войти через вконтакте вход

Диетические куриные рулеты с зеленью

Категория: закуски
Рекомендуемые приемы пищи: обед, полдник, ужин
Добавить в избранное
Оцените рецепт:

На 100 грамм:
Калорийность: 123.96 ккал.
Белки: 21.89 г.
Жиры: 3.73 г.
Углеводы: 0.71 г.

Ингредиенты

  • куриная грудка 800 г
  • оливковое масло 1 ст. л
  • зелень 1 пучок
  • черный перец и соль – по вкусу

Рецепт приготовления диетических куриных рулетов с зеленью

  • Филе куриной грудки без кожи распластать и слегка отбить до толщины 0,5 сантиметра. Посолить и поперчить.
  • Распластанные куриные грудки отбитые до небольшой толщины.
  • В чашу блендера сложить помытую и очищенную зелень для начинки. Налить оливковое масло, добавить перец и соль.
  • Петрушка, молодой чеснок, зеленый лук, мята все это отправить в чашу блендера. Смолоть в грубое пюре.
  • Куриные грудки смазать смесью из молотой зелени и масла.
  • Аккуратно свернуть грудки рулетом и плотно завернуть в пищевую пленку как конфеты. Закрутить концы.
  • В глубоком сотейнике вскипятить подсоленную воду. Опустить туда куриные рулеты и варить 20 минут на огне средней величины. Вынуть шумовкой из кипятка, дать немного остыть и снять пленку. Нарезать на небольшие кусочки. К этому блюду подойдет гарнир из отварного риса и зеленый салат.

Смотрите также:

Куриные рулетики с сыром и зеленью
Куриные рулетики с сыром и зеленью
Рецепт приготовления куриных рулетиков с сыром и зеленью
Рулеты из куриной грудки с зеленью
Рулеты из куриной грудки с зеленью
Рецепт приготовления рулетов из куриной грудки с зеленью
Диетические куриные сосиски на пару
Диетические куриные сосиски на пару
Рецепт приготовления диетических куриных сосисок на пару
Диетические куриные оладьи на кефире
Диетические куриные оладьи на кефире
Рецепт приготовления диетических куриных оладьев на кефире
Диетические куриные сосиски
Диетические куриные сосиски
Рецепт приготовления диетических куриных сосисок
Диетические рулеты
Диетические рулеты
Рецепт приготовления диетических рулетов
Предыдущий рецепт
Печенье за 15 минут!
Печенье за 15 минут!
Рецепт приготовления печенья за 15 минут
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх