войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 158

Вкуснейшая овощная запеканка

Вкуснейшая овощная запеканка

На 100 грамм:
64 ккал, Б/Ж/У: 4.49 / 3.48 / 3.97

Ингредиенты:
300 г цветной капусты
2-3 шт помидора
50 г сыра нежирного
100 г сметаны 10%
1 варёное яйцо
соль, перец по вкусу

Сырники с бананом без муки, сахара и масла

Сырники с бананом без муки, сахара и масла

На 100 грамм:
87.8 ккал, Б/Ж/У: 12.32 / 1.45 / 6.24

Ингредиенты:
творог обезжиренный 300 г
отруби овсяные 20 г
банан 1 шт
яйцо 1 шт

Сухофруктовая диета (диета сухофрукты)

Сухофруктовая диета (диета сухофрукты)

Рассчитана на 3-5 дней.

Приготовить сухофрукты: взять 5 стограммовых пакетиков (мужчинам взять 7 пактиков) с разными сухофруктами: 3 вида сухофруктов и 2 вида орехов.

 

Оригинальная и веселая диета

Оригинальная и веселая диета

Всего за это время вы употребите:
- 5 варёных яиц,
- 5 плавленых сырков,
- 5 больших помидоров,
- 5 больших яблок,
- 5 огурцов или паприки (сладкого перца),
- 1 кг нежирного творога,
- Зелень, чтоб не было скучно!

Томатный суп для похудения

Томатный суп для похудения

На 100 грамм:
21.4 ккал, Б/Ж/У: 1.17 / 0.19 / 4.09

Ингредиенты:
помидоры – 1 кг
морковь среднего размера – 1 шт
пучок зеленого лука
небольшой пучок базилика

Мотивация к действию

Мотивация к действию

1. Создайте видение своей жизни

Создайте шикарное настроение и опишите в деталях как должно выглядеть Видение вашей жизни, по-простому ваше желаемое будущее. Напишите о том, что вы будете делать, где вы будете жить, в каком состоянии вы будете находиться, и как вы будете наслаждаться достигнутым успехом. Вложите в описание эмоции.

Курица с оливками

Курица с оливками

На 100 грамм:
115.86 ккал, Б/Ж/У: 17.59 / 3.99 / 2.56

Ингредиенты:
10 куриных голеней без кожи (у меня были небольшие совсем)
3 свежих помидора (или в собственном соку)
2 луковицы
3-4 зубчика чеснока
оливки (у меня как всегда - 4 штучки норма в день на 1 персону)
зелень
несколько капель масла для жарки

Салат с авокадо и кальмарами

Салат с авокадо и кальмарами

На 100 грамм:
102 ккал, Б/Ж/У: 6.6 / 6.9 / 4.3

Ингредиенты:
1 банка консервированных кальмаров (но лучше свежие отварные)
авокадо
огурец
перец сладкий (если крупный - половинка)
половина лимона
два яйца
натуральный йогурт 125 г

Мясные тефтели в молочном соусе

Мясные тефтели в молочном соусе

На 100 грамм:
67.62 ккал, Б/Ж/У: 7.73 / 2.45 / 3.84

Ингредиенты:
тефтели:
фарш (телятина+курица) 300 г
лук 1-2 шт
соль и перец по вкусу
вода холодная 50 - 80 мл
соус:
молоко 400 - 500 мл
соль, перец, специи по вкусу

10 фактов о хурме

10 фактов о хурме

1. Почему хурма вяжет?

Прежде чем говорить непосредственно о пользе хурмы, давайте разберемся, почему же она вяжет. Этот эффект объясняется высоким содержанием в созревающих плодах такого вещества, как танин, который исчезает, когда фрукт полностью созревает. Именно поэтому мы рекомендуем вам выбирать спелую, достаточно мягкую хурму яркого оранжевого цвета со слегка подсохшими листьями. Но если, несмотря на главные критерии зрелости, хурма все-таки немного вяжет, то можно ее заморозить, после чего вяжущий эффект пропадет.

 

Кальмар, фаршированный омлетом и грибами

Кальмар, фаршированный омлетом и грибами

На 100 грамм:
115 ккал, Б/Ж/У: 13 / 6.5 / 1.2

Ингредиенты:
4 тушки кальмара, предварительно очищенных
5 средних яиц
300 г шампиньонов
небольшой пучок укропа
150 г полутвердого сыра, низкой жирности
креветки по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу

Овощные коктейли для твоей стройности

Овощные коктейли для твоей стройности

Летом быть стройной очень просто! Достаточно есть побольше фруктов и овощей! Если захочется разнообразия, советуем вооружиться блендером и соковыжималкой, любимыми овощами и приступать к приготовлению вкусных и полезных овощных коктейлей.

Куриное филе в медовом маринаде

Куриное филе в медовом маринаде

На 100 грамм:
161.63 ккал, Б/Ж/У: 18.51 / 6.21 / 6.45

Ингредиенты:
куриное филе - 300 гр
мед - 1 ст ложка
растительное масло - 1 ст ложка
сок лимона - 1 маленький
перец молотый - по вкусу
приправа для курицы - по вкусу

Ягодный коктейль для похудения

Ягодный коктейль для похудения

На 100 грамм:
33.74 ккал, Б/Ж/У: 1.65 / 0.25 / 4.79

Ингредиенты:
200 грамм обезжиренного молока, кефира или йогурта
чашка любых ягод
1 столовая ложка клетчатки
несколько кубиков льда

Морковно-банановое печенье

Морковно-банановое печенье

На 100 грамм:
162.13 ккал, Б/Ж/У: 10.31 / 5.44 / 18.99

Ингредиенты:
140 гр. не мокрого творога
50 гр. молотой овсяной крупы (либо опять же крупно молотых овсяных хлопьев)
1 спелый банан
30 гр. тертой моркови
1 ч. л. с горкой какао

Безалкогольный сбитень

Безалкогольный сбитень

На 100 грамм:
60.96 ккал, Б/Ж/У: 1.14 / 0.55 / 13.39

Ингредиенты:
0,5 л яблочного сока
1 ст.л. черного чая (сухого)
небольшой кусочек имбиря
1 ст.л. меда

Салат «астра»

Салат «астра»

На 100 грамм:
164.03 ккал, Б/Ж/У: 13.59 / 5.81 / 15.1

Ингредиенты:
1 куриная грудка вареная
2 средние помидоры
2 зубчика чеснока
4 вареных яйца
1 красный болгарский перец
1 стакан белых сухариков
соль
2 ст. ложки майонеза

Диетические куриные рулеты с зеленью

Диетические куриные рулеты с зеленью

На 100 грамм:
123.96 ккал, Б/Ж/У: 21.89 / 3.73 / 0.71

Ингредиенты:
куриная грудка 800 г
оливковое масло 1 ст. л
зелень 1 пучок
черный перец и соль – по вкусу

Печенье за 15 минут!

Печенье за 15 минут!

На 100 грамм:
166.39 ккал, Б/Ж/У: 4.56 / 1.87 / 32.69

Ингредиенты:
2 больших старых банана
1 стакан геркулеса
орехи, изюм, шоколад, корица (по желанию)

Фитнес-рецепт: омлет с кабачками

Фитнес-рецепт: омлет с кабачками

На 100 грамм:
139 ккал, Б/Ж/У: 6.75 / 11.13 / 2.62

Ингредиенты:
2 яйца
80 гр кабачков
соль, зелень, перец
1 ст. ложка оливкового масла

Японская чайная диета

Японская чайная диета

Примерное меню на 14 дней чайной диеты:

ПЕРВЫЙ И ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ
Завтрак - стакан зеленого чая из Японии и нежирный творог (150 гр.)
Обед - пара вареных яиц, тушеная капуста (300 гр.) + стакан яблочного сока
Ужин - вареная или приготовленная на пару белая рыба (200 гр.) и овощи на пару или овощным салатом

 

Экспресс диета на три дня

Экспресс диета на три дня

Экспресс диета на три дня поможет вам скинуть до пяти килограмм лишнего веса в течение всего трех дней. Кроме похудения, вы отлично очистите свой организм от шлаков и токсинов. Все три дня диеты идентичны.
Утром, после пробуждения, выпейте натощак стакан воды комнатной температуры.

Диета на черносливе

Диета на черносливе

Диетологам часто приходится слышать вопрос: Какая диета самая эффективная?. Ну что на него ответить. Все это чисто индивидуально, так как разные организмы нуждаются в разных продуктах.
Но есть диеты, которые дают отличные результаты, несмотря ни на что.
Например, диета на черносливе. У этого продукта есть ряд неоспоримых преимуществ, таких как низкая калорийность, мягкое слабительное действие, высокое содержание калия и других микроэлементов.

Смузи из хурмы

Смузи из хурмы

На 100 грамм:
55 ккал, Б/Ж/У: 0.6 / 0.3 / 12.7

Ингредиенты на 3 стакана:

Большой апельсин 1 шт.
Хурма 3 шт.
Свежий корень имбиря 2 см
Корица 0,5 ч. л.
Вода 0,5 ст.

Печенье

Печенье

На 100 грамм:
185.67 ккал, Б/Ж/У: 11.29 / 5.96 / 26.01

Ингредиенты:
150 гр. не мокрого творога
100 гр. молотой овсяной крупы (либо крупно молотых овсяных хлопьев)
1 спелый банан
а теперь на ваш выбор, в чем их обвалять:
мак
молотые грецкие орехи
кокосовая стружка

Чай «не хочу есть»

Чай «не хочу есть»

На 100 грамм:
6.11 ккал, Б/Ж/У: 0.19 / 0.16 / 0.98

Ингредиенты:
0,5л воды
1ч л тертого имбиря
2 лавровых листочка
0,5ч л тмина
0,5ч л корицы

Что лучше добавить в чай, чтобы получить максимум пользы и насладиться его ароматом

Что лучше добавить в чай, чтобы получить максимум пользы и насладиться его ароматом

1. Гвоздика
Облегчает головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после трудного дня успокоить нервы и навести порядок в мыслях.

2. Чабрец
Поможет после сытного застолья, наладить пищеварение и убирать неприятные ощущения в области желудка.

 

Тушёная капуста с курицей: легкий и полезный ужин

Тушёная капуста с курицей: легкий и полезный ужин

На 100 грамм:
49.23 ккал, Б/Ж/У: 6.26 / 0.53 / 5.14

Ингредиенты:
600 г капусты
200 г куриной грудки
1 морковь
1 луковица
соль и перец по вкусу
2 ст. л. томатной пасты

Крем-суп с цветной капустой и морковью

Крем-суп с цветной капустой и морковью

На 100 грамм:
31.98 ккал, Б/Ж/У: 1.29 / 1.53 / 3.74

Ингредиенты:
1 кочан цветной капусты
4 моркови
1 луковица
2 зубчика чеснока
3 столовые ложки оливкового масла
чайной ложки карри
чайной ложки молотого имбиря
4 стакана овощного бульона
4 стакана воды
соль и перец по вкусу

Пп-пицца никакого теста только самое вкусное и полезное

Пп-пицца никакого теста только самое вкусное и полезное

На 100 грамм:
129.9 ккал, Б/Ж/У: 7.03 / 9.81 / 3.011

Ингредиенты:
лук репчатый - 2 головки
перец болгарский красный - 2 штуки
яйцо куриное - 5 штук
масло растительное - 3 столовые ложки
помидоры - 2 штуки
сыр твердый - 75 г

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх