войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 145

Овсянка, запеченная с черникой и орехами

Овсянка, запеченная с черникой и орехами

На 100 грамм:
209.61 ккал, Б/Ж/У: 5.21 / 12.6 / 20.12

Ингредиенты:
овсяные хлопья 2 стакана
орех пекан 1 чашка
кленовый сироп 1/3 чашки
пекарский порошок 1 ч. л
корица 1/2 ч. л
соль 1/4 ч. л
молоко 2,5 чашки
яйцо 1 шт
кокосовое молоко 3 ст. л
черника 2 чашки

Супер-диета для похудения: минус 15 кг за месяц

Супер-диета для похудения: минус 15 кг за месяц

Чем хороша нижеприведенная диета: она позволяет похудеть на 15 кг примерно за 1 месяц! Да, диету нельзя отнести к быстрым, зато и эффект от нее сохраняется довольно длительный. Главное: редко можно встретить людей, способных спокойно выдержать ограничения в еде в течение целого месяца. Все равно возникает непреодолимое желание скушать кусочек запретного тортика или что-либо другое, не менее любимое.

Люля-кебаб из курицы

Люля-кебаб из курицы

На 100 грамм:
104.17 ккал, Б/Ж/У: 13.98 / 3.73 / 3.45

Ингредиенты:
500 г филе куриной грудки
2 средних красных сладких перца
2 средние луковицы
60 г сыра гауда
2 маленьких яйца
соль, свежемолотый черный перец
деревянные шпажки
для подачи:
2 горсти микса из салатных листьев
помидоры черри
бальзамический уксус, оливковое масло

Правильное меню на неделю

Правильное меню на неделю

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

Жиросжигающие коктейли

Жиросжигающие коктейли

Рецепт №1

Киви - 1 штука
Лимон - 2 кусочка
Мята - 7 веточек
Петрушка - 7 веточек
Вода - 100 миллилитров
Мед - по вкусу и желанию

Пп торт с агар агаром

Пп торт с агар агаром

На 100 грамм:
57.89 ккал, Б/Ж/У: 3.51 / 1.26 / 7.76

Ингредиенты:
корж:
260 г кефира 0%
сода 1 ч л
корица, кардамон, ваниль, сахзам
60 г овсяных отрубей
желе:
400 г молока 0%
200 г молока 3.2%
агар агар 7 гр. 
сахзам стевия

Творожно-яблочное суфле

Творожно-яблочное суфле

На 100 грамм:
92.3 ккал, Б/Ж/У: 7.25 / 4.05 / 5.93

Ингредиенты:
творог нежирный - 200 г
йогурт - 1 ст. л
желток яичный - 1 шт
яблоки - 2 шт. большого размера
белки яичные - 3 шт

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни стимулируют обмен веществ, способствуют расходованию собственных жировых запасов организма, выводят шлаки.Рекомендуют проводить их 1-2 раза в неделю.

Основных задач у разгрузочных дней – три. Первая – дать организму немного отдохнуть от огромного количества лишней пищи, которую вы так бездумно суете ему на переработку каждый «обычный» день.

 

Скумбрия запеченная

Скумбрия запеченная

На 100 грамм:
165.69 ккал, Б/Ж/У: 15.7 / 10.21 / 3.08

Ингредиенты:
Скумбрия свежемороженая 3 шт.
Горчица 3 ч.л.
Йогурт 0% 3 ч.л.
Можно добавить чуток соевого соуса без сахара
Соль по вкусу

Очищающая овсяная диета

Очищающая овсяная диета

День 1

Завтрак: овсяная каша, приготовленная из 0,5 ст. хлопьев и воды.
Второй завтрак: чашка зеленого чая и 5 ядер любых орехов.
Обед: 0,5 ст. хлопьев запарь кипятком, добавь 1 ч. л. мёда.
Полдник: 100 г салата из редиса с огурцами.
Ужин: 0,5 ст. хлопьев запарь кипятком, добавь горсть сезонных ягод (можно замороженных).

Простой сырный суп

Простой сырный суп

На 100 грамм:
29.38 ккал, Б/Ж/У: 1.2 / 1.4 / 3.01

Ингредиенты:
1,5 штуки плавленного сырка (берите проверенный, ведь от его вкуса зависит весь супчик)
1 небольшая морковь
1 небольшая луковица
4 средних картофелин
2 л воды

Огуречный соус вместо майонеза

Огуречный соус вместо майонеза

На 100 грамм:
139.67 ккал, Б/Ж/У: 12.62 / 8.28 / 3.01

Ингредиенты:
1 огурец
100 г. сыра
2 зубчика чеснока
3 ст. л. сметаны
укроп
специи

Маринованные кабачки

Маринованные кабачки

На 100 грамм:
29.64 ккал, Б/Ж/У: 0.33 / 0.16 / 6.66

Ингредиенты:
1 кг молодых кабачков
укроп
1 л воды
сахар – 100 г
1,5 ст. л. соли
2 почки гвоздики
яблочный уксус – 100 мл
3 коробочки с семенами кориандра
3 горошины черного перца

Омлет с помидорами и моцареллой

Омлет с помидорами и моцареллой

На 100 грамм:
123.08 ккал, Б/Ж/У: 9.42 / 9.31 / 1.5

Ингредиенты:
яйцо куриное 3 штуки
помидоры черри 4 штуки
сыр моцарелла 50 г
зеленый базилик 20 г
масло оливковое по вкусу
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу

Правильное сбалансированное питание основа здорового образа жизни

Правильное сбалансированное питание  основа здорового образа жизни

День 1:
Завтрак:
2 яйца (всмятку/отварных)
Огурец,помидор
Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
Травяной чай

Заготовка лечо на зиму

Заготовка лечо на зиму

На 100 грамм:
70.31 ккал, Б/Ж/У: 1.09 / 3.46 / 8.64

Ингредиенты:
2 кг помидоров
2 кг перца болгарского
150 мл растительного масла
50 мл уксуса 9%
200 г сахара
2 ч. л. соли

Коктейль «зелёные пузырьки»

Коктейль «зелёные пузырьки»

На 100 грамм:
62.86 ккал, Б/Ж/У: 0.14 / 0 / 3.57

Ингредиенты:
дынный ликер 30 мл
ликер пуаре вильям 30 мл
шампанское 150 мл

Шоколадный пирог без вреда для фигуры!

Шоколадный пирог без вреда для фигуры!

На 100 грамм:
176.45 ккал, Б/Ж/У: 9.18 / 5.43 / 22.48

Ингредиенты:
3 яйца
110 гр рисовой муки
100 гр кукурузной муки
50 гр какао
320 гр молока
130 гр мягкого творога
10 гр кокосовой стружки
1 ч.л. соды
1/2 ч.л. разрыхлителя
подсластитель по вкусу

Продукты, помогающие сжигать калории

Продукты, помогающие сжигать калории

- жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;

- перец чили «Ух, горячо!», думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и нужно;

 

Когда хочется что-то съесть - как обхитрить организм

Когда хочется что-то съесть - как обхитрить организм

Порой так хочется съесть чего-то очень вредного, жирного, или сладкого, да по-больше! Как же избежать переедания далеко не полезными продуктами?

ЕСТЬ ВЫХОД!

 

Как питаться, чтобы быть стройной и не голодать

Как питаться, чтобы быть стройной и не голодать

До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).

Омлет с яблоками

Омлет с яблоками

На 100 грамм:
92.59 ккал, Б/Ж/У: 8.47 / 4.86 / 3.64

Ингредиенты:
яйца 5-8 шт. из них только 2 желтка, остальные белки
яблоки 1-1,5 шт
корица

Диетический творожно-овсяный тортик

Диетический творожно-овсяный тортик

На 100 грамм:
81.76 ккал, Б/Ж/У: 10.15 / 1.59 / 6.5

Ингредиенты:
корж:
100 г овсянки
1 яйцо
100 г клубники (или любых других ягод/фруктов на свой вкус)

Гречневая лапша с креветками и брокколи

Гречневая лапша с креветками и брокколи

На 100 грамм:
139.02 ккал, Б/Ж/У: 7.03 / 6.77 / 13.12

Ингредиенты:
лапша гречневая 75 г
капуста брокколи 100 г
помидоры черри 4 штуки
соус соевый 3 столовые ложки
бальзамический уксус 1 столовая ложка
масло оливковое 2 столовые ложки
соль по вкусу
перец чили молотый по вкусу
креветки очищенные 150 г

Куриные грудки по-восточному

Куриные грудки по-восточному

На 100 грамм:
139.74 ккал, Б/Ж/У: 18.26 / 0.95 / 13.21

Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
соевый соус - 4 ст. л
мёд - 2 ст. л
чеснок - 7 г
перец - по вкусу
карри - по вкусу
имбирь молотый - по вкусу

Нежная куриная грудка

Нежная куриная грудка

На 100 грамм:
95.02 ккал, Б/Ж/У: 17.51 / 1.84 / 2.1

Ингредиенты:
куриная грудка (филе) 600 г
кефир (нежирный) 1 стакан
укроп, чеснок, перец по вкусу

Курочка в кефире

Курочка в кефире

На 100 грамм:
61.66 ккал, Б/Ж/У: 4.34 / 2.89 / 4.44

Ингредиенты:
1 курица
0,5-0,75 л кефира
соль, приправы для курицы

Невероятная диета

Невероятная диета

Минус 3-4 кг за неделю

Понедельник
Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.
Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.
Полдник: 1 яблоко, чай.
Ужин: 1 стакан кефира.

Куриный торт

Куриный торт

На 100 грамм:
53 ккал, Б/Ж/У: 9.8 / 0.7 / 1.9

Ингредиенты:
куриная грудка 340 грамм
шпинат,кинза,базилик, зеленый лук,укроп
болгарский перец 2х цветов и грунтовой.- 215 грамм
творог 1.8 % 200 грамм
белок яичный 70 грамм

Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновой хлеб

На 100 грамм:
258.56 ккал, Б/Ж/У: 8.27 / 6.63 / 40.57

Ингредиенты:
геркулес 1 стакан
цельнозерновая (или обычная) мука 1 стакан
разрыхлитель 2 ч.л
соль 1/2 ч.л
мед 1 1/2 ст.л
растительное масло 1 ст.л
молоко 1 стакан

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх