войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 136

Запеченные куриные крылышки

Запеченные куриные крылышки

На 100 грамм:
168.79 ккал, Б/Ж/У: 16.25 / 10.72 / 2.24

Ингредиенты:
1 кг крылышек куриных
по стакана сметаны и томатной пасты
перец, соль

Заморожённый фруктовый салат с йогуртом

Заморожённый фруктовый салат с йогуртом

На 100 грамм:
61.11 ккал, Б/Ж/У: 2.31 / 0.94 / 11.23

Ингредиенты:
500 граммов йогурта
1 чашка нарезанного ананаса (можно консервированного)
1 чашка нарезанной клубники
2 или 3 банана, нарезанных

Шоколадная паста

Шоколадная паста

На 100 грамм:
189.13 ккал, Б/Ж/У: 8.08 / 5.08 / 28.97

Ингредиенты:
тофу 225 г
какао-порошок 4 ст. л
кленовый сироп 160 г

Куриная запеканка с овощами

Куриная запеканка с овощами

На 100 грамм:
95.42 ккал, Б/Ж/У: 8.96 / 5.04 / 3.35

Ингредиенты:
филе куриное 400 грамм
капуста цветная (можно замороженная) 400 грамм
фасоль стручковая (можно замороженная) 400 грамм
лук репчатый 1 штука средняя
морковь 1 штука
яйца 3 штуки
сливки 10% 200 мл
сыр твердый 150 грамм
растительное масло 2 ч.л
укроп свежий небольшой пучок
соль и черный молотый перец по вкусу

Запеченная курица с медом и кунжутом

Запеченная курица с медом и кунжутом

На 100 грамм:
207.3 ккал, Б/Ж/У: 17.33 / 10.27 / 11.81

Ингредиенты:
куриное филе 450 г
морская соль по вкусу
черный молотый перец по вкусу
яйца 2 шт
миндальная мука 1/2 чашки
мед 1/3 чашки
соевый соус 2 ст. л
чесночный порошок 1 ч. л
кукурузный крахмал 1 ст. л
соус шрирача 1 ст. л
рубленый зеленый лук 2 ст. л
семена кунжута 2 ст. л

Овсяное печенье без выпекания

Овсяное печенье без выпекания

На 100 грамм:
388.78 ккал, Б/Ж/У: 18.06 / 16.31 / 48.25

Ингредиенты:
овсяные хлопья 1,5 чашки
порошковый протеин 2,5 ст. л
арахисовая паста 1/2 чашки
миндальное молоко 1/4 чашки
кокосовая стружка по вкусу

Смузи «яблочный пирог»

Смузи «яблочный пирог»

На 100 грамм:
160.85 ккал, Б/Ж/У: 2.91 / 6.52 / 20.76

Ингредиенты:
миндальное молоко 1 чашка
яблочное пюре 1 чашка
сырые несоленые орешки кешью 1/2 чашки
ванильный экстракт 2 ч. л
молотая корица 1/2 ч. л
финики без косточек 2 шт
кубики льда 1 чашка

Потерять все ненужное: простые и эффективные советы по похудению

Потерять все ненужное: простые и эффективные советы по похудению

Все мы хотим выглядеть красивыми и стройными. Не последнюю роль здесь играет питание, которое влияет на обмен веществ и помогает нам избавиться от лишних килограммов, а также сохранить форму, когда желаемый результат уже достигнут.

 

Белковый салат «дамский каприз»

Белковый салат «дамский каприз»

На 100 грамм:
81.7 ккал, Б/Ж/У: 11.82 / 2.58 / 2.88

Ингредиенты:
куриная грудка - 300 г
сладкий перец - 1 шт
ананас консервированный - 100 г
шампиньоны жареные - 200 г
яйца - 2 шт
натуральный йогурт - 50 г
соль, перец - по вкусу

Буженина из куриной грудки

Буженина из куриной грудки

На 100 грамм:
156.7 ккал, Б/Ж/У: 21.77 / 7.04 / 1.39

Ингредиенты:
куриная грудка 1 шт
оливковое масло 1 ст. л
соль 1 щепотка
перец 1 щепотка
чеснок 1 зубчик
орегано 1 щепотка
паприка 1 щепотка

Рис с курицей горшочках

Рис с курицей горшочках

На 100 грамм:
167.98 ккал, Б/Ж/У: 9.31 / 7.03 / 17.23

Ингредиенты:
окорочок куриный 1 шт
морковь 1 шт
лук репчатый 1 шт
рис 6 ст. л
соль (по вкусу)
масло растительное ок 1 ст л
приправа (для курицы)

Диетические хачапури

Диетические хачапури

На 100 грамм:
127.76 ккал, Б/Ж/У: 13.59 / 5.48 / 6.07

Ингредиенты:
для теста:
200 г обезжиренного творога
2 яйца
150 мл обезжиренного кефира
0,5 ч.л. соли
0,5 ч.л. соды
3-4 ст. л. молотых овсяных хлопьев

Курица в лаваше

Курица в лаваше

На 100 грамм:
102.99 ккал, Б/Ж/У: 9.58 / 1.65 / 12.27

Ингредиенты:
лист тонкого армянского лаваша
запеченная в фольге куриная грудка (либо просто курица), 100 грамм
листья салата
помидоры, огурцы
cыр 50 грамм
специи, прованские травы по вкусу
для заправки потребуется:
15 грамм домашнего, натурального йогурта (можно заменить сметаной)
2ч.л. соевого соуса
3 ст.л.аджики (кетчуп либо любой другой соус)

Творожно-манные ленивые вареники

Творожно-манные ленивые вареники

На 100 грамм:
190.89 ккал, Б/Ж/У: 14.89 / 7.34 / 16.5

Ингредиенты:
400 г творога
3 ст ложки манки
0,5 ч ложки соли
1 ст ложка сахарозаменителя

Как правильно варить каши: 8 полезных советов

Как правильно варить каши: 8 полезных советов

Основой русской кухни всегда были каши. Без круп невозможно представить русские кулинарные традиции. Они составляют основу пирамиды рационального питания - являются важнейшими источниками сложных углеводов и витаминов группы В. Поскольку себестоимость каш не очень велика, они доступны всем.

Печенье «сила овса»

Печенье «сила овса»

На 100 грамм:
369.71 ккал, Б/Ж/У: 6.24 / 13.85 / 57.97

Ингредиенты:
мука рисовая - 200 г
мука пшеничная - 60 г
пшеничные хлопья - 20 г
отруби хрустящие «сила овса» - 2/3 стакана
сахарная пудра - 60 г
сахар с натуральной ванилью - 1 пакетик
соль - щепотка
яйцо куриное - 1 шт
масло сливочное - 100 г
кэроб - 2 ст.л
изюм - 2 ст.л
шоколадные капли для выпечки - 2 ст.л
разрыхлитель теста - 1 ч.л

Салат с редиской и яйцом

Салат с редиской и яйцом

На 100 грамм:
36.61 ккал, Б/Ж/У: 2.41 / 1.87 / 2.69

Ингредиенты:
редиска свежая 200 грамм
огурцы 2 штуки
яйца 2 штуки
листья салата 4-5 штук
лук зеленый 3 штуки
укроп свежий - по вкусу
соль - по вкусу
сметана - по вкусу

Заливное и холодец: топ-8 рецептов

Заливное и холодец: топ-8 рецептов

1) Заливная рыба

ИНГРЕДИЕНТЫ:
филе форели без кожи 500 г
морковь 1 шт.
луковица 1 шт.
корень петрушки 1 шт.
яблоки 3 шт.

Все, что вам нужно знать о бананах

Все, что вам нужно знать о бананах

Бананы можно встретить на прилавках магазинов круглый год. Доступная цена и сладкий вкус делают этот фрукт любимым лакомством. Бананы пробовал, пожалуй, каждый человек. Однако далеко не все знают о полезных свойствах плода и о том, как его можно применять в кулинарии.

 

Легкое овсяное печенье с медом

Легкое овсяное печенье с медом

На 100 грамм:
363.67 ккал, Б/Ж/У: 13.28 / 10.74 / 54.76

Ингредиенты:
2 яйца
3 ст. л. растительного масла
1 стакан жидкого меда
по 1 ч. л. ванильного сахара и корицы
1 стакан сухого обезжиренного молока
2 стакана овсяных хлопьев
горсть сушеной клюквы (по желанию)

Магическая диета

Магическая диета

Название своё она получила, очевидно, благодаря краткосрочности и эффективности – за неделю можно сбросить до 7 кг, но это максимальный результат. Спустя две недели диету можно повторить. Однако следует предупредить, что данная диета более жёсткая, чем Сибарит. Далеко не каждый способен её выдержать, как по воле, так и по состоянию здоровья. Перед прохождением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Панна кота с клубникой

Панна кота с клубникой

На 100 грамм:
61.6 ккал, Б/Ж/У: 3.93 / 2.92 / 5.17

Ингредиенты:
400 мл. молока
0.5 ст. ложки быстрорастворимого желатина
стевиозид по вкусу
1 пакетик ванилина
100 гр. клубники

Имбирный чай для похудения 4 самых лучших рецепта

Имбирный чай для похудения 4 самых лучших рецепта

Имбирный чай для похудения пришел к нам с востока, где имбирь традиционно рекомендуют всем, кто хочет сбросить вес, похудеть.

Скумбрия, запеченная в сметане с луком

Скумбрия, запеченная в сметане с луком

На 100 грамм:
157.25 ккал, Б/Ж/У: 13.09 / 10.81 / 1.81

Ингредиенты:
2 скумбрии
1 луковица
150 г нежирной сметаны или йогурта
сок 1/2 лимона
соль, перец - по вкусу
пакет для запекания (или небольшая форма с крышкой)

Проверенный способ приготовления вкусных отварных креветок

Проверенный способ приготовления вкусных отварных креветок

На 100 грамм:
78.53 ккал, Б/Ж/У: 13.78 / 1.63 / 2.25

Ингредиенты:
креветки - 500 г
лук - 1 шт
лимон (сок) - 1 шт
соль
перец
лавровый лист - 2-3 шт

Макароны, запеченные с помидорами под сыром

Макароны, запеченные с помидорами под сыром

На 100 грамм:
345.38 ккал, Б/Ж/У: 10.43 / 18.15 / 34.15

Ингредиенты:
макароны 300 г
чеснок 1 зубчик
перец черный горошком 10 штук
сыр 100 г
помидоры 1 штука
майонез 150 г

Куриное суфле с цветной капустой

Куриное суфле с цветной капустой

На 100 грамм:
78.46 ккал, Б/Ж/У: 11.89 / 1.94 / 2.98

Ингредиенты:
куриное филе - 340-350 гр
цветная капуста (замороженная)- 300 гр
йогурт натуральный или сметана 10% - 70 гр
морковь сырая тертая - 80 гр
яйцо - 1 шт
белок одного яйца
сыр пармезан (по желанию) - 15-20 гр
соль, перец, сушеная зелень - по вкусу

Теплый салат из брокколи с кунжутом

Теплый салат из брокколи с кунжутом

На 100 грамм:
189.01 ккал, Б/Ж/У: 3.66 / 15.32 / 10.05

Ингредиенты:
соцветия брокколи 1–2 шт
чеснок 4–5 зубчиков
кунжут 1–2 ч. л
соевый соус 2 ст. л
растительное масло 1 ст. л
винный уксус 1 ст. л

Правильный зефир

Правильный зефир

На 100 грамм:
71 ккал, Б/Ж/У: 2.77 / 0.32 / 14.02

Ингредиенты:
яблоки - 6 - 7 шт
сахар - 1/2 стакана
яйцо (белки) - 7 шт
лимонный сок - 2 ч. л
желатин - 1 ст.л

Домашний низкокалорийный сыр

Домашний низкокалорийный сыр

На 100 грамм:
83.33 ккал, Б/Ж/У: 13.85 / 2.31 / 1.78

Ингредиенты:
500г творога 0% натурального(!) крупинками сухого
0,5 стакана молока 2,5%
1/2 яйца
0,5 ч.л. мелкой соли
1/4 ч.л. соды
сливочное масло 5г (1 ч.л.)
растительное масло 1ч.л. для смазки формы

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх