войти через вконтакте вход

Диетические голубцы для легкого ужина

Категория: вторые блюда
Рекомендуемые приемы пищи: обед, полдник, ужин
Добавить в избранное
Оцените рецепт:

На 100 грамм:
Калорийность: 71.09 ккал.
Белки: 12.1 г.
Жиры: 1.23 г.
Углеводы: 2.93 г.

Ингредиенты

  • пекинская капуста 8 листов
  • грудка курицы 300 г
  • шампиньоны 5 шт
  • помидоры 1 шт
  • творог зерненый обезжиренный 2 ст. л
  • паста томатная 2 ст. л
  • чеснок 3 зубчика
  • соль, перец, зелень по вкусу

Рецепт приготовления диетических голубцов для легкого ужина

  • В отличии от традиционных, голубцы из китайской капусты получаются более нежными, а готовятся значительно проще.
  • Филе грудки курицы нарубить маленькими кубиками и выложить глубокое блюдо. Добавить зернистый творог, грибы, томаты, зелень, приправить солью и черным молотым перцем. Хорошенько перемешать.
  • От кочана пекинской капусты отделить 8 листов и опустить их в крутой кипяток на 2-3 минуты. Ребра капусты срезать при помощи ножа, либо отбить.
  • Мясную начинку выложить на лист капусты и завернуть голубец.
  • Голубцы выложить в смазанную растительным маслом форму для запекания.
  • Приготовить соус из томатной пасты, измельченной зелени, чеснока и небольшого количества воды. Смазать этим соусом каждый голубец. Духовку разогреть до 200 градусов и убрать в нее форму с голубцами на 35-40 минут.
  • Подавать голубцы из пекинской капусты приправив натуральным йогуртом и украсив свежей зеленью.

Смотрите также:

Диетические голубцы с курицей
Диетические голубцы с курицей
Рецепт приготовления диетических голубцов с курицей
Диетические ленивые голубцы
Диетические ленивые голубцы
Рецепт приготовления диетических ленивых голубцов
Грибное рагу для лёгкого ужина
Грибное рагу для лёгкого ужина
Рецепт приготовления грибного рагу для лёгкого ужина
5 рыбных рецептов для полезного ужина
5 рыбных рецептов для полезного ужина
Все знают, что рыба очень полезна и отлично подходит для диетического ужина, а мы еще знаем, как сделать ее потрясающе вкусной
Низкокалорийные котлетки для здорового ужина
Низкокалорийные котлетки для здорового ужина
Рецепт приготовления низкокалорийных котлеток для здорового ужина
Рыбка в томатном соусе для идеального ужина
Рыбка в томатном соусе для идеального ужина
Рецепт приготовления рыбки в томатном соусе для идеального ужина!
Предыдущий рецепт
Салат «сугроб»
Салат «сугроб»
Рецепт приготовления салата «сугроб»
Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх