войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 143

Такие разные соусы

Такие разные соусы

1.
Натуральный йогурт + пара долек чеснока+ измельченный укроп+соль и черный перец.
Все перемешиваем.
Такой соус отлично подойдет к голубцам, овощным котлетам.

2.
Оливковое масло(растительное)+лимонный сок+соль+смесь сушеных итальянских трав(базилик, орегано, майоран, тимьян) . Соус подходит для овощных салатов, рыбы, курицы, мяса.

Быстрый пирог с капустой

Быстрый пирог с капустой

На 100 грамм:
77.42 ккал, Б/Ж/У: 7.71 / 3.52 / 3.76

Ингредиенты:
500 г куриного фарша
1 лук
2 яйца
1/2 кочана капусты
2 ст. л. томатной пасты
100 мл натурального йогурта
соль, перец

Мраморная курочка по дюкану

Мраморная курочка по дюкану

На 100 грамм:
119.8 ккал, Б/Ж/У: 23.64 / 1.32 / 1.66

Ингредиенты:
филе куриное – 700 г
паприка сладкая (молотая) – 1 ст.л
желатин быстрорастворимый – 30 г
чеснок – 3-4 зубчика
соль, перец черный молотый по вкусу
зелень измельченная

Oчищаем почки от «песка» и «камней»

Oчищаем почки от «песка» и «камней»

Изюм темный без косточек. перец черный горошком (душистый не годится). Что делаем? Изюминку разделяем на 2 части, в середину вкладываем 1 горошину перца, соединяем.

Гречневый суп с грибами

Гречневый суп с грибами

На 100 грамм:
55.62 ккал, Б/Ж/У: 1.22 / 3.12 / 6.04

Ингредиенты:
грибы (любые, у меня коричневые шампиньоны ) 200 г
гречка 200 мл
вода 2,5 л
картофель 4–5 шт
лук 1 шт
морковь 1 шт
чеснок 2–3 зубчика
петрушка по вкусу
лавровый лист 2 шт
соль, перец молотый по вкусу
оливковое масло 2 cт. л

Диетическая куриная грудка

Диетическая куриная грудка

На 100 грамм:
88.94 ккал, Б/Ж/У: 15.24 / 1.91 / 2.69

Ингредиенты:
кефир – один стакан
грудка куриная – 1 шт
специи, соль
укроп
чеснок

Быстрый пирог из овощей и курицы

Быстрый пирог из овощей и курицы

На 100 грамм:
89.23 ккал, Б/Ж/У: 7.98 / 1.68 / 10.09

Ингредиенты:
500 г свежей капусты
220 г куриного филе
100 г моркови
100 г отварного бурого риса
2 яйца
пару веточек укропа
2 чайные ложки овсяных отрубей
специи по вкусу

Сырники без сахара с яблоками

Сырники без сахара с яблоками

На 100 грамм:
101.29 ккал, Б/Ж/У: 8.79 / 2.11 / 11.7

Ингредиенты:
творог 3 пачки
яблоки 4 шт
яйцо 1 шт
мёд 1 ст. л
манка 0,5 стак
оливковое масло 1 ст. л

Диетические панкейки с бананом

Диетические панкейки с бананом

На 100 грамм:
78.88 ккал, Б/Ж/У: 11.58 / 0.07 / 8.03

Ингредиенты:
творог обезжиренный 200-250 г
банан 1 шт

Питание на сушке как сжечь подкожный жир?

Питание на сушке как сжечь подкожный жир?

Основная задача на сушке выстроить грамотный рацион питания.
Без диеты сжечь подкожный жир нереально.

И не пугайтесь слова «диета» это не голодание или серьезные ограничения в питании.

Речь идет о правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Напоминаем, что невозможно сжечь жир локально, на животе, ногах, руках, ягодицах и т.п. Жир горит по всему телу!

 

Куриное филе с помидорами и сыром

Куриное филе с помидорами и сыром

На 100 грамм:
88.88 ккал, Б/Ж/У: 14.51 / 2.15 / 2.16

Ингредиенты:
куриное филе - 600 г
лук - 1 шт
помидоры - 4 шт
натуральный йогурт - 30 мл
сыр - 100 г
соль, перец - по вкусу

Диета космонавтов

Диета космонавтов

Диета космонавтов – это одна из самых жестких, длительных, но при этом и результативных диет. Придерживаться данной методики похудения может лишь тот, кто обладает поистине «космическим» здоровьем.

Особые рекомендации

Чтобы поддержать организм во время диеты необходимо употреблять витаминно-минеральный комплекс (скудный рацион не содержит полезных микроэлементов и витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности взрослого человека)

5 диетических рецептов приготовления паштета

5 диетических рецептов приготовления паштета

На 100 грамм:
195.24 ккал, Б/Ж/У: 16.74 / 13.2 / 1.76

1. Нежный куриный паштет за 10 минут

2. Паштет из курицы и моркови

3. Творожный паштет с чесноком

4. Самый аппетитный паштет из кабачков

5. Вкуснейший паштет из баклажан: низкокалорийный, но сытный!

Энергетические конфеты

Энергетические конфеты

На 100 грамм:
619.94 ккал, Б/Ж/У: 5.99 / 51.81 / 34.56

Ингредиенты:
1 чашка сухой овсянки
1 чашка кокосовой стружки
1/2 стакана арахисового масла
1/2 стакана зародышей пшеницы
1/2 стакана шоколадной стружки
1/3 стакана меда
1 ч. л. ваниль

Хризантемы из яичного теста

Хризантемы из яичного теста

На 100 грамм:
253.89 ккал, Б/Ж/У: 10.74 / 5.7 / 38.45

Ингредиенты:
мука - 200 гр
яйца -3-4 шт
сахар - 30 гр

Запеченный грейпфрут с корицей и коричневым сахаром

Запеченный грейпфрут с корицей и коричневым сахаром

На 100 грамм:
149.54 ккал, Б/Ж/У: 0.56 / 6.12 / 23.41

Ингредиенты:
грейпфрут 2 шт
растительное масло 2 ст.л
сахар тростниковый 6 ст.л
корица молотая 1 ч.л
мята по вкусу

Куриные котлеты с секретиком

Куриные котлеты с секретиком

На 100 грамм:
92 ккал, Б/Ж/У: 14.3 / 1.2 / 5.2

Ингредиенты:
150г куринного филе
3 ч.л. натурального йогурта
1/2 средней морковки
1-2 дольки чеснока
овсянка или отруби (для обваливания)
специи: красный перец, базилик, соль

Шоколадные булочки с бананом

Шоколадные булочки с бананом

На 100 грамм:
192.56 ккал, Б/Ж/У: 9.14 / 4.84 / 27.84

Ингредиенты:
1 небольшой банан
1 яйцо
60 гр. цельнозерновой муки
20 гр. какао
ванилин
2/3 ч. ложки разрыхлителя

Белковый омлет с овощами

Белковый омлет с овощами

На 100 грамм:
170 ккал, Б/Ж/У: 17 / 8 / 8

Ингредиенты:
молоко 50 миллилитров
яйца 3 штуки
помидор 80 грамм 1 штука
грибы небольшие 3 штуки на 110 грамм
лук половинка 35 грамм
салат пара листьев
масло оливковое - по желанию

Морковный тортик с бананово-творожным кремом

Морковный тортик с бананово-творожным кремом

На 100 грамм:
96 ккал, Б/Ж/У: 7.5 / 2.5 / 11

Ингредиенты:
для бисквита:
4 больших морковки (360г)
горсть кураги
2 ст. ложки муки ( у меня 1 кукурузная, 1 овсяная)
3 яйца
2-3 ст л йогурта
щепотка соли
щепотка соды
для начинки:
200 гр. творога жирностью 1,8%
0.5 ст йогурта ( сметаны)
1 банан
1 ч.л. желатина
ванилин
сахар по вкусу

Творожные конфеты

Творожные конфеты

На 100 грамм:
233.56 ккал, Б/Ж/У: 13.31 / 9.57 / 25.03

Ингредиенты:
творог (я использую мягкий творог с низкой жирностью) 240-250 гр
один крупный банан 160 гр
овсяные хлопья 80 гр
мед 15 гр
кокосовая стружка/кунжут/мак/молотые орехи 40 гр
начинка:
курага 15 шт
орехи кешью (или миндаль) 15 шт

Очень вкусные яблоки с творогом

Очень вкусные яблоки с творогом

На 100 грамм:
55.62 ккал, Б/Ж/У: 3.91 / 0.92 / 7.44

Ингредиенты:
5 шт. яблок
200 г творога обезжиренного
100 г натурального йогурта
1 лайм или половинка лимона
1 яйцо
изюм по вкусу

Куриное филе с сыром

Куриное филе с сыром

На 100 грамм:
103.3 ккал, Б/Ж/У: 17.17 / 2.63 / 1.78

Ингредиенты:
куриное филе - 300 г
помидоры - 1 шт
йогурт натуральный - 50 г
сыр - 50 г
петрушка - 5 г
чеснок - 5 г
соль, перец - по вкусу

Фасоль с фаршем

Фасоль с фаршем

На 100 грамм:
69 ккал, Б/Ж/У: 4.6 / 4 / 3.9

Ингредиенты:
300гр стручковой фасоли
1 морковь
1 лук
200гр фарша
томатная паста или томатный сок
вода
соль,специи

Курочка с брокколи

Курочка с брокколи

На 100 грамм:
80.29 ккал, Б/Ж/У: 12.98 / 1.12 / 4.59

Ингредиенты:
филе куриное (грудка) 210 г
брокколи (в т. ч. замороженная) 150 г
соус соевый 3 ч. л
йогурт домашний натуральный 6 ч. л
горчица дижонская 1 ч. л
соль, перец по вкусу

Четыре рецепта полезных блюд из творога

Четыре рецепта полезных блюд из творога

1.Сырники
Возьми 250 г творога, 1 куриное яйцо, добавь немного муки. Смешай все это хорошенько, раздели на небольшие лепешки, и отправляй на сковородку. Жарь до образования золотистой корочки.

 

Потрясающий салат из капусты с ветчиной

Потрясающий салат из капусты с ветчиной

На 100 грамм:
69.6 ккал, Б/Ж/У: 3.81 / 4.59 / 3.14

Ингредиенты:
пекинская капуста - 1/2 кочана
ветчина - 200 г
консервированный зеленый горошек - 1/2 банки
свежая зелень (укроп и петрушка)
соль - по вкусу
для заправки:
сметана - 2 ст. л
горчица - 0,5-2 ч. л
черный молотый перец

Ароматный рис с овощами

Ароматный рис с овощами

На 100 грамм:
135.74 ккал, Б/Ж/У: 3.37 / 4.78 / 19.65

Ингредиенты:
1/2 чашки риса басмати или коричневого
1 большая морковь
1/4 красного перца
3 больших листа капусты (кале, савойская или наподобие)
50 г грибов
2 головки лука
горсть тыквенных семечек
небольшая горсть кунжутных семян
1 зубчик чеснока
небольшой кусочек имбиря
острый перец чили по вкусу
соевый соус по вкусу
1 ст.л. оливкового масла

Нежный рулет из кальмаров

Нежный рулет из кальмаров

На 100 грамм:
144.22 ккал, Б/Ж/У: 15.7 / 8.61 / 0.79

Ингредиенты:
кальмары ( вареные)– 600 грамм
тертый сыр – 300 грамм
сырое куриное яйцо – 2 штуки
вареное куриное яйцо – 3 штуки
творожный сыр (или творог) – 100 грамм
огурец свежий – 1 штука
огурец маринованный – 1 штука
зелень любая – 1 пучок
специи- по вкусу

Лаваш с зеленью и сыром

Лаваш с зеленью и сыром

На 100 грамм:
221.97 ккал, Б/Ж/У: 12.28 / 5.59 / 29.58

Ингредиенты:
лаваш - 1 шт
яйцо - 1 шт
сыр - 50 г
зелень - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх