войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 213

Это важно знать о похудении

Это важно знать о похудении

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 -1600 ккал. в сутки.
3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.
4. Один из самых не эффективных способов похудеть - бассейн!

Закрываем помидоры без уксуса

Закрываем помидоры без уксуса

На 100 грамм:
29.53 ккал, Б/Ж/У: 0 / 0 / 7.4

Ингредиенты:
в расчете на 3х литровую банку:
5 ст. л. сахара с горкой
2 ст. л. соли без горки
1 ч.л. лимонной кислоты
на литровую баночку:
сахар 2 ст. ложки без горки
соль - немного больше половины столовой ложки
кофейную ложечку лимонной кислоты

Вегетарианские квадраты без сахара

Вегетарианские квадраты без сахара

На 100 грамм:
182.35 ккал, Б/Ж/У: 5.34 / 6.02 / 28.23

Ингредиенты:
каша (овсянка быстрого приготовления) 1,5 стак
яблоко (2 больших) 450 г
орехи грецкие 50 г
морковь 50 г
клюква (вяленая) 30 г
финик (без косточки) 30 г
корица ( молотая) 0.5 ч. л
сок яблочный 50 мл
кунжут ( для посыпки) 2 ст. л

Нежный диетический сырок своими руками

Нежный диетический сырок своими руками

На 100 грамм:
74.34 ккал, Б/Ж/У: 14.84 / 0.94 / 1.57

Ингредиенты:
творог 0% 500 гр
яйцо 50 гр
молоко 0,5% 50 мл
пищевая сода 3 гр
соль - по вкусу

13 простых шагов для перехода на правильное питание

13 простых шагов для перехода на правильное питание

1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

Завтрак сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня.
Первый перекус в зависимости от плотности завтрака, это может быть гость орехов, любой фрукт, немного сухофруктов, цельнозерновой хлебец с творожным сыром и т.д.

Диета Анджелины Джоли

Диета Анджелины Джоли

Своими секретами делится звезда Голливуда Анджелина Джоли :
Весь прием пищи - строго до 18 часов.

При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.
1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.
2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.
3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.

Шоколадная диета

Шоколадная диета

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты - потеря веса от 3 до 4 кг) - здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.

Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего.

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Диетический десерт

Диетический десерт

На 100 грамм:
183.76 ккал, Б/Ж/У: 6.51 / 1.59 / 20.34

Ингредиенты:
творожная масса обезжиренная (творог) - 500 г
молоко обезжиренное - 100 мл
заменитель сахара по вкусу
какао-порошок - 25-30г обезжиренный (2 ст. л.)
желатин - 15-20 г

Печенье из бананов и овсянки

Печенье из бананов и овсянки

На 100 грамм:
168.91 ккал, Б/Ж/У: 4.34 / 2.11 / 34.75

Ингредиенты:
2 средних банана
стакан овсянки

Творожно - сырная пицца

Творожно - сырная пицца

На 100 грамм:
60.57 ккал, Б/Ж/У: 10.94 / 1.14 / 1.79

Ингредиенты:
творог обезжиренный 400гр
сыр 17% 50гр
шампиньоны 100гр
яичный белок 3 шт
помидор 200гр
базилик 30гр
укроп 30гр
соль и специи по вкусу

Размеры порции еды

Размеры порции еды

1. Мясо
По мнению диетолога, порция любого стейка или другого вида мяса всегда должна быть размером с ладонь, не считая длину пальцев.

2. Рыба
Белая рыба например, треска содержит в себе небольшое количество жира, поэтому ее объем можно измерить с помощью всей ладони, включая пальцы.

Кабачковый омлет

Кабачковый омлет

На 100 грамм:
73.54 ккал, Б/Ж/У: 5 / 4.13 / 3.72

Ингредиенты:
кабачки 2 штуки
сливки 1 стакан
яйца 4 штуки
чеснока 2 зубчика
помидоры 1 штука
сыр 100 грамм
зелень 50 грамм

Очищающая диета

Очищающая диета

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм

1-ый день: Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.

2-ой день: Овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).

«Осевший» позвоночник - невидимая причина наших болезней

«Осевший» позвоночник - невидимая причина наших болезней

С возрастом мускулы человека становятся дряблыми, ткани не получают достаточного питания, вследствие чего хрящи и диски между позвонками разрушаются. Позвоночник «усыхает», потому люди к 60-70 годам становятся ниже ростом. Но это происходит отнюдь не от «старости». Известный американский диетолог Поль Брэгг в своей книге «Здоровый позвоночник» писал следующее: «Мы - цивилизация ленивых и неразумных людей, мы едим безжизненную искусственную пищу, и подавляющее большинство из нас - не спортсмены, а болельщики». Не пора ли изменить жизнь к лучшему?

Трехдневная ореховая диета

Трехдневная ореховая диета

Трехдневная диета предлагает следующий рацион:

Любые орехи 50 г
Рыба или мясо (эти продукты можно готовить любым способом, кроме обжаривания) 100 г
Помидор или огурец 1 шт.
Несладкий чай (зеленый или черный)
Минеральная вода без газа

На время диеты стоит отказаться от соли, сахара, алкоголя и любых приправ. За 3 дня можно избавиться от 2-3 кг.

Лавровый лист поможет больным ногам

Лавровый лист поможет больным ногам

Хороший рецепт для пожилых людей, у которых в старости начинают болеть ноги.

то может быть как из-за атеросклероза артерий, так и от воспаления мышц.

Купите в магазине три пачки лаврового листа.

В первый день одну пачку всыпьте в десятилитровое ведро, вскипятите, дайте настояться и, как только вода остынет, чтобы ноги терпели, попарьте их минут 20.

Накачиваем идеальный пресс

Накачиваем идеальный пресс

Правила:

1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов.

2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета.

Отличная диета, чтобы похудеть на 5-9 кг за неделю

Отличная диета, чтобы похудеть на 5-9 кг за неделю

День 1. Очищение организма + настрой на диету
Утро : Натощак (1/2) пол стакана воды с кусочком лимона
Через 15 минут начинайте завтракать.Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. (Творог,кефир,йогурты и тп)
Обед: (1/2) Пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт( лучше грейпфрут или яблоко)
Ужин : Стакан кефира

Диета для запуска обмена веществ

Диета для запуска обмена веществ

На этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда, после этой диеты рекомендуется соблюдение пп:

едим каждые 2,5-3 ч. по 100-250 г
до 16 только полезные углеводы
все овощи, кроме картошки
все фрукты есть до 12-14
виноград лучше один раз в день

Запеченные куриные грудки со сливочным соусом

Запеченные куриные грудки со сливочным соусом

На 100 грамм:
113.51 ккал, Б/Ж/У: 19.84 / 2.92 / 1.99

Ингредиенты:
4 куриных грудки
1/4 стакана нарезанного зеленого лука
стакан нежирных сливок
1 ст. л муки
чесночная приправа
соль, перец по вкусу

5 принципов здорового завтрака

5 принципов здорового завтрака

1) Идеальным временем для завтрака считается 7-8 часов утра, но он должен быть не позднее 9-10 часов.
2) Чтобы возникло перед завтраком чувство голода, позанимайтесь предварительно гимнастикой или сделайте зарядку.
3) Здоровый завтрак должен в себе содержать пищу насыщенную углеводами, белками и клетчаткой.
4) Самые полезные продукты для завтрака это овощи и фрукты в любом виде, зерновые, молочные продукты, протеины (сыр, яйцо).
5) Положительные эмоции, так же играют не последнюю роль во время еды.

Топ-25 самых лёгких правил похудеть

Топ-25 самых лёгких правил похудеть

Каждый день, становясь на весы, мы клянемся сами себе в том, что с завтрашнего дня садимся на диету, ограничиваем себя в жирном, сладком и мучном. Но завтра мы без зазрения совести отправляем себе в рот сладкую булочку или мороженное. Но почему мы всегда откладываем назавтра то, что можно сделать сегодня? Приступим?

1. Сделайте себе специальный сок, смешивая в равных долях минеральную воду и свой любимый сок. Может быть, он стал не таким вкусным, но зато малокалорийным - всего 86 калорий.

Диета «стройность»

Диета «стройность»

Тяжелее всего будет выдержать первый разгрузочный этап, ограничивающий рацион всего 4 чашками сока и молока. 2 этап низкоуглеводный, за которым следуют фруктово-овощные дни. В целом, диета очень низкокалорийная, поэтому придерживаться ее дольше указанного срока не рекомендуется.

1-2 дни.
2 чашки молока и 2 чашки томатного сока.

Диета 5 ложек

Диета  5 ложек

Продолжительность: не ограничена;
Особенности: четкий график приема пищи и объема порций, других ограничений минимум;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 5-20 кг, в зависимости от срока следования;
Рекомендуемая частота: при условии подбора комфортной индивидуальной порции («5 ложек» - только общий пример), может применяться как повседневный стиль питания;

Чипсы диетические

Чипсы диетические

На 100 грамм:
190.61 ккал, Б/Ж/У: 10.96 / 9.13 / 15.36

Ингредиенты:
лаваш армянский- 2 шт
сметана 200 г
яйцо- 1 шт
специи (хмели-сунели, смесь перцев)
сыр - 100г.(уйдет меньше)
чеснок-1 зуб
соль

90-дневная диета раздельного питания

90-дневная диета раздельного питания

1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба)
2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи)
3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад)
4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).
Каждый 29 день разгрузочный (всего их за 90 дней получается 3). В эти дни есть нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и сопровождаться белковым.

Диета -1 кг в день

Диета -1 кг в день

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

Рулетики из лаваша с начинкой

Рулетики из лаваша с начинкой

На 100 грамм:
147.72 ккал, Б/Ж/У: 11.87 / 6.37 / 10.9

Ингредиенты:
лаваш армянский - 1 шт
лосось с/с - 200 г
сыр плавленый - 100 г
лимоны - 2 шт
зелень петрушки рубленая - 2 ст. ложки

Овсяная диета: минус 5 кг за неделю

Овсяная диета: минус 5 кг за неделю

Польза овса
Овсяная диета считается одной из самых эффективных и полезных монодиет. Овсянка не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и превосходно очищает организм от шлаков и токсинов, снижает холестерин и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

В овсяной каше содержатся витамины группы А, В и минеральные вещества и микроэлементы, необходимые для здоровья сердца, сосудов, костей, а также для красоты кожи, волос и ногтей.

Блюдо с французским названием «жюльен»

Блюдо с французским названием «жюльен»

На 100 грамм:
76.92 ккал, Б/Ж/У: 7.63 / 3.62 / 3.87

Блюдо с французским названием «жюльен» занимает одно из главных мест на праздничном столе, предлагаем 5 диетических рецептов!

Замечательная закуска для ужина или праздничного стола!

1. Низкокалорийный жюльен из шампиньонов

Ингредиенты:
250 г шампиньонов
1 луковица

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх