны 220 г
томатная паста 70 г
вода 100-150 мл
половина луковицы
соль, перец, зелень по вкусу

6 вариантов начинки для пп-рулета из лаваша

6 вариантов начинки для пп-рулета из лаваша

Приготовление занимает каких-то 5 минут! К тому же такие рулеты можно есть на любой приём пищи и каждый раз убеждаться, что правильное питание - это потрясающе вкусно!

Овощной плов

Овощной плов

На 100 грамм:
84.54 ккал, Б/Ж/У: 2.3 / 2.2 / 14.47

Ингредиенты:
рис (лучше всего пропаренный) – 150 гр
шампиньоны – 200 гр
морковь 1 шт
лук репчатый - 2 шт
чеснок – 2 зубчика
болгарский перец - 1 шт
масло оливковое - 2 ст. ложки
вода или овощной бульон – 300 мл
соль перец пряности - по вкусу

Жиросжигающий чай

Жиросжигающий чай

На 100 грамм:
3.86 ккал, Б/Ж/У: 0.07 / 0.02 / 0.83

Ингредиенты:
1.5 л. кипятка
2 ст. л. крупно нарезанного свежего имбиря
1 дес. ложка листового зеленого чая
2 ст. л. сока свежего лимона
1 дес. л. свежего меда

Гречневые зразы с куриным филе, зеленым луком и яйцом

Гречневые зразы с куриным филе, зеленым луком и яйцом

На 100 грамм:
170.87 ккал, Б/Ж/У: 13.71 / 4.61 / 18.94

Ингредиенты:
куриное филе 500 г
гречка 2 стакана
лук репчатый 2шт
чеснок 3 зубчика
молоко 4 ст.л
яйца 4шт
соль и перец по вкусу
зеленый лук несколько штук
масло оливковое

Кекс «диетический»

Кекс «диетический»

На 100 грамм:
164.98 ккал, Б/Ж/У: 10.41 / 4.2 / 23.02

Ингредиенты:
овсяные хлопья 2-2,5 стакана
творог нежирный 150 гр
1 яйцо
250 мл йогурта
корица

Отличная диета

Отличная диета

Первый этап. Продолжительность - два дня
Продукты - исключительно жидкие: вода, зеленый чай, соки-фреш, молоко и бульоны. Всего за день можно выпивать не более 3-х литров воды и не более 2-х литров других жидкостей.

Второй этап. Продолжительность - два дня.
Продукты - те же жидкие блюда, но до литра в день, количество воды - до 3-х литров в день. Можно есть любые свежие фрукты, кроме бананов, - не больше 1 кг в день.

 

Простейший рецепт медового чизкейка

Простейший рецепт медового чизкейка

На 100 грамм:
105.92 ккал, Б/Ж/У: 9.68 / 0.48 / 15.78

Ингредиенты:
200 г обезжиренного творога
125 мл натурального йогурта
3 ст. л. меда
2 белка
9 г желатина
75 мл лимонного сока

Гуляш

Гуляш

На 100 грамм:
120 ккал, Б/Ж/У: 11.5 / 7.3 / 2.2

Ингредиенты:
говядина 1 кг
морковь 150 г
репчатый лук 65 г
чеснок 5 г
томатный сок 500 мл

Куриные котлетки с овощами

Куриные котлетки с овощами

На 100 грамм:
98 ккал, Б/Ж/У: 11.5 / 4.9 / 2.1

Ингредиенты:
фарш куриный(филе), или мясной ассорти (по желанию) 500- 700 гр
лук репчатый 1 шт
морковь 1 шт
капуста 150гр
грибы свежие вешенки (шампиньоны) 150 гр
мягкий творог 2% 50- 100 гр
яйцо 1 шт
соль и любимые специи по вкусу

Сочная куриная грудка на скорую руку

Сочная куриная грудка на скорую руку

На 100 грамм:
103.48 ккал, Б/Ж/У: 18.22 / 1.7 / 2.12

Ингредиенты:
куриное филе 600 г
йогурт натуральный 200 мл
карри 20 г
соль, перец по вкусу

Диета «блюдечко» + несколько вариантов меню

Диета «блюдечко» + несколько вариантов меню

Диета Блюдечко – способ подружиться со здоровым питанием.
Похудение идет довольно медленно, но «верно».
И, что главное, вам совершенно не надо будет отвлекаться от обычных занятий, изолировать себя от друзей и семьи, и с унылым видом нести диетический крест в одиночку. Да, сторонники «блюдечка» могут питаться за одним столом с родственниками и продолжать сбрасывать вес. Как же такое возможно?

 

Куриные сердечки с овощами

Куриные сердечки с овощами

На 100 грамм:
91 ккал, Б/Ж/У: 7.7 / 3.7 / 5.6

Ингредиенты:
200 г куриных сердечек
1 упаковка смеси замороженных овщей с помидорами
в оригинале присутствовал картофель, но лучше без него
2 зубчика чеснока
соль, черный перец по вкусу

Мясная запеканка

Мясная запеканка

На 100 грамм:
82.66 ккал, Б/Ж/У: 11.73 / 2.26 / 3.36

Ингредиенты:
400 г куриного филе
200 г творога нежирного
100 г сыра фета
2 моркови
1 луковица
5 зубчиков чеснока
1 стебель сельдерея
2 болгарских перца
соль, перец по вкусу

Семга

Семга

На 100 грамм:
84.96 ккал, Б/Ж/У: 11.03 / 3 / 3.5

Ингредиенты:
4 стейков семги
2 ст. ложки соевого соуса
1 ч. ложки лимонного сока

Фреши со смыслом

Фреши со смыслом

Для восстановления сил:
1 апельсин, 1/4 грейпфрута, 1/4 лимона с кожурой, рекомендуется после приема обильной тяжелой пищи или после тяжелого напряженного рабочего трудового дня.

От простуды:
1 большой апельсин, 1/2 лимона с кожурой, 1/4 стакана минеральной воды, для украшения добавить кусочек апельсина.

 

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх