войти через вконтакте вход

Куриное филе со стручковой фасолью на ужин

Категория: вторые блюда
Рекомендуемые приемы пищи: обед, полдник, ужин
Добавить в избранное
Оцените рецепт:

На 100 грамм:
Калорийность: 48.66 ккал.
Белки: 6.51 г.
Жиры: 0.94 г.
Углеводы: 3.25 г.

Ингредиенты

  • филе куриное (грудка) - 1/2 грудки
  • фасоль стручковая - свежая и мороженная (около 325 гр.)
  • помидоры - 250 гр
  • чеснок - 2-4 зубчика
  • любимая зелень - 25 гр
  • масло оливковое

Рецепт приготовления куриного филе со стручковой фасолью на ужин

  • Хорошо разогреваем сковороду и смазываем ее маслом.
  • Грудку нарезаем небольшими кусочками, 2Х2 см и обжариваем до румяной корочки со всех сторон, примерно минут 8-10. Но не пересушиваем. Если масла немного, то кусочки подрумянятся совсем чуть-чуть.
  • Добавляем стручковую фасоль, перемешиваем и тушим-жарим еще минут 5-7.
  • Потом отодвигаем фасоль с мясом в сторону и и кладем помидорки, нарезанные крупными кусками. Если нет свежих, то можно заменить томатами в с/соку.
  • Пока поджариваются помидорки, все сверху солим и перчим. Выдавливаем чеснок.
  • Все перемешиваем и обжариваем еще пару минут, добавляем любимую зелень и подаем горячим, как самостоятельное блюдо.

Важно: если вы чувствуете, что блюдо начинает пригорать, а ингредиенты еще сыроваты, то добавьте немного горячей воды, а не масла.

Смотрите также:

Куриное филе со стручковой фасолью и овощами
Куриное филе со стручковой фасолью и овощами
Рецепт приготовления куриного филе со стручковой фасолью и овощами
Куриное филе с грибами и стручковой фасолью
Куриное филе с грибами и стручковой фасолью
Рецепт приготовления куриного филе с грибами и стручковой фасолью
Куриное филе, запеченное с яйцами и пекинской капустой
Куриное филе, запеченное с яйцами и пекинской капустой
Рецепт приготовления куриного филе, запеченного с яйцами и пекинской капустой
Куриное филе в сливках с перцем
Куриное филе в сливках с перцем
Рецепт приготовления куриного филе в сливках с перцем
Куриное филе в йогуртовом соусе
Куриное филе в йогуртовом соусе
Рецепт приготовления куриного филе в йогуртовом соусе
Куриное филе в апельсиновом соусе
Куриное филе в апельсиновом соусе
Рецепт приготовления куриного филе в апельсиновом соусе
Предыдущий рецепт
Лодочки из баклажанов
Лодочки из баклажанов
Рецепт приготовления лодочек из баклажанов
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх