войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 210

Цветная капуста с сухарями и чесноком

Цветная капуста с сухарями и чесноком

На 100 грамм:
149.01 ккал, Б/Ж/У: 3.09 / 9.92 / 13.03

Ингредиенты:
130 г панировочных сухарей
соль и черный перец по вкусу
1 большой кочан цветной капусты
8 ст. л. растительного масла
чеснок 5 зубчиков
сахар щепотка

Мягкое банановое печенье

Мягкое банановое печенье

На 100 грамм:
168.09 ккал, Б/Ж/У: 9.21 / 4.61 / 22.58

Ингредиенты:
творог 150 г
овсянка 100 г
банан 1 шт
мак по вкусу
грецкие орехи по вкусу
кокосовая стружка по вкусу

Топ-5 блюд из сезонных овощей

Топ-5 блюд из сезонных овощей

Сегодня у нас подборка отличных салатов из РЕДИСА.

Редис - один из первых овощей, который радует нас после долгой зимы своими витаминами и полезными веществами.

Известно, что польза редиса в наличии многих необходимых человеку микроэлементов, таких как фосфор и натрий, железо и кальций, а также магний. Эти вещества нужны для обеспечения нормального процесса обмена веществ и улучшения кровообращения. Редис повышает уровень гемоглобина в крови и укрепляет иммунитет.

 

Морковное печенье

Морковное печенье

На 100 грамм:
109.47 ккал, Б/Ж/У: 5.17 / 1.43 / 22.46

Ингредиенты:
морковь 1 шт
овсяная мука 50 г
белок 1 шт
сода на кончике ножа
изюм 10 г
корица, ванилин по вкусу

Салат с авокадо

Салат с авокадо

На 100 грамм:
121.92 ккал, Б/Ж/У: 2.95 / 9.98 / 4.23

Ингредиенты:
авокадо - 1 шт
красный лук - 1 шт
зеленый салат - 1 пучок
помидор - 2 шт
огурец - 1 шт
фета - 100 гр
петрушка - 2-3 веточки
оливковое масло - 50 мл
красный сладкий перец - 1 шт
черные оливки (без косточек) - 15-20 шт
специи:
сухое орегано
лимонный сок
овощи
зелень
авокадо
черные оливки
фета
оливковое масло

Печенье из фруктов, орехов и семечек

Печенье из фруктов, орехов и семечек

На 100 грамм:
267.41 ккал, Б/Ж/У: 6.7 / 21.89 / 11.88

Ингредиенты:
яблоки 4-5 шт
1 банан
грецкие орехи 1 чашка
миндаль 1 чашка
семечки подсолнуха 1/3 чашки

Овсяный блин

Овсяный блин

На 100 грамм:
185.81 ккал, Б/Ж/У: 10.82 / 8.33 / 16.17

Ингредиенты:
овсянка 4 ст. л
яйца куриные 3 шт
молоко 3 ст. л

Салат «Карусель»

Салат «Карусель»

На 100 грамм:
130.27 ккал, Б/Ж/У: 4.72 / 8.61 / 8.3

Ингредиенты:
1 средняя луковица
0,5 банки кукурузы
200-250гр. корейской моркови
150-200гр ветчины
1 пакетик сухариков

Лайт тирамису

Лайт тирамису

На 100 грамм:
66.04 ккал, Б/Ж/У: 4.6 / 1.54 / 9.13

Ингредиенты:
крем:
360 грамм мягкого творога обезжиренного
250 грамм йогурта
корж:
половина стакана овсянки (геркулеса)
измельчить
столовая ложка какао
яйцо, взбить
чайная ложка корицы
чернослив 3 шт., порезать

Диета -5кг за неделю

Диета -5кг за неделю

1 день: любые фрукты, 1.5 литра молока.
2 день: 500 гр. творога, 1,5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового .

3 день: 1 л. минеральной воды без газа, 1,5 литра кефира, овощной салат в любом количестве без масла.
4 день: 5 картофелин, сваренных в мундире без соли, 1,5 литра кефира, 250 гр. творога.

 

5 рецептов полезных котлеток

5 рецептов полезных котлеток

На 100 грамм:
146 ккал, Б/Ж/У: 6 / 3 / 27

1. Овсяные котлетки - универсальное ПП-блюдо, которое можно есть как на завтрак, так и на ужин!

Ингредиенты:
Овсяные хлопья 1 стакан
Шампиньоны 100 г
Чеснок 2 зубчика
Луковица 1 шт.
Петрушка

Куриное филе в сливках с перцем

Куриное филе в сливках с перцем

На 100 грамм:
172.02 ккал, Б/Ж/У: 10.96 / 12.8 / 3.25

Ингредиенты:
петрушка 2 веточки
масло сливочное 20 г
лук репчатый 1 шт
сливки жирные 1 стакан
куриная грудка (филе) 1 шт
перец болгарский красный 1/2 шт
укроп 3 веточки
соль по вкусу

Твердый сыр

Твердый сыр

На 100 грамм:
66.38 ккал, Б/Ж/У: 9.4 / 1.86 / 3.09

Ингредиенты:
1 чл соды
2 чл соли
0,5 кг творога (сухой)
0,5 л молока

Яблочные оладьи

Яблочные оладьи

На 100 грамм:
105.9 ккал, Б/Ж/У: 2.26 / 1.39 / 20.36

Ингредиенты:
3-4 средних яблока
1 яйцо
2-3 ст. ложки сахара
щепотка соли
мука

Тыквенный пай

Тыквенный пай

На 100 грамм:
103.94 ккал, Б/Ж/У: 6.06 / 3.88 / 12.03

Ингредиенты:
тыква 400 г
яйцо 4 шт
манная крупа 80 г
корица по вкусу
апельсиновая цедра 1 ч. л

Свекольный салат с маринованными огурцами

Свекольный салат с маринованными огурцами

На 100 грамм:
44.1 ккал, Б/Ж/У: 2.09 / 0.94 / 6.97

Ингредиенты:
свекла вареная - 175г
огурцы маринованные хрустящие - 145г
чеснок - 8г
йогурт классический - 155г

Квас

Квас

На 100 грамм:
45.57 ккал, Б/Ж/У: 0.01 / 0 / 11.41

Ингредиенты:
5 литров холодной воды
2 столовых ложки цикория(обычного, без всяких добавок вкусовых)
1 чайную ложку лимонной кислоты
650 гр сахара (если любите менее сладкий, то сахара можно взять 400 гр)

Рецепт для сосудов - чесночное масло

Рецепт для сосудов - чесночное масло

Рецепт старинный, проверенный. Попробуйте получите пользу не только для сосудов, а и для общего укрепления здоровья.

Чесночное масло снимет спазмы сосудов головного мозга, сердечные спазмы, снимет одышку, отличная профилактика склероза и замечательное сосудорасширяющее.

 

Ягодный микс в йогуртовом желе

Ягодный микс в йогуртовом желе

На 100 грамм:
42.23 ккал, Б/Ж/У: 3.71 / 0.58 / 4.98

Ингредиенты:
йогурт натуральный - 250 мл
клубника - 500 г
малина - 100 г
черника - 100 г
желатин - 40 г
вода - 400 мл
подсластитель - по вкусу

Творожная запеканка с бананами

Творожная запеканка с бананами

На 100 грамм:
94.9 ккал, Б/Ж/У: 6.86 / 0.59 / 15.45

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 500 г
бананы - 5 шт
мука цельнозерновая - 2 ст. л
яйцо - 1 шт

Медальон из говядины

Медальон из говядины

На 100 грамм:
232.59 ккал, Б/Ж/У: 17.85 / 17.67 / 0.53

Ингредиенты:
3 говяжих медальона
3-4 полоски бекона
1 луковица,1 зубчик чеснока
20 гр сливочного несолёного масла
оливковое масло
соль
чёрный свежемолотый перец
верёвка

Диета «лесенка»

Диета «лесенка»

Меню диеты Лесенка на 5 дней

1 день, 1 ступень «Очищающая»
В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).

2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»
За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.

Оладьи с творогом

Оладьи с творогом

На 100 грамм:
166.02 ккал, Б/Ж/У: 10.18 / 6.69 / 15.27

Ингредиенты:
кефир 1% - 200 мл
творог обезжиренный - 200 г
мука цельнозерновая - 9 ст. л
сода - 0,5 ч. л
яйцо - 2 шт
оливковое масло - 30 мл
подсластитель - по вкусу

Запекаем рыбу - 5 рецептов

Запекаем рыбу - 5 рецептов

1. Обалденная вкусная запеканка картофельная с рыбкой

Получается изумительная хрустящая сырная корочка! И рыбка, и картошка в сливках со специями приобретают нежный пикантный вкус! Быстро, легко и вкусно! Рецепт для уютного семейного ужина, все будут довольны и сыты.

15 советов худеющим

15 советов худеющим

1- Купите электронные весы и взвешивайтесь каждое утро. Записывайте каждый грамм. Не смотря на то что многие врачи-диетологи и специалисты в области похудения не советуют каждый день взвешиваться, я настоятельно советую контролировать себя каждый день, так вы не дадите себе расслабиться и результат придет намного быстрее, это я вам по своему личному опыту говорю.

 

Нежный кальмар в сметанном соусе

Нежный кальмар в сметанном соусе

На 100 грамм:
146.5 ккал, Б/Ж/У: 15.56 / 7.69 / 3.04

Ингредиенты:
2-4 тушки кальмара
2 ст.л. сметаны
1 ст.л. муки
1-2 ст.л. сливочного масла
соль и черный перец

Список продуктов для худеющих

Список продуктов для худеющих

1. Низкокалорийные продукты:
Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты:
Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:
Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

Курица, запеченная под тертым картофелем

Курица, запеченная под тертым картофелем

На 100 грамм:
89.51 ккал, Б/Ж/У: 9.56 / 2.49 / 6.6

Ингредиенты:
филе куриное 2 штуки
картофель 4 штуки
лук 1 штука
помидоры 2 штуки
сметана 3 столовые ложки
яйцо куриное 3 штуки
чеснок 2 зубчика
соль по вкусу
перец черный молотый по вкусу

Чесночные лепешки

Чесночные лепешки

На 100 грамм:
176.89 ккал, Б/Ж/У: 16 / 11.07 / 3.07

Ингредиенты:
180гр творога 0%
1 желток в тесто + 1 на смазку
2 ст.л кк
1 ст.л. клейковины
1 ст.л. растительного масла
большая щепотка соды
щепотка соли
немного сах.зама
4 зубчика чеснока - пропустить через пресс

Творожная запеканка с морковью

Творожная запеканка с морковью

На 100 грамм:
67.94 ккал, Б/Ж/У: 5.48 / 2.86 / 5.16

Ингредиенты:
1 кг моркови
4 яйца
200 г творога
щепотка соли
кунжут 20 гр
масло оливковое 1 ч л

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх