войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 216

Экспресс диета

Экспресс диета

Экономная диета относится к строгим экспресс диетам и содержит ограниченный ежедневный рацион. За счет ограничения поступления калорий происходит довольно стремительная потеря веса. Для освобождения энергии организм переходит на внутреннее питание и расщепляет избыточный жир.

Длительность строгой "экономной диеты" рассчитана на 14 дней. В период ее соблюдения необходимо строго следовать ее меню, кроме этого, исключить соль, сахар, алкоголь. Количество потребляемой жидкости в день должно составлять не менее 2х литров (зеленый чай + чистая вода). Занятия спортом приветствуются, но с учетом самочувствия.

Рулетики из кабачков с куриным мясом

Рулетики из кабачков с куриным мясом

На 100 грамм:
56.44 ккал, Б/Ж/У: 7.18 / 1.37 / 3.74

Ингредиенты:
молодые кабачки (или цуккини) - 2 шт
филе куриной грудки - 1 шт
чеснок - 2 зубчика
сыр
сыр (обезжиренный) - 50 г
перец (не острый)
несколько листочков базилика
соль, черный молотый перец
оливковое масло

Сахар: польза и вред

Сахар: польза и вред

Сегодня много говорят о том, что сахар очень вреден. Именуют его белой или сладкой погибелью, но не прекращают потреблять тоннами.
Это привычка или просто необходимость? Давайте разбираться, в действительности ли в сахаре нуждается организм, есть ли в нем польза, или сладкое является причиной развития многих заболеваний?

Диета «творожная»

Диета «творожная»

Суть творожной диеты: в рационе нежирный творог и кефир продукты, которые способствую быстрому сжиганию жира и блокируют его набор.

Во время диеты ощущается сытость. Творожная диета является одной из самых щадящих и полезных для организма. Ведь кроме похудения, на этой диете можно хорошо почистить организм от шлаков и токсинов.

Как похудеть за 3 дня?

Как похудеть за 3 дня?

День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.

День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!

День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» курятину или нежирную свинину.

Сочетаемость специй и пряностей с продуктами

Сочетаемость специй и пряностей с продуктами

Первые и вторые блюда

а) зернобобовые

Горох имбирь, корица, чили, душистый перец, куркума, кориандр, шамбала, кумин, калинджи, мускатный орех, укроп (семя), карри, черный перец.
Гречка душистый перец, чили, кумин, куркума, корица, гвоздика, горчица черная, укроп (семя), укроп (зелень), асафетида, карри.
Манка имбирь, куркума, корица, чили, шамбала, асафетида, карри, мускатный орех.

Маринованный болгарский перец

Маринованный болгарский перец

На 100 грамм:
273.11 ккал, Б/Ж/У: 7.96 / 9.61 / 33.89

Ингредиенты:
1 кг перца
половина стакана растительного масла
1 ст. л. соли
3 ст. л. сахара и
50 мл 9% уксуса
чеснок
зелень

Самый диетический хлеб всего за 7 минут

Самый диетический хлеб всего за 7 минут

На 100 грамм:
129.67 ккал, Б/Ж/У: 14.82 / 4.91 / 6.47

Ингредиенты:
125гр творога
2 яйца
4 ст.л клетчатки
0,5 ч.л соды (можно меньше)
соль по вкусу

Об этой диете мечтают многие

Об этой  диете мечтают многие

Диета абсолютно не вредит здоровью и килограммы не возвращаются!
Результат: От 5 до 9 кг за неделю

День 1. Очищение организма + настрой на диету
Утро : Натощак (12) пол стакана воды с кусочком лимона
Через 15 минут начинайте завтракать.Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. (Творог,кефир,йогурты и тп)
Обед: (12) Пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт( лучше грейпфрут или яблоко)
Ужин : Стакан кефира

Диета для любителей покушать

Диета для любителей покушать

Минус 5кг за месяц

Главные правила:

Завтрак - кушаем все, что хотим и в любом количестве.
На обед кушаем, что хотим, но кроме жареного, мучного и сладкого.
А на ужин старайтесь обойтись йогуртом или яблоками.
Желательно, перед каждым приемом пищи, выпивать стакан воды.

Салат греческий

Салат греческий

На 100 грамм:
150.17 ккал, Б/Ж/У: 4.02 / 13 / 3.72

Ингредиенты:
помидоры черри (или 4 обычные) - 8-10 шт
болгарский перец - 1 шт
огурец - 1шт
лук репчатый (лучше красный сладкий) - 1-2 шт
брынза (или сыр фета) - 200г
маслины без косточек - 150г (1 банка)
соус:
оливковое или подсолнечное масло - 5 ст. ложек
лимонный сок - 2 ст. ложки
соль
перец

Котлетки из крабовых палочек

Котлетки из крабовых палочек

На 100 грамм:
144.36 ккал, Б/Ж/У: 11.82 / 8 / 5.57

Ингредиенты:
крабовые палочки - 200гр
любой твердый сыр - 50 гр
чеснок - 1долька
яйца - 2-3шт

Торт из яичных блинов с куриной начинкой

Торт из яичных блинов с куриной начинкой

На 100 грамм:
131.02 ккал, Б/Ж/У: 16.68 / 5.4 / 3.59

Ингредиенты:
яйцо 4 шт
молоко 50 гр
мука 1 ст л
масло оливковое 15 гр
начинка:
куриная грудка вареная 400 гр
соленый огурец 100 гр
лук 1 шт
соль, перец, укроп, чеснок по вкусу
сметана

Волшебный йод

Волшебный йод

Волшебный йод - так называют раствор йода с чесноком.

Готовится он в пузырьке из-под пустырника или валерьянки: мелко нарезать чеснок 3-4 зубчика,
залить йодом (помещается примерно 3-5 маленьких пузырьков йода).
Взболтать, настаивать неделю.

Мажьте чудесным раствором все:
и колени, и суставы, и радикулит, любые ранки и синяки.
Боль, синяки исчезают очень быстро.
Супер - средство!

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней)

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней)

За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней.

Рацион питания на эти дни:

Завтрак стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов стакан молока,
15 часов стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
18 часов стакан молока,
Незадолго до сна стакан томатного сока.
Молоко можно заменять кефиром.

Куриные грудки с томатами и базиликом

Куриные грудки с томатами и базиликом

На 100 грамм:
80.49 ккал, Б/Ж/У: 15.82 / 0.89 / 1.31

Ингредиенты:
3 куриных филе
2-3 помидора (лучше брать помягче)
пучок базилика
соль и перец по вкусу

Желе из молока с ванилью, альтернатива мороженому

Желе из молока с ванилью, альтернатива мороженому

На 100 грамм:
68.84 ккал, Б/Ж/У: 4.57 / 3.54 / 4.73

Ингредиенты:
молоко 600 гр (1,5%)
сах зам по вкусу
ванилин на кончике ножа
желатин быстро разводимый 10 г

Диетические голубцы для легкого ужина

Диетические голубцы для легкого ужина

На 100 грамм:
71.09 ккал, Б/Ж/У: 12.1 / 1.23 / 2.93

Ингредиенты:
пекинская капуста 8 листов
грудка курицы 300 г
шампиньоны 5 шт
помидоры 1 шт
творог зерненый обезжиренный 2 ст. л
паста томатная 2 ст. л
чеснок 3 зубчика
соль, перец, зелень по вкусу

Лимон - сжигатель жира

Лимон - сжигатель жира

Лимон тоже выступает как сжигатель жира, только в натуральной форме. Действие сжигания жира лимоном возможно в определенные часы.

Именно с 22.00 до 23.00 лимон поможет сжигать лишний жир. Во все другое время прием лимона выступает как витамин С.

В указанное время, половинку лимона выжмите в полстакана теплой воды и выпейте. После ничего не кушайте.

Салат «сугроб»

Салат «сугроб»

На 100 грамм:
108.05 ккал, Б/Ж/У: 12.51 / 4.96 / 2.86

Ингредиенты:
сыр - 150 гр
морковь 2 шт
лук 1 шт
перец болгарский 1/2 шт
рыбные консервы 1 банка
яйца куриные 5 шт
чеснок 2 зубчика
майонез по вкусу

Фитнес-диета

Фитнес-диета

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

Комплекс упражнений для спины и красивой осанки

Комплекс упражнений для спины и красивой осанки

“ПЛАВАНИЕ”
Укрепляем длиннейшие, трапецевидные, ромбовидные мышцы спины, а также ягодицы и плечи.
ИП: лежа на животе, руки и ноги вытянуты, голова опущена, пресс – в тонусе.
На вдохе подними правую руку и левую ногу, на выдохе опусти. Повтори для другой руки и ноги. Следи, чтобы плечи и лопатки стремились к ребрам, не раслабляй пресс!
Усложни: повысь скорость выполнения и/или не опускай руки и ноги.

Очищающий кисель

Очищающий кисель

На 100 грамм:
208.67 ккал, Б/Ж/У: 5.43 / 2.33 / 42.43

Ингредиенты:
по горстке:
овсяных хлопьев "геркулес"
чернослив
сырая крупно натертая свекла

Творожный сыр за 20 минут

Творожный сыр за 20 минут

На 100 грамм:
60.38 ккал, Б/Ж/У: 3.54 / 3.05 / 4.64

Ингредиенты:
молоко- 1 литр
кефир - 1 литр
соль — 2 ч ложки
лимонный сок - 1/2 ч ложки
яйцо — 1 шт
травы,специи — по вкусу

Минтай под соусом

Минтай под соусом

На 100 грамм:
335.73 ккал, Б/Ж/У: 5.25 / 33.93 / 2.39

Ингредиенты:
минтай 400 г
йогурт натуральный 150 г
чеснок 5 г
соль, перец черный молотый по вкусу
приправа для рыбы по вкусу
укроп 1 пучок
масло оливковое 1 ч.ложка
сок лимонный по вкусу

Плоский живот за 42 дня

Плоский живот за 42 дня

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Фасоль с куриной грудкой в томатном соусе

Фасоль с куриной грудкой в томатном соусе

На 100 грамм:
71.92 ккал, Б/Ж/У: 9.34 / 0.77 / 6.94

Ингредиенты:
1 куриная грудка
фасоль 200-250 г (если времени совсем нет, можно взять консервированную)
грибы (любые, у нас шампиньоны) 100-150 г
1 крупная луковица
3 зубчика чеснока
2 средних моркови
томатная паста 2 ст. л
соль, перец, пряности по вкусу

6 упражнений для тех, кто вечно спешит

6 упражнений для тех, кто вечно спешит

Фитнес - это штука, заниматься которой все время некогда. Работа, учеба, долгожданный шопинг, визит к парикмахеру... Когда все успеть? Специально для деловых дам американский фитнес-тренер Шон Берч придумал комплекс быстрых и эффективных упражнений. Выполняя их в течение 10 минут, можно сжечь 100 калорий!

Недельная диета

Недельная диета

Так уж заложено природой, что у женщин лишний жир в первую очередь откладывается на бедрах и ягодицах. многие барышни, имея стройный торс и плоский животик, с трудом избавляются от ушек и галифе на бедрах, которые мгновенно снова нарастают при малейших отступлениях от строгой диеты - а это довольно досадно. приведенная ниже диета, рассчитанная на две недели, гарантирует долгосрочное избавление от лишних складок на ногах.

Диета основывается на снижении употребления жирной пищи, богатой углеводами, отказа от сладкого и алкоголя. Рекомендуется включить в рацион имбирь и перец чили, способствующие расщеплению жиров. Пить воду можно в любых количествах.

Безвредная диета для ускорения метаболизма!

Безвредная диета для ускорения метаболизма!

Килограммы уходят и не возвращаются! Налаживается обмен веществ!

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)

Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх