Рецепты, диеты, статьи - страница 219

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко.

Соль восстанавливает потерянные силы, залечивает изъяны в астральном теле. Злые люди ее не переносят, не зря наши предки брали соль с собой в дорогу в качестве оберега. На Руси на стол всегда ставили открытую солонку, чтобы отводить отрицательную энергию и сглаз. Наши предки верили, что если бросить щепотку соли через левое плечо, то это отгоняет неудачу. Поэтому собираясь на важную встречу или заключение сделки, купцы всегда совершали этот ритуал.

Рыба, овощи и тофу - в этих продуктах заключается суть диеты. Именно они содержат вещества, омолаживающие кожу.

День 1

Завтрак: мюсли и горсть любых ягод
Обед: овощи с тофу
Полдник: 2 рисовых хлебца и одно яблоко.
Ужин: фруктовый салат

Как похудеть за 2 дня? Общие принципы таковы: питаться надо жидкой пищей и в определенные часы, чтобы поступающие в организм микроэлементы и питательные вещества лучше усваивались, ведь в разное время у нас активны разные железы, вырабатываются разные гормоны, и меняется активность.

На 100 грамм:
89.49 ккал, Б/Ж/У: 16.92 / 0.9 / 2.3

Ингредиенты:
700 грамм куриного филе
2 морковки небольшие
1 средняя луковица
2 яйца,по вкусу

На 100 грамм:
94.07 ккал, Б/Ж/У: 7.87 / 3.17 / 8.32

Ингредиенты:
3 яйца
85 г йогурта
подсластитель по вкусу
2 ст.л сухого обезжиренного молока
4 ст.л овсяных отрубей
2 ст.л пшеничных отрубей
1 ст.л изолята сывороточного
1 ст.л шоколадного пудинга
1 ст.л разрыхлителя
1 ч.л корицы
1/2 ч.л молотой гвоздики
5 капель ароматизатор мед

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

1. Не путайте аппетит и голод. Ешьте только при чувстве голода.
Голод — это голос, идущий из Вас, говорящий, что нужна еда для поддержания нормального функционирования деятельности организма.
Аппетит — это Ваша привычка. Он может определяться различными обстоятельствами — наступлением определенного времени суток («обед в 13:00»), запахом или видом еды («какой тортик…») и т.д.

Капустных диет придумано немало. Классическая капустная диета не относится к очень строгим и длительным и имеет продолжительность - 7 дней. Капуста заполняет желудок, а следовательно, утоляет голод. К тому же считается, что капуста сама по себе способствует сжиганию жиров. Блюда солить нельзя. Кроме того, в день надо выпивать около 2 л воды. Разрешается пить зеленый чай.

Минус 5-10 кг за 7 дней

День 1 - питьевой. Употребляйте только жидкую пищу - молоко, сок, кефир, бульон, чай, вода, какао и так далее. Не добавляйте сахар.

День 2 - овощной. Ешьте овощи в любом количестве без добавления соли и масел. Особое внимание уделите капусте, которая является жиросжигателем.

На 100 грамм:
128.74 ккал, Б/Ж/У: 8.26 / 10.56 / 4.01

Ингредиенты:
для основы:
2 яйца
2 ст.л овсяных отрубей
1/4 ст.л разрыхлителя
подсластитель по вкусу
для крема:
500 г рассыпчатого творога
150 г йогурта
2 яйца
сок 1 лимона
цедра 1 лимона
подсластитель по вкусу
щепотка куркумы для цвета

На 100 грамм:
126.67 ккал, Б/Ж/У: 16.63 / 5.48 / 1.08

Ингредиенты:
рыбка слабой соли любая, у меня форель
начинка:
мягкий творожок 0%
креветки
зелень

На 100 грамм:
163.27 ккал, Б/Ж/У: 10.7 / 11.95 / 2.55

Ингредиенты:
голяшка говяжья с костью - 600 г
лук репчатый - 1 шт
морковь - 30 г
сельдерей стеблевой - 50 г
перец черный горошком - 5 шт
лавровый лист - 2 шт
растительное масло - 20 мл
солёные огурцы - 300 г
томатное пюре (том.паста+вода) - 150-200 г
буженина в/к - 200 г
окорок в/к - 200 г
колбаса вареная - 200 г
колбаса сырокопченая - 50 г
каперсы - 30 г
маслины с косточкой - 50 г
лимоны - 1 шт
петрушка - 20 г

С понедельника по четверг ваш завтрак состоит:
250г брынзы,
1 обезжиренный йогурт;
2 чайные ложки меда
Напиток с медом: 3 / 4 стакана негазированной минеральной воды смешать с соком лимона и 1 чайной ложки меда

На 100 грамм:
130.37 ккал, Б/Ж/У: 17.13 / 4.91 / 3.36

Ингредиенты:
1кг куриного филе
1 банка консервированного ананаса кольцами
200г твердого сыра
2 яйца
черный молотый перец, соль по вкусу

На 100 грамм:
89.37 ккал, Б/Ж/У: 4.66 / 5.32 / 5.73

Ингредиенты:
кабачок – 1 шт
цукини – 1 шт
морковь – 3 шт
масло оливковое– 1 ст л
мука цельнозерновая пшеничная – 50 г
вода холодная – 4 ст.л
соль – по вкусу
яйцо куриное – 3 шт небольших
сыр твердый – 150 г
молоко – 300 мл
чеснок – 2 зубка

На 100 грамм:
175.48 ккал, Б/Ж/У: 14.44 / 11.51 / 3.31

Ингредиенты:
курица – 1 штука
вода - 0,5 стакана
сухое молоко – 2 столовые ложки
соль
сушеные травы : розмарин, эстрагон, тимьян, шалфей, базилик, орегано – на ваш выбор
черный перец
белый перец
чеснок – 1-3 зубчика (кто как любит)
куркума (придаст куриной колбасе интересный цвет)
натуральная или искусственная оболочка - 1,5- 2 метра
шпагат или толстые нитки

Не забывайте каждое новолуние поворачивать свои биологические часы вспять, естественно омолаживая организм.

Ничего особенного для этого не нужно!

- Положите ладонь на свое колено.
- Под четвертым пальцем вы почувствуете ямку между костями ноги. Это и будет наша искомая точка долголетия.

Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40 градусов) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.

На 100 грамм:
146.23 ккал, Б/Ж/У: 17.32 / 8.07 / 0.57

Ингредиенты:
фарш куриный - 1 кг
яйцо - 2 шт
соль, перец
начинка:
яйца 3 шт
лук зелёный - несколько стебельков
сыр любой разрешённый - 200 г
творог

Многие страдают от суставных болей. Обычно мы начинаем лечиться только тогда, когда из-за разрушения хрящевой ткани сочленяющиеся кости сближаются, шлифуются и на поверхности появляются костные разрастания - шипы, и начинаются жуткие боли. А ведь таких изменений можно не допустить, если с профилактической целью регулярно употреблять утром и вечером хотя бы 2 ст л лечебного холодца.

Суть заключается в очистке организма. 

- 1 день рис
- 2 день курица
- 3 день творог
- 4 день нежирный сыр

Пить можно только воду и зеленый чай, никакой соли.
Есть можно 4-5 раз в день. Около 200-250гр за 1 прием пищи. После 20.00 только кефир или чай

Французская диета применяется в течение 2 недель. Во время французской диеты можно пить только кипяченую или минеральную воду. Меню нельзя изменять, так как только такая последовательность употребляемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделья. Повторить французскую диету можно через полгода.

На 100 грамм:
131.5 ккал, Б/Ж/У: 3.85 / 8.17 / 11.03

Ингредиенты:
2 картофелины
2 морковки
2 маленьких цукини
1 луковица
4 зубчика чеснока
3 яйца
4 ст.л. оливкового масла
3 ст.л. молотых сухарей
1/4 ч.л. сухого базилика
1 ст.л. мелко нарубленной петрушки
соль и черный перец по вкусу

Люди, которые страдают от инфекции мочевых путей испытывают постоянно боль. Давление, боль и постоянная потребность к мочеиспусканию некоторые из симптомов.

Есть различные природные антибиотики, которые имеют положительный эффект, помогая с воспалением мочевого пузыря.

На 100 грамм:
68.04 ккал, Б/Ж/У: 6.77 / 0.46 / 8.67

Ингредиенты:
куриное филе (приготовленное) — 1 шт
пекинская капуста — 100 г
помидоры красные — 200 г
кукуруза консервированная — 300 г
фасоль красная в собственном соку — 300 г
чеснок дольки — 2 шт
йогурт — 50 г

Продолжительность: 5-7 дней
Результат: минус 3-5 кг

Такая диета отлично подойдет для тех, кто обожает эту ягоду. Параллельно с потерей веса вы почистите свой организм и выведете застоявшуюся воду и шлаки из организма. 

На 100 грамм:
75.57 ккал, Б/Ж/У: 9.48 / 2.37 / 4.16

Ингредиенты:
куриное филе - 300 гр
морковь - 120 гр
брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр
сливки 10% жирности - 120 гр
легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст.л. (15-20 гр)
соевый соус - 1 ст.л
бальзамический уксус (белый) - 1 ст.л
чеснок - 1-2 зубчика
приправа "итальянские травы", соль, перец - по вкусу

1. Гречка + запеченная курогрудка + грибы с йогуртом
2. Гречка + кефир + корица
3. Гречка + грибы + лук
4. Гречка + куриное филе с морковью
5. Гречка + кукуруза + грибы + курогрудка + зелень
6. Гречка + отварные кальмары с луком

На 100 грамм:
94.35 ккал, Б/Ж/У: 17.19 / 1.51 / 3.22

Ингредиенты:
пири-пири соус:
половина луковицы
чеснок – 3 зубчика
перец чили – 3-4 шт
паприка – 1 столовая ложка
сок лимона
уксус – 2 столовых ложки
пучок петрушки
соль и перец – по вкусу
курица:
куриная грудка – 4 шт (разрезанные напополам)
семена фенхеля – 1 чайная ложка
соль и перец – по вкусу
болгарский перец красный, и желтый – 2 шт