войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 139

Клубнично-творожный смузи

Клубнично-творожный смузи

На 100 грамм:
61.22 ккал, Б/Ж/У: 2.65 / 1.49 / 8.93

Ингредиенты:
замороженная/свежая клубника
молоко
2 ложки овсянки
пару ложек мягкого творога
ваниль

Зеленая паста со шпинатом

Зеленая паста со шпинатом

На 100 грамм:
236.25 ккал, Б/Ж/У: 7.81 / 4.33 / 42.04

Ингредиенты:
мука 400 грамм
яйца – 2 штуки
шпинат – 200 грамм
соль – половина чайной ложки
оливковое масло – 2 чайных ложки

Перцы, маринованные с крыжовником

Перцы, маринованные с крыжовником

На 100 грамм:
33.97 ккал, Б/Ж/У: 0.62 / 0.05 / 8.39

Ингредиенты:
перец сладкий – 1 кг
крыжовник – 800 г
для маринада (на 1 л воды):
уксус винный или уксус фруктовый, светлый – 50 мл
сахар – 100 г
соль – 50 г

Oвсяная каша с бананом, грецкими орехами и медом

Oвсяная каша с бананом, грецкими орехами и медом

На 100 грамм:
82.13 ккал, Б/Ж/У: 1.55 / 1.31 / 16.44

Ингредиенты:
40 г овсяных хлопьев
300 мл жидкости (вода, молоко* или смесь молока и воды)**
щепотка соли
1 банан
1 столовая ложка меда
горсть грецких орехов

Мраморный чизкейк

Мраморный чизкейк

На 100 грамм:
99.29 ккал, Б/Ж/У: 13.8 / 3.27 / 3.48

Ингредиенты:
творог 0% 400 г
яйца – 3 шт
йогурт натуральный – 0,5 ст
какао-порошок - 2. ч.л
сахарозаменитель по вкусу

Шведские котлеты со свеклой

Шведские котлеты со свеклой

На 100 грамм:
158 ккал, Б/Ж/У: 15.4 / 9.9 / 1.9

Ингредиенты:
филе мясное - 500 г (говядина, индейка, курица)
свекла отварная - 1 шт (средняя)
чеснок - 1 зуб
соль и перец по вкусу

Сливочный клубничный коктейль

Сливочный клубничный коктейль

На 100 грамм:
42 ккал, Б/Ж/У: 1.2 / 0.7 / 6.9

Ингредиенты:
замороженная или свежая клубника 1-1,5 стак
молоко 0,25 стак
стевия или др. сахарозам по вкусу

Паштет из куриной грудки

Паштет из куриной грудки

На 100 грамм:
155.24 ккал, Б/Ж/У: 16.77 / 5.27 / 10.62

Ингредиенты:
260 гр куриной грудки
140 гр лука и 10 гр чеснока
соль, перец (по желанию), лавровый лист, розмарин или тимьян, петрушка и укроп (по рекомендации)
20 гр сливочного масла (полезно для женского здоровья)

Салаты для стройной фигуры

Салаты для стройной фигуры

На 100 грамм:
77 ккал, Б/Ж/У: 12.5 / 0.9 / 4.1

1. Легкий салат с куриной грудкой и кукурузой

2. Салат из зеленой фасоли с яйцами

3. Салат с консервированным тунцом и фасолью

4. Салат с редиской и яйцом

5. Салат с пекинской капустой и курицей

Яблочная запеканка

Яблочная запеканка

На 100 грамм:
72.98 ккал, Б/Ж/У: 4.16 / 0.73 / 12.27

Ингредиенты:
яблоко - 6 шт
йогурт обезжиренный - 450 г
яйцо - 1 шт
овсяные хлопья - 4 ст. л
манная крупа - 4 ст. л
разрыхлитель - 1/3 ч. л
корица - по вкусу
подсластитель - по вкусу

Тайный приворот

Тайный приворот

На 100 грамм:
109 ккал, Б/Ж/У: 7.6 / 7.5 / 2.4

Ингредиенты:
3 яйца
1 свежий огурчик
1 средняя луковица (у меня красная)
3 черешка сельдерея
4-5 листьев пекинской капусты (или любого другого листового салата)
50 г грецких орехов
8-10 помидорчиков черри
4-5 перепелиных яйца
нежирная сметана/нат. йогурт (по вкусу)
150-200 г слабосоленой красной рыбы (у меня были два стейка форели толщиной около полутора см)

Сладкие роллы

Сладкие роллы

На 100 грамм:
81.77 ккал, Б/Ж/У: 6.6 / 0.19 / 13.88

Ингредиенты:
творог обезжиренный- 100 грамм
мед- 10 грамм
вишня замороженная- 100 грамм
банан- 70 грамм
рисовая бумага- 3 листа

Творожный ролл с сухофруктами

Творожный ролл с сухофруктами

На 100 грамм:
140.96 ккал, Б/Ж/У: 13.01 / 2.46 / 17.77

Ингредиенты:
200 гр творога
1 ст.л. сахарной пудры
1 ст.л. кокосовой стружки
3 кураги
3 чернослива

Гречневая диета примерный дневной рацион

Гречневая диета примерный дневной рацион

Основной рацион на гречневой диете составляет гречневая крупа, но не привычно сваренная, а запаренная кипятком из расчета 1 стакан сухой крупы на 2-3 стакана воды. Выбор количества воды позволяет варьировать консистенцию: чем меньше кипятка, тем более зернистым получится продукт, соответственно, если крупа запаривается большим количеством воды, гречка получится мягкой и мажущейся.

Жюльен с курицей и грибами на сковороде

Жюльен с курицей и грибами на сковороде

На 100 грамм:
92.01 ккал, Б/Ж/У: 13.81 / 2.8 / 2.47

Ингредиенты:
куриное филе - 400 г
лук репчатый - 1 шт
шампиньоны - 200 г
натуральный йогурт - 250 мл
сыр - 100 г
соль, перец - по вкусу

Средневековые антидепрессанты

Средневековые антидепрессанты

А знаете ли вы, что марципан был изобретен в аптеке, причем в самой старой аптеке Европы – Ратушной аптеке Таллина? Об этой аптеке известно, что в 1422 году она принадлежала уже третьему владельцу! И подмастерье этой аптеки, Март, в 1441 году изобрел рецепт марципана, смешивая лекарства (итал. marzapan – «хлеб Марта»). Что интересно, марципан – смесь измельченного в муку миндаля и сахарной пудры, предлагался посетителям аптеки как лекарство от душевных расстройств.

Мороженое из творога с персиком

Мороженое из творога с персиком

На 100 грамм:
88.23 ккал, Б/Ж/У: 5.73 / 0.41 / 15.57

Ингредиенты:
150 г обезжиренного творога
4-5 ст. л. натурального йогурта
2 банана
1 персик (груша/нектарин/ягоды и т.д.)
1 ст. л. меда (если хочется, чтобы было очень сладко)

Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета

Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета

1. Со специями

2. С медом

3. С яблоками

4. Лечебный

5. Жиросжигающий

6. Кефирный коктейль с облепихой

 

Пирог с семгой

Пирог с семгой

На 100 грамм:
148.49 ккал, Б/Ж/У: 11.92 / 5.81 / 12.18

Ингредиенты:
2 яйца
6 ст.л. муки
1 ст. молока
150 г сметаны
сода
0,4 кг филе сёмги
соль, перец

Вкусная куриная запеканка

Вкусная куриная запеканка

На 100 грамм:
103.17 ккал, Б/Ж/У: 13.25 / 4.8 / 1.24

Ингредиенты:
куриное филе 500 гр
помидоры 2 шт
твердый сыр 150 гр
сметана 15-20% 200 гр
шампиньоны 300 гр
соль по вкусу
оливковое масло 1 ст.л

Индейка в пароварке с помидорами и сыром

Индейка в пароварке с помидорами и сыром

На 100 грамм:
122 ккал, Б/Ж/У: 14.8 / 6.4 / 1.3

Ингредиенты:
филе индейки- 0,5 кг
помидоры 3
сыр 200 г
пряности
перец
соль

Грибы с курицей под сливочным соусом

Грибы с курицей под сливочным соусом

На 100 грамм:
117.35 ккал, Б/Ж/У: 9.76 / 7.07 / 1.66

Ингредиенты:
400 г куриного филе
300 г грибов
200 г сметаны
100 г репчатого лука
100 г вина
50 г растительного масла
черный перец

Яблочно-банановый смузи

Яблочно-банановый смузи

На 100 грамм:
67.4 ккал, Б/Ж/У: 1.5 / 0.92 / 13.26

Ингредиенты:
замороженный банан 1 шт
яблоко 1 шт
апельсиновый сок 1/2 чашки
молоко 1/2 чашки

Низкокалорийный супчик

Низкокалорийный супчик

На 100 грамм:
84.75 ккал, Б/Ж/У: 3.82 / 4.55 / 8.26

Ингредиенты:
шампиньоны 5–7 шт
сырки 2 шт
брокколи 200 г
картофель 1-2 шт
морковь 1 шт
соль, оливковое масло для обжарки

Очень вкусный творожный коктейль

Очень вкусный творожный коктейль

На 100 грамм:
63.4 ккал, Б/Ж/У: 4.3 / 0.56 / 10.15

Ингредиенты:
3 ст.л. обезжиреного творога(можно брать любой)
1 неполная ст.л. мёда
1 ч.л. апельсиновой цедры
полстакана апельсинового сока
1ч.л. лимонной цедры
ваниль
ряженка-до получения желаемой густоты

Диетический шоколадный чизкейк

Диетический шоколадный чизкейк

На 100 грамм:
107.87 ккал, Б/Ж/У: 16.18 / 1.68 / 7.24

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 400 г
молоко 1% жирности - 100 г
мед пчелиный - 20 г
желатин пищевой - 15 г
какао-порошок - 50 г

Йогуртовый «торт»

Йогуртовый «торт»

На 100 грамм:
57.95 ккал, Б/Ж/У: 6.04 / 1.26 / 5.94

Ингредиенты:
йогурт натуральный 300 г
молоко 0,5% 300 мл
желатин быстрорастворимый 35 г
лимонный сок 1 ст. л
стевиозид по вкусу
какао-порошок 1 ст. л
клубничное пюре 240 мл примерно
вода 50 мл

Перловая каша с грибами

Перловая каша с грибами

На 100 грамм:
172.27 ккал, Б/Ж/У: 4.51 / 6.23 / 26.25

Ингредиенты:
крупа перловая 250 гр
шампиньоны 200 гр
морковь 200 гр
лук репчатый 100 гр
масло растительное 3 ст л
соль

Куриные котлетки

Куриные котлетки

На 100 грамм:
86.65 ккал, Б/Ж/У: 16.55 / 0.83 / 2.19

Ингредиенты:
700 грамм куриного филе
2 морковки небольшие
1 средняя луковица
2 белка яйца
зелень по вкусу

Вкуснейший грибной пирог

Вкуснейший грибной пирог

На 100 грамм:
130.02 ккал, Б/Ж/У: 14.93 / 3.36 / 10.05

Ингредиенты:
основа:
2 яйца
100 мл кефира
1 стакан (240 мл) ц/з пшеничной
1/2 ч.л.разрыхлителя
соль по вкусу

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх