войти через вконтакте вход

Рецепты, диеты, статьи - страница 221

Питательный салатик «Фантазия»

Питательный салатик «Фантазия»

На 100 грамм:
74.72 ккал, Б/Ж/У: 11.2 / 1.03 / 4.25

Ингредиенты:
куриное филе - 200 г
зеленый лук - 3 шт
яблоко - 1 шт
орехи - по вкусу
сельдерей - 30 г
йогурт натуральный - 3 ст. л

Диета 3 дня -5 кг

Диета 3 дня -5 кг

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

Английская диета рассчитана на 21 день

Английская диета рассчитана на 21 день

За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.

Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней.

Рацион питания на эти дни:

Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,
12 часов – стакан молока

...

Специи – что к чему подходит

Специи – что к чему подходит

ДЛЯ МЯСА: красный, черный, душистый перец или гвоздика, майоран, тимьян, тмин, куркума, лук, орегано.

ДЛЯ ПТИЦЫ: тимьян, майоран, розмарин, шалфей, чабрец, базилик.

ДЛЯ РЫБЫ: лавровый лист, белый перец, имбирь, душистый перец, лук, кориандр, перец чили, горчица, укроп, тимьян.

 

6 мотиваций, которые помогают начать задуманное!

6 мотиваций, которые помогают начать задуманное!

1. Красота. Подтянутый животик, стройные бедра и ноги, красивые скулы и подбородок - все это часть красоты.

2. Мужчины. Если у вас есть мужчина, вспомните, какой он вас полюбил - скорее всего вы были на 10, 20, 40 кг стройнее. Если мужчины нет, то факт остается фактом - мужчинам нравятся стройные девушки, чтобы они ни говорили.

3. Окружающие. Наверняка, ваше окружение заметило вашу прибавку в весе. И вы скорее всего не хотите, чтобы при следующей встрече судачили "Как она поправилась!". Гораздо приятнее знать, что вами восхищаются и завидуют.

 

...

После этой тренировки ноги и ягодицы будут гореть

После этой тренировки ноги и ягодицы будут гореть

Каждая девушка мечтает о возможности блистать в коротких нарядах, но не всякая фигура позволяет это сделать. Сегодня мы поделимся с тобой секретом упругих ягодиц. Посвяти своему телу всего несколько минут в день, и результат повергнет тебя в восторг!

Как правильно накачать ягодицы

1. Ягодичный мостик
Это упражнение следует выполнять в положении лежа на спине. Расставь ноги на ширину плеч и начинай поднимать бедра параллельно полу. Сделай 3 подхода по 15 раз. Хрупким девушкам, не привыкшим к нагрузкам, ни в коем случае нельзя сразу брать тяжелый груз.

 

Супер диета

Супер диета

Минус 6 кг за неделю

Данная диета состоит из разгрузочных дней

Первый день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
Второй день. 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных.
Третий день. 500 г риса; 1,5 л томатного сока без соли.
Четвертый день. 400 г рыбы; зеленые овощи.
Пятый день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая.
Шестой день. 300 г отварного мяса, предпочтительно телятины; 1 кг зеленых овощей.
Седьмой день. 400 г геркулесовой каши и 1 кг любых фруктов.

Диета Брауна

Диета Брауна

Данная диета позволяет скинуть за неделю 3-5 кг. Основное правило: приемов пищи должно быть пять-шесть с перерывом 2-3 часа (после 18:00 есть нельзя). Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.

Выпивайте 2 литра воды в день, преимущественно до обеда. Не забывайте про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.

 

Рулет из омлета

Рулет из омлета

На 100 грамм:
147.02 ккал, Б/Ж/У: 14 / 8.19 / 3.83

Ингредиенты:
для омлета:
3 яйца
100 г любого твердого сыра
100 г натур йогурта 0%
1 ст.л. овсяных отрубей
для начинки:
300-350 г куриного фарша
1-2 большие луковицы
соль, перец 

Сырные палочки из лаваша

Сырные палочки из лаваша

На 100 грамм:
254.76 ккал, Б/Ж/У: 12.71 / 14.03 / 19.61

Ингредиенты:
лаваш - 1 шт
сыр плавленый - 2 шт
яйца - 2 шт
сливочное масло - 1 ст.л
зубчик чеснока - 2 шт
укроп - 5 г

Простой и полезный салатик: 5 минут и готово!

Простой и полезный салатик: 5 минут и готово!

На 100 грамм:
74.65 ккал, Б/Ж/У: 6.01 / 4.17 / 2.83

Ингредиенты:
400 г зеленой фасоли
4 яйца
1-2 зубчика чеснока
натуральный йогурт по вкусу (около 70 г)

Меню на 1300 калорий в день

Меню на 1300 калорий в день

Сбалансированное и полноценное меню для похудения.

1 День

Меню на завтрак (450 калорий): омлет из 2-х яиц, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, черный кофе(без сливок и молока), тост из зернового хлеба с кусочком сыра.
На перекус (80 калорий) : печеное яблоко с ложечкой меда
Меню на обед (360 калорий): окрошка с курицей, 1 котлета из курицы( приготовленная на пару/ в пароварке), салат (1 огурец, 1 красный болгарский перец, 1 помидор и зелень.( заправить можно оливковым маслом или йогуртом), абрикосовый компот
Меню на полдник (180 калорий): 1 персик, йогурт без добавок.
Меню на ужин (170 калорий): фрикасе из судака(250 г), овощи (запеченные или в пароварке) ½ кабачка или ½ баклажана, имбирный чай с медом

 

Как сесть на шпагат за 10 дней

Как сесть на шпагат за 10 дней

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность

1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

2) Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

...

Бисквитный десерт

Бисквитный десерт

На 100 грамм:
153.59 ккал, Б/Ж/У: 10.02 / 4.3 / 18.25

Ингредиенты:
3 яйца
2 ч. л. порошка для выпечки (разрыхлителя)
2 ст. л. кукурузного крахмала
сахарозаменитель
ванилин
сгущенка:
3 ст.л. сухого молока обезжиренного
1 ст.л. кукурузного крахмала
сахзам по вкусу
1 ч.л. кофе растворимого
200 г молока обезжиренного (жидкого)

Как избавиться от химии в овощах и фруктах?

Как избавиться от химии в овощах и фруктах?

От нитратов и пестицидов можно частично избавиться: для этого нужно правильно вымыть и очистить фрукты и овощи.

КАПУСТА. В верхних капустных листьях и кочерыжке содержится большая часть нитратов, чем в самом кочане, поэтому их нужно выбросить.

КАРТОФЕЛЬ. В картофеле химия собирается под кожурой и в сердцевине клубня, поэтому после того как картошка закипела эту воду необходимо слить.

Курица в перце

Курица в перце

На 100 грамм:
73.2 ккал, Б/Ж/У: 6.71 / 3.31 / 3.89

Ингредиенты:
болгарский перец (крупный) – 4-5 шт
филе курицы — 1 шт
помидор (небольшой) – 2-3 шт
лук зеленый — несколько перьев
укроп
сметана - 2 ст.л
сыр твердый — 100-150гр
специи (у меня были средиземноморские травы)
соль
перец

50 привычек стройных женщин

50 привычек стройных женщин
  1. Высыпаться.
  2. Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
  3. Любить и уважать свое тело.
  4. Пить много воды.
  5. Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
  6. Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
  7. Заниматься спортом.
  8. ...

Сырные блины с зеленью для чередования

Сырные блины с зеленью для чередования

На 100 грамм:
51.37 ккал, Б/Ж/У: 4.26 / 3.08 / 1.45

Ингредиенты:
молоко - 1 стакан
яйцо - 2 шт
крахмал кукурузный - 4 ложки
сыр обезжиренный - 80 гр
соль - 1 ч.л
сахзам - 1 ч.л
разрыхлитель - на кончике ножа
растительное масло - 1 ч.л
укроп - по вкусу

Салат «Шерлок»

Салат «Шерлок»

На 100 грамм:
185.89 ккал, Б/Ж/У: 11.45 / 14.01 / 3.1

Ингредиенты:
250г отваренного куриного филе
200г маринованных шампиньонов
4 отваренных яйца
1 репчатый лук
80г очищенных грецких орехов
200г майонеза
соль, перец, растительное масло

-10 килограмм за неделю - кефирная диета

-10 килограмм за неделю - кефирная диета

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:

1-ый день – 5шт. варёного картофеля;

...

Шведская диета

Шведская диета

Каждая диета получает свое название по разным причинам. Одна получает название от основного продукта, другая от страны, в которой ее придумали. Шведскую диету, соответственно придумали Шведские диетологи, решившие не оставаться в стороне. И стоит признать, придумали они хорошую диету. Она будет способствовать сбрасыванию веса по 2-3 килограмма в неделю.

Отличается шведская диета тем, что преобладает такими продуктами как картофель, гречка, молоко, фрукты, овощи. Продуктам, содержащим белок, уделено гораздо меньше внимания и представлены в большей части яйцами, куриным мясом и рыбой.

Стручковая фасоль с грибами и курицей

Стручковая фасоль с грибами и курицей

На 100 грамм:
54.07 ккал, Б/Ж/У: 8.49 / 0.63 / 3.09

Ингредиенты:
фасоль стручковая - 260 г
опята - 160 г
лук репчатый - 140 г
филе куриное - 260 г
соевый соус - 10 г

Рулет с красной рыбой

Рулет с красной рыбой

На 100 грамм:
184.87 ккал, Б/Ж/У: 15.8 / 9.97 / 8.07

Ингредиенты:
яйца 3 штуки
разрыхлитель 2 ч. л
кукурузный крахмал 2 ст. л
красная слабосоленая рыбка 250 граммов
обезжиренный творог по вкусу
томатная паста по вкусу
зелень по вкусу
соль по вкусу
специи по вкусу
чеснок по вкусу

Куриная грудка в азиатском стиле

Куриная грудка в азиатском стиле

На 100 грамм:
128.61 ккал, Б/Ж/У: 19.98 / 1.92 / 7.88

Ингредиенты:
1 куриная грудка
1 ст. ложки меда
0,5 ст. л. томатной пасты
1 ст. л. соевого соуса
0,5 ч. л. кунжутных семечек

6 особенностей питания для «сов»

6 особенностей питания для «сов»

1. «Совам» совершенно противопоказан кофе на завтрак! Любой вид чая отлично взбодрит и поможет проснуться. На завтрак лучше всего съесть творог (от 1 до 9%) с бананом или киви, молоком или натуральным йогуртом. Если творог надоест, то его можно заменить гречневой, овсяной, пшенной, перловой или ячневой кашей.

2. В качестве перекуса можно использовать бананы, дыню, нектарин, хурму, абрикосы, манго.

 

...

Стручковая фасоль с яйцом

Стручковая фасоль с яйцом

На 100 грамм:
112.1 ккал, Б/Ж/У: 4.58 / 9.11 / 2.65

Ингредиенты:
400 г зеленой фасоли
2-3 яйца
1-2 столовые ложки сливочного масла
соль по вкусу

Стройная фигура за две недели

Стройная фигура за две недели

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве

2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира

3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока

4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира

5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве

6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира

 

...

Конфеты на правильном питании

Конфеты на правильном питании

На 100 грамм:
154.3 ккал, Б/Ж/У: 13.97 / 3.95 / 15.99

Ингредиенты:
творог обез. 250гр
мед 2 ст.л
миндаль 15шт
кокосовая стружка

Творожно-кефирная диета для похудения

Творожно-кефирная диета для похудения

Сущность творожно-кефирной диеты заключается в употреблении кисломолочных продуктов (творога и кефира) в течение дня.

- Так, на день вам понадобиться от 300 до 500 грамм нежирного творога (лучше остановить свой выбор на твороге с жирностью 4-5 %) и 1 литр 1-2 % кефира.

- Питаться нужно дробно, не менее 5 раз за день, деля при этом творог на порции по 60-100 грамм и выпивая 1 стакан кефира.

- Дополнительно разрешается пить чистую негазированную воду (не менее 3 литров в день), травяной и зеленый чай без сахара.

- Длительность творожно-кефирной диеты составляет от 3 до 5 дней.

Морковно-творожный пудинг

Морковно-творожный пудинг

На 100 грамм:
67.28 ккал, Б/Ж/У: 8.2 / 1.27 / 5.97

Ингредиенты:
морковь - 800 гр
обезжиренный творог - 600 гр
яйца - 3 шт
изюм - 50 гр
ванилин

Мы в VK
Помощь проекту
Ошибка в тексте?
Выделите ее и нажмите
Ctrl + Enter
Наверх