войти через вконтакте вход

Низкокалорийный ужин

Категория: вторые блюда
Рекомендуемый прием пищи: ужин
Добавить в избранное
Оцените рецепт:

На 100 грамм:
Калорийность: 70.17 ккал.
Белки: 12.05 г.
Жиры: 1.69 г.
Углеводы: 1.76 г.

Ингредиенты

  • 300-400 г куриной грудки
  • 0,5 шт. лимона
  • 300 г свежих грибов или 30 г сушеных
  • 1 зубок чеснока
  • 100 мл натурального йогурта
  • соль, черный перец

Рецепт приготовления низкокалорийного ужина

  • Для начала куриную грудку нужно нарезать произвольными кусочками. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. Грибы порезать. На большом огне разогреть вместительную сковородку, и смазать ее слегка оливковым маслом. На нее необходимо выложить курицу, и обжарить ее в течение 8-9 минут на большом огне (кусочки нужно периодически переворачивать).
  • Теперь нужно разогреть еще одну сковородку, и на ней обжарить грибы. Туда же выдавить чеснок. После обжарки крупные куски чеснока можно смело выбросить. Жарить их нужно 8-10 минут на максимальном огне. После снять сковородку с огня и отставить в сторону. В маленькую емкость выдавить лимон. Курицу нужно сбрызнуть соком. Грибы равномерным слоем положить на мясо. Добавляем йогурт.
  • Нужно дождаться, пока соус станет густым, но при этом, не давая ему закипеть, т. е. на очень маленьком огне. Оставить грудинку с грибами еще на 10 минут, иногда помешивая, на самом слабом огне.

Смотрите также:

Низкокалорийный грибной ужин
Низкокалорийный грибной ужин
Рецепт приготовления низкокалорийного грибнго ужина
Шампиньоны в соусе: низкокалорийный гарнир!
Шампиньоны в соусе: низкокалорийный гарнир!
Рецепт приготовления шампиньонов в соусе: низкокалорийный гарнир!
Низкокалорийные котлетки для здорового ужина
Низкокалорийные котлетки для здорового ужина
Рецепт приготовления низкокалорийных котлеток для здорового ужина
Курино-грибной фитнес-ужин
Курино-грибной фитнес-ужин
Рецепт приготовления курино-грибного фитнес-ужин
Быстрые куриные котлетки -  прекрасный вариант на ужин!
Быстрые куриные котлетки - прекрасный вариант на ужин!
Рецепт приготовления куриных котлеток - прекрасный вариант на ужин!
Очень полезный ужин для худеющих: запечённый лосось с брокколи
Очень полезный ужин для худеющих: запечённый лосось с брокколи
Рецепт приготовления очень полезного ужина для худеющих: запечённый лосось с брокколи
Предыдущий рецепт
Салат из капусты и курицы
Салат из капусты и курицы
Рецепт приготовления салата из капусты и курицы на ужин
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх