войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 216

Об этой диете мечтают многие

Об этой  диете мечтают многие

Диета абсолютно не вредит здоровью и килограммы не возвращаются!
Результат: От 5 до 9 кг за неделю

День 1. Очищение организма + настрой на диету
Утро : Натощак (12) пол стакана воды с кусочком лимона
Через 15 минут начинайте завтракать.Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. (Творог,кефир,йогурты и тп)
Обед: (12) Пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт( лучше грейпфрут или яблоко)
Ужин : Стакан кефира

Диета для любителей покушать

Диета для любителей покушать

Минус 5кг за месяц

Главные правила:

Завтрак - кушаем все, что хотим и в любом количестве.
На обед кушаем, что хотим, но кроме жареного, мучного и сладкого.
А на ужин старайтесь обойтись йогуртом или яблоками.
Желательно, перед каждым приемом пищи, выпивать стакан воды.

Салат греческий

Салат греческий

На 100 грамм:
150.17 ккал, Б/Ж/У: 4.02 / 13 / 3.72

Ингредиенты:
помидоры черри (или 4 обычные) - 8-10 шт
болгарский перец - 1 шт
огурец - 1шт
лук репчатый (лучше красный сладкий) - 1-2 шт
брынза (или сыр фета) - 200г
маслины без косточек - 150г (1 банка)
соус:
оливковое или подсолнечное масло - 5 ст. ложек
лимонный сок - 2 ст. ложки
соль
перец

Котлетки из крабовых палочек

Котлетки из крабовых палочек

На 100 грамм:
144.36 ккал, Б/Ж/У: 11.82 / 8 / 5.57

Ингредиенты:
крабовые палочки - 200гр
любой твердый сыр - 50 гр
чеснок - 1долька
яйца - 2-3шт

Торт из яичных блинов с куриной начинкой

Торт из яичных блинов с куриной начинкой

На 100 грамм:
131.02 ккал, Б/Ж/У: 16.68 / 5.4 / 3.59

Ингредиенты:
яйцо 4 шт
молоко 50 гр
мука 1 ст л
масло оливковое 15 гр
начинка:
куриная грудка вареная 400 гр
соленый огурец 100 гр
лук 1 шт
соль, перец, укроп, чеснок по вкусу
сметана

Волшебный йод

Волшебный йод

Волшебный йод - так называют раствор йода с чесноком.

Готовится он в пузырьке из-под пустырника или валерьянки: мелко нарезать чеснок 3-4 зубчика,
залить йодом (помещается примерно 3-5 маленьких пузырьков йода).
Взболтать, настаивать неделю.

Мажьте чудесным раствором все:
и колени, и суставы, и радикулит, любые ранки и синяки.
Боль, синяки исчезают очень быстро.
Супер - средство!

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней)

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней)

За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней.

Рацион питания на эти дни:

Завтрак стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов стакан молока,
15 часов стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов стакан молока,
Незадолго до сна стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.

Куриные грудки с томатами и базиликом

Куриные грудки с томатами и базиликом

На 100 грамм:
80.49 ккал, Б/Ж/У: 15.82 / 0.89 / 1.31

Ингредиенты:
3 куриных филе
2-3 помидора (лучше брать помягче)
пучок базилика
соль и перец по вкусу

Желе из молока с ванилью, альтернатива мороженому

Желе из молока с ванилью, альтернатива мороженому

На 100 грамм:
68.84 ккал, Б/Ж/У: 4.57 / 3.54 / 4.73

Ингредиенты:
молоко 600 гр (1,5%)
сах зам по вкусу
ванилин на кончике ножа
желатин быстро разводимый 10 г

Диетические голубцы для легкого ужина

Диетические голубцы для легкого ужина

На 100 грамм:
71.09 ккал, Б/Ж/У: 12.1 / 1.23 / 2.93

Ингредиенты:
пекинская капуста 8 листов
грудка курицы 300 г
шампиньоны 5 шт
помидоры 1 шт
творог зерненый обезжиренный 2 ст. л
паста томатная 2 ст. л
чеснок 3 зубчика
соль, перец, зелень по вкусу

Лимон - сжигатель жира

Лимон - сжигатель жира

Лимон тоже выступает как сжигатель жира, только в натуральной форме. Действие сжигания жира лимоном возможно в определенные часы.

Именно с 22.00 до 23.00 лимон поможет сжигать лишний жир. Во все другое время прием лимона выступает как витамин С.

В указанное время, половинку лимона выжмите в полстакана теплой воды и выпейте. После ничего не кушайте.

Салат «сугроб»

Салат «сугроб»

На 100 грамм:
108.05 ккал, Б/Ж/У: 12.51 / 4.96 / 2.86

Ингредиенты:
сыр - 150 гр
морковь 2 шт
лук 1 шт
перец болгарский 1/2 шт
рыбные консервы 1 банка
яйца куриные 5 шт
чеснок 2 зубчика
майонез по вкусу

Фитнес-диета

Фитнес-диета

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

Комплекс упражнений для спины и красивой осанки

Комплекс упражнений для спины и красивой осанки

“ПЛАВАНИЕ”
Укрепляем длиннейшие, трапецевидные, ромбовидные мышцы спины, а также ягодицы и плечи.
ИП: лежа на животе, руки и ноги вытянуты, голова опущена, пресс – в тонусе.
На вдохе подними правую руку и левую ногу, на выдохе опусти. Повтори для другой руки и ноги. Следи, чтобы плечи и лопатки стремились к ребрам, не раслабляй пресс!
Усложни: повысь скорость выполнения и/или не опускай руки и ноги.

Очищающий кисель

Очищающий кисель

На 100 грамм:
208.67 ккал, Б/Ж/У: 5.43 / 2.33 / 42.43

Ингредиенты:
по горстке:
овсяных хлопьев "геркулес"
чернослив
сырая крупно натертая свекла

Творожный сыр за 20 минут

Творожный сыр за 20 минут

На 100 грамм:
60.38 ккал, Б/Ж/У: 3.54 / 3.05 / 4.64

Ингредиенты:
молоко- 1 литр
кефир - 1 литр
соль — 2 ч ложки
лимонный сок - 1/2 ч ложки
яйцо — 1 шт
травы,специи — по вкусу

Минтай под соусом

Минтай под соусом

На 100 грамм:
335.73 ккал, Б/Ж/У: 5.25 / 33.93 / 2.39

Ингредиенты:
минтай 400 г
йогурт натуральный 150 г
чеснок 5 г
соль, перец черный молотый по вкусу
приправа для рыбы по вкусу
укроп 1 пучок
масло оливковое 1 ч.ложка
сок лимонный по вкусу

Плоский живот за 42 дня

Плоский живот за 42 дня

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Фасоль с куриной грудкой в томатном соусе

Фасоль с куриной грудкой в томатном соусе

На 100 грамм:
71.92 ккал, Б/Ж/У: 9.34 / 0.77 / 6.94

Ингредиенты:
1 куриная грудка
фасоль 200-250 г (если времени совсем нет, можно взять консервированную)
грибы (любые, у нас шампиньоны) 100-150 г
1 крупная луковица
3 зубчика чеснока
2 средних моркови
томатная паста 2 ст. л
соль, перец, пряности по вкусу

6 упражнений для тех, кто вечно спешит

6 упражнений для тех, кто вечно спешит

Фитнес - это штука, заниматься которой все время некогда. Работа, учеба, долгожданный шопинг, визит к парикмахеру... Когда все успеть? Специально для деловых дам американский фитнес-тренер Шон Берч придумал комплекс быстрых и эффективных упражнений. Выполняя их в течение 10 минут, можно сжечь 100 калорий!

Недельная диета

Недельная диета

Так уж заложено природой, что у женщин лишний жир в первую очередь откладывается на бедрах и ягодицах. многие барышни, имея стройный торс и плоский животик, с трудом избавляются от ушек и галифе на бедрах, которые мгновенно снова нарастают при малейших отступлениях от строгой диеты - а это довольно досадно. приведенная ниже диета, рассчитанная на две недели, гарантирует долгосрочное избавление от лишних складок на ногах.

Диета основывается на снижении употребления жирной пищи, богатой углеводами, отказа от сладкого и алкоголя. Рекомендуется включить в рацион имбирь и перец чили, способствующие расщеплению жиров. Пить воду можно в любых количествах.

Безвредная диета для ускорения метаболизма!

Безвредная диета для ускорения метаболизма!

Килограммы уходят и не возвращаются! Налаживается обмен веществ!

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Цацики - греческий соус

Цацики - греческий соус

На 100 грамм:
74.87 ккал, Б/Ж/У: 2.26 / 5.34 / 4.48

Ингредиенты:
огурец свежий (средний) — 1шт
чеснок (на ваш вкус) — 1 зубчик
сок лимона — 1/2 шт
йогурт натуральный — 125мл
масло оливковое (можно льняное) — 1 ст. л
зелень свежая (любую на ваш вкус) — 1 пучок
соль (по вкусу) — 5г

Очень быстрая творожная запеканка

Очень быстрая творожная запеканка

На 100 грамм:
60.23 ккал, Б/Ж/У: 7.95 / 0.34 / 6.04

Ингредиенты:
200 г обезжиренного творога
1-2 яблока
йогурт натуральный 30 г
ванилин, корица

Вкусная пародия на суши

Вкусная пародия на суши

На 100 грамм:
154.8 ккал, Б/Ж/У: 12.57 / 10.39 / 2.82

Ингредиенты:
творожный сыр
слабосоленая красная рыба (сёмга, форель)
лимон
кедровые орешки(15 гр)
укроп
огурец

Как избавиться от бугорка - холки на шее

Как избавиться от бугорка - холки на шее

У многих женщин после 35-40 лет в области седьмого шейного позвонка часто появляется "холка" - жировые отложения у основания шеи.

Чтобы ее убрать, надо смешать в стакане 3 ст.л. оливкового масла и 1 сырое куриное яйцо, добавить столько же по объему скипидара и 6% столового уксуса, снова тщательно перемешать и на 15-20 минут накладывать мазь на "холку".

Смывать теплой водой.

Супер диета для похудения! реальный результат: минус 15 кг!

Супер диета для похудения! реальный результат: минус 15 кг!

Чем хороша нижеприведенная диета: она позволяет похудеть на 15 кг примерно за 1 месяц! Да, диету нельзя отнести к быстрым, зато и эффект от нее сохраняется довольно длительный. Главное: редко можно встретить людей, способных спокойно выдержать ограничения в еде в течение целого месяца. Все равно возникает непреодолимое желание скушать кусочек запретного тортика или что-либо другое, не менее любимое. Что же, срывы возможны, не вздумайте после этого бросать диету, просто продолжайте ее с того места, на котором прервались. Диеты диетолога Габриэллы Рейн-фон-Фигнер

Творожная диета для похудения и укрепления организма

Творожная диета для похудения и укрепления организма

Творожная диета для похудения №1
500г творога и 2ст. кефира распределить на 5 приемов пищи. Из напитков разрешается 1ст. отвара шиповника, вода, зеленый чай - в неограниченном количестве. Соблюдать 3-5 дней.

Творожная диета для похудения №2
300-500г творога и 1л кефира распределить на 5 приемов пищи. Вместо кефира можно пить нежирное молоко. Воду, зеленый или травяные чаи — в неограниченном количестве. Соблюдать 3-5 дней.

Кутабы из лаваша с творогом, помидорами и сыром

Кутабы из лаваша с творогом, помидорами и сыром

На 100 грамм:
136.73 ккал, Б/Ж/У: 12.49 / 5.95 / 8.18

Ингредиенты:
1 лист тонкого армянского лаваша
творог 200 гр
российский сыр 100 гр
помидор 1шт
зелень на ваш выбор
хмели сунели по вкусу

Мексиканская диета

Мексиканская диета

За 4 дня вы сможете получить заметный результат - минус 2-3 килограмма. Этот метод похудения очень непростой, так что к голодным периодам вы должны быть готовы.

Плюс мексиканской диеты в том, что она вполне доступная и недорогая, также благодаря маленьким порциям питания, которые вы будете употреблять в эти дни, ваш желудок существенно уменьшится в размерах, что снизит ваш аппетит и размер потребляемых порций пищи в дальнейшем.

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх