войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 158

Диетический пирог для худеющих

Диетический пирог для худеющих

На 100 грамм:
68.54 ккал, Б/Ж/У: 2.67 / 0.92 / 11.81

Ингредиенты:
яйцо 1 штука
5-6 крупных яблок с кислинкой (например антоновка)
обезжиренный кефир или йогурт (он менее кислый) 500мл
сода для гашения
овсяные хлопья (желательно экстра) 4ст.л
манная крупа 4ст.л
немного ванили или корицы (кому как больше нравится)
можно добавить изюм или курагу

Рулеты-омлеты с творожным сыром и листовым салатом

Рулеты-омлеты с творожным сыром и листовым салатом

На 100 грамм:
121.03 ккал, Б/Ж/У: 9.5 / 7.78 / 2.39

Ингредиенты:
яйца куриные крупные - 4 шт
мягкий сыр - 4 ст.л
зелень любая - 1 пучок
микс из салатных листьев
уксус бальзамический по желанию - пара грамм
соль по вкусу

Сельдереевый суп

Сельдереевый суп

На 100 грамм:
24.2 ккал, Б/Ж/У: 1.51 / 0.14 / 4.29

Ингредиенты:
1 кочан капусты
2 стручка сладкого перца
полкорня сельдерея
4 томата
100 г стеблей сельдерея и зелень по вкусу
500 мл томатного сока

Яблочный штрудель

Яблочный штрудель

На 100 грамм:
114.93 ккал, Б/Ж/У: 3.82 / 2.65 / 18.51

Ингредиенты:
лаваш ( тонкий)-300 гр (3 листа)
яблоки-500 гр
натуральный йогурт -360 гр
грецкие орехи-30 гр
сах.зам, корица- по вкусу

Правильная шарлотка с яблоками

Правильная шарлотка с яблоками

На 100 грамм:
102.21 ккал, Б/Ж/У: 2.9 / 1.3 / 19.25

Ингредиенты:
мука цельнозерновая - 1/2 ст
овсяные хлопья - 1/2 ст
яйцо - 1 шт
белки - 2 шт
яблоки - 5 шт
корица - по вкусу
мед - 2 ст. л

Очень простой и очень вкусный яблочный пирог на молоке

Очень простой и очень вкусный яблочный пирог на молоке

На 100 грамм:
207.52 ккал, Б/Ж/У: 4.47 / 8.05 / 28.62

Ингредиенты:
яйца 4 шт
мука 350 гр
сахар 200 гр
молоко 350 мл
разрыхлитель 2 ч.л
подсолнечное масло 100 мл
крупные яблоки 4 шт
ванильный сахар 1 ч.л
щепотка соли

Греческий чечевичный суп

Греческий чечевичный суп

На 100 грамм:
51.48 ккал, Б/Ж/У: 2.68 / 0.57 / 9.32

Ингредиенты:
зеленая чечевица 250г
луковица крупная 1 шт
морковь 1 шт
томаты 3 шт
кабачок 1шт
чеснок 3 зубчика
лавровый лист 3 шт
масло оливковое
винный уксус

Рулет из лаваша с творогом и зеленью

Рулет из лаваша с творогом и зеленью

На 100 грамм:
146.8 ккал, Б/Ж/У: 10.2 / 1.6 / 22.2

Ингредиенты:
4 больших пучка зелени (200г)
2 зубчика чеснока
2 баночки йогурта
450г обезжиренного творога
соль
4 армянских лаваша

Вкуснейшая овощная запеканка

Вкуснейшая овощная запеканка

На 100 грамм:
64 ккал, Б/Ж/У: 4.49 / 3.48 / 3.97

Ингредиенты:
300 г цветной капусты
2-3 шт помидора
50 г сыра нежирного
100 г сметаны 10%
1 варёное яйцо
соль, перец по вкусу

Сырники с бананом без муки, сахара и масла

Сырники с бананом без муки, сахара и масла

На 100 грамм:
87.8 ккал, Б/Ж/У: 12.32 / 1.45 / 6.24

Ингредиенты:
творог обезжиренный 300 г
отруби овсяные 20 г
банан 1 шт
яйцо 1 шт

Сухофруктовая диета (диета сухофрукты)

Сухофруктовая диета (диета сухофрукты)

Рассчитана на 3-5 дней.

Приготовить сухофрукты: взять 5 стограммовых пакетиков (мужчинам взять 7 пактиков) с разными сухофруктами: 3 вида сухофруктов и 2 вида орехов.

 

Оригинальная и веселая диета

Оригинальная и веселая диета

Всего за это время вы употребите:
- 5 варёных яиц,
- 5 плавленых сырков,
- 5 больших помидоров,
- 5 больших яблок,
- 5 огурцов или паприки (сладкого перца),
- 1 кг нежирного творога,
- Зелень, чтоб не было скучно!

Томатный суп для похудения

Томатный суп для похудения

На 100 грамм:
21.4 ккал, Б/Ж/У: 1.17 / 0.19 / 4.09

Ингредиенты:
помидоры – 1 кг
морковь среднего размера – 1 шт
пучок зеленого лука
небольшой пучок базилика

Мотивация к действию

Мотивация к действию

1. Создайте видение своей жизни

Создайте шикарное настроение и опишите в деталях как должно выглядеть Видение вашей жизни, по-простому ваше желаемое будущее. Напишите о том, что вы будете делать, где вы будете жить, в каком состоянии вы будете находиться, и как вы будете наслаждаться достигнутым успехом. Вложите в описание эмоции.

Курица с оливками

Курица с оливками

На 100 грамм:
115.86 ккал, Б/Ж/У: 17.59 / 3.99 / 2.56

Ингредиенты:
10 куриных голеней без кожи (у меня были небольшие совсем)
3 свежих помидора (или в собственном соку)
2 луковицы
3-4 зубчика чеснока
оливки (у меня как всегда - 4 штучки норма в день на 1 персону)
зелень
несколько капель масла для жарки

Салат с авокадо и кальмарами

Салат с авокадо и кальмарами

На 100 грамм:
102 ккал, Б/Ж/У: 6.6 / 6.9 / 4.3

Ингредиенты:
1 банка консервированных кальмаров (но лучше свежие отварные)
авокадо
огурец
перец сладкий (если крупный - половинка)
половина лимона
два яйца
натуральный йогурт 125 г

Мясные тефтели в молочном соусе

Мясные тефтели в молочном соусе

На 100 грамм:
67.62 ккал, Б/Ж/У: 7.73 / 2.45 / 3.84

Ингредиенты:
тефтели:
фарш (телятина+курица) 300 г
лук 1-2 шт
соль и перец по вкусу
вода холодная 50 - 80 мл
соус:
молоко 400 - 500 мл
соль, перец, специи по вкусу

10 фактов о хурме

10 фактов о хурме

1. Почему хурма вяжет?

Прежде чем говорить непосредственно о пользе хурмы, давайте разберемся, почему же она вяжет. Этот эффект объясняется высоким содержанием в созревающих плодах такого вещества, как танин, который исчезает, когда фрукт полностью созревает. Именно поэтому мы рекомендуем вам выбирать спелую, достаточно мягкую хурму яркого оранжевого цвета со слегка подсохшими листьями. Но если, несмотря на главные критерии зрелости, хурма все-таки немного вяжет, то можно ее заморозить, после чего вяжущий эффект пропадет.

 

Кальмар, фаршированный омлетом и грибами

Кальмар, фаршированный омлетом и грибами

На 100 грамм:
115 ккал, Б/Ж/У: 13 / 6.5 / 1.2

Ингредиенты:
4 тушки кальмара, предварительно очищенных
5 средних яиц
300 г шампиньонов
небольшой пучок укропа
150 г полутвердого сыра, низкой жирности
креветки по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу

Овощные коктейли для твоей стройности

Овощные коктейли для твоей стройности

Летом быть стройной очень просто! Достаточно есть побольше фруктов и овощей! Если захочется разнообразия, советуем вооружиться блендером и соковыжималкой, любимыми овощами и приступать к приготовлению вкусных и полезных овощных коктейлей.

Куриное филе в медовом маринаде

Куриное филе в медовом маринаде

На 100 грамм:
161.63 ккал, Б/Ж/У: 18.51 / 6.21 / 6.45

Ингредиенты:
куриное филе - 300 гр
мед - 1 ст ложка
растительное масло - 1 ст ложка
сок лимона - 1 маленький
перец молотый - по вкусу
приправа для курицы - по вкусу

Ягодный коктейль для похудения

Ягодный коктейль для похудения

На 100 грамм:
33.74 ккал, Б/Ж/У: 1.65 / 0.25 / 4.79

Ингредиенты:
200 грамм обезжиренного молока, кефира или йогурта
чашка любых ягод
1 столовая ложка клетчатки
несколько кубиков льда

Морковно-банановое печенье

Морковно-банановое печенье

На 100 грамм:
162.13 ккал, Б/Ж/У: 10.31 / 5.44 / 18.99

Ингредиенты:
140 гр. не мокрого творога
50 гр. молотой овсяной крупы (либо опять же крупно молотых овсяных хлопьев)
1 спелый банан
30 гр. тертой моркови
1 ч. л. с горкой какао

Безалкогольный сбитень

Безалкогольный сбитень

На 100 грамм:
60.96 ккал, Б/Ж/У: 1.14 / 0.55 / 13.39

Ингредиенты:
0,5 л яблочного сока
1 ст.л. черного чая (сухого)
небольшой кусочек имбиря
1 ст.л. меда

Салат «астра»

Салат «астра»

На 100 грамм:
164.03 ккал, Б/Ж/У: 13.59 / 5.81 / 15.1

Ингредиенты:
1 куриная грудка вареная
2 средние помидоры
2 зубчика чеснока
4 вареных яйца
1 красный болгарский перец
1 стакан белых сухариков
соль
2 ст. ложки майонеза

Диетические куриные рулеты с зеленью

Диетические куриные рулеты с зеленью

На 100 грамм:
123.96 ккал, Б/Ж/У: 21.89 / 3.73 / 0.71

Ингредиенты:
куриная грудка 800 г
оливковое масло 1 ст. л
зелень 1 пучок
черный перец и соль – по вкусу

Печенье за 15 минут!

Печенье за 15 минут!

На 100 грамм:
166.39 ккал, Б/Ж/У: 4.56 / 1.87 / 32.69

Ингредиенты:
2 больших старых банана
1 стакан геркулеса
орехи, изюм, шоколад, корица (по желанию)

Фитнес-рецепт: омлет с кабачками

Фитнес-рецепт: омлет с кабачками

На 100 грамм:
139 ккал, Б/Ж/У: 6.75 / 11.13 / 2.62

Ингредиенты:
2 яйца
80 гр кабачков
соль, зелень, перец
1 ст. ложка оливкового масла

Японская чайная диета

Японская чайная диета

Примерное меню на 14 дней чайной диеты:

ПЕРВЫЙ И ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ
Завтрак - стакан зеленого чая из Японии и нежирный творог (150 гр.)
Обед - пара вареных яиц, тушеная капуста (300 гр.) + стакан яблочного сока
Ужин - вареная или приготовленная на пару белая рыба (200 гр.) и овощи на пару или овощным салатом

 

Экспресс диета на три дня

Экспресс диета на три дня

Экспресс диета на три дня поможет вам скинуть до пяти килограмм лишнего веса в течение всего трех дней. Кроме похудения, вы отлично очистите свой организм от шлаков и токсинов. Все три дня диеты идентичны.
Утром, после пробуждения, выпейте натощак стакан воды комнатной температуры.

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх