войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 150

Творог с огурцом и зеленью

Творог с огурцом и зеленью

На 100 грамм:
67.76 ккал, Б/Ж/У: 10.36 / 1.21 / 3.97

Ингредиенты:
250 г низкокалорийного творога
50 г натурального йогурта (или нежирной сметаны)
1 огурец
2 зубчика чеснока
30 г зелени укропа (или петрушки)
50 г шпината (по желанию)
соль по вкусу

Маршмелоу «невинные сладости»

Маршмелоу «невинные сладости»

На 100 грамм:
174 ккал, Б/Ж/У: 11.86 / 0.23 / 30.07

Ингредиенты:
2 белка
100 гр джема невинные сладости
20 гр желатина
30 гр воды

Нутово-клубничный «чизкейк»

Нутово-клубничный «чизкейк»

На 100 грамм:
128.64 ккал, Б/Ж/У: 10.12 / 5.1 / 10.83

Ингредиенты:
нут отварной 200 г
пастообразный творог 250 г
яйца 2 шт
молоко(можно соевое или ореховое) 100 мл
клубничное пюре 300гр
желатин 10 г
ванилин, подсластитель, мак ( у меня стевия, фитпарад)

Диета чаровница

Диета чаровница

По общепринятой легенде эта диета была придумана одной из читательниц белорусского женского журнала. Девушка прислала письмо с подробным рассказом о том, как за 5 недель похудела на 10 кг, придерживаясь в общем-то довольно стандартной моноразгрузочной диеты, основанной на принципе раздельного питания. Сомневаться в достоверности происхождения этой легенды, судя по веселым названиям для каждого дня, не приходится.

Овощное рагу со сладким перцем

Овощное рагу со сладким перцем

На 100 грамм:
34.76 ккал, Б/Ж/У: 0.91 / 1.32 / 4.79

Ингредиенты:
помидоры 400 г
кабачок 2 шт
красный сладкий перец 1 шт
зеленый сладкий перец 1 шт
чеснок 2 зубчика
масло оливковое 1 ст. л
зелень по вкусу
соль,черный перец по вкусу

Куриное филе с хрустящей овсяной корочкой

Куриное филе с хрустящей овсяной корочкой

На 100 грамм:
104.1 ккал, Б/Ж/У: 15.55 / 1.53 / 6.22

Ингредиенты:
куриное филе - 400 гр
кефир 1% - 200 гр
овсяные хлопья - 50 гр
белок двух яиц
паприка молотая - по вкусу
приправа "прованские травы" - 1,5 ч.л
соль и специи по вкусу

Диета «легкая» (7 дней)

Диета «легкая» (7 дней)

Потеря веса: если начальный вес 55-65 потеря 3-4 кг, далее по нарастающей.

ПОНЕДЕЛЬНИК.
Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.
Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.
Полдник: 1 яблоко, чай.
Ужин: 1 стакан кефира.

Фруктовый творожный десерт

Фруктовый творожный десерт

На 100 грамм:
82 ккал, Б/Ж/У: 7 / 3.3 / 7

Ингредиенты:
20г желатина
300гр молока
250гр 10% сметаны
400 гр 5% протертого творога
фрукты на выбор
(у меня 2 киви, банан, 2 мандарина, ананас консервированный - 200гр)

Шампиньоны в соусе

Шампиньоны в соусе

На 100 грамм:
38.67 ккал, Б/Ж/У: 3.93 / 1.3 / 2.72

Ингредиенты:
шампиньоны - 200 г
натуральный йогурт - 4 ст. л
соевый соус - 2 ст. л
соль, перец - по вкусу

Низкокалорийный шоколадный пирог

Низкокалорийный шоколадный пирог

На 100 грамм:
125.21 ккал, Б/Ж/У: 6.89 / 5.27 / 13.11

Ингредиенты:
какао-порошок 100 гр
яйцо 2 шт
вода 300 гр
мед 50 гр

Треска в томатном соусе

Треска в томатном соусе

На 100 грамм:
49.68 ккал, Б/Ж/У: 7.83 / 0.4 / 3.91

Ингредиенты:
6 крупных помидоров
1 средняя луковица
2 зубчика чеснока
500 г филе трески
0,5 ст. замороженного или свежего зеленого горошка
соль и перец по вкусу
несколько листиков зеленого базилика, несколько веточек петрушки
1 ч. л. томатной пасты, 0,5 ч. л. уксуса

Сахарозаменители

Сахарозаменители

Наконец-то я добралась до темы сахарозаменителей. Вы ведь не забываете спрашивать меня об употреблении сахара в питании, о его замене, можно ли сахарозаменитель при определенных заболеваниях. Отвечаю кратко, но, надеюсь, емко.

 

Оладьи картофельные с кабачком

Оладьи картофельные с кабачком

На 100 грамм:
65.73 ккал, Б/Ж/У: 1.93 / 0.87 / 13.11

Ингредиенты:
картофель - 1 кг
кабачок (средний) - 1/2 шт
яйцо куриное - 1 шт
соль (по вкусу) - 2 гр
приправа (по вкусу) - 2 гр
масло оливковое - 2 гр

Чем полезны орехи

Чем полезны орехи

Орехи являются более чем полноценным продуктом, в концентрированном виде содержащим массу микроэлементов, полезных масел, антиоксидантов.

Не знаете, что есть вечером? 20 вариантов полезного ужина

Не знаете, что есть вечером? 20 вариантов полезного ужина

Следуя всем канонам правильного питания, приходится придерживаться особых правил для каждого приема пищи. Если с завтраком и обедом все более-менее понятно, то ужин, почему-то, часто под вопросом. Разберемся, что же нужно есть вечером!

Живая вода!

Живая вода!

На 100 грамм:
3.68 ккал, Б/Ж/У: 0.15 / 0.04 / 0.66

Ингредиенты:
спелая клубника
лимон
базилик
чистая вода (не из под крана)
лед (из чистой воды)

Творожные кексы

Творожные кексы

На 100 грамм:
116.08 ккал, Б/Ж/У: 15.06 / 3.11 / 7.02

Ингредиенты:
творог нежирный - 700 г
манная крупа - 50 г
молоко 1% - 100 мл
яйцо - 3 шт
разрыхлитель -10 г
подсластитель - по вкусу

Банановый торт

Банановый торт

На 100 грамм:
134.44 ккал, Б/Ж/У: 10.25 / 2.76 / 16.67

Ингредиенты:
основа:
банан - 2 шт
яйца - 2 шт
яблочное пюре - 50 г
натуральный йогурт - 2 ст. л
мука цельнозерновая - 170 г
орехи - 30 г (у нас грецкие)
разрыхлитель - 10 г
подсластитель - по вкусу

Как уменьшить объём желудка

Как уменьшить объём желудка

1. Если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.

 

Сырный суп с куриной грудкой

Сырный суп с куриной грудкой

На 100 грамм:
41.07 ккал, Б/Ж/У: 4.76 / 1.03 / 3.12

Ингредиенты:
400 гр куриного филе
2 картофелины
1 крупная морковь
180 гр плавленого сыра
2 литра бульона или воды
зелень
лавровый лист, душистый перец горошком
соль, перец

Сытные и компактные маффины из курицы

Сытные и компактные маффины из курицы

На 100 грамм:
129.25 ккал, Б/Ж/У: 12.34 / 6.07 / 6.09

Ингредиенты:
куриный фарш – 0,5 кг (я делаю из куриной грудки сама, покупной может быть жирный)
яблоко – 1 шт
репчатый лук – 1 шт
манная крупа – 2 ст. л
кефир 1% или йогурт натуральный – 2 ст. л
сыр твердый 40% и менее – (совсем немного или не используем совсем)
соль, пряности - по вкусу

Морковные сырники с изюмом

Морковные сырники с изюмом

На 100 грамм:
185.12 ккал, Б/Ж/У: 12.69 / 10.34 / 9.83

Ингредиенты:
200 г творога
1 яйцо
стевиозид по вкусу
1 средняя отваренная морковь
40 грамм светлого изюма
40 грамм тыквенных семечек
1/2 ч.л. корицы

Куриные оладьи с цуккини

Куриные оладьи с цуккини

На 100 грамм:
87.59 ккал, Б/Ж/У: 11.44 / 2.62 / 4.35

Ингредиенты:
куриное филе - 500 г
цуккини - 500 г
яйца - 2 шт
манная крупа - 2 ст. л
сыр - 100 г

Пастрома из куриной грудки

Пастрома из куриной грудки

На 100 грамм:
95.68 ккал, Б/Ж/У: 11.72 / 3.54 / 4.36

Ингредиенты:
1 шт. грудка куриная (без кости)
2 ст. молоко коровье
3 ч.л. соль
1 ст.л. масло оливковое
1 ст.л. соевый соус
1 ч.л. мед
1/4 ч.л. мускатный орех
1/2 ч.л. паприка (сладкая)
1 ст.л. сок лайма
3 зубчика чеснок

Лучшая диета для быстрого похудения

Лучшая диета для быстрого похудения

Рацион диеты :

1 день употребляйте только вареные яйца.

2 день отварите куриное филе (ни в коем случае нельзя употреблять шкурку).

3 день ешьте только творог.

4 день – вареная рыба.

 

Медово-лимонные грудки

Медово-лимонные грудки

На 100 грамм:
126.01 ккал, Б/Ж/У: 19.14 / 3.82 / 3.81

Ингредиенты:
куриная грудка 4 шт
жидкий мёд 2 ст. л
лимон 2 шт
оливковое масло 2 ст. л
соль, молотый черный перец по вкусу

Творожные кексики с мандарином

Творожные кексики с мандарином

На 100 грамм:
87.93 ккал, Б/Ж/У: 9.85 / 2.47 / 6.54

Ингредиенты:
овсянка - 50 гр
мягкий творог - 150 гр
яйцо - 1 шт
белок - 1 шт
подсластитель - по вкусу
мандарин - 2 шт

Манник с яблоками

Манник с яблоками

На 100 грамм:
128.32 ккал, Б/Ж/У: 5.17 / 2.55 / 21.31

Ингредиенты:
кефир-400 г
манка-200 г
кукурузная (или др.)мука-70 г
подсластитель по вкусу
разрыхлитель 1/2 ч л
яйца-3 шт
лимонный сок от 1/3 лимона
2 яблочка (нарезать дольками)

Куриные оладьи с сыром и шампиньонами

Куриные оладьи с сыром и шампиньонами

На 100 грамм:
135.81 ккал, Б/Ж/У: 16.62 / 5.91 / 3.26

Ингредиенты:
куриное филе 380г
шампиньоны свежие 75г (можно без)
сыр нежирный 60г
молоко 0,5% 100мл
яйцо 1шт
кукурузный крахмал 20г (можно заменить мукой)
соль, перец и специи по вкусу (у меня сухой чеснок)
кокосовое масло для жарки (или другое масло)

Куриное филе с брокколи под сливочным соусом

Куриное филе с брокколи под сливочным соусом

На 100 грамм:
94 ккал, Б/Ж/У: 13.1 / 3.4 / 2.8

Ингредиенты:
500 г куриного филе
400 г брокколи
лук порей
100 мл молока или сметаны
100 г сыра маложирного твердого
соль
перец

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх