войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 141

Зеленые питательные роллы

Зеленые питательные роллы

На 100 грамм:
82.81 ккал, Б/Ж/У: 14.24 / 1.58 / 2.91

Ингредиенты:
листья салата
400 г отварной куриной грудки
1/2 ст. обезжиренного йогурта
1 ч.л. лимонного сока
1/3 болгарского перца
2 средних помидора
50 г низкожирного твёрдого сыра
соль, чёрный молотый перец, приправы, томатная паста - по вкусу

Кефир со свеклой

Кефир со свеклой

Народный рецепт, мне его рассказала бабушкина подруга. Я похудела на 14.8 кг всего за месяц!! Это РЕАЛЬНО. Жаль, я раньше о нем не вспомнила. Теперь хожу покупаю себе новую одежду (из старой выпадаю). Как этого так легко добиться? Записывайте рецепт...

 

Специи и пряности для зимних напитков

Специи и пряности для зимних напитков

Черный перец- согревает за счет жгучих веществ, улучшая кровообращение. К тому же богат витаминами С, А, Е и микроэлементами, в частности железом, медью и кремнием. Можно заменить красным перцем чили. Подходит для чая, кофе, горячего шоколада, глинтвейна и пунша

 

Фитнес-конфеты

Фитнес-конфеты

На 100 грамм:
392.92 ккал, Б/Ж/У: 9.89 / 18.18 / 52.19

Ингредиенты:
200 г овсяных хлопьев
50 г орехов
100 г кураги
20 г растительного масла

Салат «ночь»

Салат «ночь»

На 100 грамм:
117 ккал, Б/Ж/У: 12.5 / 6.5 / 1.8

Ингредиенты:
яйца вареные 5 шт
грудка куриная вареная или копченая 200гр
грибы маринованные или отварные 200гр
сыр ольтермани 17% или полар 5% 100-150гр
зелень для украшения
йогурт или сметана 10%

Творожный десерт «Старая Рига»

Творожный десерт «Старая Рига»

На 100 грамм:
71.79 ккал, Б/Ж/У: 5.97 / 1.64 / 8.3

Ингредиенты:
400 гр творога (жирность любая, на вкус не влияет, но нам лучше поменьше)
200 гр сметаны
20 гр желатина
банка ананасов кубиками
0,5 литра ананасового сока
ванилин

Салат «изумрудный»

Салат «изумрудный»

На 100 грамм:
93 ккал, Б/Ж/У: 11.4 / 4.4 / 2.2

Ингредиенты:
200 г куриной грудки
3 яйца
150 г шампиньонов
100 г сыра маложирного твердого
1 лук репчатый
йогурт натуральный 3 ст л
соль
2 огурца (для украшения)

Творожный тирамису

Творожный тирамису

На 100 грамм:
39.84 ккал, Б/Ж/У: 7 / 0.31 / 2.32

Ингредиенты:
кофе
отруби (15гр)
2 белка
100 гр творога (я беру сухой)
ванильная жидкая стевия (любой другой подсластитель)

Рыбная запеканка с кабачком

Рыбная запеканка с кабачком

На 100 грамм:
114.79 ккал, Б/Ж/У: 10.04 / 7.31 / 2.48

Ингредиенты:
700 гр. филе любимой белой рыбы, помясистее (у меня филе пангасиуса по 140 рублей за кило)
1 спелый небольшой кабачок, 300-400 гр. в очищенном виде
1 средняя репчатая луковица
1 средняя морковь
4 яйца
150 гр. очень свежей сметаны 15-20%
100 гр. тертого сыра (по желанию)
соль и черный перец
растительное масло

Овсяные фитнес-печеньки с клубникой

Овсяные фитнес-печеньки с клубникой

На 100 грамм:
226.6 ккал, Б/Ж/У: 6.72 / 4.39 / 42.76

Ингредиенты:
300 гр. овсяных хлопьев (у меня были "4 злака")
300 мл. кефира
горстка сушеной клубники (можно взять изюм или любые сухофрукты или орешки)
3 ст.л. меда
1 ч.л. корицы
ванилин
0.5 ч.л. сливочного масла

Куриные котлеты с кабачком и творогом

Куриные котлеты с кабачком и творогом

На 100 грамм:
115.61 ккал, Б/Ж/У: 12.33 / 6.04 / 2.82

Ингредиенты:
фарш из куриного филе 0,8-1 кг
творог до 5% 200 гр
небольшой кабачок 1 шт
яйцо 1 шт
чеснока 1 зубчик
соль
свежемолотый черный перец

30 простых рецептов смузи для очищения организма

30 простых рецептов смузи для очищения организма

1. Шпинат + банан + лимон
2. Черника + банан + лимон + сельдерей
3. Сельдерей + шпинат + лайм + банан
4. Шпинат + банан + яблоко + лимон
5. Огурец + салатные листья + лимон + мед

Творожные мини кексы с сыром и овощами

Творожные мини кексы с сыром и овощами

На 100 грамм:
111 ккал, Б/Ж/У: 14 / 4 / 4

Ингредиенты:
творог 1-2% - 200 гр
яйцо - 2 шт. мелких (около 90 гр.)
помидоры - 70 гр
болгарский перец - 80 гр
сыр "диетический" - 50 гр
зелень (кинза, укроп) - 20 гр
соль - по вкусу

Жиросжигающий коктейль с киви

Жиросжигающий коктейль с киви

Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знаю, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения. Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогаю бороться с ненавистными килограммами.

Низкокалорийный овсяный пирог с яблочной заливкой

Низкокалорийный овсяный пирог с яблочной заливкой

На 100 грамм:
109.48 ккал, Б/Ж/У: 3.36 / 1.84 / 20.47

Ингредиенты:
основа:
130 г овсяных хлопьев
200 г яблок (натереть на крупной терке)
150 г обезжиренного кефира
1 ст. л. меда

Очень вкусный салат с курицей и ананасами

Очень вкусный салат с курицей и ананасами

На 100 грамм:
78.3 ккал, Б/Ж/У: 7.25 / 0.99 / 9.91

Ингредиенты:
ананас консервированный – 250 г
куриное филе – 300 г
кукуруза консервированная – 300 г
лук зелёный – 6 веточек
соль – по вкусу
сметана – по вкусу

Шарлотка яблочно-ягодная

Шарлотка яблочно-ягодная

На 100 грамм:
182 ккал, Б/Ж/У: 3.82 / 3.16 / 33.7

Ингредиенты:
яйцо куриное - 3 шт
мука пшеничная - 1 стакан
сахар-песок - 1 стакан
соль - 2 г
ванильный сахар - 1 ч.л
коньяк - 1 ст.л
ягоды замороженные - 200 г
яблоки - 3 шт
масло сливочное - 1 ч.л
миндальные хлопья - 1 ст.л

Цветная капуста, запеченная с сыром

Цветная капуста, запеченная с сыром

На 100 грамм:
101.93 ккал, Б/Ж/У: 5.87 / 5.32 / 8.57

Ингредиенты:
цветная капуста - 500 гр
тертый сыр (лучше нежирный типа моцареллы) - 100 гр
сметана 10% - 80 гр
панировочные сухари - 40 гр
соль, черный молотый перец по вкусу - по вкусу
чеснок сушеный - 1/2 ч.л
свежая зелень - несколько веточек

Наваристый сытный суп из нежной фасольки

Наваристый сытный суп из нежной фасольки

На 100 грамм:
31.56 ккал, Б/Ж/У: 0.62 / 1.64 / 3.62

Ингредиенты:
фасоль – 300г
картофель – 6шт
морковь – 2шт
лук репчатый – 1шт
подсолнечное масло – 3ст.л
томатная паста – 3ст.л
вода – 2,5л
бульонный кубик – 1шт

Кабачки-лодочки с курицей

Кабачки-лодочки с курицей

На 100 грамм:
35 ккал, Б/Ж/У: 2.5 / 0.7 / 4

Ингредиенты:
куриное филе - 200 г
кабачки - 3 шт
лук - 1 шт
йогурт натуральный - 3 ст. л
сыр - 70 г (не жирный)
соль, перец - по вкусу

Цветная капуста в соусе бешамель

Цветная капуста в соусе бешамель

На 100 грамм:
94.3 ккал, Б/Ж/У: 4.51 / 5.93 / 5.88

Ингредиенты:
цветная капуста ок 500 гр
мука (без верха) 2 ст.л
растительное масло 2 ст.л
молоко 1 л
сметана (15 %) 150 г
соль, перец, мускатный орех по вкусу
сыр (пармезан или любой другой) 100 гр

Ленивые ватрушки

Ленивые ватрушки

На 100 грамм:
190.77 ккал, Б/Ж/У: 10.75 / 2.33 / 31.24

Ингредиенты:
200г творога
6 кусочков батона
одно яйцо
3 столовые ложки сахара
немного изюма

Как сделать оздоровительные соки

Как сделать оздоровительные соки

Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.

Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .

 

Диетические рулеты

Диетические рулеты

На 100 грамм:
38.02 ккал, Б/Ж/У: 3.69 / 0.14 / 5.53

Ингредиенты:
лаваш тонкий (тандырский) - 1 лист
творог мягкий - 500г
чеснок - 3-4 зубчика
петрушка - пучок
укроп - пучок
соль - по вкусу
листья салата - 4-8 шт
морковь - 1 шт
капуста - 4-8 листов
перец болгарский - 1 шт
огурцы среднего размера - 2 шт

Салат с сухариками

Салат с сухариками

На 100 грамм:
102.49 ккал, Б/Ж/У: 4.53 / 1.23 / 18.67

Ингредиенты:
сухарики 150 гр
капуста – 300 -350 гр
огурцы соленые 150 гр
кукуруза – 200 гр
сметана – 2-3 ст. ложки

Низкокалорийные овсяные панкейки

Низкокалорийные овсяные панкейки

На 100 грамм:
135 ккал, Б/Ж/У: 7 / 4 / 20

Ингредиенты:
хлопья овсяные 1 стак
молоко 1% 1 стак
мука цельнозерновая 1 ст. л
яйца 1 шт
сода гашеная 1 ч. л
подсластитель по вкусу

Рецепты легких муссов

Рецепты легких муссов

Эти необычные муссы легко приготовить дома – нужен только блендер и фрукты.

-Творожный мусс

-Лаймовый мусс

-Мусс из тропических фруктов

Худеем на 5 кг за неделю

Худеем на 5 кг за неделю

Эта диета основана на употреблении в пищу низкокалорийных блюд. Такой рацион позволит вам похудеть на минимум минус 5 кг за неделю.

День первый:
- Завтрак: половина стакана нежирного молока, винегрет (порция должна умещаться в салатнике) и небольшой кусочек хлеба из ржаной муки с намазанным на него тонким слоем сливочным маслом.

Салат «заморский»

Салат «заморский»

На 100 грамм:
62.61 ккал, Б/Ж/У: 5.79 / 1.56 / 6.92

Ингредиенты:
креветки – 340 г
чеснок – 3 зубчика
репчатый лук – 170 г
соль – ч. ложки
кайенский перец – ч. ложки
каноловое масло – 1 ст. ложка
зеленый горошек – 300 г
красный перец – 300 г
морковь – 300 г
брюссельская капуста – 300 г
овощной бульон – 2 ст. ложки
лимонный сок – 1 ст. ложка

Банан в творожке

Банан в творожке

На 100 грамм:
128.19 ккал, Б/Ж/У: 6.36 / 1.81 / 22.08

Ингредиенты:
творог нежирный 100 г
большой спелый банан 1 шт
виноград 5 крупных штук
изюм 2 ст ложки
яйцо 1
мука гречневая 2 ст ложки
разрыхлитель теста 1 щепотка
ванилин по вкусу

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх