Рецепты, диеты, статьи - страница 210

На 100 грамм:
99.97 ккал, Б/Ж/У: 10.18 / 5.15 / 3.92

Ингредиенты:
брокколи 1/2 шт
куриная грудка 1 шт
морковь 2 шт
чеснок 1 зубчик
оливковое масло 2 ст.л
специи по вкусу
соль по вкусу
перец по вкусу

На 100 грамм:
329.98 ккал, Б/Ж/У: 5.43 / 9.44 / 55.91

Ингредиенты:
овсяные хлопья 1 стакан
масло растительное 1 ст.л
50 г яблочного сока
50 г кешью
50 г кураги
1 ч. л. молотой корицы
0,5 стакана изюма
100 г сушеных персиков
2 ст. л. меда
50 г сушеной вишни
200 г фиников без косточек
50 г грецких орехов

На 100 грамм:
69.92 ккал, Б/Ж/У: 8.9 / 2.98 / 1.99

Ингредиенты:
1 кг филе рыбы (хека, трески, судака или любой другой нежирной рыбы)
3 помидора
1 крупный сладкий перец
2 небольших соленых огурца
300 мл молока (1,5 % жирности)
2 яйца
1 ч. л. горчицы
соль, черный молотый перец, зелень (по вкусу)

На 100 грамм:
101.59 ккал, Б/Ж/У: 3.17 / 2.21 / 18.51

Ингредиенты:
масло растительное 2 ст.л
лук репчатый 1 шт
2 стакана перловки
4 стакана воды
шампиньоны
соус соевый
соль

Морковь + Имбирь + Яблоко Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.

Яблоко + Огурец + Сельдерей Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли.

Помидор + Морковь + Яблоко Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.

Горький перец + Яблоко + Молоко предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру.

На 100 грамм:
111.73 ккал, Б/Ж/У: 10.58 / 2.66 / 11.13

Ингредиенты:
яйцо - 1 шт
овсяные отруби - 2 ст. л
творог обезжиренный - 50 г (мягкий)
кефир 1% - 50 мл
разрыхлитель - 1/3 ч. л
подсластитель - по вкусу
для крема:
творог обезжиренный - 100 г (мягкий)
банан - 1/2 шт
орехи - по вкусу
подсластитель - по вкусу

На 100 грамм:
28.54 ккал, Б/Ж/У: 0.63 / 1.29 / 3.77

Ингредиенты:
морковь - 6 шт
лук - 1 шт
лук порей - 1 стебель
имбирь - 2 см
чеснок - 3 зубчика
яблоко - 1 шт
оливковое масло - 30 мл
овощной бульон - 1,5 л

На 100 грамм:
93.76 ккал, Б/Ж/У: 15.2 / 1.41 / 3.96

Ингредиенты:
500 грамм куриного филе
125 грамм нежирного йогурта (1 баночка)
150 мл кефира 1%
1 ч.л. карри, острый красный перец
тертый имбирь 1 ст.л
цедра лимона 1 ст.л
чеснок 2 зубчика, кориандр
соль по вкусу

На 100 грамм:
149.01 ккал, Б/Ж/У: 3.09 / 9.92 / 13.03

Ингредиенты:
130 г панировочных сухарей
соль и черный перец по вкусу
1 большой кочан цветной капусты
8 ст. л. растительного масла
чеснок 5 зубчиков
сахар щепотка

На 100 грамм:
168.09 ккал, Б/Ж/У: 9.21 / 4.61 / 22.58

Ингредиенты:
творог 150 г
овсянка 100 г
банан 1 шт
мак по вкусу
грецкие орехи по вкусу
кокосовая стружка по вкусу

Сегодня у нас подборка отличных салатов из РЕДИСА.

Редис - один из первых овощей, который радует нас после долгой зимы своими витаминами и полезными веществами.

Известно, что польза редиса в наличии многих необходимых человеку микроэлементов, таких как фосфор и натрий, железо и кальций, а также магний. Эти вещества нужны для обеспечения нормального процесса обмена веществ и улучшения кровообращения. Редис повышает уровень гемоглобина в крови и укрепляет иммунитет.

На 100 грамм:
109.47 ккал, Б/Ж/У: 5.17 / 1.43 / 22.46

Ингредиенты:
морковь 1 шт
овсяная мука 50 г
белок 1 шт
сода на кончике ножа
изюм 10 г
корица, ванилин по вкусу

На 100 грамм:
121.92 ккал, Б/Ж/У: 2.95 / 9.98 / 4.23

Ингредиенты:
авокадо - 1 шт
красный лук - 1 шт
зеленый салат - 1 пучок
помидор - 2 шт
огурец - 1 шт
фета - 100 гр
петрушка - 2-3 веточки
оливковое масло - 50 мл
красный сладкий перец - 1 шт
черные оливки (без косточек) - 15-20 шт
специи:
сухое орегано
лимонный сок
овощи
зелень
авокадо
черные оливки
фета
оливковое масло

На 100 грамм:
267.41 ккал, Б/Ж/У: 6.7 / 21.89 / 11.88

Ингредиенты:
яблоки 4-5 шт
1 банан
грецкие орехи 1 чашка
миндаль 1 чашка
семечки подсолнуха 1/3 чашки

На 100 грамм:
185.81 ккал, Б/Ж/У: 10.82 / 8.33 / 16.17

Ингредиенты:
овсянка 4 ст. л
яйца куриные 3 шт
молоко 3 ст. л

На 100 грамм:
130.27 ккал, Б/Ж/У: 4.72 / 8.61 / 8.3

Ингредиенты:
1 средняя луковица
0,5 банки кукурузы
200-250гр. корейской моркови
150-200гр ветчины
1 пакетик сухариков

На 100 грамм:
66.04 ккал, Б/Ж/У: 4.6 / 1.54 / 9.13

Ингредиенты:
крем:
360 грамм мягкого творога обезжиренного
250 грамм йогурта
корж:
половина стакана овсянки (геркулеса)
измельчить
столовая ложка какао
яйцо, взбить
чайная ложка корицы
чернослив 3 шт., порезать

1 день: любые фрукты, 1.5 литра молока.
2 день: 500 гр. творога, 1,5 литра кефира, 1 л. сока кроме виноградного и бананового .

3 день: 1 л. минеральной воды без газа, 1,5 литра кефира, овощной салат в любом количестве без масла.
4 день: 5 картофелин, сваренных в мундире без соли, 1,5 литра кефира, 250 гр. творога.

На 100 грамм:
146 ккал, Б/Ж/У: 6 / 3 / 27

1. Овсяные котлетки - универсальное ПП-блюдо, которое можно есть как на завтрак, так и на ужин!

Ингредиенты:
Овсяные хлопья 1 стакан
Шампиньоны 100 г
Чеснок 2 зубчика
Луковица 1 шт.
Петрушка

На 100 грамм:
172.02 ккал, Б/Ж/У: 10.96 / 12.8 / 3.25

Ингредиенты:
петрушка 2 веточки
масло сливочное 20 г
лук репчатый 1 шт
сливки жирные 1 стакан
куриная грудка (филе) 1 шт
перец болгарский красный 1/2 шт
укроп 3 веточки
соль по вкусу

На 100 грамм:
66.38 ккал, Б/Ж/У: 9.4 / 1.86 / 3.09

Ингредиенты:
1 чл соды
2 чл соли
0,5 кг творога (сухой)
0,5 л молока

На 100 грамм:
105.9 ккал, Б/Ж/У: 2.26 / 1.39 / 20.36

Ингредиенты:
3-4 средних яблока
1 яйцо
2-3 ст. ложки сахара
щепотка соли
мука

На 100 грамм:
103.94 ккал, Б/Ж/У: 6.06 / 3.88 / 12.03

Ингредиенты:
тыква 400 г
яйцо 4 шт
манная крупа 80 г
корица по вкусу
апельсиновая цедра 1 ч. л

На 100 грамм:
44.1 ккал, Б/Ж/У: 2.09 / 0.94 / 6.97

Ингредиенты:
свекла вареная - 175г
огурцы маринованные хрустящие - 145г
чеснок - 8г
йогурт классический - 155г

На 100 грамм:
45.57 ккал, Б/Ж/У: 0.01 / 0 / 11.41

Ингредиенты:
5 литров холодной воды
2 столовых ложки цикория(обычного, без всяких добавок вкусовых)
1 чайную ложку лимонной кислоты
650 гр сахара (если любите менее сладкий, то сахара можно взять 400 гр)

Рецепт старинный, проверенный. Попробуйте получите пользу не только для сосудов, а и для общего укрепления здоровья.

Чесночное масло снимет спазмы сосудов головного мозга, сердечные спазмы, снимет одышку, отличная профилактика склероза и замечательное сосудорасширяющее.

На 100 грамм:
42.23 ккал, Б/Ж/У: 3.71 / 0.58 / 4.98

Ингредиенты:
йогурт натуральный - 250 мл
клубника - 500 г
малина - 100 г
черника - 100 г
желатин - 40 г
вода - 400 мл
подсластитель - по вкусу

На 100 грамм:
94.9 ккал, Б/Ж/У: 6.86 / 0.59 / 15.45

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 500 г
бананы - 5 шт
мука цельнозерновая - 2 ст. л
яйцо - 1 шт

На 100 грамм:
232.59 ккал, Б/Ж/У: 17.85 / 17.67 / 0.53

Ингредиенты:
3 говяжих медальона
3-4 полоски бекона
1 луковица,1 зубчик чеснока
20 гр сливочного несолёного масла
оливковое масло
соль
чёрный свежемолотый перец
верёвка

Меню диеты Лесенка на 5 дней

1 день, 1 ступень «Очищающая»
В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).

2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»
За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.