войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 131

Что можно съесть перед сном: 5 вариантов позднего перекуса

Что можно съесть перед сном: 5 вариантов позднего перекуса

1. Стакан кефира. Если голод подступает, это одно из лучших средств.

2. Грейпфрут. Вкусно и полезно и не отложиться в жир.

3. Творог. Вкусно и полезно. Один из лучших источников белка.

 

Диетический пирог с треской, яйцами и зеленью

Диетический пирог с треской, яйцами и зеленью

На 100 грамм:
115.17 ккал, Б/Ж/У: 13.84 / 4.1 / 5.2

Ингредиенты:
для теста:
творог обезжиренный 250 г
яйцо 3 шт
кукурузный крахмал 40 г
соль, перец по вкусу
разрыхлитель 1 ч. л

Скумбрия к ужину

Скумбрия к ужину

На 100 грамм:
45.5 ккал, Б/Ж/У: 3.47 / 2.2 / 3.47

Ингредиенты:
скумбрия (средняя) 1 шт
луковая шелуха (сколько есть, на глаз)
соль 5 ст. л

Запеканка с брокколи и сыром

Запеканка с брокколи и сыром

На 100 грамм:
93.7 ккал, Б/Ж/У: 8.04 / 4.64 / 5.59

Ингредиенты:
брокколи - 500 г
яйца - 5 шт
натуральный йогурт - 300 г
сыр нежирный - 100 г
отруби - 2 ст. л
соль, перец - по вкусу

Кекс с вишнями

Кекс с вишнями

На 100 грамм:
305.44 ккал, Б/Ж/У: 3.82 / 11.08 / 46.79

Ингредиенты:
1 ст. муки
1/2 ст. воды
1/2 ст. сахара
3 ст. л. раст. масла
4 ст. л. вишни без косточек или др. ягоды
1/2 ч. л. соды
15 гр. ванильного сахара
чуть-чуть корицы по желанию

Шоколадный брауни в микроволновке

Шоколадный брауни в микроволновке

На 100 грамм:
233.61 ккал, Б/Ж/У: 8.04 / 11.02 / 24.62

Ингредиенты:
черный шоколад 100 г
молоко 1% 100 г
мука цельнозерновая 100 г
яйцо 2 шт
разрыхлитель 2 ч. л
подсластитель по вкусу

Рулет «мимоза»

Рулет «мимоза»

На 100 грамм:
188.27 ккал, Б/Ж/У: 12.13 / 6.13 / 20.47

Ингредиенты:
1 упаковка листового лаваша(3 листа)
250 г сметаны
3 вар. яйца
150-200г сыра
1 банка сайры
укроп
зеленый лук

Постное пирожное из авокадо

Постное пирожное из авокадо

На 100 грамм:
354.99 ккал, Б/Ж/У: 7.31 / 23.87 / 29.94

Ингредиенты:
финики - 100 г
грецкий орех - 100-150 г
авокадо (крупный) - 2 шт
какао (порошок) - 60 г
мед - 3-4 ст.л

Диета на 3 дня для сушки тела

Диета на 3 дня для сушки тела

Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай
Обед: крем – суп из любых овощей, 200 граммов мяса
Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей

Удивительная куриная пицца без грамма теста

Удивительная куриная пицца без грамма теста

На 100 грамм:
128 ккал, Б/Ж/У: 21 / 4 / 1

Ингредиенты:
филе куриное - 600 г
йогурт натуральный - 50 г
паста томатная - 50 г
сыр твердый нежирный - 70 г

Кисломолочная диета меню на неделю

Кисломолочная диета меню на неделю

Такая диета относится к кратковременным диетам и ее следует придерживаться не более одной недели. Благодаря особенности этого метода похудения за неделю можно избавиться от 2 до 5 кг, при этом не испытывая сильного чувства голода. Диета на кисломолочных продуктах поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистит Ваш организм от шлаков и вредных веществ и плюс ко всему поспособствует ускорению обмена веществ.

Полезные баунти

Полезные баунти

На 100 грамм:
119.16 ккал, Б/Ж/У: 2.64 / 9.05 / 9.91

Ингредиенты:
кокосовая стружка - 20 г
сухое обезжиренное молоко - 30 г
молоко - 2-3 ст. л
мёд - 1-2 ч.л
горький шоколад - 1 плитка

Лосось с маслинами и томатами

Лосось с маслинами и томатами

На 100 грамм:
132.55 ккал, Б/Ж/У: 14.52 / 6.91 / 1.54

Ингредиенты:
800 г филе лосося
4 ст.л. маслин без косточек
2 зубчика чеснока
3 средних помидора
маленький пучок петрушки
100 г нежирного сыра
соль и перец по вкусу

Творожно-банановый десерт

Творожно-банановый десерт

На 100 грамм:
154.42 ккал, Б/Ж/У: 6.41 / 4.38 / 22.07

Ингредиенты:
творог 300 г
бананы 5 шт
сметана 150 г
яйца 3 шт
сахар 5 ст. л. (сахзам)
соль 1 щепотка
мука 3 ст. л

Рулет из лаваша по-гречески

Рулет из лаваша по-гречески

На 100 грамм:
163 ккал, Б/Ж/У: 9.67 / 2.07 / 25.49

Ингредиенты:
лаваш большой – 6 шт
куриное филе (отваренное) – 400 г
томаты – 2 шт
зеленый салат – 2-3 горсти
сыр фета – 100 г
лук репчатый – 1 шт (небольшой)
лимонный сок – 2 ст.л
йогурт без добавок (примерно 10%) – 200 мл

Гречневый суп с говядиной

Гречневый суп с говядиной

На 100 грамм:
188.13 ккал, Б/Ж/У: 12.29 / 7.97 / 17.8

Ингредиенты:
600 г мякоти говядины
1,5 стакана гречневой крупы
1 картофелина
1/2 небольшого корня сельдерея
1 морковь
1 репчатая луковица
1 ст.л. оливкового масла
1-2 лавровых листа
душистый перец горошком
2-3 зубчика чеснока
соль, перец

Полезные трюфели «уплетайка»

Полезные трюфели «уплетайка»

На 100 грамм:
354.92 ккал, Б/Ж/У: 8.41 / 20.35 / 37.19

Ингредиенты:
15 орешков миндаль
15 орешков фундук
50 мл воды(можно добавить еще, если слишком густо получится)
15 черносливин
горсть изюма
2 ст.л. какао
1 ст.л. зернышек кунжута
ч.л. корицы
1 г ванилина

Паровой куриный рулет с мандаринами и черносливом

Паровой куриный рулет с мандаринами и черносливом

На 100 грамм:
141.85 ккал, Б/Ж/У: 18.72 / 5.86 / 2.83

Ингредиенты:
куриное филе 4 штуки
мандарины 3 штуки
орехи грецкие толченые 100 г
чернослив без косточек 7 штук
соль по вкусу
специи по вкусу
перец черный молотый по вкусу

Домашние фитнес-конфеты с клубникой

Домашние фитнес-конфеты с клубникой

На 100 грамм:
175.1 ккал, Б/Ж/У: 9.95 / 4.04 / 26.14

Ингредиенты:
клубника (можно замороженную) 200 г
мед 1 ст. л. (30 г) или стевия по вкусу
творог обезжиренный 250 г
овсяные хлопья 1 стакан (и еще немного для обсыпки)
кокосовая стружка для обсыпки (пара столовых ложек)

Кабачки запеченные с грибами и помидором под сыром

Кабачки запеченные с грибами и помидором под сыром

На 100 грамм:
47.83 ккал, Б/Ж/У: 3.15 / 2.18 / 3.87

Ингредиенты:
кабачки - 1 шт
помидоры черри - 10 шт
шампиньоны - 100 г
сыр - 100 г
белый кунжут - 1 ст. л
соль, перец - по вкусу

Полезные тыквенные конфетки

Полезные тыквенные конфетки

На 100 грамм:
388.02 ккал, Б/Ж/У: 9.66 / 19.41 / 46.43

Ингредиенты:
150 г фиников (с косточкой)
100 г кешью
2 ст. л. кокосовой стружки
1 ст. л. семян тыквы
2 ст. л. тыквенного пюре
1/3 чашки крупных овсяных хлопьев
1 ч. л. корицы
1/4 ч. л. порошка имбиря
щепотка мускатного ореха и молотого душистого перца

Куриные шницели

Куриные шницели

На 100 грамм:
155.9 ккал, Б/Ж/У: 19.1 / 4 / 11.3

Ингредиенты:
куриная грудка 1 шт
яйца 2–3 шт
сухари панировочные 1 стакан
соль по вкусу
масло по вкусу (подсолнечное или оливковое)

Грибной рассольник

Грибной рассольник

На 100 грамм:
75.06 ккал, Б/Ж/У: 2.54 / 2.44 / 11.4

Ингредиенты:
крупа перловая 0,3 стакана
грибы сушеные 250 г
лук репчатый 1 головка
картофель 3 штуки
морковь 1 штука
огурцы соленые 2 штуки
рассол огуречный стакана
перец черный горошком 3 штуки
лавровый лист по вкусу
масло оливковое 2 столовые ложки
соль по вкусу
зелень по вкусу

Творожный фитнес-торт

Творожный фитнес-торт

На 100 грамм:
126 ккал, Б/Ж/У: 12 / 1 / 18

Ингредиенты:
овсяные хлопья 80 г
яичный белок 2 шт
вода 3 ст. л
корица по вкусу
творог обезжиренный 250 г
ягоды (свежие или замороженные) 100 г
мед 1 ст. л
ванилин по вкусу

Высокобелковый салат с кальмарами и орехами

Высокобелковый салат с кальмарами и орехами

На 100 грамм:
127.2 ккал, Б/Ж/У: 13.7 / 7.5 / 2.4

Ингредиенты:
500 гр. кальмаров (у меня получилось 3 штучки)
300 гр. свежих шампиньонов
2 вареных яйца
1 луковица (по желанию)
70 гр. грецких орехов
100 гр. твердого сыра
зубчик чеснока
натуральный йогурт
соль
зелень для украшения

8 продуктов, которые помогут сбросить лишнее

8 продуктов, которые помогут сбросить лишнее

Каждый человек, который хоть раз в жизни сидел на диете, знает нехитрую истину: если хочешь похудеть, нужно правильно питаться. От некоторых продуктов вес стремительно увеличивается, но есть и те, что способствуют похудению.

Как холодная вода может превратить еду в отраву

Как холодная вода может превратить еду в отраву

В практике советских рентгенологов (проф. В. Д. Лин- денбратен, 1969 г.) был такои случаи. Надо было добиться удержания бариевои каши в желудке на время, необходимое для рентгенологического исследования.
Но оказалось, что если кашу давать без предварительного подогрева (сразу из холодильника), то каша покидает желудок быстрее, чем рентгенологи успевали настроить свою тогдашнюю (1969 год), не столь совершенную аппаратуру.

Минтай под сметанно-чесночным соусом

Минтай под сметанно-чесночным соусом

На 100 грамм:
88.33 ккал, Б/Ж/У: 11.24 / 3.97 / 1.86

Ингредиенты:
минтай 400 г
сметана 150 г
чеснок 5 г
соль, перец черный молотый по вкусу
приправа для рыбы по вкусу
укроп 1 пучок
масло оливковое 1 ст. ложка
сок лимонный по вкусу

Гречка с печеной тыквой

Гречка с печеной тыквой

На 100 грамм:
183.57 ккал, Б/Ж/У: 4.1 / 7.34 / 27.58

Ингредиенты:
2 стакана гречневой крупы
400–500 г тыквы
2 большие луковицы
8–10 зубчиков чеснока
80 мл оливкового масла 
0,5 ч. л. сладкой молотой паприки
0,5 ч. л. порошка карри
0,5 ч. л. сахара

Диетическая шаурма

Диетическая шаурма

На 100 грамм:
78.63 ккал, Б/Ж/У: 8.44 / 0.58 / 9.31

Ингредиенты:
лаваш армянский – 3 листа
мясо куриное – 400 г
капуста – 200 г
огурец свежий – 2 шт
томаты – 4 шт
кетчуп – по вкусу
чеснок – 2 зубчика
йогурт 0% жирности – по вкусу
соль – 1 г
перец черный молотый – 0,5 ч. л
карри щепотка

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх