войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 117

Смузи для здоровья кожи

Смузи для здоровья кожи

На 100 грамм:
57.12 ккал, Б/Ж/У: 1.46 / 3.81 / 4.64

Ингредиенты:
2 чашки свежего шпината
1/4 авокадо
1/2 чашки красного винограда (свежего или замороженного)
1/2 стакана замороженной клубники
1 столовая ложка миндального масла
1 чайная ложка льняной муки (или молотых семян льна)
1 стакан воды

Диетическое печенье из гречки

Диетическое печенье из гречки

На 100 грамм:
130.53 ккал, Б/Ж/У: 4.27 / 2.28 / 24.11

Ингредиенты:
крупа гречневая 1 стак
яблоко (среднее) 2 шт
отруби (ржаные) 1 ст. л
стевиозид- 1-2 щепотки
сок яблочный без сахара 150 мл
кунжут (для посыпки)

Топ-5 идей полезных белковых салатиков

Топ-5 идей полезных белковых салатиков

1. Куриная грудка + помидор + огурец + оливки + моцарелла
2. Отварная говядина + белки яиц + горошек

Этот очищающий напиток нормализует обмен веществ и помогает сбросить вес

Этот очищающий напиток нормализует обмен веществ и помогает сбросить вес

На 100 грамм:
74.18 ккал, Б/Ж/У: 3.95 / 2.03 / 10.26

Ингредиенты:
гречневая крупа 1 столовая ложка
кефир 1 стакан

Яблоки с творогом

Яблоки с творогом

На 100 грамм:
57.51 ккал, Б/Ж/У: 3.84 / 0.91 / 8.05

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 200 г
йогурт натуральный - 100 г
яйцо - 1 шт
яблоки - 5 шт
лимон - 1/2 шт
изюм - по вкусу
подсластитель - по вкусу

Как не поправиться в отпуске

Как не поправиться в отпуске

Одна из моих пациенток написала, что в конце апреля отправляется в отпуск. И сразу на ум пришла мысль написать статью о том, как не поправиться в отпуске. Все-таки отдых не за горами, и вы должны быть заранее вооружены правильной информацией. Особенно, учитывая то, что многие набирают по возвращении из теплых краев.

 

Замедление метаболизма

Замедление метаболизма

Многие из нас думают, что для поддержания хорошей физической формы достаточно правильно питаться и заниматься спортом однако это не совсем так для этого необходимо вести здоровый образ жизни, а это понятие охватывает гораздо больше аспектов прежде всего, следует отказаться от тех привычек, которые незаметно для нас самих приводят к замедлению метаболизма.

1. Пить сладкие напитки
Причем не только газировки, но и пакетированные соки и неспециализированные энергетики. Исследование, проведенное учеными в 2011 году, показало, что употребление сладких напитков значительно снижает скорость метаболизма, а кроме того способствуют накоплению жира на животе.

Сочники

Сочники

На 100 грамм:
142 ккал, Б/Ж/У: 14 / 2.5 / 16

Ингредиенты:
для теста:
мука пшеничная цельнозерновая 120г (я использую муку "французская штучка")
мука кукурузная 80г (или какая есть)
отруби овсяные 20г
кефир 2,5% 120г
творог 80г
яйцо
разрыхлитель 1/2ч.л
сахарозаменитель (у меня стевозид 1г) и ваниль
начинка:
творог 500г
яичный белок (желток оставим для смазки сочников)
подсластитель

10 продуктов против хандры

10 продуктов против хандры

1). Овсянка - это источник тиамина и магния. Именно эти вещества влияют на перепады настроения и депрессию.

2). Бананы. Бананы – это лидеры по содержанию алкалоида хармана, который вызывает восторг и эйфорию. В бананах так же много витамина В6, а он успокаивает нервную систему.

3). Сыры. Аминокислоты фенилэтиламин, тирамин и триктамин регулируют синтез эндорфинов. Особенно много этих веществ в рокфоре.

 

Суп-пюре с грибами

Суп-пюре с грибами

На 100 грамм:
43.89 ккал, Б/Ж/У: 1.2 / 2.3 / 4.99

Ингредиенты:
шампиньоны 300 г
картофель 600 г
лук 200 г
масло оливковое 40 мл
вода 1,5 л
сливки 20%-ные 1 стакан
соль, перец черный молотый по вкусу

Плавленый сыр

Плавленый сыр

На 100 грамм:
79.29 ккал, Б/Ж/У: 14.59 / 1.6 / 1.5

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 600 г (сухой)
молоко 1% - 2-4 ст. л
яйца - 2 шт
соль - 0,5 ч. л
зелень - по вкусу
специи - по вкусу
сода - 2/3 ч. л

Полезное фруктовое и шоколадное мороженое

Полезное фруктовое и шоколадное мороженое

На 100 грамм:
67.4 ккал, Б/Ж/У: 1.2 / 0 / 15.7

Ингредиенты:
бананы - 200 грамм
авокадо - 100 грамм
какао-порошок - 10 грамм

Кабачки, запеченные с шампиньонами и помидорами под сыром

Кабачки, запеченные с шампиньонами и помидорами под сыром

На 100 грамм:
101.28 ккал, Б/Ж/У: 6.06 / 7.59 / 2.39

Ингредиенты:
кабачок цуккини 1 шт
помидоры черри 8-10 шт
сыр полутвердый 100 г
шампиньоны 100 г
белый кунжут 1 ст. л
растительное масло, соль, перец

Вкуснейшая картошка в духовке

Вкуснейшая картошка в духовке

На 100 грамм:
101.16 ккал, Б/Ж/У: 1.67 / 4.87 / 12.64

Ингредиенты:
картофель 5 крупных шт
лук репчатый 2 шт
морковь 1шт
специи
томат 2-3 ст.л
растительное масло 2-3 ст.л
зелень

Тыквенно-творожная запеканка в горшочке

Тыквенно-творожная запеканка в горшочке

На 100 грамм:
81.06 ккал, Б/Ж/У: 11.06 / 2.41 / 4.65

Ингредиенты:
творог 2 % 200 г
тыква 100-150 г
яйцо 1
изюм горсть
ванилин по вкусу
корица по вкусу
кому надо сахарите

Лаваш с сыром и помидорами на гриле

Лаваш с сыром и помидорами на гриле

На 100 грамм:
89.27 ккал, Б/Ж/У: 3.68 / 2.8 / 12.07

Ингредиенты:
пучок укропа
томат 3-4 шт
брынза 500гр
тонкий лаваш

Рыбная запеканка «нежная»

Рыбная запеканка «нежная»

На 100 грамм:
71.77 ккал, Б/Ж/У: 7.79 / 2.95 / 3.92

Ингредиенты:
500 гр. филе рыбы (у меня была треска)
2-3 моркови
1-2 луковицы
2-3 стакана молока
2 яйца
соль

Куриное филе в медово-лаймовом маринаде

Куриное филе в медово-лаймовом маринаде

На 100 грамм:
145.64 ккал, Б/Ж/У: 18.31 / 4.84 / 5.84

Ингредиенты:
филе куриное охлаждённое - 600г
лайм - 80г
мед - 50г
масло растительное - 30г
чеснок свежий - 5г

Все вредное выведет рис

Все вредное выведет рис

Возьмем обычный рис, столько столовых ложек, сколько вам лет. Промоем, засыплем в банку, зальем теплой кипяченой водой, закроем крышкой и поставим в холодильник. Утром воду сольем, возьмем 1 столовую ложку с верхом риса, сварим его в течение 3-4 минут без соли и съедим натощак до половины восьмого утра. Оставшийся рис снова зальем кипяченой водой и поставим в холодильник. И так поступаем каждое утро, пока рис не закончится.

Оладьи из кабачков со сладким перцем

Оладьи из кабачков со сладким перцем

На 100 грамм:
59.35 ккал, Б/Ж/У: 2.86 / 1.65 / 7.87

Ингредиенты:
кабачок - 1 шт
болгарский перец - 1 шт
яйца - 3 шт
мука цельнозерновая - 1/2 ст
укроп - по вкусу
куркума - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Диетические голубцы с курицей

Диетические голубцы с курицей

На 100 грамм:
80.69 ккал, Б/Ж/У: 6.75 / 0.37 / 12.48

Ингредиенты:
куриное филе - 300 г
капуста - 500 г
рис - 150 г
перец болгарский - 2 шт
лук - 2 шт
чеснок - 7 г
зелень - по вкусу
соль, перец - по вкусу

Быстро и вкусно 6 самых полезных и простых салатов

Быстро и вкусно 6 самых полезных и простых салатов

1. ЭДЕЛЬВЕЙС
Приятное сочетание вкусов.
Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана.

2. НЕЖНОСТЬ
Пикантность этому салату придает сладкий чернослив.
Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт.

Мятный лимонад

Мятный лимонад

На 100 грамм:
14.68 ккал, Б/Ж/У: 0.14 / 0.02 / 3.72

Ингредиенты:
2-3 лимона
2.5 литра воды
1 небольшой пучок мяты
0.5 стакана сахарозаменителя

Стейки из рыбы с помидорами

Стейки из рыбы с помидорами

На 100 грамм:
61.2 ккал, Б/Ж/У: 9.3 / 1.77 / 1.94

Ингредиенты:
4 стейка из белой рыбы (треска или пикша), весом по 200 г каждый
6 помидоров
веточка свежего базилика
сок 1 лимона
4 маленьких кусочка масла
свежий базилик для украшения

Куриный пирог из лаваша

Куриный пирог из лаваша

На 100 грамм:
151.73 ккал, Б/Ж/У: 12.74 / 3.73 / 16.07

Ингредиенты:
лаваш - 2 листа
куриное филе - 300 г
яйца - 3 шт
лук - 1 шт
сыр нежирный 100 г
томатная паста - 2 ст. л
натуральный йогурт - 200 г
соль, перец - по вкусу

Запеканка «капустное ассорти»

Запеканка «капустное ассорти»

На 100 грамм:
57.23 ккал, Б/Ж/У: 4.89 / 2.31 / 5.12

Ингредиенты:
7 яиц – 420 гр
молоко – 500 мл
сыр – 100 гр
брокколи – 400 гр
цветная капуста – 400 гр
брюссельская капуста – 200 гр
эстрагон

11 натуральных полезных жиросжигателей

11 натуральных полезных жиросжигателей

1. Зелёный чай

Зелёный чай также занимает своё место в нашем списке. Года исследований показали, что этот напиток стимулирует процессы метаболизма, не говоря уже о том, что он предотвращает развитие раковых клеток и помогает в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому пять выпитых чашек зелёного чая ежедневно, помогут вам избавиться от 70-80 калорий.

Вкуснейшие баклажаны с сыром

Вкуснейшие баклажаны с сыром

На 100 грамм:
67.33 ккал, Б/Ж/У: 4.48 / 3.63 / 4.29

Ингредиенты:
1 средний баклажан
5-6 средних помидоров
100 г твердого сыра (у нас пармезан)
1 зубчик чеснока
несколько веточек базилика
оливковое масло
немного цельнозерновой муки
соль, черный перец

Чесночный соус

Чесночный соус

На 100 грамм:
59.63 ккал, Б/Ж/У: 4.09 / 1.78 / 6.86

Ингредиенты:
йогурт натуральный - 200 мл
чеснок - 8 г
лимонный сок - 1 ст. л
соль, перец - по вкусу

Рисовая лапша с куриной грудкой и овощами

Рисовая лапша с куриной грудкой и овощами

На 100 грамм:
154 ккал, Б/Ж/У: 11.8 / 4.4 / 16.8

Ингредиенты:
рисовая лапша - одна пачка
один большой огурец
одна средняя морковь
один болгарский перец
куриная грудка
чеснок
соевый соус, соус терияки

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх