войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 162

Шашлычки «домашние» с куриным филе и ананасами

Шашлычки «домашние» с куриным филе и ананасами

На 100 грамм:
82.71 ккал, Б/Ж/У: 10.77 / 0.71 / 7.77

Ингредиенты:
300 г куриного филе
100 мл соевого соуса
100 мл кетчупа
200 г ананасов

Лимонные батончики-мюсли

Лимонные батончики-мюсли

На 100 грамм:
324.29 ккал, Б/Ж/У: 8.21 / 16.9 / 40.22

Ингредиенты:
курага 100г
половина лимона
1 ст.л. меда
грецкий орех 40г
миндаль 40г
геркулес (который варится 15 минут) 1/2 стакана (40г)

Конфеты из сухофруктов: заряд энергии

Конфеты из сухофруктов: заряд энергии

На 100 грамм:
246 ккал, Б/Ж/У: 4 / 6 / 47

Ингредиенты:
финики 150 г
курага 100 г
светлый изюм без косточек 100 г
тёмный изюм без косточек 100 г
сушёная вишня или клюква 150 г
орехи 100 г

Чай латте со специями

Чай латте со специями

На 100 грамм:
77.69 ккал, Б/Ж/У: 3.57 / 4.1 / 7.02

Ингредиенты:
молоко 2 стакана
молотая корица чайной ложки
молотый мускатный орех чайной ложки
черный чай 1 чайная ложка
ванилин щепотка
мед чайной ложки

Суфле из курицы с цветной капустой в пароварке

Суфле из курицы с цветной капустой в пароварке

На 100 грамм:
72.79 ккал, Б/Ж/У: 11.61 / 1.43 / 3.01

Ингредиенты:
куриное филе - 340-350 гр
цветная капуста (замороженная)- 300 гр
йогурт натуральный или сметана 10% - 70 гр
морковь сырая тертая - 80 гр
яйцо - 1 шт
белок одного яйца
сыр низкой жирности (по желанию) - 15-20 гр
соль, перец, сушеная зелень - по вкусу

Курица с овощами, тушенная в фольге

Курица с овощами, тушенная в фольге

На 100 грамм:
63.52 ккал, Б/Ж/У: 10.27 / 0.82 / 4.01

Ингредиенты:
1 кг куриного филе без кожи
500 г болгарского перца
300 г моркови
400 г помидоров
250 г лука
4 зубчика чеснока
соль
перец
специи по вкусу
зелень по вкусу

Курица с паприкой и лимоном

Курица с паприкой и лимоном

На 100 грамм:
116.23 ккал, Б/Ж/У: 10.22 / 7.7 / 1.64

Ингредиенты:
куриные голени с бедром 2 шт
лимон шт
цедра половины лимона
копченая паприка 1 ч. л
оливковое масло 3 ч. л
оливки 8 шт
бутоны каперсов 10 шт
корень пастернака 4 шт
чеснока 2 зубчика
куриного или овощной бульон 100 мл
веточка розмарина 1 шт
соль по вкусу

Говядина в сливочном соусе

Говядина в сливочном соусе

На 100 грамм:
136.31 ккал, Б/Ж/У: 11.2 / 9.13 / 2.5

Ингредиенты:
1 кг говядины
3 ч.л. горчицы
2 ч.л. сушеных трав (орегано, майоран, базилик и т.д.)
сок половины лимона
5 горошин душистого перца
соль

Диета 2 стакана воды

Диета 2 стакана воды

Самый простой способ похудеть – выпивать два стакана воды перед едой.

Итак, перед каждым приемом пищи ты должна выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше, а уже через 15-20 минут можешь спокойно приступать к трапезе.

 

Огурцы с мясом по-корейски

Огурцы с мясом по-корейски

На 100 грамм:
154.75 ккал, Б/Ж/У: 9.54 / 10.66 / 5.32

Ингредиенты:
огурцы три- четыре штуки
мясо (говядина, куриная грудка) пятьсот грамм
репчатый лук одна луковица
болгарский перец одна штука
чеснок два - три зубчика
красный острый перец половина чайной ложки
уксус пяти процентный две столовые ложки
соевый соус три – четыре столовые ложки
соль одна чайная ложки
масло растительное для подачи
свежая зелень укропа или петрушки – для украшения

Тефтели из куриной грудки с лёгким соусом

Тефтели из куриной грудки с лёгким соусом

На 100 грамм:
93 ккал, Б/Ж/У: 17 / 1 / 4

Ингредиенты:
500 г куриного филе
250 г мягкого обезжиренного творога
50 мл обезжиренного молока
1 маленькая луковица
2-3 головки чеснока
зелень, специи по вкусу

Когда необходимо пить воду

Когда необходимо пить воду

Правильное время, чтобы пить воду. Очень важно.

Питьевая вода в определенное время активизирует возможности организма:

2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов

 

Супер средства от целюлита

Супер средства от целюлита

1. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.

 

Диета Софи Лорен

Диета Софи Лорен

София Лорен являет собой сенсационное доказательство того, что можно сбросить вес, даже не отказываясь от макарон, если, конечно, любить их.

Диета от Софи Лорен длится 3 дня:

Первый день диеты от Софи Лорен.
Завтрак: 170 г апельсинового сока; сваренное вкрутую яйцо.

Гречневые оладьи с творогом

Гречневые оладьи с творогом

На 100 грамм:
151.03 ккал, Б/Ж/У: 9.76 / 9.66 / 5.99

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 100 г
яйцо - 1 шт
каша гречневая - 100 г
масло оливковое - 1 ст. л
соль перец - по вкусу

Домашнее шоколадное мороженое с бананом

Домашнее шоколадное мороженое с бананом

На 100 грамм:
88 ккал, Б/Ж/У: 2.04 / 0.78 / 18.27

Ингредиенты:
4 замороженных банана
1 ст. л. какао
1/2 стакана воды

Салат «николь» необычно вкусно

Салат «николь» необычно вкусно

На 100 грамм:
139 ккал, Б/Ж/У: 14.1 / 7.8 / 3.4

Ингредиенты:
4 основных ингредиента в равных пропорциях:
маложирный сыр
куриная грудка
морковь сырая
горошек 1ст.л

Вкуснейший винегрет без картошки

Вкуснейший винегрет без картошки

На 100 грамм:
72 ккал, Б/Ж/У: 2.34 / 3.23 / 8.97

Ингредиенты:
свекла - 2 шт (отварная)
морковь - 2 шт (отварная)
огурцы - 2 шт (маринованные)
горох - 2 ст. л
соль - по вкусу
оливковое масло - 2 ст. л

Кальмар в сметанно-сырном соусе

Кальмар в сметанно-сырном соусе

На 100 грамм:
103.87 ккал, Б/Ж/У: 12.48 / 4.76 / 3.09

Ингредиенты:
кальмар (у меня свежемороженое филе) 200 г
лук репчатый (средний) 1 шт
морковь (средняя) 1/3 шт
лимон 1/3 шт
сметана (10%) 2 ст. л
сыр твердый маложирный 50 г
перец черный (молотый) 1/2 ч. л

6 диетических салатов на любой вкус

6 диетических салатов на любой вкус

1. Слабосолёная сёмга + репчатый лук + яйца + свекла + морковь + йогурт

2. Жареная курогрудка + консервированная фасоль + помидор + лук + зелень

3. Авокадо + консервированный тунец + кукуруза + перепелиные яйца + зелень

Бананово-кокосовая запеканка

Бананово-кокосовая запеканка

На 100 грамм:
138.13 ккал, Б/Ж/У: 11.46 / 3.62 / 15.87

Ингредиенты:
800 г творога обезжиренного
3 банана
4 яйца
2,5 ст. л. кокосовой стружки
5 ст. л. манной крупы
мед 3 ст. л
немного куркумы

Куриное филе с грибами по-строгановски

Куриное филе с грибами по-строгановски

На 100 грамм:
69.24 ккал, Б/Ж/У: 11.03 / 1.49 / 2.57

Ингредиенты:
куриное филе-350 г
грибы-шампиньоны-200 г
лук-1 шт
чеснок -2 зубчика
сметана 15% - 3 ст. ложки
помидоры без кожицы- 150 г
соль, перец, травы по вкусу

Белковый закусочный торт

Белковый закусочный торт

На 100 грамм:
120.43 ккал, Б/Ж/У: 13.7 / 6.65 / 0.71

Ингредиенты:
яйцо - 376г
салатные листья - 35г
куриная грудка - 150г
мягкий творог - 100г

Творожный диетический пирог

Творожный диетический пирог

На 100 грамм:
69.41 ккал, Б/Ж/У: 10.32 / 0.89 / 4.63

Ингредиенты:
основа:
180 г обезжиренного творога
70 г молотой овсяной крупы
10 г отрубей
стевия

Капустная шарлотка на скорую руку

Капустная шарлотка на скорую руку

На 100 грамм:
65.25 ккал, Б/Ж/У: 3.96 / 1.66 / 8.26

Ингредиенты:
капуста 1 кг
3 яйца
1 ч. л. разрыхлителя
мука цельнозерновая (либо овсяная) 5 ст. л
зелень по вкусу
щепотка соли, стевия

Заправка для супчиков на зиму

Заправка для супчиков на зиму

На 100 грамм:
32.5 ккал, Б/Ж/У: 1.44 / 0.11 / 6.61

Ингредиенты:
лук 1кг
морковь 1кг
перец болгарский (желательно разных цветов) 1 кг
помидоры 1 кг
много зелени, я обычно кладу петрушку и укроп. остальную зелень замораживаю отдельно

О соках

О соках

Абрикосовый сок улучшает состояние кожи, хорошо влияет на печень, полезен при близорукости.
Ананасовый сок кроме известного эффекта сжигания жиров имеет еще и «побочный эффект»: его называют напитком любви, потому что он обостряет чувства.

10 белковых коктейлей

10 белковых коктейлей

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

 

Здоровый завтрак: запеченная овсянка

Здоровый завтрак: запеченная овсянка

На 100 грамм:
109 ккал, Б/Ж/У: 3 / 4 / 15

Ингредиенты:
яблоки 2 шт
овсяные хлопья 75 г
молоко 1% 300 мл
яйцо 1 шт
разрыхлитель 2 ч. л
корица 3 ч. л
оливковое масло 20 мл
подсластитель по вкусу

Напиток для плоского животика

Напиток для плоского животика

На 100 грамм:
13.19 ккал, Б/Ж/У: 0.15 / 0.11 / 2.8

Ингредиенты:
корень имбиря - 1 штука длиной 10 см
красные яблоки - 10-12 штук
цедра и сок 2-х лимонов
натуральный мед по вашему вкусу
1-2 палочки корицы
вода 4-5 литров

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх