войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 212

Куриные грудки, фаршированные козьим сыром и зеленью

Куриные грудки, фаршированные козьим сыром и зеленью

На 100 грамм:
171.34 ккал, Б/Ж/У: 21.41 / 9.17 / 0.8

Ингредиенты:
грудка куриная 4 шт
бекон варено-копченый 200 г
чеснок молодой 2 зубчика
стебель зеленого лука 3 шт
сыр козий мягкий 100 г
оливковое масло 1 ст. л
перец черный свежемолотый ч. л
итальянские травы с гималайской солью

10 рецептов диетических смузи

10 рецептов диетических смузи

 

1. Клубника банан

Кол-во порций: 2
- 1/2 банана
- 4-6 замороженных ягод клубники
- 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 1/2 или 1 ст. апельсинового сока
- 1 ст. л. льняных семечек
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

Секреты красоты одной строкой

Секреты красоты одной строкой

1. Для борьбы с морщинами смазывайте лицо медом.

2. Полезно перед сном наносить вокруг глаз касторовое масло.

3. При выпадении волос втирайте в кожу головы настой лопуха.

4. Остатками выжатого лимона смазывайте руки и локти.

5. При шершавости кожи рук втирать в шершавые места крахмал.

 

Диета для коррекции фигуры

Диета для коррекции фигуры

Действие: потеря веса, коррекция обмена веществ
Применение: 13 дней
Необходимо: привычные продукты, зарядка по утрам, массаж
Диета настраивает организм таким образом, что какое-то время спустя организм не прибавляет вес. Правда, от перекусов и кофе-брейков придется надолго отказаться.

Понедельник
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.

Брокколи с творожно-чесночным соусом

Брокколи с творожно-чесночным соусом

На 100 грамм:
90.12 ккал, Б/Ж/У: 11.87 / 3.5 / 2.59

Ингредиенты:
брокколи 1 шт. (350 г)
творог 200 г
яйца 2 шт
чеснок 1-2 зубчика
натуральный йогурт 4 ст. л
лимонный сок, соль, черный перец по вкусу

Салат из кукурузы и фасоли с сухариками

Салат из кукурузы и фасоли с сухариками

На 100 грамм:
108.83 ккал, Б/Ж/У: 5.11 / 1.66 / 18.33

Ингредиенты:
1 банка консервированной фасоли
1 банка консервированной кукурузы
2 пачки сухариков из черного хлеба с копченостями (с холодцом, беконом и т.д.)
зеленый лук
укроп
майонез
соль
перец

Творожный хлеб с отрубями

Творожный хлеб с отрубями

На 100 грамм:
155.57 ккал, Б/Ж/У: 15.12 / 4.94 / 12.27

Ингредиенты:
6 ст. л.  овсяных отрубей
6 ст. л. пшеничных отрубей
250 г обезжиренного творога
3 яйца
0,5 ч. л. соды
0,5 ст. л. уксуса
соль по вкусу

4 полезных рецепта смузи

4 полезных рецепта смузи

В отличие от соков смузи не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови благодаря высокому содержанию клетчатки. Она надолго создает чувство сытости и придает коктейлю аппетитную густоту его можно есть ложкой.
Все смузи очень вкусны и полезны, а готовятся всего за несолько минут.

В блендере легко замаскировать листовые овощи среди фруктов: так незаметно для себя можно съесть целый пучок полезнейшего шпината, вместо того чтобы с тоской пережевывать его в салате.

Как похудеть?

Как похудеть?

1.Первых 3 дня уменьшаем объем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.

2.Выполняем пункт 1 + подключаем к этому 2-2.5л жидкости в день. Это еще +2 дня.

3.Выполняем пункт 1+пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще + 7дней)

Японская бессолевая диета

Японская бессолевая диета

Минус 7-10 кг за 13 дней

День первый

Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: 120 г жареной или вареной рыбы.

День второй

Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 120 г жареной или вареной рыбы, 270 г овощного салата с растительным маслом. Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

Гречневая диета

Гречневая диета

Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли.

На этой диете необходимо соблюдать следующие правила:
есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки).
пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки).
можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки).

Рулет куриный с овощами

Рулет куриный с овощами

На 100 грамм:
88.27 ккал, Б/Ж/У: 13.32 / 2.36 / 2.53

Ингредиенты:
2 кусочка куриного филе 300-400 гр или куриный фарш
1 помидор
1 средняя морковь
2 яйца
2 зубчика чеснока
перец соль по вкусу
пучок зелени(укроп)
оливковое масло для смазки фольги для выпечки

Диета на 10 дней

Диета на 10 дней

1 день
Завтрак - стакан кефира и яйцо
Обед творог 150 гр или ломтик сыра
Ужин - овощной салат - яблоко, капуста, сельдерей (заправка: лимонный и/или грейпфрутовый сок, оливковое масло).

2 день
Завтрак - овсянка
Обед - 1 вареное яйцо и грейпфрут
Ужин - два вареных белка, долька горького шоколада и зеленый чай

30 вариантов полезного завтрака

30 вариантов полезного завтрака

1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
6. Омлет с грибами.
7. Омлет с тофу.

Шоколадный чизкейк для сладкоежек, сидящих на диете

Шоколадный чизкейк для сладкоежек, сидящих на диете

На 100 грамм:
107.87 ккал, Б/Ж/У: 16.18 / 1.68 / 7.24

Ингредиенты:
творог обезжиренный - 400 г
молоко 1% жирности - 100 г
мед пчелиный - 20 г
желатин пищевой - 15 г
какао-порошок - 50 г

Комплекс для ног, бедер и ягодиц

Комплекс для ног, бедер и ягодиц

1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз

2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу

Пышный воздушный пирог с полезной и вкусной начинкой

Пышный воздушный пирог с полезной и вкусной начинкой

На 100 грамм:
110.94 ккал, Б/Ж/У: 12.86 / 4.18 / 5.17

Ингредиенты:
для теста:
творог обезжиренный 250 г
яйцо 3 шт
кукурузный крахмал 40 г
соль, перец по вкусу
разрыхлитель 1 ч. л
для начинки:
треска 250 г
яйцо 3 шт
зеленый лук, укроп
чеснок 2 зубчика
тимьян 1 веточка
лавровый лист 1-2 шт
соль, перец по вкусу

Ветчина домашняя

Ветчина домашняя

На 100 грамм:
149.85 ккал, Б/Ж/У: 10.31 / 12.19 / 0.11

Ингредиенты:
ровный кусок окорока - 1,5 кг
вода - 1 л
соль - 110 гр
черный, белый, душистый перец
пара гвоздичек
сушеный острый перчик

Как похудеть на 8-12 кг

Как похудеть на 8-12 кг

Эта диета позволяет сбросить 8-12 килограммов за две недели. Единственное условие, которое тебе необходимо выполнять выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее.

Суть ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи ты должна выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можешь спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее тебе строго запрещено пить любую жидкость. Когда пройдут два положенных часа, ты смело можешь выпить кружку любимого чая или кофе, но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек.

Имбирный чай

Имбирный чай

На 100 грамм:
17.85 ккал, Б/Ж/У: 0.1 / 0.02 / 4.31

Ингредиенты:
1 ч.л. натертого корня имбиря
долька лимона
1-2 ч.л. меда
стакан кипятка

Скрытая гимнастика Воробьева

Скрытая гимнастика Воробьева

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

Эликсир красоты и здоровья «90-60-90»

Эликсир красоты и здоровья «90-60-90»

На 100 грамм:
52.8 ккал, Б/Ж/У: 0.71 / 0.18 / 12.45

Ингредиенты:
1 большой спелый грейпфрут
1 столовая ложка мёда(в зависимости от вашего вкуса)

Эффективная диета

Эффективная диета

Рацион питания на диете:

1 день: гречка, с вечера запаренная кипятком, без соли, молоко, чай зеленый.
2 день: 500 г творога, зеленые запеченные без сахара, яблоки.

3 день: отварной или запаренный в кипятке рис, 1,5 л томатного сока без соли.
4 день: 400 г отварной или приготовленной на пару рыбы, зеленые овощи.

Уход за шеей

Уход за шеей

1. Если теряет упругость подбородок и шея, надо сложенный в несколько слоев бинт смочить в растворе соли (1 чайная ложка на стакан воды) и наложить на проблемные места, сверху сделать повязку из сухого бинта. Держать полчаса. Делать так 2 раза в неделю. Этот компресс хорошо подтянет обвисающую кожу.

2. Раскатать дрожжевое тесто, растянуть и положить на шею на 30 минут. Такая маска прекрасно укрепляет кожу. Делать маску через день перед сном в течение месяца. Эффект подтянутой кожи сохранится в течение полгода. Потом повторить. Использовать можно и для кожи лица. 

Шоколадки из кэроба

Шоколадки из кэроба

На 100 грамм:
564.43 ккал, Б/Ж/У: 9.74 / 46.24 / 38.76

Ингредиенты:
60 гр какао-масла
40 гр кэроба
30 гр сухого обезжиренного молока
семена льна 10 г

Стретчинг

Стретчинг

Стретчинг - это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание.
Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости. Для получения оптимального результата необходимо выполнять ежедневно упражнения на гибкость. Упражнения можно выполнять все подряд или же частично на выбор.

1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.

Секреты льняного масла

Секреты льняного масла

Среди всех растительных масел льняное имеет самое высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6 и содержит минимальное количество холестерина. согласно медицинским исследованиям, включение льняного масла в рацион питания человека позволяет снизить риск инсульта на 37%. всего 1-2 столовых ложек вполне достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность и в жирах, и в жирных кислотах.

Рецепт для похудения
Выпивайте по 1 чайной ложке масла ежедневно, за 20-30 минут до еды, постепенно увеличивая дозу за неделю до 1 столовой ложки, и принимайте по 1 чайной ложке после ужина. Через месяц вы сбросите 3 килограмма, а спустя три месяца 7 килограмм!

Голубцы с грибами и яйцами

Голубцы с грибами и яйцами

На 100 грамм:
102.49 ккал, Б/Ж/У: 6.82 / 5.4 / 6.46

Ингредиенты:
сушеные грибы 150гр
лук репчатый 1шт
петрушка свежая 20-30гр
вареные яйца 4 -5 шт
капуста листовая 1 кг
сметана жирная (или майонез по желанию)
сыр твердый 100гр

Готовим лекарство из аспирина

Готовим лекарство из аспирина

Применяя его наружно, вы сможете помочь себе при варикозном расширении вен, остеохондрозе, пяточных шпорах, мозолях и натоптышах.

10 таблеток аспирина растереть в порошок.
Залить 250 мл водки.
Настаивать 1-2 суток.
Вы получите взвесь, таблетки полностью не растворятся.

Творожное мороженое

Творожное мороженое

На 100 грамм:
183.34 ккал, Б/Ж/У: 12.28 / 3.88 / 25.85

Ингредиенты:
500 гр. творога
1 банка сгущенного молока
1 чайная ложка какао (для цвета), орешки, изюм, все что любите

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх